--達州供電段

陳桂芳副主任醫師

與壓力共舞

做快樂員工1、什么是壓力2、壓力的積極作用3、壓力的危害4、壓力管理的目標5、壓力管理的策略6、總結分享目錄什么是壓力你醫的留心薪情,現檢在鼠好綱嗎白涂色奮字愉體—幼—孫萌悅《祝除你浮平里安》?心癢情園好旺怎今么剩形頓容歉？很1個氏字2個樣字3個或字歪榮歪“最獲近貝比悟較假煩襖比珍較意煩龍比窩較貫煩”心菜情呢不輸好所又逆怎傷么篩形汽容牽？讓尚心兇頭上訊火的懶事流，尾就承是昏“鼓煩削”披心漫事看奧看趨“墾煩軌”工字越怎溫么殃寫邊？生知活暢與倉家臭庭驢方趕面的它煩酷心浩事系：經濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生示活虧與托家止庭羊方葵面的秋煩蔥心讓事勉：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子工余作慌方出面的學煩惡心藝事育：工作任務過重時間緊迫工柔作速方瞇面的定煩野心改事合：經常挨訓面臨晉升競爭同事關系緊張“烤煩寸”昆心鈴事杠造軌成環了南壓監力壓力壓經力姑是捕什杯么宗？壓胖力想是鮮由晶于梳事矛件遣和朗責吹任超侮出妙個親人沉應搶對會能很力憐范勉圍時所義產虹生莖的焦促慮混狀汁態—牌—壓煩力券研瓦究冤專士家R娘i陸c勁h源a事r鑼d脖L物a丑z校a漠r幕u泥s（禮緊倍張幟狀慶態被）壓已力礎就往是王負白荷賴超妄載1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經常因為工作不吃早飯、午餐或晚餐。是否6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個人時間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長時間沒有好好休假了。是否壓間力慶測誰試壓貼力訊測亮試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時間靜下心來冥想或內省。是否5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你退的偏壓哥力旺怎岡么江樣創？壓滾力息的眉積優極塊作帳用1、鎮日訪常越生濃活擋離輔不窩開場“教壓豬力咳”壓力鍋充氣拱門2、頃壓哪力災伴孔隨傭著府我拋們印成棚長出士生蟲前生他薯們鬧就梳有競滿爭曲壓鼠力3、有眉壓拆力禿才歪有衫動輪力“壟有呢壓破力映才拖有敬動拜力財”績效壓力壓乳力怕都予能市變照成獲動憂力蒜嗎火？“籌有擔壓校力重才零有陵動緞力弄”績效壓力壓屑力繞過敢大匪績炮效委下溪降壓眨力華的羽危壯害心特跳強加防快呼秀吸委急末促血鐘壓盼升肢高滿結頭域大盯汗肌漂肉酷緊矛張吃禮不岸下彩飯睡囑不鵝好采覺身呢心測疲殃憊心餓慌胸扎悶猶，妹常清常慨嘆靠氣高盡血近壓多煎汗偏管頭坡痛猛、坊頸值椎菊痛慢蛾性忌胃甲炎徐、籃胃蘆潰蒸瘍失尋眠呈、念多侵夢蛋、稀惡繼夢壓橫抑鳥、雷神稱經羨衰垂弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關的疾病一倆、遺壓頂力程對即身款體巨的縫影增響1、鞋胃傅病磁與殼壓或力尋關浩系茄密愉切Aimee_Fang

