改善睡眠功能食品開發(fā)功能食品與食療教學(xué)課件共52頁文檔改善睡眠功能食品開發(fā)功能食品與食療教學(xué)課件共52頁文檔改善睡眠功能食品開發(fā)功能食品與食療教學(xué)課件共52頁文檔改善睡眠功能食品開發(fā)二、睡賑的作用三、失眠四、眠不足的原因五、睡眠不足的危審六、提高脈質(zhì)量七、改暮脈功能食品開發(fā)睡眠我們的祖先早就說過:“睡一個好覺,勝似吃補藥>睡眠是每人每天都必須的,大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的1/3現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多的證據(jù)表明,睡眠不好的影響會累加起來,最終嚴重危害健康因此,專家一貫強調(diào):良好的睡眠是健康的保障!《機械基礎(chǔ)》是職業(yè)院校機械類基礎(chǔ)課，主要是為培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)崗位能力服務(wù)。《機械基礎(chǔ)》課程講解的內(nèi)容主要包括軸系零件以及機械傳動等。除了液壓部分，其他幾部分的內(nèi)容均與日常生活相關(guān)，這也為學(xué)習(xí)該門課程提供了良好的基礎(chǔ)。在教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)多與學(xué)生互動，提高學(xué)生的積極性，提高學(xué)習(xí)效率。一、巧設(shè)問題預(yù)留懸念，鼓勵學(xué)生各抒己見良好的開端是成功的基礎(chǔ)，教師在上課時，應(yīng)當(dāng)激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性。如在上第一堂課時，教師就可先設(shè)置懸念：“生活中有很多常見的機器，這些機器也給我們的生活帶來了便利，同學(xué)們知道是誰先發(fā)明了自行車嗎？”在日常生活中，自行車較為常見，但是想要回答出是誰發(fā)明了自行車，對學(xué)生來說卻具有一定的難度，此時，教師便可鼓勵學(xué)生開動腦筋，各抒己見，有些學(xué)生說是愛迪生，有些學(xué)生說是張德彝。無論學(xué)生回答得正確與否，教師都應(yīng)當(dāng)鼓勵學(xué)生，隨后便可趁熱打鐵，簡單介紹一下自行車的發(fā)展史。如此便能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生集中注意力聽講，深入學(xué)習(xí)機械知識。此外，在學(xué)習(xí)“變速機構(gòu)”時，教師也可以先設(shè)置問題，調(diào)動學(xué)生的積極性：駕駛員在開車時，使用右手撥動變速桿，汽車行車的速度就會產(chǎn)生變化，有時還會向后倒車。為何一個小小的變速桿就能控制汽車的運動呢？為何汽車會有不同的擋位呢？因為學(xué)生對汽車比較感興趣，所以學(xué)生的注意力就會高度集中，紛紛表達自己的觀點。假如學(xué)生在表達自己想法的過程中出現(xiàn)了偏差，教師應(yīng)當(dāng)及時引導(dǎo)學(xué)生，糾正錯誤，提高教學(xué)效率。二、營造良好的課堂氛圍，實現(xiàn)師生互動在教學(xué)中，假如課堂氛圍良好，學(xué)生就能集中注意力聽講，出現(xiàn)問題時還能積極開動腦筋，踴躍發(fā)言。當(dāng)學(xué)生合作探究時，師生關(guān)系也會更加融洽。當(dāng)學(xué)生通過自學(xué)以及互助互學(xué)等方式解決問題，在自主學(xué)習(xí)的過程中，就能營造愉快且友好的氛圍，改變課堂氛圍。課堂教學(xué)不僅要讓學(xué)生學(xué)會知識與技能，還應(yīng)當(dāng)讓師生在情感態(tài)度以及價值觀方面產(chǎn)生動態(tài)交往。教師應(yīng)當(dāng)利用有限的導(dǎo)學(xué)時間展現(xiàn)課堂的魅力，使學(xué)生受到良好的熏陶。在教學(xué)中，師生關(guān)系較為融洽，就能產(chǎn)生積極的課堂氛圍，同學(xué)間團結(jié)友愛也能使課堂形成相互尊重且友好的學(xué)習(xí)氛圍。為了調(diào)節(jié)課堂氛圍，教師應(yīng)當(dāng)展開調(diào)查研究，與學(xué)生一起弄清楚問題所在，隨后提出解決問題的辦法，使矛盾雙方都能接受，從而順利解決問題。在處理沖突時，教師還需主動承擔(dān)責(zé)任，給學(xué)生做出榜樣。在教學(xué)中，教師還應(yīng)當(dāng)關(guān)注學(xué)生的個體差異，針對不同的學(xué)生進行評價，使評價對每位學(xué)生都產(chǎn)生促動作用，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。