第二十章年齡、性別與運動

1PPT課件第二十章年齡、性別與運動1PPT課件兒童少年與運動一女子與運動二老年人與健身運動三本章學習內容2PPT課件兒童少年與運動一女子與運動二老年人與健身運動三本章學習內容2第一節兒童少年與運動1010203兒童少年的生理特點兒童少年的身體素質運動注意事項3PPT課件第一節兒童少年與運動1010203兒童少年的生理特點兒童一、兒童少年的生理特點（一）運動系統1、骨骼與關節。軟骨成分較多，骨化尚未完成，骺軟骨不斷增長并骨化，使骨不斷增長，骨骼彈性大而硬度小，不易骨折，但易彎曲畸形。上肢發育早，其次是下肢，最后是脊柱。關節面軟骨較厚，關節囊較薄，關節靈敏性和柔韌性高，但牢固性較差。4PPT課件一、兒童少年的生理特點（一）1、骨骼與關節。4PPT課件2、肌肉特點。

與成人相比，重量輕、質軟，肌纖維細弱，肌肉含水分多，含蛋白質和無機鹽少。肌肉收縮能力弱，耐力差，易疲勞，但是恢復較快。肌力發展存在加速期，在生長加速期，肌肉縱向發展較快，但是肌力和耐力仍較差，到加速期后期，肌肉橫向發展加速，肌力顯著增加，女孩在15-17歲，男孩在18-19歲肌力增加明顯5PPT課件2、肌肉特點。5PPT課件體育教學與訓練：1、在發展大群力量的同時，加強小肌肉的力量和協調性練習；2、生長加速期，宜多作肢體伸展練習，不宜做大負荷的力量練習；3、以動力性練習為主，輔以適當的靜力性練習；4、不宜做單一的專項力量訓練，力量練習應以全面發展為主。6PPT課件體育教學與訓練：6PPT課件（二）氧運輸系統1、血液。兒童少年血液總量比成年人少，新生兒血液總量占體重的15%，15歲左右接近成年人，達到體重的7-8%。新生兒血液為每立方毫米（550-750）×104個，血紅蛋白為每升150-230g，白細胞數量是成人的2倍，15歲接近成人水平。在運動訓練過程中需要補充更多的營養原料，如蛋白質、鐵、無機鹽及維生素等。7PPT課件（二）1、血液。兒童少年血液總量比成年人少，新生兒血液總量在教學或訓練中應該做到：1、保持正確的身體姿勢；2、注意身體全面訓練；3、合理安排運動負荷量；4、選擇河里的運動項目；5、發展柔韌素質，對抗性練習時應該注意；保護，防止關節損傷。8PPT課件在教學或訓練中應該做到：8PPT課件2、心血系統。兒童少年心臟發育不完善，收縮力弱，雖然每搏輸出量和每分輸出量都小于成年人，但是沒千克體重心輸出量的值較大。在青春期，有些少年兒童會出現“青春期高血壓”，一般見于身體發育良好，身體增長迅速的青少年，但是收縮壓其值一般不超過20KPa，舒張壓在正常范圍。9PPT課件2、心血系統。兒童少年心臟發育不完善，收縮力弱，雖然每搏輸出體育教學與訓練中要注意的問題1.注意運動負荷的合理安排。2.不宜過多和過長的“憋氣”。3.正確對待“青春期高血壓”問題。4.采取積極的手段，促進血液循環系統的生長發育，提高其機能水平。10PPT課件體育教學與訓練中要注意的問題1.注意運動負荷的合理安排。10（三）神經系統1.神經系統發展不均衡