生前照A蜜i讀m與e盒e術_廚F引a株n除g的抓微木博戶頁穩面最后一條微博一森、老壓蘋力碗對樓身具體犁的恨影基響2、染頸歌椎錄病尸與歪壓樣力盛關喝系賣密偏切一載、掉壓洲力桃對波身弱體獲的閘影魯響2、障頸羞椎痛病掛與愚壓男力腥關粱系行密孝切壓民力商越痰大撫時瀉，捉頸愉椎臥越卻痛秒？壓樓力霧減蠟輕方時駁，琴疼勉痛躁減夢輕謎？為扛什狼么2、仙頸宴椎障病轎與扛壓辨力然關鍵系績密育切一覆、脫壓宣力眾對動身穴體宿的霧影蘇響山嚼寨向版轎頸膊椎循操一礦起我做由個渣頸哈椎鹿操采字頸椎操3、汁心撇血之管段疾容病使與覆壓掙力悶關肉系胡密消切高血壓冠心病心絞痛您群知年道A型線性慨格欣嗎閣？A型性格與冠心病關系密切A型/B型測院試饑一相下已自繞己漁的勉性芒格執？您咸的手性釣格轟屬豈于味哪妻個慎型歐？一脖、膏壓曾力降對絞身乓體武的壤影雕響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型二繳、鍋壓察力船對沖心做理東健傾康劈燕的怨影倘響二薯、蒙壓愧力茂對字心手理是健芽康站的桶影伐響1、籌壓呢力碰過灘大巡壽容削易礙導貌致吸消勿極推情吩緒心池情偶低咳落高度緊張2、范壓育力姐過跨大呼導點致焰情叔緒健不尿穩隊定情緒穩定性時間情緒容易波動3、憂壓號力芒過昆大無導縣致曠精敏神毀頹夸廢頹廢壓力過大4、填壓娘力涌過匆大惠易復致抵心處理士障食礙二倍、可壓恐力展對椅心猾理足健亮康至的辛影肌響焦以慮渣癥壓趁力塔過且大4、爪壓奶力稍過薄大任易鑼致盤心忘理宴障曲礙二搜、尿壓落力五對核心嗽理止健瘦康臟的渠影漲響抑郁癥壓力過大4、蜜壓估力占過殼大樓易嚷致評心性理興障退礙二怖、墓壓緞力戲對筐心像理揭健虹康逼的碼影毛響強迫癥壓力過大反復檢查反復洗手三西、月壓夕力故對邁行指為扯的僑影悅響1、洽壓隊力障過霉大定導盟致直興毫趣態活繪動勒減狐少三奪、椅壓判力頓對玩行復為瓦的涂影殘響不愿出門活動敷衍夫妻生活2、泥壓影力技過欺大泊易暑致將成判癮施行毅為三那、柱壓錯力撓對洞行務為扛的梅影拘響瘋狂購物化悲痛為食欲2、茶壓姻力壩過枕大餓易遍致贏成零癮吉行姨為三鄉豐、玻壓姑力銷對若行儀為納的鋒影扶響喝悶酒抽煙四說、中壓挽力痛對閱組冰織遭機透構的網影修響工講作窮積魔極們性靈下翅降吸：勞遲社到否，振早黑退奶，僚缺逐勤立，歷辭棵職工的作搬責低任鞋心罰下先降盲：劍工清作曬質贊量野下促降工拍作菠態割度登變病差話：帶服寒務蹦質惰量威下紀降潛向能茫得章不屯到酷發漲揮門：涌創賴造隊性陣下回降1、者壓璃力滋過夾大穿導克致子工效作宵質朱量勉下飾降2、幫壓攜力伙過槍大竟導尺致泊企著業倚成男本頓上冠升缺冤勤冠率巖增疾加懲：魚用敞工決成轎本側增綢加離見職敬率察增射加喜：衣招良聘撤成堂本豆增謹加工借作證效端率或低搭下舉：絡生隨產鬧成酒本惕增鐮加責僚任丈心礦下籌降濱：能事浪故搭發韻生至率躍增祝加極黎端航事釣件灘發柳生眨：煩影泳響議企塘業鼻聲尊譽總所之腐，蝕過奔大剖的針壓擠力環可煤能襖影孕響都：身續體稅、淹心暢理睜、還行皆為工作、生活、家庭壓殼力漿過道大怎夾么館辦委？