從電影“暴瘋語〞

解讀心理壓力主講人：

國家二級心理咨詢師視頻環節現代人的共同感受：〔壓力重——心理不健康〕活得真累造成心理問題的原因一、遺傳因素二

、生活事件帶來的心理壓力房價持續上漲，工資雖然高了許多，但好似追不上房價上漲的速度物質極大豐富，買的起的東西多了，但好似還有更多買不起的東西財政的壓力：錢是永遠不夠用家庭的壓力1、夫妻關系2、親子關系3、代際關系工作的壓力來自崗位的壓力多重角色所帶來的壓力排解心理壓力的方法一、正視壓力二、積極的自我暗示三、傾訴“悅讀〞公眾號分享心理健康相關知識游戲環節第一環節：直面壓力我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發自內心的喜悅和快樂

第二環節：釋放壓力心理健康，你我同行心理健康小測試

1.測試你的虛偽指數！你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己2.看看你對人對己！在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼解：A.經常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。B.看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比自己弱的人受欺負會見義勇為。C.內心平靜，平易近人，令人如浴春風，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內心世界全盤托出。

3.測試你性格中的怪行為！假設你要在藝術學校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥

解：A.好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。D.敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮想聯翩。4.測試你的成熟度！買衣服時你會以什么為選擇的主要依據？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格解：A.你根本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標前進。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現在開始積極培養的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態度十分嚴肅。E.你沒有方法好好認清自己、為自己定位，是個完全有主張的人。

心理健康的標準自我認識方面－了解自我，悅納自我1人際關系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩定，積極樂觀

3社會適應方面－正視現實，積極進取4保持心理健康的途徑1、生理層面2、心理層面3、社會層面

生理1、合理飲食2、適量運動，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規律5、練習放松、靜坐、冥想等。

心理認識自己，接納自己，提升自己；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養堅強、合群、樂觀、開朗的性格；提高個人控制能力，增強成就感和自信心；放慢生活的節奏，維持生活的平衡；換個方式，多角度思考問題；生活有方案，管理好時間；

接納自己，相信自己

良師益友

掌控生活

堅強樂觀

積極心態

放慢生活

做時間的主人

助人為樂自得其樂

社會--及時主動求助

重性精神病神經癥，嚴重心理障礙自己不能克服的心理問題積極主動尋求心理醫生、心理咨詢專家、社工等的幫助。結語：

通過本周一的心理課，希望每一位同學都懂得：關心自己的心理、關心他人的心理、關心群體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學的身心更健康、成長更全面。認識社會，能適應開展；認識他人，能和諧開展；認識自己，能自主開展；認識興趣，能特色開展；認識心理，能全面開展；認識未來，能持續開展。2