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文檔簡介

江油市兒童健康基本知識江油市人民醫院一、學習與休息適當適當休息有利于學習。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多,對于健康和學習都不利,小學生每天睡眠以10小時為好,除了要有充足睡眠外,還要有適當的運動式的休息,才能更好地增進健康,提高學習效率。二、預防近視

預防近視主要是養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。預防近視“五要”預防近視“五不要”①眼睛是怎樣工作的

人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。它的構造真像一部有趣的照相機，不過，它比任何高的照相機都要精巧啊！外界物體反射來的光線，經過角膜、房水，由瞳孔進入眼球內部，再經過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網膜上的感光細胞，這些感光細胞產生的神經沖動，沿著視覺神經傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。眼睛通過睫狀體調節晶狀體的曲度，來看清遠近不同的物體。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網膜的前方，因而看不清遠方的物體，這就叫做近視。眼睛的結構眼瞼瞳孔鞏膜虹膜消除眼疲勞的方法將雙手摩擦生熱，輕輕的用手蓋住眼睛，不要壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。眨眼三百下，有助于清潔眼睛的同時達到按摩的效果。

②怎樣保護視力

正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調節，只在看近物體時，眼睛才需要調節。距離物體越近，需要的調節力越大，眼睛也就更容易疲勞。我們的小朋友可以試一下，拿起我們手里的一樣東西，放在眼前，把這樣東西從遠處往眼睛旁邊緩慢移動，大家是不是會覺得眼睛特別不舒服呢，這就是我們所說的過度用眼，長時間這樣使眼睛高度緊張，眼神經、肌肉過度疲勞，就可能產生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達到保護視力、預防近視的目的。③眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？

眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產生眼淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫生檢查治療。三、環境衛生

環境衛生應做到：

①房間通氣、溫度適宜、

采光、照明合理，

②防止噪聲、綠化室內外環境。四、預防感冒

預防感冒十法是：

洗—---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；漱—早晚淡鹽水漱口；動—---早晨散步、做操；搓—---兩手對掌相搓30次；開—---經常打開門窗、通風換氣；飲—---早晨飲白水一杯；呼—---早晨做深呼叫10次；按—---兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小

指按風府穴（后

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