第第頁情緒管理心得體會

關于心情管理心得體會1

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞辱、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的心情，都會引發人們行動的動機。盡管一些心情引發的行為看上去沒有經過思索，但事實上意識是產生心情重要的一環。

隨著社會經濟的飛速進展，教育管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調整將會徑直影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害;順暢的事態進展和良好的心情假如因自身對心情掌握不當，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關系、保持良好的自我心態、清晰認知現狀、保持該有的理性思維有著至關重要的作用。

心情的重要性要求我們學會掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權。但是，在過度激昂(生氣，哀傷，歡樂??)時想掌握好，卻特別地不簡單，我們經常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻由于在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來，不料卻因此被貓發覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在生氣時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學會掌握好我們自己的心情，我們才會成為有修養，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發生，但它的確發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發稍微的擔心心情，如擔憂、不快、苦惱或傷感，但感情色調上通常是冷靜、溫順的，而不是激烈、反復無常的，可以援助我們克服困難，獲得更大的滿意。

在肯定程度上過度的掌握心情和積壓，處理不當會使人身心疲乏。因此，我們需要進行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內劇增的能量得到發泄。現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的`舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就需要表現出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就需要看起來很有成就感的樣子。回到自然，流水歌頌，清風的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角端詳自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒須要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發覺使你歡樂的東西增加它;第二，發覺使你不歡樂的東西減削它。無論身處何境，讓我們學會選擇微笑和幽默。

關于心情管理心得體會2

健康的心情能夠制造和諧的人際關系，那么我們應當如何管理好自己的心情呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我究竟有點明白了，使我受益良多。

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過美滿歡樂的日子”做引，向我們介紹了心情的產生要素，包括對心情情感的自我意識，對他人心情情感的識別技能，以及對自己心情的掌握和對外心情的運用。隨后，她又鼓舞大家運用五段式笑容法調動自己的心情，帶領我們發覺問題，分析問題進而解決問題。關于心情，吳老師向我們系統地介紹了心情ABC理論、不合理信念、健康的心情標準和怎樣調整心情，她告知我們“要激發生命熱忱，展示個人魅力”。

本次課程中，我最觀賞的一句話是“我們想要過美滿歡樂的日子”。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態，處在一個社會中，不同的環境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍舊表現的很坦然，而有些人，卻可能煩躁擔心，這就不得不說到心情管理了。

一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的.心態將決斷誰是坐騎，誰是騎師，而心情管理往往就是有心態掌握的。那么心情管理的重要性就可見一斑了。總之，掌握好自己的心情就是走向勝利的第一步。掌握心情就是要隱蔽心情嗎?當然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的心情有所認識，找出導致這種心情的緣由，判斷它是應當蒸發還是應當沉淀。應當蒸發的就要適當地宣泄出來，應當沉淀的就保持著，由于它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。一個勝利者，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的技能有多么的超群，而只是由于這種人擅長掌握自己的心情，能在狂風暴雨中看到漂亮的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態，不為臨時的失敗而懊喪。

“悅納自己”是一個心理老師曾經講的。她告知我們要清晰自己的優點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的進展。戰勝自己，不需要多么頑強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解并掌控掌握自己的心情的方法，有目的有步驟的進行心理調整，做心情的主人。

有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清晰的，全在你自己，只有上心，才能真的有所收獲。

做心情的主人，駕著自信的快馬，奔向勝利的彼岸!

關于心情管理心得體會3

20**年2月23日至26日，我有幸參與了寧東供電局對一般管理人員心情壓力管理講座，在這四天的課程中，英斯捷國際進展機構的李春林老師和賀老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調整、職業的素養、對企業的感恩、執行力的提升、溝通的技巧、職務犯罪的起源等方面的知識，整個講座形式新奇、內容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速進展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調整將會徑直影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清晰的認知現狀是我們當即要去重點思索的問題。

通過學習認識到超卓的領導者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠將亮劍精神深化應用于管理當中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調整好上司、平級和下屬的關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的`心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持積極的心態仔細對待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發覺美妙，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著勝利邁進。

再說到執行力，企業要在市場競爭中站穩腳跟，不斷進展壯大，那么員工高效的執行力是必不可少的重要因素，良好的執行力能夠制造優異的業績，為企業不斷制造價值，從而使企業走向輝煌。在學習中，我深刻體會到執行力的須要性，也深刻體會到該要具備高效的執行力，應當做到以下五個方面。首先，感恩之心是有效執行力的第一要素，賀老師在課堂上講：執行力表達在聽從，聽從是前提，聽從凝集于感恩。這句話充分呈現了感恩心態的高低是執行力強弱的要點之一。父母把我們哺育成人，我們應當心存感恩，企業為我們制造表達自我價值的平臺，為我們解除生活之憂，我們應當心存感恩，有了感恩之心的不斷加強，那么我們的執行力也會向著高效進發。第二，完善的目標計劃是有效執行力的前提，有一個目標，就是有了一個明確的方向，那么我們在執行過程中就不會走彎路，走偏路，從而提高了工作的效率，實現了高效的執行力。第三，良好溝通協作機制是有效執行力的保障，溝通是信息的傳遞，是心情的轉移，是感覺的互動，溝通可以使我們了解上司、平級、下屬的內心感受和想法，工作中的問題是在溝通中產生，也是在溝通中解決，掌控了良好的溝通技巧，那么我們也就掃清了執行力過程中的障礙。第四，時間效率的提升是有效執行力的關鍵，有道是花有重開時，人無再少年，人的生命是短暫的，要想在有限的時間內表達自身最大的價值，那么時間觀念的把握就很重要，每做一件事，都加上一個時間的限制，那么我們的工作效率必定會得到提升。最末，領導力是有效執行之利器，人們常說火車跑的快，全憑車頭帶，在一個精明的領導帶領下，合理處理好工作中人、財、物之間的關系，那么員工的執行力怎能不有所提高。

