第二框情緒的管理第四課揭開情緒的面紗

學習目標1、情感、態(tài)度、價值觀目標：學會用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，幫助同學、家人改善情緒，做情緒的主人。2、能力目標：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒。3、知識目標：認識情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。板塊一:情緒的表達

探究與分享期中考試成績出來了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里也很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王平說：“這下我可以讓媽媽給我買我最喜歡的那件衣服了。”說完，就高高興興地出去了。你認為李紅的做法可取嗎？說一說你的理由。情緒會相互感染，會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。所以，我們要了解并接受自己的情緒，學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。為什么要用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒（P39）我們來歸納①②小何畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導溝通。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小何過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。思考：小何太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？自主探究該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的情緒。(1)適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

（負面情緒的作用）要正確對待自己的情緒感受(2)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（積極情緒的作用）板塊二：情緒的調(diào)節(jié)遇到下列情況時，如何調(diào)節(jié)自己的情緒？遇到的情況我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。被別人誤解，心里很委屈。總是擔心自己明天的考試會失敗。

實話實說1.改變認知法2.轉(zhuǎn)移注意法3.合理宣泄法4.放松訓練法

調(diào)節(jié)情緒的方法在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔心大兒子的雨傘賣不出去。總之，天天都憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。猜想智者說了什么幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？老太太的情緒變化告訴我們：（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。轉(zhuǎn)移注意法心情不好時看看大海逛街

哭泣寫

日

記合理宣泄法傾訴打籃球放松訓練法一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情緒，覺得不爽了就讓自己發(fā)火是理所當然的。

但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃，壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。你知道嗎？(1)與信賴的長者交流。(2)自我提醒。(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。(5)寫一封信。管理憤怒的方法與技能(1)為他做些體貼的事。(2)做一個耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。安慰他人的方法和技能有哪些？調(diào)控情緒的意義（P40---41）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。1.2.小組合作探究1.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時候都要壓抑自己的情緒D.憂慮會使人掉頭發(fā)A一、單項選擇2.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B

3、有些同學進入九年級后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調(diào)節(jié)。你認為以下調(diào)節(jié)方法可取的是()A．張曉每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B．李明上課時看小說解壓C．王鵬整夜唱歌排除焦慮D．朱軍每天抽時間到運動場跑跑步D

1、小倩升入初中后，原本品學兼優(yōu)的她學習成績下降了，為此她焦慮不安，十分沮喪。后來班主任發(fā)現(xiàn)了她的變化，及時找她談心之后，她對自己充滿了信心。

2、面臨中考，小麗發(fā)現(xiàn)自己在學習時，常常出現(xiàn)焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導下，她通過聽自己喜歡的音樂、做自己喜歡的運動等緩解了不良情緒，逐步樹立了自信。

3、小青同學被冤枉后，感覺心里很難過。后來，她向老師訴說了事情的真相，經(jīng)老師勸導后心情好多了。

4、有些同學進入九年級后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，常常熬夜復習。但小云卻與眾不同，她一如既往、按部就班地學習，晚上9點半就已經(jīng)入睡了。小組合作交流：（1）以上四則材料中主人公調(diào)節(jié)情緒的方法各是什么？（2）這些方法對主人公起到了哪些作用和意義？二、材料分析題通過今天的學習，我知道了……，掌握了了……，在今后的學習生活中我會……收獲平臺你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但