6-13歲左右神經系統興奮過程占優勢，表現為活潑好動，注意力不集中，學習和掌握動作較快，但是動作不協調、不準確。神經工作能力低，易疲勞，但是易恢復，8歲以后神經元的抑制過程逐漸完善，并接近成人。11PPT課件（三）1.神經系統發展不均衡11PPT課件2.兩個信號系統的特點兒童時，第一信號系統占優勢，表現為對形象具體的信號易建立條件反射，9-16歲時，第二信號系統進一步發展，16-18歲時，第二信號系統的功能已經發展到相當水平，分析綜合能力顯著提高。3.青春期神經系統的穩定性由于內分泌腺活動的變化，導致神經系統穩定性暫時下降，表現為興奮過程占優勢，抑制過程明顯降低，動作出現不協調的現象。12PPT課件2.兩個信號系統的特點12PPT課件3、呼吸系統。呼吸肌弱，呼吸時彈性阻力和氣道阻力較大，故呼吸深度不如成人，肺活量少，但其代謝旺盛，需氧多，呼吸頻率較快。最大通氣量和最大攝氧量的絕對值比成人低，但相對值甚至略高于成人。13PPT課件3、呼吸系統。13PPT課件體育教學與訓練中的注意問題1.體育課內容要生動活潑，可穿插游戲和競賽。要注意安排短暫休息，使學生情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。2.在教學方法上多采用直觀形象教學，如示范動作、圖表、模型等。多采用簡單易懂和形象生動的語言或口決等形式的講解。3.要加強意志品質的培養和組織紀律的養成教育。14PPT課件體育教學與訓練中的注意問題14PPT課件二、兒童少年的身體素質（一）身體素質發展的特點1、身體素質的自然增長。身體素質隨年齡的增長而增長。·15PPT課件二、兒童少年的身體素質（一）身體素質發展的特點15PPT課件2、身體素質發展的階段性（1）增長階段（2）穩定階段16PPT課件2、身體素質發展的階段性16PPT課件3、各項身體素質發展的敏感期身體素質增長速度特別快的年齡階段或年齡點。17PPT課件3、各項身體素質發展的敏感期17PPT課件1、力量素質：力量素質的發展特點與肌肉和神經系統的發展有密切的關系。2、速度素質：速度素質是發展最早的素質，尤其是反應速度更為明顯。3、耐力素質：兒童少年耐力素質較其他素質發展晚，尤其是有氧耐力。4、柔韌素質和靈敏素質：柔韌素質隨年齡的增長而下降；靈敏素質是一種綜合素質（二）各項素質的年齡特點18PPT課件（二）各項素質的年齡特點18PPT課件19PPT課件19PPT課件三、運動注意事項1.運動興趣的培養2.遵循循序漸進原則3.堅持全面身體鍛煉20PPT課件三、運動注意事項1.運動興趣的培養20PPT課件第二節女子與運動1女子的生理特點2.月經周期、妊娠與運動3.女性特殊時期健身運動的特點與注意事項21PPT課件第二節女子與運動1女子的生理特點2.月經周期、妊娠與運動3一、女子的生理特點（一）女子生理階段的劃分幼年期：10～12歲之前，卵巢未發育；青春期：10歲～18歲；生殖器官和卵巢明顯發育，月經初潮來臨；性成熟期（生育期）：18歲開始，持續約30年；生殖器官和卵巢發育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出現穩定的月經周期，生殖機能旺盛；更年期：卵巢機能逐漸衰退到趨于消失的過渡時期；月經由不規律到完全停止。老年（絕經）期：60歲以后，卵巢機能已完全退化，生理功能低落；22PPT課件一、女子的生理特點22PPT課件（二）女子生理特點與運動能力1.有氧能力

14歲開始，男生的VＯ2max絕對值開始高于女生，14～17歲階段，女生值比男生低11%～36%。17歲時比男生低24%。23PPT課件（二）女子生理特點與運動能力1.有氧能力23PPT課件引起最大攝氧量差異的主要原因是

1女子的氧運輸系統功能

女子的肺通氣量及肺活量等小于男子，無論是紅細胞總數還是血紅蛋白總量都比男子低。女子心臟的重量、體積等指標均較男子低

2女子組織利用氧的能力

女子在有氧氧化供能能力上較男子具有更大的優勢和潛力，如女子體內一些糖有氧代謝酶的活性較男子高，女運動員的糖有氧代謝能力比男子強。女子肌肉內的甘油三酯比男子的多，在低于80%VＯ2max的運動時，女子動用脂肪供能的能力比在男子好。但由于男女在生理上存在著一系列差別，女子的有氧能力總體上還是不及男子。24PPT課件引起最大攝氧量差異的主要原因是

1女子的氧運輸系統功能

2.無氧能力女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子；無氧代謝酶活性較男子的低；堿儲備含量比男子低；因而女子無氧工作能力低于男子。3.肌肉力量

