千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦春分節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生方法春分是二十四節(jié)氣之一，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月21日前后(20日～22日)交節(jié)，農(nóng)歷日期不固定，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)春分0°。下面是我為大家的春分節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生方法，盼望對(duì)你們有關(guān)心。

春分節(jié)氣適合做什么活動(dòng)

祭日

春分祭日源于周代。《禮記》：“祭日于壇。”孔穎達(dá)疏：“謂春分也。”因而這一春分習(xí)俗便流傳下來(lái)。清潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》：“春分祭日，秋分祭月，乃國(guó)之大典，士民不得擅祀。”祭日雖然比不上祭天與祭地典禮，但其儀式也相當(dāng)隆重。明代皇帝祭日時(shí)，用奠玉帛，禮三獻(xiàn)，樂(lè)七奏，舞八俏，行三跪九拜大禮。

祭祖

二月春分，人們要掃墓祭祖，也叫春祭，是春分的習(xí)俗之一。掃墓前先要在祠堂進(jìn)行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請(qǐng)鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻(xiàn)禮。掃墓的時(shí)候，首先掃祭開(kāi)基祖和遠(yuǎn)祖墳?zāi)梗搴腿宥家鰟?dòng)，規(guī)模很大，隊(duì)伍往往達(dá)幾百甚至上千人。開(kāi)基祖和遠(yuǎn)祖墓掃完之后，分房掃祭各房祖先墳?zāi)梗罱K各家掃祭家庭私墓。大部分客家地區(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時(shí)候開(kāi)頭，最遲清明要掃完。各地有一種說(shuō)法，謂清明后墓門(mén)就關(guān)閉，祖先英靈就受用不到了。

戒火草

戒火草是古時(shí)春分習(xí)俗，梁代宗懊《荊楚歲時(shí)記》中記載：南北朝時(shí)，江南人春分這天在屋頂上栽種戒火草，如此就整年不必?fù)?dān)憂(yōu)有火災(zāi)發(fā)生了。從古時(shí)民俗角度可以反映出當(dāng)時(shí)人們對(duì)防備火患的重視，也體現(xiàn)出人們對(duì)平安生活的美妙向望。

逐疫氣

春分習(xí)俗，安徽南陵把春分稱(chēng)為“春分節(jié)”。當(dāng)天黃昏，鄉(xiāng)村的兒童會(huì)爭(zhēng)相敲打銅鐵響器，聲傳村外，東鄉(xiāng)叫“逐厭毛狗”，北鄉(xiāng)叫“逐疫氣”，南鄉(xiāng)叫“逐毛狗”，西鄉(xiāng)叫“逐野貓”。廣東陽(yáng)江婦女在這天到山上采集百花葉，搗成粉末，與米粉和在一起做湯面吃，相傳可以清熱解毒。

吃春菜

春分之際，春雷始發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，正是吃春菜的好季節(jié)。從前嶺南四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)開(kāi)平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的春分習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種鄉(xiāng)人稱(chēng)之為“春碧篙”的野覽菜，多是嫩綠的，約有巴掌那么長(zhǎng)。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜往往與魚(yú)片“滾湯”喝，名為“春湯”。

釀酒

在浙江、山西等地流傳著春分日釀酒的習(xí)俗。1913年浙江《于潛縣志》記載，當(dāng)?shù)亍啊悍帧炀瀑A于甕，過(guò)三伏糟粕自化，其色赤，味經(jīng)久不壞，謂之‘春分酒’”。在山西陵川，春分這天不僅要釀酒，還要用酒、醋祭祀先農(nóng)，祈求莊稼豐收。造春分酒也是北京、天津、河北、山東等地流行較為廣泛的春分習(xí)俗。

拜神祈福

福建漳州春分習(xí)俗，春分前后的民俗節(jié)日有農(nóng)歷二月十五日開(kāi)漳圣王誕辰。開(kāi)漳圣王又稱(chēng)“陳圣王”，為唐代武進(jìn)士陳元光，他治理漳州25年，僵武修文，施行惠政，傳播中原文化和農(nóng)耕技術(shù)，實(shí)現(xiàn)了“北距泉興，南逾潮惠，西抵汀贛，東接諸嶼，方數(shù)千里無(wú)烽火之驚，號(hào)稱(chēng)樂(lè)土”的安定局面，人們感恩他對(duì)漳州巨大的貢獻(xiàn)，敬奉他為漳州的守護(hù)神。

犒勞耕牛、祭祀百鳥(niǎo)

江南地區(qū)則流行犒勞耕牛、祭祀百鳥(niǎo)的春分習(xí)俗。春分己至，耕牛即開(kāi)頭一年的勞作，農(nóng)人以糯米團(tuán)喂耕牛表示稿賞;祭祀百鳥(niǎo)，一則感謝它們提示農(nóng)時(shí)，二是盼望鳥(niǎo)類(lèi)不要啄食五谷，祈禱豐年之意。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)整的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細(xì)血管處于緊急收縮狀態(tài)，維持機(jī)體的生理恒溫柔中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較糊涂。而春天，氣溫適中，皮膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)削減，于是消失昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。

緩解春困僅靠多睡是不行的，熬煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充分、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦供應(yīng)新奇充分的氧氣，使人心情舒服，精神興奮，消退困倦。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

