體質辨識與中醫藥保健體質辨識的分類體質：平和質總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征:形體勻稱健壯。常見表現：體態適中、面色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌質淡紅，苔薄白，脈和有神。心理特征:性格隨和開朗。發病傾向:平素患病較少。適應能力：對自然壞境和社會壞境適應能力較強。中醫辨體描述：平時性格隨和開朗，患病較少，對自然壞境和社會壞境適應能力較強。飲食應有節制，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。保健穴位：

選穴：涌泉、足三里。定位：涌泉位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋；足三里位于小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2~3分鐘，每天1~2次

體質：陽虛質總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內向。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化.適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。中醫辨體描述：陽虛體質易患肥胖、骨質疏松、關節痛、風濕性關節炎、類風濕、水腫、痛經、月經延后、閉經、性功能低下、性冷淡等疾病。飲食上宜多吃容易“發”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。

可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈運動，冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛煉。可適當洗桑拿、溫泉浴。藥物可酌情服用金匱腎氣丸等。保健穴位：選穴：關元、命門定位：關元位于下腹部，前正中線上，臍下3寸；命門位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進行1次；關元穴還可采用掌根揉法按揉2~3分鐘，每天1~2次；也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次約10分鐘，以摩擦至皮膚溫熱為度，每天1次。體質：陰虛質總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。形體特征：形體偏瘦。常見表現：口燥咽干，喜冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便干燥，舌紅少津，脈細數。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發病傾向：易患疲勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。中醫辨體描述：陰虛體質易患高血壓、心律失常、腦中風、咽炎、肺結核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。飲食宜多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆漿、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。只適合做中小強度、間斷性的體育鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。藥物可酌情服用六味地黃丸等。保健穴位選穴：太溪、三陰交。定位：太溪位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間凹陷處；三陰交位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。操作：采用指揉的方法，每個穴位按揉2~3分鐘，每天操作1`~2次。體質：氣虛質總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平時氣短懶語，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。心理特征：性格內向，不喜冒險。發病傾向：易患感冒、內臟下垂病，病后康復緩慢。適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。中醫辨體描述：氣虛體質易患感冒、疲勞綜合癥、肺不張、貧血、營養不良、重癥肌無力、胃下垂、直腸脫垂，神經性尿頻，女性易患生殖脫垂等。飲食宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、白薯、紅薯、山藥等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜。避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動。常自汗、感冒者，可服玉屏風散以預防。保健穴位：