少年拳第二套動作要領

少年拳（第二套）是中學武術教材中的長拳基礎套路，全套往返兩段，共12個動作。該套路的特點是短小精悍，簡單易學，且有一些難度動作。動作一：搶臂砸拳預備勢為兩腳并攏直立，兩手握拳屈肘抱于腰側，兩肩后展，拳心向上，下頜微收，頭向左轉，目視左前方。該動作分為兩個步驟，首先左腳向左跨一步，上體右轉，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下。接著，向左后方轉體180°，同時左手向上、向左、向下繞環屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，以拳背砸擊左掌心作響，同時右腿屈膝提起，在砸拳的同時下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。目視前下方。該動作的要點是轉體、繞環、掄臂的動作要協調一致，砸拳與震腳要同時完成。攻防含義為左手掄臂擄抓，右拳掄起下砸。動作二：望月平衡該動作的起始姿勢為右腳后撤一步起立，同時右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌；右手至右側平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼隨左掌轉動，在抖腕亮掌的同時向右轉頭。目向右平視。該動作的要點是抖腕、轉頭、提腿的動作要同時進行。攻防含義為回顧身后。動作三：躍步沖拳該動作分為四個步驟。首先，上體左轉前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側，掌心均向內，目視左下方。接著，左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，左腳隨即蹬地向前躍出，兩臂向前向上繞環擺動，目視右掌。然后，右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時繼續由上向右、向下繞環，右掌變拳收抱于右腰側；左掌屈臂成立掌停于右胸前。最后，左掌經左腳面向外橫摟，同時重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌變拳收抱于腰側，右拳向前沖出，拳心向下。目視右拳。該動作的要點是躍步要遠，落地要輕。躍步時要與兩手的動作自然相隨。攻防含義為躍步接近對方后，右拳前擊。動作四：彈踢沖拳該動作的起始姿勢為重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平時，腳面繃平猛力向前彈踢；右掌收抱于腰側，左拳向前沖出，拳心向下。目向前平視。該動作的要點是彈踢時力點達于腳面，支撐腿可微屈。攻防含義為接上勢向前踢打。5.馬步橫打：先將右腳向前落步，腳尖內扣，同時將左拳收抱于腰側，右拳臂內旋向右后伸出。接著向左轉體90°成馬步的同時，向前平擺橫打，目視右拳前方。動作要點在于橫打與轉體的動作要協調一致，并要借轉體擰腰的力量發力。攻防含義為接上勢，右拳橫貫對方頭部。6.并步摟手：先將右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側下摟，至右小腿旁變勾手繼續后擺停于體側后方，勾尖向上，目視右方。動作要點在于并步與摟手要同時進行，上體正直微前傾。攻防含義為抄摟對方踢擊之腳。7.弓步推掌：將上體向左轉體90°，左腳前上一步成左弓步，同時右勾變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前，目視前方。動作要點在于轉體、上步與推掌的動作要協調一致。攻防含義為轉身前推對方胸部。8.摟手勾踢：首先右拳變掌經后下直臂向上、向前繞環落于左腕上交叉，同時重心移至左腿。接著兩臂向下后擺分掌摟手，至體側后反臂成勾手，勾尖向上，同時右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出，身體隨之半面向左轉，目視左前方。動作要點在于兩腕交叉和分掌摟手的動作要連貫，勾踢時力點達于腳腕內側。攻防含義為下摟對方抓己之左手的同時，勾踢其前腳。9.纏腕沖拳：首先將兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。接著右手翻掌纏腕，在向右轉體的同時臂外旋用力屈肘后拉于右腰側抱拳，右腳跺地震腳下蹲，左腿屈膝提起。最后左腳向左側跨一大步，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上，目視左掌前方。動作要點在于屈肘后拉與轉體、跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉體、震腳要連貫。攻防含義為纏拿對方捉己之右腕，隨即左拳沖其頭部。10.轉身劈掌：先將右腳蹬他屈膝上提向右轉體90°，隨身體直立兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，目視前方。接著繼續向右后轉體180°，右腳向前落步成右弓步，同時左掌變拳收抱于腰側，右掌下劈成側立掌，小指一側向前，目視前方。11.砸拳側踹右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉體90度，成提膝直立姿勢。同時，左拳變掌置于腹前，掌心向上，右掌變拳上舉至頭前上方。在右腳下踩震腳成并步下蹲的同時，以拳背砸擊左掌作響，目視右拳前下方。接著，右腿直立，左腿屈膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方快速有力地踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜。同時，左掌變拳收抱于腰側，右拳上舉橫架于頭前斜上方，拳心向上，目視左方。動作要點：砸拳與震腳要同時完成，側踹要快速有力，身體要穩定。攻防含義：轉身后右掌下劈對方面部，然后再以腳踹對方膝蓋。12.撩拳收抱左腳向左落地并向左轉體90度成左弓步，右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方，左拳變掌拍擊右拳背作響，目視右拳。接著，左腳蹬地起立向右轉體90度，兩臂上舉，兩手變掌于頭前上方交叉，