時間與金錢幸福的重要因素

幸福是人類存在的最高目標。幸福是建立在人生意義之上的一種快樂的心理狀態,源自個人的生存、發展需要達到某種程度的滿足。因為不確定性和難以量化等問題,幸福一直都不在科學的主流研究領域之內。20世紀60年代開始的生活質量運動以及后來積極心理學的產生與發展,極大地推動了對幸福的科學研究,幸福問題逐漸成了社會科學研究的熱點。20世紀70年代,經濟學家伊斯特林(RichardA.Easterlin,1926-)提出“財富悖論”,即當收入增長到一定程度,國民的幸福感不再隨著收入增長而增長。研究者開始集中探討金錢與幸福的關系,做了大量研究,到目前為止獲得了一些較為一致的結論。而同樣作為重要資源的時間,它與幸福的關系卻鮮有人關注。直到最近,才有研究者開始探討時間與幸福之間的關系問題。時間是物質存在的基本形式之一,時間與金錢在概念上有許多相似之處。比如,對于時間和金錢,個體都可以“節省”、“花費”、“浪費”或“有效利用”。而且,時間和金錢都是有限資源,我們每天只有24小時,每年也只有365天。富蘭克林(BenjaminFranklin,1706-1790)甚至說:“時間就是金錢”。雖然時間與金錢具有許多相似性,但兩者之間也存在很多差異。比如,時間沒有金錢所具有的可替代性,時間一去不復返,個體無法彌補丟失的時間;時間比金錢更具模糊性、不確定性,人們較難計量所花費的時間;時間具有無存儲性,金錢可以儲存,有銀行可以存放,而時間卻一刻不停地流逝,無法存儲;包含時間的沉沒成本比包含金錢的沉沒成本更容易被忽略。另外,高道德認同者更傾向于捐贈時間而不是金錢。也許,將時間與金錢兩者結合起來,可能會對幸福有更好的理解。舉例來說,探索國民時間使用情況的研究表明,隨著美國人收入的增長,他們工作時間也增長了,幸福水平沒有變化;相反,歐洲人收入增長了,他們減少了工作時間,他們的幸福水平卻提高了。與金錢相比,個體擁有時間的多寡與幸福的關系如何?時間花費方式與幸福的關系怎樣?與金錢啟動相比,啟動時間概念對個體的幸福會產生怎樣的影響?用金錢來衡量時間,將會對個體的幸福產生什么影響?本文將對這些問題以及背后的心理機制逐一闡述。一、金錢是人們一般社會生活需要的水平的,或經濟發展的時間生活中,當人們被問到“什么能有效提高你的幸福感”,大多數人都會回答“金錢”。的確,在低收入水平下,收入的增加會促進個體幸福水平的顯著提升,但是,當收入達到能夠滿足人們基本生活需要的水平之后,因為受到社會比較、適應和欲望等心理因素的影響,金錢與幸福的關系就變得微弱,甚至不存在相關。人們常說,“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰”。隨著經濟的發展、生活節奏的加快,人們覺得時間越來越稀缺。從某種意義上來說,時間比金錢重要。既然物質富裕并不如人們想象的那樣能夠有效地提高個體的幸福水平,那么,時間上的富裕能否有效提高個體的幸福感,它與幸福感的關系如何?時間是否像金錢那樣,存在一個點,在這個點之下時間充裕與幸福感強相關,在這個點之上弱相關甚至不相關?(一)時間充足和時間保證時間作為一種資源,它對每個人都是公平的,每個人每天都有24小時。但有些人覺得有充裕的時間做事情,生活從容,而另一些人卻總覺得時間不夠用,時間壓力很大。這里分為兩個極端——時間充裕(timeaffluence)和時間緊缺(timepoverty)。時間充裕是指有充足的時間做事情,生活節奏從容不慌忙。時間緊缺,也稱時間壓力(timepress),則指沒有充足時間做事情,生活節奏忙亂,常常指過度工作而沒有休閑時間。