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文檔簡介

1.小小一把傘，落在樹林中,

要是撐開來，再也收不攏。2.本來一大片，變成千條線，是線不縫衣，吃進嘴里面。3.四四方方，又白又嫩，營養很好，做菜做湯。蘑菇面條豆腐我們的食物你喜歡吃什么食物？把食物可以分成哪幾類？我經常吃的食物

肉蛋豆奶

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主食其他豬肝雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉食物名稱營養價值

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其他含有豐富的蛋白質，維生素、鋅等營養元素。大白菜菠菜胡蘿卜香菜柿子西瓜食物名稱營養價值

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其他含有豐富的維生素、礦物質和生物纖維。含有豐富的蛋白質，維生素、鋅等營養元素。饅頭米飯面條紅薯玉米食物名稱營養價值

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其他含有豐富的維生素、礦物質和生物纖維。含有豐富的蛋白質，維生素、鋅等營養元素。含有豐富的淀粉，供給人熱量。主食

提供熱量有活力，有精神有體力，有力氣做事情

肉蛋豆奶提供蛋白質強壯肌肉幫助頭腦發育身體的維修工

果蔬

提供維生素、礦物質、纖維素幫助消化增加抵抗力提供熱量、脂肪酸使食物變得更好吃不可以吃太多油脂類

一日三餐怎樣安排

人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作、學習。午餐應適當多吃一些，而且質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水平，以保證下午的工作和學習。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在睡覺兩個小時前進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。合理的飲食建議1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食合理的飲食建議6.食不過量，天天運動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當8.每天足量飲水，合理選擇飲料

9.如飲酒應限量10.吃新鮮衛生的食物貝貝軍軍又感冒了蘭蘭貧血了，老頭暈琪琪和豆豆明明和東東食物名稱早餐午餐晚餐（課外小調查）食物統計表包子、玉米面飯、雞蛋、火腿饅頭、西蘭花、炸魚、燉排骨炸薯條、烤肉、啤酒、醬牛肉栗子牛肉引起嘔吐食物相克表柿子紅薯會得結石木耳蘿卜會得皮炎羊肉西瓜傷元氣食物搭配有很多學問，我要告訴家里人。我今天不僅解決了一些煩惱，還學到了不少有關吃的學問。下面送給大家一段順口溜。同學們，要知道，一日三餐有奧

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