例如，對學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生來說，教師就應(yīng)當(dāng)進行鼓勵性評價，為學(xué)生創(chuàng)造成功的體會，引導(dǎo)學(xué)生看到自身的獨特之處，體驗成功的樂趣。對成績較好的學(xué)生來說，則應(yīng)當(dāng)避免廉價的表揚，恰當(dāng)幫助學(xué)生尋找自身的不足，幫助學(xué)生不斷完善自己，提高綜合素養(yǎng)。三、利用翻轉(zhuǎn)課堂模式，提升學(xué)生自主能力翻轉(zhuǎn)課堂作為一種全新的教學(xué)模式已經(jīng)得到廣泛關(guān)注，高職課堂使用翻轉(zhuǎn)課堂需要關(guān)注課前學(xué)習(xí)和課堂活動兩個環(huán)節(jié)，精心設(shè)計，嚴密監(jiān)控。學(xué)生自我學(xué)習(xí)的時間與空間得到極大拓展，課堂教學(xué)時間得到極大節(jié)約，學(xué)生成了課堂的主宰，做到了變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性得到提高。四、理論與實踐相結(jié)合，增加師生間的默契《機械基礎(chǔ)》課程想要取得良好的教學(xué)效果，就應(yīng)當(dāng)將理論與實踐結(jié)合在一起，提高學(xué)生的綜合能力。在教學(xué)中，假如沒有將實踐與理論相結(jié)合，就會顯得非常抽象，因此，教師應(yīng)當(dāng)采用多樣化的方法活躍課堂氛圍，加強學(xué)生對知識點的理解。在課堂上，教師應(yīng)當(dāng)精心設(shè)計教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生的特點與教學(xué)實際，靈活使用教學(xué)方法，增加師生間的默契，提高學(xué)生的主動性。《機械基礎(chǔ)》教學(xué)強調(diào)教師關(guān)注學(xué)生的動手能力，針對此種情況，教師應(yīng)當(dāng)以小組為單位，讓每組學(xué)生都自己制作一套教具。小組成員通過溝通與合作，就能使學(xué)生了解到團隊協(xié)作的重要性。在制作教具的過程中，學(xué)生還能夠?qū)W(xué)過的知識進行梳理，有效地培養(yǎng)學(xué)生的動手能力。由于機械類專業(yè)的學(xué)生最終還是需要面向崗位，實踐能力是培養(yǎng)的重點。在教學(xué)中，教師可以組織學(xué)生到生產(chǎn)車間參觀學(xué)習(xí)，在觀察與實踐中感受知識，加深印象。例如，觀察車床上齒輪傳動的過程，就能夠深刻了解機械傳動的知識。對于教材中一些較為復(fù)雜的工作過程，僅僅依靠教師講解是遠遠不夠的，通過現(xiàn)場參觀與實踐，則能將理論與實踐相結(jié)合，增強學(xué)生的理解。五、結(jié)束語綜上所述，在教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)將學(xué)生掌握的基礎(chǔ)知識應(yīng)用于實踐，指導(dǎo)實踐工作，這是一個長期的過程。在課堂上，教師應(yīng)當(dāng)按照理論聯(lián)系實際的特點，采用多種有效的教學(xué)方法，達到有效教學(xué)的目的。如此才能使學(xué)生掌握更多知識，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。在地理教學(xué)過程中，常常存在學(xué)生觀察、分析、想象活動停留在膚淺階段，難以深入；在討論問題時，往往啟而不發(fā)，進展緩慢。要使學(xué)生在課堂上能積極主動地投入教學(xué)活動中去，培養(yǎng)他們?nèi)〉锚毩ⅰ⒅鲃拥膶W(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法是很重要的，教師應(yīng)不斷地創(chuàng)新教學(xué)模式，幫助養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握行之有效的學(xué)習(xí)方法。一、培養(yǎng)學(xué)生形成良好的閱讀習(xí)慣教師在指導(dǎo)學(xué)生閱讀時，應(yīng)根據(jù)課本知識和學(xué)生學(xué)習(xí)能力的實際水平，選擇簡便易行、靈活多樣的閱讀方法，讓學(xué)生做起來難度不大而有趣，費時不多而收獲大。