第二框情緒的管理第四課揭開情緒的面紗

學(xué)習(xí)目標(biāo)1、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人。2、能力目標(biāo)：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。3、知識目標(biāo)：認(rèn)識情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。板塊一:情緒的表達(dá)

探究與分享期中考試成績出來了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里也很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王平說：“這下我可以讓媽媽給我買我最喜歡的那件衣服了。”說完，就高高興興地出去了。你認(rèn)為李紅的做法可取嗎？說一說你的理由。情緒會相互感染，會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。所以，我們要了解并接受自己的情緒，學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。為什么要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒（P39）我們來歸納①②小何畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小何過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。思考：小何太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？自主探究該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會正確對待自己的情緒。(1)適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

（負(fù)面情緒的作用）要正確對待自己的情緒感受(2)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（積極情緒的作用）板塊二：情緒的調(diào)節(jié)遇到下列情況時，如何調(diào)節(jié)自己的情緒？遇到的情況我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。被別人誤解，心里很委屈。總是擔(dān)心自己明天的考試會失敗。

實話實說1.改變認(rèn)知法2.轉(zhuǎn)移注意法3.合理宣泄法4.放松訓(xùn)練法

調(diào)節(jié)情緒的方法在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？老太太的情緒變化告訴我們：（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評價法。轉(zhuǎn)移注意法心情不好時看看大海逛街

哭泣寫

日

記合理宣泄法傾訴打籃球放松訓(xùn)練法一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情緒，覺得不爽了就讓自己發(fā)火是理所當(dāng)然的。

但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃，壞脾氣還會給你的形象帶來負(fù)面影響。你知道嗎？(1)與信賴的長者交流。(2)自我提醒。(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。(5)寫一封信。管理憤怒的方法與技能(1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。安慰他人的方法和技能有哪些？調(diào)控情緒的意義（P40---41）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.2.小組合作探究1.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A一、單項選擇2.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B

3、有些同學(xué)進(jìn)入九年級后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應(yīng)該主動調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是()A．張曉每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B．李明上課時看小說解壓C．王鵬整夜唱歌排除焦慮D．朱軍每天抽時間到運動場跑跑步D

1、小倩升入初中后，原本品學(xué)兼優(yōu)的她學(xué)習(xí)成績下降了，為此她焦慮不安，十分沮喪。后來班主任發(fā)現(xiàn)了她的變化，及時找她談心之后，她對自己充滿了信心。

2、面臨中考，小麗發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)時，常常出現(xiàn)焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導(dǎo)下，她通過聽自己喜歡的音樂、做自己喜歡的運動等緩解了不良情緒，逐步樹立了自信。

3、小青同學(xué)被冤枉后，感覺心里很難過。后來，她向老師訴說了事情的真相，經(jīng)老師勸導(dǎo)后心情好多了。

4、有些同學(xué)進(jìn)入九年級后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，常常熬夜復(fù)習(xí)。但小云卻與眾不同，她一如既往、按部就班地學(xué)習(xí)，晚上9點半就已經(jīng)入睡了。小組合作交流：（1）以上四則材料中主人公調(diào)節(jié)情緒的方法各是什么？（2）這些方法對主人公起到了哪些作用和意義？二、材料分析題通過今天的學(xué)習(xí)，我知道了……，掌握了了……，在今后的學(xué)習(xí)生活中我會……收獲平臺你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但