消退春困最好是采納有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等熬煉形式。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增加免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧。例如普拉提能熬煉一般有氧運(yùn)動(dòng)難以熬煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問(wèn)題，都可以通過(guò)普拉提來(lái)改善。

春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻掌握在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲憊的作用。

辦公室里多做頭部按摩

辦公室里空氣不流通，工作久了很簡(jiǎn)單犯困。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣，在于選擇簡(jiǎn)潔、輕松、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng)。可以做做全身伸展，以提升專(zhuān)注力，每天半小時(shí)。

此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。

將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)頭按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中心和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴)，重復(fù)做6次。將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開(kāi)頭輕輕向兩側(cè)按壓，始終到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次。

以雙手四指指腹，從后腦枕骨開(kāi)頭，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮，漸漸往上走，始終按摩完整個(gè)頭皮。感覺(jué)頭皮已經(jīng)放松，消退緊急感即可。將兩手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺，心里默數(shù)36下。

最終，做“梳發(fā)”動(dòng)作。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。

春分養(yǎng)生方法

春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，春分后，春陽(yáng)之氣上升快，人體血液循環(huán)加快，激素分泌增加，心情波動(dòng)大，加之氣溫常常驟變，簡(jiǎn)單導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào)。另外，春分后雨水增多，空氣濕度大，體弱者易生病，舊病者易復(fù)發(fā)，加之各種細(xì)菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分季節(jié)要重視養(yǎng)生保健。

春分——力求中和陰陽(yáng)互補(bǔ)

春分季節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和，可依據(jù)個(gè)人的實(shí)際狀況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止因此類(lèi)菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應(yīng)佐以蛋類(lèi)等滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。

春分——飲食調(diào)理宜甘少酸

春分季節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸，平常宜多吃甘平補(bǔ)脾之品(如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品等)、時(shí)令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增加人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以準(zhǔn)時(shí)令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。

春分——調(diào)適寒溫以防感冒

春分后氣候仍舊多變，遇有大風(fēng)大雨天氣時(shí)要盡量避開(kāi)外出，并依據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，留意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注意下厚上薄，留意下肢和腳部的保暖。老年人可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以利驅(qū)散寒邪。

春分——走出家門(mén)適量運(yùn)動(dòng)

春光明媚，正是健身的好時(shí)間，最好常常到戶(hù)外活動(dòng)，如春游、漫步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清爽的空氣中活動(dòng)，有利于肝氣疏泄。

春分——早睡早起精力充足

春分季節(jié)宜早睡早起，每天保證6～8小時(shí)的睡眠，假如覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，以消退疲憊。

春分——多開(kāi)門(mén)窗殺菌防病

春分季節(jié)，居室要多開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)多照耀陽(yáng)光，不僅能保持空氣新奇，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內(nèi)清潔。到了梅雨季節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，以消毒除濕。

春分——調(diào)攝情志疏肝為要

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。春分季節(jié)，要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心情，遇事要戒生氣。培育樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，多些愛(ài)好愛(ài)好。此外，抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚(yú)養(yǎng)鳥(niǎo)等，以消退春困，利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

春分——按合谷太沖可舒緩心情

春分季節(jié)，按摩相應(yīng)的穴位可以起到舒緩心情的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調(diào)理精神疾患。合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，有“顏面合谷收”的說(shuō)法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質(zhì)較弱者不宜賜予強(qiáng)刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開(kāi)關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血就會(huì)旺盛。

春分養(yǎng)生食譜

山藥大棗養(yǎng)生粥

材料

山藥、大棗、枸杞、大米

做法

1.大米淘洗潔凈，加入適量的水放入砂鍋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煲至大米軟爛開(kāi)花。

2.鐵棍山藥去皮切小片后放入煮好的大米粥內(nèi)，再加入洗凈的紅棗和枸杞，小火慢煲至全部材料成熟軟爛，約費(fèi)時(shí)1小時(shí)，其間要常常用勺子攪拌，以防止材料粘鍋。

3.煮后好放入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，攪拌勻稱(chēng)即可。

功效

春季應(yīng)增甘少酸，宜吃甜品食物以健脾胃之氣，大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，可以生吃也可做成棗粥、棗糕，可以說(shuō)是養(yǎng)生佳品。

韭菜蝦皮炒雞蛋

材料

韭菜一把洗凈，雞蛋2-3個(gè)，鹽、蝦皮適量

做法

1.韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。2.炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定外形后將韭菜倒入。3.煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。

功效

韭菜含大量膳食纖維，可清潔腸壁，促進(jìn)排便。加入蝦皮后，更加適于春季食用。這道菜養(yǎng)分豐富，所含熱量少，并能溫中養(yǎng)血，暖和腰膝。是很好的春季家常菜。

油燜春筍

材料

春筍、醬油、白糖、橄欖油、食鹽

做法

1.春筍洗凈用刀拍扁切條，再切段，待鍋里水燒開(kāi)，放入筍焯水。

2.放涼瀝干水分待用，另鍋下橄欖油燒熱，爆香筍段。

3.倒入1茶匙鹽、1茶匙白糖，淋入2湯匙紅燒醬油翻炒。

4.然后倒