在研究中,時間充裕和時間緊缺常采用量表的方式測量,比如“我的生活很匆忙”、“我有許多業余時間”、“在任何地點,我都在競爭”、“我能夠過悠閑的生活”、“我有充足的時間去做對我重要的事情”、“我感覺到事情很忙亂”等。(二)時間充分利用主觀幸福感Kasser和Sheldon研究了時間與幸福感的關系。他們發現,在控制了物質富裕變量之后,時間充裕與主觀幸福感呈正相關,時間緊缺則會損害個體幸福感。時間充裕并不像物質富裕那樣,存在一個點,在這個點之下時間充裕與幸福感強相關,在這個點之上弱相關甚至不相關。另外,時間充裕還與上下班過程的積極情緒呈正相關。(三)時間缺乏與個體心理健康的關系時間充裕、時間緊缺通過正念(mindfulness)和心理需要滿足這兩個變量對個體幸福感產生影響。一方面,時間充裕的個體更容易沉浸在此刻,報告較高的正念狀態。另一方面,時間充裕的個體體驗更多的自治、勝任感和親密感,這些體驗有助于滿足個體的心理需要。正念狀態和個體心理需要的滿足都有助于提高個體的幸福感。而時間緊缺則會導致個體認知負擔和壓力感,它們會妨礙個體沉浸在此刻,同時心理需要較少得到滿足,進而影響到個體的幸福。時間充裕、時間緊缺也影響個體花在促進幸福的活動中的時間。“今日美國系列”關于時間壓力的調查中,發現近一半的被調查者報告他們比上一年更加忙碌,沒有時間娛樂、進行自己的業余愛好,超過40%的人說他們為了工作不得不犧牲與朋友、家人在一起的時間。時間緊缺也是周期性體育鍛煉的很大障礙。時間充裕的個體則花更多時間追求個人成長、與他人的關系、參與社會活動,這些活動都有利于個體幸福感的提升。二、錢錢的應用:精神產品,積極主動的參金錢之所以沒有大幅度提高個體的幸福,一些研究者認為原因是人們沒有按照最大化幸福的方式花費金錢,并提出最大化幸福方式花費金錢的原則。舉例來說,為自己或物質產品花錢對促進幸福并不見得有效。Dunn等人發現將錢花在他人身上比花在自己身上給個體帶來更大的幸福。VanBoven和Gilovich發現,與將金錢花在正面的物質消費上相比,將金錢投入到正面的體驗(比如度假、看一場音樂會)上會給個體帶來更大的幸福。那么,與花費金錢方式相比,可以最大化個體幸福的時間花費方式又有哪些?(一)福感是檢驗個體高幸福感的重要因素社會娛樂活動比單獨活動帶給個體更多的幸福,而且,經常參與社會活動的個體體驗到更多的幸福感。但是,不僅是否與他人在一起影響個體的幸福感,而且與誰在一起也影響個體的幸福感。Kahneman等對909名被試的調查表明,與合適的人在一起與高幸福感有關,這里合適的人是指朋友、親戚和家人,與老板和同事在一起則往往與低幸福感有關。原因可能是朋友、親戚和家人與個體是合作、親密的關系,個體警惕他人對自己的威脅較少,真實的表現更多;而與老板和同事則是服從、競爭的關系,個體警惕他人更多,虛假的表現更多,而這些都有損于個體的幸福感。(二)兩個時間的價值對人們一天中行為與情緒的調查表明,社會交往活動(比如與朋友、家人出去玩)是一天中最快樂的時光,而工作和上下班則是最不快樂的時間。但是,對一些人來說,花費時間與母親待在一起讓他更焦慮、更有挫折感;對另一些人來說,職業生活是充實的,一個小時的工作和一個小時的社交一樣讓人快樂。因此,Aaker等認為,對個體而言,為了最大化幸福的方式花費時間,他們應該考慮下面的問題:我現在是怎樣花費我的時間的?我所花費時間的價值隨時間提升的機會是什么?換句話說,現在參與的活動在多大程度上能持久給我帶來快樂?另外,考慮下一個時間段的價值可能增加個體參與幸福活動(比如親社會行為)的機會。舉例來說,我們都知道利他行為有助于提升個體的幸福感,但因為這個觀念在人們的日常生活中并不凸顯,所以人們往往并沒有提供幫助。(三)最大的時間節省方式與金錢不同,時間本質上是稀缺的。