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精品文檔睡眠狀況自評量表(SRSS)Self-RatingScaleofSleep人的一生中有 l/3 的時間是在睡眠中度過的。睡眠質量的好壞直接影響到人的身心健康、工作效率和生活質量等諸多方面。據報道， 15％一30％成年人和 10％～25％的青少年有不同程度的入睡困難或再入睡困難以及早醒等睡眠問題 ,幾乎每個人在其一生中都出現過短暫或持久的失眠。那么，如何自我評估有否失眠呢 ?睡眠狀況自評量表 (Self-Rating ScaleofSleep)是由中國心理衛生協會全國理事、河北省心理衛生協會副理事長、華北煤炭醫學院精神醫學教研室主任李建明編制 ,并在全國協作組制定出中國常模 (標準)。在量表的修改過程中得到了北京醫科大學許又新教授、華西醫科大學劉協和教授的指導和幫助。此量表適用于篩選不同人群中有睡眠問題者 ,也可用于睡眠問題者治療前后評定效果對比研究。您覺得平時睡眠足夠嗎 ?A.睡眠過多了B.睡眠正好C.睡眠欠一些D.睡眠不夠E.睡眠時間遠遠不夠您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?A.覺得充分休息過了B.覺得休息過了C.覺得休息了一點D.不覺得休息過了.精品文檔E.覺得一點兒也沒休息您晚上已睡過覺,白天是否打瞌睡?A.0～5天B.很少(6～12天)C.有時(13～18天)D.經常(19～24天)E.總是(25～31天)您平均每個晚上大約能睡幾小時 ?A.≥9小時B.7～8小時C.5～6小時D.3～4小時E.1～2小時您是否有入睡困難?A.0～5天B.很少(6～12天)C.有時(13～18天)D.經常(19～24天)E.總是(25～31天您入睡后中間是否易醒?.精品文檔A.0～5天B.很少(6～13天)C.有時(13～19天)D.經常(19～25天)E.總是(25～32天)您在醒后是否難于再入睡 ?A.0～5天B.很少(6～13天)C.有時(13～19天)D.經常(19～25天)E.總是(25～31天)您是否多夢或常被惡夢驚醒 ?A.0～5天B.很少(6～13天)C.有時(13～19天)D.經常(19～25天)E.總是(25～31天)為了睡眠,您是否吃安眠藥 ?A.0～5天B.很少(6～13天).精品文檔C.有時(13～19天)D.經常(19～25天)E.總是(25～31天)您失眠后心情(心境)如何?A.無不適B.無所謂C.有時心煩、急躁D.心慌、氣短E.乏力、沒精神、做事效率低5g.感覺熱A.無B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5h.做惡夢A.無B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5i.疼痛不適.精品文檔A.無B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周5j.其他影響睡眠的事情A.無B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周近1個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量A.很好B.較好C.較差D.很差近1個月，您用藥物催眠的情況A.無B.<1次/周C.1~2次/周D.≥3次/周近1個月，您常感到困倦嗎.精

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