千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節氣的活動及養生技巧小暑前后，我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種猛烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴消失，有時還有冰雹，簡單造成災難，亦須留意預防。下面是我為大家的小暑節氣的活動及養生技巧，盼望能對大家有所關心。

小暑節氣的活動

1、吃暑羊

“吃暑羊”是魯南和蘇北地區在小暑季節的傳統習俗。入暑之后，正值三夏剛過、秋收未到的夏閑時候，忙活半年的莊稼人便三五戶一群、七八家一伙吃起暑羊來。而此時喝著山泉水長大的小山羊，吃了數月的青草，已是肉質肥嫩、香氣撲鼻。

2、食新

民間有許多地方有小暑季節“食新”的習俗。農夫會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷豐登。然后人們開快樂心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法，早在漢代就有，唐宋時期更為普遍。唐代醫學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸。

3、封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。

4、吃伏面

俗話說熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃涼爽消暑的食品，以度過酷熱的伏天。

5、垂釣

盛夏酷署，不適于進行猛烈運動，宜于做怡情養性的活動。在柳塘垂釣。披襟當風，則是最令人滿意的閑情逸趣。

6、斗畫眉

畫眉，其眉如畫，叫聲動聽，富于變化，有如百舌鳥。雄者善鳴好斗，人們多喜愛蓄養。將畫眉放在高籠中，懸掛在廊之下，細心喂養，極具樂趣。畫眉聲音悠揚，極為悅耳，可以解悶添興。

7、小暑舐牛

在山東臨沂地區，每到小暑，人們有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗，民謠有;“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”。

小暑養生技巧

1、保持心平氣和

小暑來了，天氣變熱了很多，人待在高溫環境中，很簡單變得煩躁擔心。長期處于這種心情狀態，簡單消失內分泌失調，同時精神簡單處于緊急狀態，整個人變得特別簡單累。

所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總由于一些小事而大發雷霆。遇到問題應當找出緣由，再找尋解決的方法，而不是埋怨上天不公，更不能把責任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。

2、適當游泳

夏季酷熱許多人都喜愛游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運動很不錯，很適合用來熬煉身體。在酷熱的天氣里游泳，除了可以強身健體之外，游泳還能夠關心人們消暑。

這是由于水有助人們導熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發。所以在水里游泳的時候，整個人會覺得涼快舒適。對此，建議人們在小暑到來的前后，應當每周適當游泳幾次。

3、飲食上要留意清熱祛暑

小暑節氣剛好在初伏天前后，此時天氣是特別酷熱的，需要準時清熱祛暑，以免誘發中暑問題消失。其中，選擇食療效果很不錯，應當試一試。

比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應當吃一些。

4、規律作息

小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。常常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質量。沒有獲得充分的睡眠，其次天整個人會變得特別困倦，一點精神都沒有。

對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調。每天睡前半個小時，提前打開空調，調好溫度減低室溫。當室內變涼快之后，再進入睡眠。建議每天晚上10點左右開頭入睡，確保自己能夠在11點左右進入深度睡眠狀態。

假如吹不了空調的人，則要提前打開電風扇，也是有助降溫的。其中，開頭入睡之前，要把電風扇改成“搖頭”狀態，這樣做是為了避開身體某個部位被始終吹而著涼。

小暑如何養生

飲食上

在小暑季節，飲食上面要留意調理，雖然天熱的時候多數人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成養分不良的。建議在小暑季節吃的清淡一些，假如米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。

在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃一點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對于防暑、補充養分效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，由于可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要留意掌握量。

舒緩心情

小暑季節由于天氣酷熱，許多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的狀況下，假如總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發一些心腦血管疾病。因此我們必需要留意，在天氣熱的時候掌握好自己的心情，發脾氣的時候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，常常做一做減壓運動，這樣便可以關心我們很好舒緩心情，愛護身體的健康，削減腦血管疾病消失的幾率。

牢記起床兩個半分鐘

在小暑，由于天氣緣由人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起床時不要焦急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然后漸漸起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，并不需要花費太多的時間。

但是，這樣做的回報是豐厚的，由于保持這一習慣能夠關心我們避開腦血管裂開等危急的病癥。

適當午睡

由于天氣的緣由，在小暑許多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會消失精力不足、頭暈等狀況，而保持適當的午睡能夠關心人們補充精力，削減身體上以及精神上的疲憊感。

并且，適當的午睡還可以關心人們掌握血壓，讓心率變慢，避開小暑氣溫過高，由于心率過快而導致的危急。此外，午睡還可以關心人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑肯定要養成午睡的好習慣哦。

多喝水

小暑季節要多喝水，由于天氣的緣由，人體水分大量流失，此時假如沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚酷熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠關心人們滋潤身體，避開由于缺乏水分而導致中暑的狀況消失，并且多喝水，還可以關心人們避開動脈粥樣硬化等危急的病癥。

當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗酷熱，愛護身體健康。

但是有一點