暑假到孩子要避免作息和三餐混亂暑假正式開始對于很多孩子而言不僅意味著緊張的學生活的結束也意味著規律的作息飲食的結束有的孩子被父母“發配”回老家被祖輩大魚大肉地“侍候”著有的孩子開始“小鬼當家”把零食當飯更有的孩子晝夜顛倒三餐錯亂……營養專家介紹每次寒暑假一結束因營來求診的小患者都會增要保持均衡的飲食適當的運動和規律的作息避免營養過?；驙I養不良，更要避免作息和三餐混亂。第一種養過剩型現:大魚大肉不運動一月暴肥30斤“一個假下來十幾二十斤這樣的案例不在少數”營養專家介紹她曾接診過的孩子就因為暑假在親戚家待了一個月肥30斤“因為父母工作太忙就把他寄養在親戚家，只降不下來，更讓他苦惱的是，他的身高從此也?！睜I養專家說多孩子經過一學期的學習生活熬過緊張的期末子胡吃海喝，結果催生出一個又一個。危害：埋下心腦疾病的禍根“暑假放孩子不加約束地胡吃海喝最直接的后果就是短期糖食品吃得過多，自然會營養過身就會給身體帶來負擔?！巴瑫r眾所周知就是導致心腦血管疾病的危險因素的禍根。更埋下了不良飲食習慣的禍根?！钡诙N養不良型現象：零飯孩子變“瘦豆芽”營養專家說那些寄養在親友家餐餐饕餮的孩子剛剛相反的便成了名符其實的“小鬼當家”身為上班族的父母大多沒有時間回么是吃外賣快餐，要么是零食當飯?！昂芏喔改冈诩依锒诜e了大量的零食、飲料，如薯片、方便面、涼……添孩些經常吃外賣或洋快餐的孩子同樣也存在攝入營養不的問題這也是為什么有的孩子過了一個暑假反而變成。”危害：體重下降致免疫降低“只吃零食不吃正餐，沒有主食的攝入，沒有果蔬補充維生素，專家說年處于身體發育的高峰期急需食物營養的合理，糖的垃圾食品，導致體重增加，但即使胖也是虛胖。“營養攝入不足，容易引起免疫力下降不可避免地會影響青期孩子的身體發育”“而且這一階段形成的不良飲食習慣也很容易變成一種終生都難以糾正的習慣?！彼貏e強調。第三種餐不定型現象：晝夜顛吃不吃，生活節奏紊亂“科學食習慣是早餐中餐要飽晚餐要少睡前不吃”約夜午了第二天，又是起床，由此形成惡性循環。定上攝入的熱量就更多了?！蔽：Γ阂鹞覆∥秆滓讓确置诓　耙粋€人液是需要合理的刺激泌的”營養專家說但是這樣混亂的作息和飲食別說是孩子就是成人胃病、胃炎，同時，這餐不定也會導致營養吸收不良。“而且這樣的律還容易導致內疾病“此外，這種不好的習慣也可能會伴隨終身，難以糾”建議：早餐必須吃別太豐盛營養專家說青少年處于身體發育成長的高峰期合理的飲食和規律的作息不僅有益于身體的更對形成可能會影響一生的良好的假期，必須注意以下幾點：首先孩子是寄養在親友家留在自邊都要和孩子一起安排一個合理有規律的作息時間表不能因為放假而放縱孩子，晚上一定要在23時前睡覺。第二一定要讓孩子吃早餐因為提供的營養很難從午餐或晚餐中得到補充。同時，晚餐不要過于豐盛，避免高熱量的食物，也應以牛奶和水果為主。第三讓孩子“動”起來每天保證一定的戶外活動時間和運動時間。人用致拉肚子、免疫力下降等問題。支招：別在家中囤垃圾零食營養專為家長推薦了引導孩子過健假的小招：1.家里不要囤積太諸如薯片、火腿腸、冰、可樂等垃餓時，在家里只能找到這些健康零食；2.別讓孩子叫外賣吃快餐，上班族父母可箱里儲藏一孩子對外賣和快餐的依賴，還可防止孩子把用來買中餐的錢留