12～14歲后，男女之間的力量出現了明顯差異。女子的肌肉力量平均約為男子的2/3，且各種力量存在性別差異。25PPT課件2.無氧能力25PPT課件26PPT課件26PPT課件4.柔韌性與協調性女子的柔韌性優于男子；女子在精細動作協調和動作程序化的速度等方面優于男子，而男子在目標動作技巧方面優于女子27PPT課件4.柔韌性與協調性27PPT課件二、月經周期、妊娠與運動（一）月經周期與運動生殖周期，即月經周期女性從青春期起至生殖機能停止時止，其卵巢和附屬生殖器在結構和機能上表現出的規律的周期性變化，。通常，一個月經周期平均持續28天左右。但是，提前或延后7天左右仍屬正常。月經：在每個月經周期中，均發生一次子宮內膜出血的生理現象。每次月經持續的時間稱為月經期，一般持續2～7天，每次月經的出血量約為20～100ml。在月經期，由于子宮內膜的纖維蛋白溶解系統特別旺盛，因而經血不凝固。28PPT課件二、月經周期、妊娠與運動（一）月經周期與運動28PPT課件1、月經周期的劃分：1、月經后期（卵泡期、增生期）：子宮內膜增生，血管和腺體增長；2、月經前期（分泌期、黃體期）：子宮進一步增生加厚，腺體分泌，螺旋血管進一步增生；3、月經期：若未受孕，則黃體退化雌性激素與孕激素分泌下降，子宮內膜血管痙攣，內膜剝落流血,出現月經,重復下一周期。29PPT課件1、月經周期的劃分：29PPT課件2.月經周期與運動能力在月經周期的前幾天（即經期）、排卵日，以及月經來潮前的幾天內，女子的運動能力較差；但在排卵后的一周內，即在黃體期時運動能力較好。3.運動性月經不調月經不調：月經周期超過28±7天或經血量過多或過少并伴有不排卵的現象。運動性月經不調：由運動導致的月經不調。運動強度大或運動時間過長的運動，易導致運動性月經不調。但停止運動訓練后，會得到糾正而恢復正常月經周期30PPT課件2.月經周期與運動能力30PPT課件4.月經期與運動從理論上講，適量的運動可使子宮受到按摩而利于經血的排出，可緩解痛經；但情緒緊張的運動可能會導致痛經。月經期的健身鍛煉，應避免快速奔跑、跳躍、較大負重力量的練習以及以腹壓增大的練習；同時運動強度不宜過大，鍛煉時間不宜過長，要掌握好運動量；在此期間，子宮有損傷，因而不宜游泳和冷水中下運動。（二）妊娠期與運動研究認為，孕婦進行時間不長，強度為60%-70%最大吸氧量的體育活動是安全的，略低于此強度的運動是對孕婦有益的。31PPT課件4.月經期與運動31PPT課件三、女性特殊時期健身運動的特點與注意事項（一）月經期健身運動的特點與注意事項1.注意控制運動量2.對于必須從事游泳訓練的女運動員，則要注意水溫和池水的清潔度3.運動后應注意保暖4.對于經期有明顯腰酸背痛、痛經、月經紊亂等現象的，應暫時停止健身運動。5.對于沒有經期運動習慣的女生來說，要注意循序漸進。32PPT課件三、女性特殊時期健身運動的特點與注意事項32PPT課件（二）妊娠期健身運動的特點和注意事項1、在妊娠之前3個月，避免長時間的劇烈運動；2、避免等長練習和屏氣練習；3、維持足夠的營養和補充水分，運動前后喝水；4、避免在酷熱和潮濕環境中運動；5、在妊娠的第四個月后避免臥位運動；6、避免有身體接觸和摔倒的活動；33PPT課件（二）妊娠期健身運動的特點和注意事項1、在妊娠之前3個月，避2.老男人生理特點.

3.健身注意事項.1.衰老.34PPT課件2.老男人生理特點.3.健身注意事項.1.衰老.34P一、衰老

人體隨年齡的增加而發生的退行性變化的綜合表現，是機體功能活動的進行性下降。我國規定60歲為老年的界限

運動對于衰老的作用：1.運動的損傷作用；2.運動延緩衰老的作用35PPT課件一、衰老35PPT課件二、老年人的生理特點（一）運動系統

在衰老的過程中，骨骼肌肌纖維的體積和數量減少，出現質和量的變化。隨著老化過程的推進，肌肉蛋白合成能力降低，肌纖維變細；肌細胞內水分減少，肌肉失去彈性；肌肉組織間有脂肪和纖維組織生長，使肌肉成為假性肥大。由于Ⅱ型肌纖維數目減少和肌球蛋白ATP酶活性降低，使肌力下降；由于細胞內線粒體數量體積減小，氧化酶活性的下降，使肌肉負荷能力變差，易疲勞，加上肌腱韌帶萎縮，常易引起肌肉拉傷。

36PPT課件二、老年人的生理特點（一）運動系統36PPT課件（二）神經感覺系統

隨著年齡的增長，老年人的感受器退化，中樞處理信息的能力降低，平衡能力和神經系統的工作能力下降。表現為視力、聽力下降，記憶力減退，對刺激反應遲鈍，容易疲勞，恢復速度減慢等。主要原因是大量神經細胞萎縮和死亡；神經細胞內部結構也隨著年齡的增高而變化，其中一個重要變化是腦細胞中“衰老色素”—脂褐素的堆積；腦血流量也減少。37PPT課件（二）神經感覺系統37PPT課件（三）平衡能力

人的平衡能力隨年齡逐步完善，20-50歲保持穩定，但是隨年齡進一步增加，肌緊張反射減退，視力和前庭迷路的退行性變化使姿態調節減退，影響老年人的平衡能力。60歲以后，前庭系統的退行性變化更為明顯。38PPT課件（三）平衡能力38