每天,沒有人可以得到超過24小時的時間。時間的稀缺性和它的價值的關系是雙向的:時間越稀缺,它的價值越高;價值越高,個體感覺時間越稀缺,時間越不夠用,生活越匆忙,感覺到更少的幸福。那么,該如何使得個體覺得時間不太稀缺,生活不太匆忙?為了拓展個體的時間,研究者提出了三種花費時間的方式。第一,專注此時此地,即活在當下。專注此時此地減緩了個體對時間流逝的感知,感到較少的匆忙。第二,深呼吸。在一個研究中,被試在五分鐘的深呼吸后,不僅感覺有更多的時間去做事情,而且感覺到他們的一天更長了。第三,花費時間幫助他人。雖然時間壓力感使個體更少地幫助他人,但是,花費時間幫助他人會使個體有更高的時間充裕感。除了以上最大化幸福花費時間的方式,還有其它有助于提高個體幸福的時間花費方式,比如參加體育鍛煉。研究表明,每周至少鍛煉3次,每次至少30分鐘的有氧運動,有利于提高個體的幸福水平。正如我們常常在運動場看到的,“每天鍛煉一小時,幸福生活一輩子”。三、時間和金錢概念激活不同的關聯網絡對個體幸福感的影響時間和金錢對幸福的影響不僅僅局限于它們作為一種資源。越來越多的證據表明,與時間、金錢概念有關的心理定勢(mindsets)對個體的幸福感具有重要的影響。知識和概念以關聯網絡的形式組織,這已得到人們的公認。因而,內在或外在刺激激活一個概念,會激活在相同關聯網絡中的其他相一致的概念。這就意味著,當人們說時間和金錢概念激活不同的心理定勢,也就是說它們激活了與之相關的不同的關聯網絡,關聯網絡的激活會影響個體的認知和行為。比如,激活與老年人有關的關聯網絡會使被試走得更慢。那么,時間和金錢啟動激活怎樣的關聯網絡?它們又是怎樣影響個體的幸福感呢?金錢啟動像一把雙刃劍,它既可以減輕個體的痛苦,也可以削弱個體的幸福感。一方面,金錢啟動通過增強了個體的力量(strength)、效能(efficacy)和信心(confidence),進而減輕遭到社會拒絕的痛苦和手放在熱水中的痛苦。另一方面,金錢啟動通過減少參與有助于幸福的活動時間、減少利他行為和降低享受能力等削弱個體的幸福感。與金錢啟動不同,時間啟動則有利于提高個體的幸福感。比如,在Mogilner的研究中,三組被試完成不同條件的混詞組句任務。與金錢啟動和控制條件相比,時間啟動條件下的被試傾向于花費較多時間參與社交活動,較少的時間工作,并且報告較高的幸福感水平。(一)詞匯的創建條件與金錢啟動的操作方法相比,時間啟動的操作方法較少,主要有以下兩種:(1)混詞組句任務(scrambled-wordstask):在該任務中,給被試呈現許多組單詞,每組有4個打亂順序的單詞,要求被試用其中的3個單詞組成一個有意義的句子,3分鐘內組成盡量多的句子。控制條件:每組單詞全是中性單詞。舉例來說,從“sheetsthechangesocks”中選擇3個單詞組成一個有意義的短句。金錢啟動條件:每組單詞與金錢相關。比如,“sheetsthechangeprice”。時間啟動條件;每組單詞與時間有關。比如,“sheetsthechangeclock”。(2)時間捐獻提問。時間條件:先問被試“你愿意花多少時間為美國肺癌基金會服務”;金錢條件:先問被試“你愿意捐多少錢給美國肺癌基金會”。(二)對個體幸福感的影響與金錢啟動相比,時間啟動又是如何影響個體的幸福感呢?時間啟動促進社會聯系,社會聯系是個體幸福感的關鍵因素,所以,時間啟動通過增進社會聯系進而促進了個體幸福感的提高。Mogilner的研究證明,激活時間心理定勢,個體傾向于花費較多的時間與朋友、家人在一起,而花費較少的時間在工作上。這些活動與幸福感有密切的關系。