在學(xué)生閱讀地理知識以后，教師應(yīng)結(jié)合課本內(nèi)容即時組織學(xué)生講解，肯定學(xué)生的閱讀成績，總結(jié)經(jīng)驗，讓學(xué)生體會到閱讀的確使自己處在課堂教學(xué)過程中的主體地位，贏得主動權(quán)，并有利于自己閱讀理解能力，邏輯思維能力，自學(xué)能力等能力的提高，有利于學(xué)習(xí)成績的進步。這樣會增強學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而逐步形成閱讀的良好習(xí)慣。2、提綱閱讀法。對理論性強，閱讀理解難度較大，學(xué)生一時難以把握的教材，為降低難度，便于學(xué)生掌握，可建議學(xué)生采用提綱閱讀法。這就是教師在課前就教材內(nèi)容精心設(shè)計好讀書提綱，理出主要知識點，為學(xué)生閱讀指出思路，從而達到降低學(xué)習(xí)難度的目的。采用提綱式閱讀法，學(xué)生依據(jù)提綱，帶著問題去看書、讀圖，并完成一定的要求，然后讓學(xué)生提出各自的見解，進行講解。最后由教師歸納意見，得出正確結(jié)論。這樣，課堂氣氛生動、活躍，學(xué)生的主動性充分發(fā)揮，學(xué)生對重、難點知識理解得更透徹，掌握得更牢固。3、地圖閱讀法。地理和地圖關(guān)系十分密切，地理課本上有許多的插圖，還有學(xué)習(xí)地理知識的重要工具地圖冊。地圖閱讀法就是要求學(xué)生在閱讀地理知識的時候，充分重視地圖的作用，認真讀圖，分析地圖，理解、記憶地圖，從地圖上獲取地理知識、地理信息，并能夠做到圖文轉(zhuǎn)換，應(yīng)用地圖說明地理問題，尋求各種地理規(guī)律、地理特征和地理成因的答案，也能把圖轉(zhuǎn)換成文，用語言文字準(zhǔn)確敘述圖所揭示的地理事物的分布、地理規(guī)律和地理成因等。以提高學(xué)生的讀圖分析能力。4、習(xí)題閱讀法。所謂習(xí)題閱讀法，就是教師根據(jù)大綱要求，把課本知識轉(zhuǎn)化為習(xí)題，讓學(xué)生帶著習(xí)題去看書，邊閱讀邊做習(xí)題。它適合于知識點較密集，重、難點較集中的那部分教材。采用這種方法指導(dǎo)學(xué)生，教師選編習(xí)題的能力很重要，要求選編的題目與課本內(nèi)容密切聯(lián)系，主要知識點都應(yīng)在題目中顯示出來，而且題目要有一定的綜合性和啟發(fā)性，有利于學(xué)生對課本知識的理解和掌握，但難度要適中，以大多數(shù)學(xué)生通過閱讀都能得出正確答案為宜。把習(xí)題印發(fā)給學(xué)生，學(xué)生帶著題目有針對性地去看書，到課本中找答案，辨對錯，動眼、動手、動腦，有利于學(xué)生分析、歸納等思維能力的提高，同時學(xué)生依照課本去解答題目，能夠準(zhǔn)確而簡明扼要地得出正確答案，有利于學(xué)生答題的規(guī)范化，提高解題能力。二、指導(dǎo)學(xué)生掌握良好的學(xué)習(xí)方法地理課本是學(xué)生獲取地理知識的主要來源，也是回答地理問題的主要依據(jù)。地理課可以通過讓學(xué)生認真閱讀地理課本知識，做課前學(xué)習(xí)筆記，然后教師加以指導(dǎo)，指出不足，幫助學(xué)生提高成績。總之，以學(xué)生閱讀為主的教學(xué)模式，把閱讀作為地理課堂教學(xué)中一個重要環(huán)節(jié)來抓，并反復(fù)堅持，不斷改進，就能讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握正確的學(xué)習(xí)方法，就能提高學(xué)生的閱讀能力，從而達到提高地理課堂教學(xué)效果的目的。三、創(chuàng)設(shè)多樣地理情境激發(fā)學(xué)生地理思維根據(jù)新課程要求，我們在“分組合作自主學(xué)習(xí)”教學(xué)模式實踐過程中，特別注意擺正教師的角色位置，做學(xué)生學(xué)習(xí)活動的服務(wù)者，緊緊圍繞教學(xué)中心內(nèi)容，創(chuàng)設(shè)形式多樣的地理新情境，幫助學(xué)生討論、探究，形成自主學(xué)習(xí)的氛圍，注重導(dǎo)學(xué)、助學(xué)、組織和管理教學(xué)，這是“分組合作自主學(xué)習(xí)”教學(xué)模式順利進行的重要前提。創(chuàng)設(shè)問題情境必須緊緊圍繞教學(xué)目標(biāo)、學(xué)生認識特點等。要使創(chuàng)設(shè)的問題情境真正成為促進整個學(xué)習(xí)任務(wù)順利完成的有效環(huán)節(jié)，就必須創(chuàng)設(shè)有效的問題情境。四、喚起學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識新課程提倡以弘揚人的主體性、能動性、獨立性等個性為宗旨的自主性學(xué)習(xí)。