抱住健康養生法一,“抱住健康”養生法非常簡單：“抱住健康”養生法非常簡單：隨意站立，雙手在胸前環抱，全身都放松下來。方法：兩腳平鋪于地，與肩同寬全身很隨意地放松下來，慢慢地臀往后靠，如同坐一個高模，似坐非坐。這樣就站好了，接著還有一些講究：手要求掌心內凹，十個手指張開以后呈半握狀，虎口是圓撐的，腕關節不能僵死，兩個肩膀撐開，十個手指之間要如同分別夾一根香煙，不能讓它掉下來，也不能感覺太緊，雙手如同抱一個氫氣球，用力輕了這個氫氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了；用心體會這種松而不懈，緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時感覺頭上面有根繩子吊著，腿稍微往前彎曲一點，身體全部重心落在腳掌的前三分之二處，這樣后腳跟就抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個螞蟻似的，不能讓他跑了，也不能把它踩死。不必太最求形式，只要你自己感覺舒服就是最好。基本姿勢做出來之后，你可以前后晃蕩一下，如同在游泳池里，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大，眼睛似閉非閉，什么高興想什么。有人會發出疑惑：這么有效的養生方法會這么簡單嗎？天底下還有這樣的好事？其原理就在于〃隨意站立，雙手環抱，全身放松”的動作，恰恰會讓人不自覺地形成最優的養生狀態，能夠直接能夠把人體的很多特效穴位功能調動起來，因此“抱住健康”養生法的原理就是在刺激人體的經絡，它兼容人體經絡穴位的眾多養生功能。首先它調動的是足三里這一對大穴，另夕卜這種方法做得多了，就會感到頭頂上有一根線懸著，這就調動了人體的百會穴;二手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴；腳掌的站立狀態，還調動了涌泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以練“抱住健康’法的時候，人往往手心，腳心會發熱；還有，胸部腹部和背部都會充分放松，這又調和了任督二脈。。。。。全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過

“抱住健康”法都能充分調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”！練“抱住健康”養生法時無須刻意意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時我們全身放松，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜“抱住健康”養生法能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心'理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過“抱住健康"法來解決。神闕（肚臍）和命門是人體的兩大護身寶穴，經常拍打，可以行氣通血，調和陰陽，祛病強身。然谷穴是人體產生饑餓感的要穴。在我們的腳內側，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷穴。每天堅持推拿然谷，可以讓您的胃口大開，同時還能治療暴飲暴食后的諸多不適。推拿然谷是有講究的：首先準確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后馬上放松，如此重復10到20次。、后溪穴是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。五.承山穴是迄今為止發現的祛除困擾現代人健康的最大頑疾一人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。。承山穴在小腿肚子下方正中，它可以振奮足太陽膀胱經的陽氣，最快最好地祛除人體的濕氣。將承山和肩井搭配起來使用，治療疲勞弓I起的腰酸腿痛效果非常好。六.總穴歌”:肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面六.總穴歌”:肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。后人在后面又加了兩句“酸痛取阿是，胸肋內關謀”。七■甘草不僅能調和諸藥，解百藥之毒，而且還能調和五臟六腑，滌蕩臟腑中的病氣。甘草熬成湯，溫性增加，能溫養脾胃。喝生甘草水每天20克，煮兩次，當茶喝。幾關于痛風海里的動物一般都是寒濕性的，用姜和白酒可以驅寒散濕。濕氣遇寒而凝固，不能發散開去，于是形成寒濕邪氣往身子下部沉積，沉到小腿上去，沉到腳上，不就是痛風了嗎？九、美容秘方夜晚就寢之前，讓我們靜下心來，使勁地搓手，搓十幾個來回，感覺手發燙了，再迅速趁熱把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，之后在臉上輕輕按摩，按摩的時候，手一直緊緊地貼在臉上，是臉的皮下組織在隨手的活動而蕩漾。按摩了10來下之后，繼續搓手，搓熱之后，繼續捂在臉上，然后再輕輕按摩。重復三次就可以了。當然，如果你覺得舒服，想多做幾次，那就更好。這樣堅持下去，您的臉上是絕不會起雀斑、座瘡、毛囊炎、癤子之類的東西的，原有的瘡點和斑紋也會漸漸消失。再堅持下去，原有的皺紋也會看不見，新的皺紋不容易長出來。您可以隨心盡情地微笑，臉上會更加紅潤，光鮮可人。人體12條經脈中，6條陽脈都要匯集到頭上，總督一身陽氣的督脈也要到頭部。十,養腎健脾是御肥的最基本的方法如何同時達到這兩個目的呢？最簡單效果也最明顯的一種：艾灸關元和三陰交。關元在肚臍下3寸左右的地方，關元俗稱