千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節氣小暑養生特點有哪些整理24節氣小暑養生特點有哪些

小暑，梅雨通常都已結束，盛夏開頭，氣溫上升，并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開頭增多。下面是我為大家整理的24節氣小暑養生特點，盼望對您有所關心!

24節氣小暑養生特點

1、平心靜氣以養心

小暑季節，天氣酷熱，人們簡單煩躁擔心，愛犯困，少精神。所以，對應這一季節的特點，在養生健康方面，應當依據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

2、留意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑季節的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一季節的飲食，肯定要留意飲食衛生，而且飲食要節制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養分為宜。

3、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑季節的天氣特點更是簡單發生中暑。所以大家外出時肯定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

4、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康特別不利，很簡單引發身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑養生重點應突出“心靜”

此時心臟最脆弱，暑熱逼人簡單煩躁難過，易難過血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。暑天氣溫高，濕度大，患有心肌炎后遺癥的人易消失心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養生要留意早睡早起，避開熬夜，氣虛脈弱的人要喝點生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3至5克、麥冬5克泡水喝。

運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧力量明顯減弱。心臟有問題的人活動后簡單消失氣短、心慌等癥狀，因此，這類人群應留意運動不要猛烈，保證充分的睡眠，還要留意保持心情舒服，必要時貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短時使用。

夏季里還可以每天閉眼靜坐深思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會有很大關心。步驟大致可分為如下幾點：調氣息，放心態，凝精神，暢思想。可采納唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止。

小暑人們的活動有哪些

1、吃暑羊

“吃暑羊”是魯南和蘇北地區在小暑季節的傳統習俗。入暑之后，正值三夏剛過、秋收未到的夏閑時候，忙活半年的莊稼人便三五戶一群、七八家一伙吃起暑羊來。而此時喝著山泉水長大的小山羊，吃了數月的青草，已是肉質肥嫩、香氣撲鼻。這種習俗可追溯到堯舜時期，在當地民間有“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方，之說法。徐州人對吃暑羊的愛好莫過于當地民謠：“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。”

2、食新

民間有許多地方有小暑季節“食新”的習俗。農夫會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷豐登。然后人們開快樂心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法，早在漢代就有，唐宋時期更為普遍。唐代醫學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸”。

3、封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

4、吃伏面

俗話說“熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃涼爽消暑的食品，以度過酷熱的伏天。

入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。在山東，有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。據考證，伏日吃面習俗消失在三國時期。《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面。

5、小暑舐牛

在山東臨沂地區，每到小暑，人們有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗，民謠有;“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”

6、吃藕

此外，在民間有小暑吃藕的習俗。在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。藕與“偶”同音，所以人們用食藕祝福婚姻美滿。藕與蓮花一樣，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高潔的人格象征。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，鉀和膳食纖維也比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火偎爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

小暑的養生食譜

1、炒綠豆芽

材料：新奇綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋連續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

2、素炒藕片

材料：鴨臉、調味料。

做法：選擇應季新奇連藕，清理潔凈后切割成片狀。鴨臉特別簡單空氣氧化放到冷水里邊泡一下，隨后熱鍋加點油，隨后放進鴨彤和別的調味料，直到藕掉色后就可以起鍋。

3、紅燒黃鱔

材料︰鱔魚、調味料。

做法：將鱔魚洗潔凈后切割成段狀。然后將姜片、蒜頭等調味料解決好。隨后熱鍋燒電，隨后放進鱔魚。添加調味料，炒糖色后擺盤就可以。

4、砂仁粳米粥

材料：粳米250克、砂仁3克。

做法：將砂仁選潔凈，碾成細末;粳米淘洗潔凈，放八鋁鍋內。將鋁鍋置灶上，加水適量，用武火熬煮熱爛，加入砂仁末，再燒沸，即成。

小暑季節氣候

小暑為小熱，還不非常熱，到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑季節，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開頭，氣溫上升，并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸中國的熱帶氣旋開頭增多。

南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右。7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開頭消失日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當于華南初春季節景象。

小暑節氣的風俗

1、食新

民間有許多地方有小暑季節“食新”的習俗。人們會在這個時候嘗新米，將新米做成米飯祭祀五谷大神和祖先，祈求來年風調雨順，五谷豐登。

2、吃暑羊

“吃暑羊”是魯南和蘇北地區在小暑季節的傳統習俗。這個時候正是農閑的日子，此時的小山羊也正是肉質肥美的時候，特別適合人們食用，這個習俗甚至可以追溯到堯舜時期。

3、喝消暑湯或粥

小暑是進入伏天的開頭，此時許多人食欲下降，所以可多喝粥，一般可用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，特別適合此節氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴峻的會造成腹瀉。

4、吃伏面

俗話說“熱在三伏”，小暑過后就進入伏天。這個時候