生涯設計與自我管理第1頁，課件共23頁，創作于2023年2月課程的宗旨珍視自身資源明晰奮斗方向理性思考行為學會自我掌控實現人生價值第2頁，課件共23頁，創作于2023年2月課程的主要內容自我認知與自我意識管理興趣、能力傾向與生涯設計興趣、能力傾向相關測試社會關系與人脈管理目標管理時間管理情緒管理壓力管理第3頁，課件共23頁，創作于2023年2月生命究竟有沒有意義并非我的責任但怎樣安排此生卻是我的責任。------赫曼.赫塞李開復說：做最好的自己第4頁，課件共23頁，創作于2023年2月在世界上你唯一能夠確定可以改善的就是你自己--------------AldousHuxley,TimeMustHaveaStop-------能控制自己的人是最有力量的。

---------adlucilium第5頁，課件共23頁，創作于2023年2月自我管理和設計的重要性只有自己知道自己能操縱的所有行為。只有自己知道何時應作出何種行為。只有自己才能獎勵所做出的許多行為。當你認為自己可以控制一種情景時可以得到更多的激勵。自己制定的計劃傾向于配合完成。追求和完成自己設定的目標是動機的源泉。自我管理強化后的自我歸因強化了你的獨立性行為。自我管理據給道德價值和社會價值，而不是一種消極的方法。自我管理促進了普遍化程度。只有你自己能控制你的行為并達到自己所選擇的目標。----------------Tomas.L.creer《心理調適實用途徑》第6頁，課件共23頁，創作于2023年2月如果將生命比作一條船，我們前進的速度和能力取決與穿的質量和舵手的經驗水平。你沒有能力保證你的航線永遠沒有風浪，但你有能力保證你的駕駛技術的逐步提升，通過自己的掌控乘風破浪，直達目的地。第7頁，課件共23頁，創作于2023年2月成功是得到你所想要的，快樂是欣賞你所得到的。

------------------戴爾.卡耐基（1888---1955）

《人性的弱點》《人性的優點》《人性的光輝》《美好的人生》《快樂的人生》……第8頁，課件共23頁，創作于2023年2月安德魯.卡耐基------美國著名鋼鐵大王家境貧寒，13歲做童工，周薪1.2美元38歲創辦鋼鐵公司成為與汽車巨頭福特，石油巨頭洛克菲勒齊名的大財閥。并且又把成名之后把幾乎所有的錢財捐給社會。第9頁，課件共23頁，創作于2023年2月幸福人的特點1、對外界事物的承諾。有時間和精力參加活動。2、身體強壯。3、人道的仁慈的。4、身心合一。有清楚的目標和方向。5、理智。能迅速控制和加工信息。好奇，幽默。6、良好的組織。組織和管理自己的能力。不考慮時間限制地完成大量工作。第10頁，課件共23頁，創作于2023年2月7、注重現在?；钤诂F在并欣賞現在的生活。8、豐富的情緒。以積極的態度體驗情緒反應。能從令人悲痛的事件中帶著活力和熱情很快的恢復過來。9、接受限制、阻礙和錯誤。10、掌握自己的生活。第11頁，課件共23頁，創作于2023年2月行為缺陷和行為無節制的例子行為缺陷

1、缺乏自信心

2、不良的學習習慣

3、不良的時間管理

4、不良的飲食習慣

5、缺乏鍛煉

6、缺乏與他人交往

7、缺乏睡眠

8、缺乏積極思維

9、不注意個人外表

10、自我印象差行為無節制

1、超重

2、吸煙

3、物質濫用（比如酗酒）

4、說臟話

5、消極思維

6、嫉妒

7、時間管理混亂

8、壓力太大

9、考試焦慮

10、拙劣的財政管理第12頁，課件共23頁，創作于2023年2月有意思的定律墨菲定律：蘑菇定律：第13頁，課件共23頁，創作于2023年2月生命需要規劃和管理態度習慣品格紀律志向即使在極端惡劣的環境里，人們也會擁有一種最后的自由那就是選擇自己的態度的自由。-----------維克托.弗蘭克（心理學家）第14頁，課件共23頁，創作于2023年2月自我管理理論發展

自我效能理論。Bandura作為社會學習理論的代表人物，十分強調認知等內部因素對行為控制的影響。自我指導理論。Meiehenbaum認為自我指導訓練是自我控制的一種形式，它強調人的自我指導的重要性，假定個體可以通過自我指導來調節行為，改變行為。平衡化理論。皮亞杰認為自我調節就是主體通過將環境因素納入原有認知結構，加強和豐富主體的認知結構，或主動改變或創新原有的認知結構，以適應環境，實現主客體之間的平衡。

第15頁，課件共23頁，創作于2023年2月自我管理概念從小事上說，自我管理技能是能做好某事的能力。從整個生命的角度說，自我管理是整合、規劃自我，提升自我，塑造自我，最終實現自我價值的能力。第16頁，課件共23頁，創作于2023年2月自我管理模型目標選擇信息收集信息加工和評估作出決策行動第17頁，課件共23頁，創作于2023年2月自我實現的局限性機體的局限性。遺傳和環境決定了每個人擁有能力的基本范圍。不是每個人都能成為邁克爾.喬丹。環境的局限性。選擇性的行為。個體差異。行為的變異性。行為的不可預測性。------Ford(1987)第18頁，課件共23頁，創作于2023年2月基本上說，每個人都具備一種能力，就是迅速作出決策，并愉快或痛苦的承受決策結果。但我們卻為許多小事或者無關緊要的事情浪費許多的時間和思想。宿舍矛盾，執著于已經結束的戀愛關系。錯誤決定在不斷增加，時間在不斷被浪費。第19頁，課件共23頁，創作于2023年2月需要問自己的問題1、幾乎每天你都能把自己想要做的事情做完嗎？2、是否常常遲到？手忙腳亂？3、一天有多少時間你認為是用得有價值有意義？4、有沒有刻意地做一些能力上的積累？5、生活中有沒有讓你不舒服、恨或者怕遇上的人？6、心情總是平和愉悅還是焦躁不安？第20頁，課件共23頁，創作于2023年2月我的志愿-----羅大佑很小的時候爸爸曾經問我你長大后要做什么？我一手拿著玩具一手拿著糖果我長大后要做總統

六年級的時候老師也曾問我你長大后要做什么？愛迪生的故事最讓我佩服我長大后要做科學家慢慢慢慢長大以后認識的人愈來愈多慢慢慢慢我才知道總統只能有一個慢慢慢慢我才知道科學家也不太多中學的時候作文題目你的志愿是什么？耳邊又響起母親的叮嚀醫生律師都不錯大學聯考的時候作文題目我的志愿是什么回想報名時候心里毫無選擇志愿填了一百多慢慢慢慢長大以后認識的人愈來愈多慢慢慢慢我才知道每個人都差不多慢慢慢慢我才知道我的志愿沒有煩惱沒有憂愁唱