具體而言,被試完成與時間相關的混詞組句任務后,無論是分配時間的意愿還是具體的時間分配,個體都傾向于花較多的時間參與社會交往,較少的時間工作。時間啟動通過促使個體做出更多的利他行為而提高幸福感水平。在Liu和Aaker的研究中,被試回答與志愿服務時間有關的問題,他們比控制條件和金錢提問條件下的被試捐贈更多的金錢,也貢獻更多的義務服務時間。因為利他行為有助于幸福感的提高,這樣,時間啟動就通過促進個體的利他行為而有利于幸福感的提高。另外,時間與自我有緊密的關系,時間承載更多的個人意義(比如個體的經驗、身份、情緒)。時間不僅是珍貴的(因為它一去不復返),而且花費時間的方式構成個體的人生和他們的自我。比如,在慈善活動中,個體認為怎樣花費時間更能反映他們的身份,當被激發起道德感時,個體更愿意花時間參與慈善活動而不是捐贈金錢給慈善組織,個人意義有利于促進個體的幸福感。簡言之,時間承載更多的個人意義,時間啟動使得個體追求更有意義的目標,進而提高了個體的幸福感。四、時間的經濟價值除了時間、金錢各自與幸福關系的研究外,學者對時間定價的心理效應越來越感興趣,這是由于社會上用金錢來衡量時間作法的流行,比如計時工資、快遞服務等。所謂時間定價(puttingapriceontime)就是用金錢來衡量時間。雖然時間的價值是模糊的,但是以小時工資的形式將金錢價值賦予時間,使得人們更容易把時間看作金錢。Evans和Barley認為,當個體使用經濟價值作為衡量時間的惟一標準,他們常常貶低其它難以用經濟價值衡量的活動。而且,這些被調查者強烈地意識到,那些沒有獲得金錢報酬的時間白白浪費了。用金錢來衡量時間不利于個體幸福感的提高。在DeVoe和Pfeffer的研究中,被試報告自己每年的工作周數,每周的工作小時數以及年收入,然后被試計算每小時的薪酬。經過這樣操縱后,被試就難以從可以帶來快樂的事情(比如聽音樂、上網沖浪)中獲得快樂,并且報告出較低的幸福感。使用經濟價值來衡量時間會導致個體幸福感下降可能有以下幾個原因:第一,提示人們用金錢來衡量時間會促使人們放棄更多的休閑時間而用于工作。比如,以計時來獲得報酬的職員花更多的時間在有報酬的工作中。計時工資導致個體像計算金錢那樣計算時間,也使個體在時間與金錢的交易中將所花費時間的經濟回報看得更重。已有研究表明,過多的工作而沒有休閑會導致個體的幸福感下降。因此,用金錢來衡量時間導致個體幸福感下降。第二,用金錢來衡量時間會削弱個體利他行為的意愿。比如,以小時計酬的被試更不愿意參與義務工作,花更少時間在義務服務中;而且,對那些不以小時計酬的被試,當他們計算完自己的小時工資后,他們削弱了參與義務服務的愿望。再者,給時間定價會引起個體的急躁情緒,影響快樂體驗。DeVoe和House認為,這些活動通過阻礙達到最大化時間的經濟價值的目標而使個體產生不耐煩,進而影響快樂體驗。人們無法從具有潛在快樂價值的事情中體驗快樂進而提高幸福感,反而認為這些事情是無法忍受的。因為考慮個人的計時工資會激起個體對時間做狹窄的經濟評價,所以,當時間的經濟價值沒有最大化時,個體會產生時間浪費了的急躁情緒。不幸的是,這種急躁情緒使個體忽視那些沒有經濟價值的事情,而這些事情是幸福的資源。五、時間缺乏與幸福的關系時間、金錢是人們日常生活中最熟悉的概念,也是最重要的資源,它們對個體的幸福至關重要。自“伊斯特林悖論”提出后,對金錢和幸福關系的實證研究已開展了將近半個世紀,并形成一定的共識,而對時間與幸福之間關系的研究才剛剛起步。時間與幸福感的關系研究雖然已經取得了一些成績,但依然存在許多問題。在時間充裕與幸福的關系研究中,Kasser和Sheldon認為時間充裕與幸福呈正相關,時間緊缺與幸福呈負相關。事實上可能并不是這樣簡單,需要進一步深入的