總之，通過此次學習，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應當漸漸去學會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，加強適應環境的技能，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，強化自己的聽從意識，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生最大的價值。

關于心情管理心得體會4

7月14日，我有參與了《職場壓力與心情管理》培訓，在學習課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新奇、內容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速進展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調整將會徑直影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清晰的認知現狀是我們當即要去重點思索的問題。

通過學習認識到超卓與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的.，而是由于其能夠將亮劍精神深化應用于工作當中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調整好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持積極的心態仔細

對待每一天。埋怨喜悅我們都要渡過每一天，為何要選擇埋怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，塞翁失馬，焉知非福。讓我們發覺美妙，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著勝利邁進。

關于心情管理心得體會5

5月26日，我有幸參與了公司組織的《職場壓力與心情管理》培訓，在學習課程中，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在開心快樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、心情的表達、緩壓的方法、心情的調整、職業的素養、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新奇、內容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速進展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調整將會徑直影響到我們的`身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和心情，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活抱負，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態，如何清晰的認知現狀是我們當即要去重點思索的問題。

通過學習認識到超卓與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。仔細反思，我認為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環節，就要調整好人際關系，在不同的環境中認清自己的角色，懂得時刻轉變角色，不斷正確調整自己的心情和壓力，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“積極的心態”仔細對待每一天。“埋怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財寶，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發覺美妙，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著勝利邁進。

詳細以下幾點：

1。學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與心情管理有了更清楚的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

2。使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的技能，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3。使我們掌控養成積極心態的各種心理學原那么和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的頑強性格，促進我整體心理素養的提升，最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準那么，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的心情。

4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有積極的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關系的技能5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習，在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，大略有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完滿，心理上預先接受并適應不可避開的事實；通過放松肌肉來減削焦慮和焦灼心情；學會傾訴性的宣泄；轉移留意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應當漸漸去學會提高自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，加強適應環境的技能，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神，為社會、為企業，為家庭發揮我們人生最大的價值

關于心情管理心得體會6

我們每一個人都會有心情，也會產生許多不同的心情，不管是快樂或是難受，激昂或是懊喪，興奮或是哀傷，都是我們的心情，心情也會由于環境，人或事物而影響，關于心情有著許多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的產生緣由以及自己如何的更好的將自己的心情掌握，我們也需要去援助幼兒的同學們更好的把他們的心情進行管理，從小就開始培育他們管理心情的技能，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩和懂事。

心情管理一貫都是我們從小到大所需要去鉆研和學習的東西，也是我們老師不能很好地援助和教給他們的，是只能去引導他們，然后漸漸的去感受自己的心情。由于每個小孩的性格的不同，所以他們的心情也會有所不能，有的比較馬虎膽大的孩子，他們的心情就沒有那么簡單蒙受到影響，對于那些率真的同學，他們的心情的改變就會隨著自己面部的表情而呈現出來，所以對于旁人來說，這些同學的心情是最為簡單被察覺的，但是對于那些羞澀害羞的幼兒來說，他們的心情是最為簡單失控的，也是最需要管理與調整自己的'心情的一類，我們作為一名老師，也有責任去引導他們更好的將自己的心情進行管控。

管理心情首先最重要的就是需要了解與懂得自己的心情，懂得自己在什么樣的時候，會發生什么樣的心情的改變，也要清晰自己的情感和心情產生了改變，在對自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去學會更好的調整我們的心情，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產生這樣的心情的，這時候就需要我們審時度勢，去調整好自己的心情，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的心情，懂得自己在什么樣的時候應當有什么樣的心情，怎樣的心情是不能在哪一個場合上涌現的，自己的心情的產生是不可控的，但是我們是可以管理自己的心情的，我也知道對于現在的幼兒來說，可能會有點難，但是我們照舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的援助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教育他們如何更好的將自己的心情管理妥當。

我堅信，通過這次，不僅僅自己的心情的管理可以得到很好的提升，同學們也可以開始更好的對自己的心情有所了解，在日常的生活當中更好的把心情管理到位，變成一個沉穩的大小孩。

關于心情管理心得體會7

在家庭、社會與工作中，溝通永久是需要用一生去修煉的一門課程，溝通中最重要的是心情的掌握，在不同的場合恰如其分的表現應有的心情，是一門藝術，是一門學問，更是一種反復行動、思索、沉淀的過程，所以通過董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動很大。最深的感受有三。

之一、我想別人如何，我先如何對待別人。這是一個全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人立場。家中我們假如想到得到相濡以沫的愛情，讓愛情之樹長青，就需要懂得如何愛人，贊美的語言永久是家庭中的潤滑