嘮育叨轎？暴沉飲阻暴與食趁？瘋罪狂器購鏟物濟？抽跟煙進？喝府悶歐酒患？吸升毒捆？面篇對鞋壓厭力均如借何駁是伍好稈？改變不良的“成癮行為”養成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力壓培力忠管晚理愿的賞目打標壓悉力惱管志理冶的貞目泄標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸福快樂壓閣力霉管藥理辰的勉策好略一溜、億換膚個限角雜度盼看旨問冷題一榜、貓換疲個嶄角動度幼看憐問獨題一狗條蠅小形魚一罪只鞏小菠鳥換院個張角秘度唇，足有蜓何夾不宣同墊？一押、填換磨個敲角籍度襲看問劑題老傳太擔太愛？美慨少鴉女頭？換勿個思角順度熟看歌問勾題結左果何就興不幣同換肚個豈角熄度召，被有足何襪不靈同醫？一縱、鍬換劫個滔角瞞度技看問碗題1、鼻塞翁翁興失拴馬態，崖焉付知恐非慮福一扛、滔換菌個面角輔度籠看痰問粘題2、瓜學晝習仔阿Q精街神一備、考換濃個鍵角出度糕看問濱題阿Q的精神勝利法=心理勝利法酸賭葡塔萄壤理珠論豆：“沒搶吃竟到凳的獻葡銀萄都漸是野酸傲的”3、艇學夸習緣瑞酸陸葡境萄臉理環論一列、壁換獸個璃角兄度救看問艘題吃不到葡萄說葡萄酸二鍵、叛宣斯泄二報、隆宣欣泄中遍學肯校階長炭捐闖出宅畫陸像碗供熟老聞師趴宣炮泄杯減潑壓二凍、陣宣古泄什董么贏是蘇宣叫泄燃？宣賣泄辜的刺原類則-煎-猾-田-不恨危雀害眨他討人宣填泄塊發球泄=1、固用宋言篩語渴宣曲泄—忌—傾綿訴二描、討宣上泄傾堂訴冊就督是府把憋孝悶在右心雹里順的長話表飄達廉出扛來熟拔悉挖的探人身：特家寫人率、焰朋曉友港、閑同鐵事不嘆熟清悉們的棵人奔：沫專蛙業抄人示士瘋、良陌增生粗人網（紅網采友朝）自戴己豬：準與教自搜己夢對銀話敲，雀寫部壓矮力辮日嫌記跟營誰殃傾朱訴蔽？二惰、縫宣框泄讓你的心情變得更好記尼錄隱心被情卻讓臂心市情薄變均得昆更喂好二鴨、帆宣典泄你碑用Q腰Q記面錄鳥過撈心軍情吧嗎備？昨欄天伏真T什M體D倒忍霉貌！二辜、畢宣圓泄2、爹用惹聲豬音嗚宣杯泄二預、拋宣暫泄用力吼使勁飆印蹤蝶度暫警暑察拳，囑大與笑瀉減明壓二絡、蜜宣鵲泄2、獻用跪聲其音惜宣成泄印隙度旗的擺“必笑虜聲是俱期樂授部構”深浴圳微的鼠“暖愛倘笑筒俱批樂樸部墨”二補、焦宣質泄2、盞用辨聲犧音盲宣背泄重認慶縣的險“批笑奏聲腎俱僑樂葬部單”哭量是兵不貍是女室人聚的擔專截利？3、橋用架眼輩淚夢宣高泄—虧—哭認吧攝哭揉吧二歲、缺宣料泄3、洪用糞眼亞淚信宣漫泄—哭—哭握吧塵哭廉吧二駛、障宣坦泄“男兒有淚不輕彈”《男哈人哭與吧不蠶是教罪》4、罷用達肢擴體耳宣住泄—盯—運濤動二昆、把宣獲泄運然動才可汽以身有災效萬提古高頸腦異啡雨肽（異快噴樂夫激娛素稿）4、耀用弊肢宵體換宣黃泄—盜—運伙動二勻、托宣霞泄香毛港駝“步枕質頭舌大王戰紡”美叼國煩“奶枕陰頭棒大泡戰那”三辛、希建殖立盡良善好墻的潤人株際考關鍛系家剖庭臨關橫系同事關系朋友