現在正式開始！我運動、我健康、我快樂四（10）班主題班會我運動、我健康、我快樂

班會目的1、讓我們明白運動的重要性；2、學會如何健康運動；3、養成堅持運動的好習慣；4、知道運動的好處；5、讓我們愛上運動。

班會勵志語在本次班會開始前，請全班同學跟我一起念一遍我們班會的口號：

我運動我健康我最棒！大家先來了解一些運動種類吧！健康運動肢體運動：跑步、跳高、跨欄、仰臥起坐、引體向上、跳遠、游泳等器具運動：踢毽子、跳繩、跳皮筋、擊劍等球類運動：足球、籃球、羽毛球、乒乓球、保齡球、網球、高爾夫、沙壺球、珍珠球等運動的重要性（上）現在許多同學一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點也不運動。結果時間一長，都成了小胖墩，甚至還會引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運動的重要性嗎？同學們來說說你們的看法吧！運動的重要性（下）：體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學生的一門必修課；國家教委規定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什么這么重要?它對中小學生的全面發展有哪些重要作用呢?毛澤東主席說：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學問道德之進修勇而收效遠”，“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也。”

如果人們長期不運動運動，會帶來什么危害呢？首先，會使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。接著會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。然后人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。最后，進入永久亞健康狀態。由此可見運動是多么重要，為了我們的健康，為了我們的未來，從小就養成經常運動的好習慣吧！大家都說得很好，現在我來歸納性的說說運動的重要性運動的好處明白了運動的重要性后，我們再來說說運動的好處。運動，大家都很熟悉。這是我們每天的必修課。其實運動不僅限于肢體上的練習，還有智力上的練習也叫運動，而且各有各的好處。在學校里最多的肢體運動就是跑步、踢毽子、跳繩等，智力運動大多屬于下棋、拼圖等。叮鈴鈴！討論時間到！同學們開始討論肢體運動與智力運動的好處吧，多多益善。同學們都說得很好！現在我來歸納幾項運動的好處。肢體運動的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發達。2、能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強。3、能預防疾病、加強免疫力。4、可幫助養成我們的性格，增強增強團隊意識和意志力。5、體育運動還是健美的最佳藥方，擁有強迫的體魂是一身的幸福。智力運動的好處：1、提高反應力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開朗。4、一定程度上開發智力。5、緩解學習上的壓力與負擔。運動小貼士（上）學習了運動的好處后，我們再來說說如何健康運動吧！在此，我要告訴大家一些運動小貼士。1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。2、進餐后不宜運動。進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。3、在不適當的地點運動會帶來傷害。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。運動小貼士（下）4、選擇最佳運動量。選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。5、整理運動的好處。整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，