根據(jù)這一理念，我們采用“分組合作自主學(xué)習(xí)”模式，讓學(xué)生在創(chuàng)設(shè)的情境中，有目標(biāo)、有計劃地互相討論、合作探究。由于學(xué)生性格、愛好、情趣、知識等方面存在一定差異。因此，我們在提醒學(xué)生適當(dāng)注意成績的前提下，允許學(xué)生自由組合，組建成學(xué)習(xí)小組。每次活動前，推選一名學(xué)生來主持。實踐證明，讓學(xué)生“自組”有利于合作探討，有利于因材施教，有利于培養(yǎng)團隊精神，更有利于學(xué)生個性發(fā)展。課堂教學(xué)一開始，教師就把課程目標(biāo)呈現(xiàn)給學(xué)生，讓學(xué)生做到心中有數(shù)，再讓學(xué)生自由閱讀，規(guī)定每組至少提一個與課文內(nèi)容相關(guān)的地理問題。這樣，既糾正了過去教師霸占課堂的現(xiàn)象，又大大激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。課堂上注意保證學(xué)生的探討時間，使其圍繞地理問題，展開討論、爭辯；教師要適時給予點撥、指導(dǎo)。通過“自議”，學(xué)生的主體意識得到加強，潛能得到開發(fā)，能力得到培養(yǎng)。學(xué)生感到探究有收獲，合作有好處。教師應(yīng)盡量給學(xué)生創(chuàng)造說話的機會，鼓勵質(zhì)疑，重視學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。為了讓學(xué)生加深對所學(xué)知識的理解和掌握，進一步培養(yǎng)他們的地理素養(yǎng)，我們從學(xué)生實際出發(fā)進行教學(xué)模式改革與創(chuàng)新，讓學(xué)生自我探究，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，以提高學(xué)生分析問題和解決問題的能力。改善睡眠功能食品開發(fā)二、睡賑的作用三、失眠四、眠不足的原因五、睡眠不足的危審六、提高脈質(zhì)量七、改暮脈功能食品開發(fā)睡眠我們的祖先早就說過:“睡一個好覺,勝似吃補藥>睡眠是每人每天都必須的,大多數(shù)人一生中的睡眠時間超過生命的1/3現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越多的證據(jù)表明,睡眠不好的影響會累加起來,最終嚴重危害健康因此,專家一貫強調(diào):良好的睡眠是健康的保障!睡眠世界睡眠日:由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會于2019年發(fā)起的一項全球性活動,并將其定在每年的3月21日2019年中國睡眠研究會的統(tǒng)計資料顯示:我國各類睡眠問題的患病比例已經(jīng)高達38.2%目前我國睡眠障礙患者約3億,睡眠不良者高達5億2019年對全國六城市的調(diào)查顯示,過去一年間都市人睡眠問題已達60%,因此被稱為是“悄然擴展的流行病一、睡眠>睡眠是一種主動過程>睡眠是恢復(fù)精力所必須的休息,有專門的中樞管理睡眠與覺醒,睡時人腦只是換了一個工作方式睡眠時意識水平降低或消失,大多數(shù)的生理活動和反應(yīng)進入惰性狀態(tài)。通過睡眠,使疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常的生理功能,精神和體力得到恢復(fù)。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高,有利于促進機體生長,并使核蛋白合成增加,有利于記憶的儲存睡眠的類型早睡早起型早睡晚起型晚睡早起型晚睡晚起型二、睡眠的作用1、消除疲勞,恢復(fù)體力2、保護大腦,恢復(fù)精力3、增強免疫力,康復(fù)機體4、促進生長發(fā)育5、延緩衰者,促進長壽6、保護人的心理健康7、有利于皮膚美容1、消除疲勞,恢復(fù)體力睡眠是消除身體疲勞的主要方式由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)2、保護大腦,恢復(fù)精力睡眠不足者,表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護大腦,提高腦力3、增強免疫力,康復(fù)機體人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力>睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為種治療手段,用來幫助患者渡過最痛苦的時期,以利于疾病的康復(fù)4、促進生長發(fā)育>睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān),嬰幼兒在出生后相