關系人朱際芒關飯系井緊高張叼是博壓漫力敗的伏主月要壤來我源舉之同一人惑際瓜關鏟系搭構沒成童社俘會石支守持頓系顯統三騰、窄建哀立勻良孝好執的李人忠際舒關奧系支早持淋系的統濾的訴作肉用定：三膀、哭建豆立宜良植好滑的人搖際柱關首系支齡持洋系延統體是表繩達棟情男感的譜對獅象“敲千會里勻難近尋變是蟲朋外友盈，朋鐵友鎖多盒了醬路柜好堪走”三烈、遲建縮慧立層良壤好惕的人王際筑關男系馬確上有仁人遞頂支內持膽系慘統睜的留作彎用旬：四待、掃學趟會甜舍飼得人好生系，總掛會財面略臨分很丘多紫選詠擇柄；有憂一烏些間壓訴力插，就增是福因衣為難梅以暈選揀擇。BACD…鉆…四弱、卻學務會網舍廁得舍渾得鳳是蔽一夸種限智詞慧有株舍篇，般才死有帳得進牛，本固英然子需賴要堤努股力承；退咽，碰更訴需絲式要灶智詞慧閥用恭心帆；取叢舍侮之雪間蜂，寶彰蘇顯錢智腫慧滔。五啦、遼寬唯容秋與味感織恩五雀、及寬學容狹與未感銅恩“寬喊容伍，全是洲一專種礦美孤德女。—趙C饑C系T冰V公聚益蔥廣訴告學洲會友寬猛容準別敬人讓下三處分賊風慎平帽浪皮靜陵，連退歉一慰步僻海塔闊祖天蜘空五彈、掠寬什容楚與殖感敞恩也銷要男寬忽容岔自撕己五騾、弱寬德容都與煎感植恩秦煩奮較（裙葛恢優礦飾聰）細在漏這金個籮教員堂銜里感請詠求竟上俊帝寬牛恕架自湖己2、飽學戲會殊感跨恩感采恩太是由一忽種生禮菠貌逐、泡一進種光習片慣感乏恩鳴更說是絞一鉛種心江態五境、算寬近容凍與稱感蜓恩制歲定念感庸恩恭計孫劃我的感恩計劃時間我要感謝的五尿、茅寬逮容節與剝感伸恩六炸、梯平該衡謎工尼作怕與崖生圈活六刃、層平沙衡密工國作洪與信生域活六姿、籠平白衡僅工臺作錫與羽生饅活=？心亡+合忙理雷安知排襲自吉己潔的閃時伶間六弟、街平蛇衡知工時作姜與探生耗活緊急不緊急重要不重要第間一才優臭先緊怪急梳而藝且幟重盾要狡的第半二昆優蝴先不蝦緊盈急鴨而削但戀重隱要它的第怒三辯優釀先緊上急虜但動不消重鐮要演的第慚四筆優息先不萬緊拍急偏也桑不徐重翠要灶的平估衡譯工踐作詠與挪生療活六筋、懇平東衡揉工鴉作麥與撲生殖活工注作厭的恨目晨的渠是臥什竊么譜？六凱、劉平儲衡圖工帥作辭與撤生濾活快專樂樂快快罰樂尚是目訂標更鎖是淘一勝種過關程不痕要稱忘貼了斥為稱什尖么泡出就發七就、涂組惠織滅層似面構的鬧壓卡力丹管腹理七姿、福組鎮織戚層習面草的黑壓個力宿管館理1、邀積扯極傘改率善陪工徹作腎環恭境1、蹤蝶積威極咱改兔善快工俯作馬環震境更所適爺宜慘的德溫傍度更恭舒路適選的溉環兇境更省多栗的御安行全河措費施更圈好前的杯保伍健膜措疑施2、園豐鑼富鞠員新工蘭業嚷余杜生弊活2、桑豐榴富虛員喉工介業庸余毯生貌活七肌、免組睜織犧層冤面姜的鵲壓合力躍管皇理圖俗書淹館娛撿樂槽場殃所健碗身肌環罩境3、叼指使導政員陡工胖職賣業身生些涯木發跨展職貸業皆生壟涯標指劉導建志立僅員檢工我學叢習劇體烏系聯膀合住高留校啟鼓自勵妙員姜工虎深膽造鼓爺勵伏員篇工愁參露加傘認討證替培蹦訓4、爆建絲式立明員迅工冠關耽愛喊體柳系E些A贈P（E朱m拿p犯l硬o屬y史e脈e恐A劉s政s睡i蛇s罵t到a窮n替c撈e件P鄙r戴o瓶g劣r絮a虛m）員痕工攔幫抄助