羽毛球運(yùn)動(dòng)

制作人：肖世連羽毛球運(yùn)動(dòng)

羽毛球基本步法、手法、發(fā)球技術(shù)羽毛球基本技術(shù)

步法

手法

步法上網(wǎng)步法退后場(chǎng)步法中場(chǎng)步法上網(wǎng)步法跨步

墊步蹬步跨步

當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前時(shí)，兩腳輕輕向上彈跳將重心調(diào)至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當(dāng)左腳剛著地時(shí)，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時(shí)，以右腳跟、腳掌外側(cè)的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動(dòng)住身體，保持正確的擊球姿勢(shì)。墊步

當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕輕上跳將重心調(diào)至左腳，右腳迅速向來球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側(cè)先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動(dòng)住身體，保持下一次擊球的正確姿勢(shì)。蹬步

當(dāng)判斷來球是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕跳將重心調(diào)至左腳，同時(shí)左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動(dòng)，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動(dòng)，返回球場(chǎng)中心位置（也可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的具體情況調(diào)整身體的位置）。準(zhǔn)備下一次擊球。退后場(chǎng)步法正手退后場(chǎng)擊球步法反手退后場(chǎng)擊球步法

正手退后場(chǎng)擊球步法交叉步

正手墊步退后擊球步法正手跨步退后場(chǎng)擊球步法

交叉步

當(dāng)判斷來球上后場(chǎng)球時(shí)，兩腳向上輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳蹬地，身體右轉(zhuǎn)，右腳向來球方向邁出一步；隨著右腳的著地，左腳經(jīng)體后交叉移至右腳外側(cè)；然后右腳迅速向后再移動(dòng)一步，當(dāng)右腳著地時(shí)，迅速向上蹬，使擊球點(diǎn)增高，同時(shí)左腳向身后伸出。當(dāng)擊球完成時(shí)，左腳以前腳掌先著地，然后右腳著地，左腳著地時(shí)要緩沖、制動(dòng)、回蹬連接緊湊，使身體迅速返回球場(chǎng)中心位置。

正手墊步退后擊球步法

當(dāng)右腳向來球方向移動(dòng)后，左腳跟著地向后移動(dòng)，左腳著地時(shí)不是后交叉，而是右腳內(nèi)側(cè)著地，然后再移右腳，最后一步和交叉步相同。

正手跨步退后場(chǎng)擊球步法

判斷來球是后場(chǎng)球，已來不及用上手技術(shù)擊球時(shí)，兩腳輕跳將重心調(diào)至右腳，緊接著右腳用力蹬地，迅速向右轉(zhuǎn)體，右腳向來球方向跨出一步，右腳一著地左腳迅速移動(dòng)一步，在右腳外側(cè)著地（經(jīng)體前、體后均可），然后右腿向來球方向再大跨一步，隨著腳著地的剎那間出手擊球。反手退后場(chǎng)擊球步法

當(dāng)判斷來球?yàn)楹髨?chǎng)球，并且距離較近時(shí)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地上體右轉(zhuǎn)，左腳向來球方向邁出一步，同時(shí)，右腳迅速經(jīng)體前向來球的方向移動(dòng)一大步，右腳著地時(shí)，出手擊球。

多步移動(dòng)退后場(chǎng)擊球步法

當(dāng)判斷來球是反手位，并距身體較遠(yuǎn)，兩腳輕跳，重心移至右腳，右腳蹬地轉(zhuǎn)體，同時(shí)經(jīng)體前向來球方向邁出一步，此時(shí)背對(duì)球網(wǎng)，左腳向前移動(dòng)一步，右腳再移動(dòng)一步，右腳著地時(shí)，揮拍擊球。右腳著地最好用腳掌外側(cè)著地，因這樣便于身體由左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)助用力擊球。為調(diào)整擊球位置，向后移動(dòng)的步數(shù)可不受限制，但最后一步一定要保證右腳在前。中場(chǎng)步法

中場(chǎng)右橫動(dòng)擊球步法

墊步動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳輕跳使重心落在右腳，左腳向右腳并一步，左腳一著地就用力向右蹬，使右腳迅速向右跨出一大步，右腳著地后腿成弓箭步，身體前傾，出手擊球。跨步動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來球在右側(cè)距身體較近時(shí)，兩腳向上輕跳，將重心調(diào)至左腳，左腳用力蹬地，使右腳向來球方向跨出一大步，右腳著地時(shí)右腿成弓箭步，身體前傾，前傾幅度大上要根據(jù)來球高度而定。手法握拍法發(fā)球法擊球法握拍法正手握拍法

反手握拍法正手搓球握拍法

正手勾對(duì)角握拍法

反手搓球握拍法反手勾對(duì)角握拍法

正手握拍法

握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對(duì)著球拍框。小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并貼在拍柄上。握拍的時(shí)候，不要過于用勁，手部肌肉要放松。只是在擊球的一剎那，手脂突然緊逼拍把而發(fā)力。

正手搓球握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍向前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。正手勾對(duì)角握拍法

正手握拍的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指第二指關(guān)節(jié)和其他三指的指根貼在拍柄外側(cè)的寬面上，拍柄不貼掌心。反手握拍法

反手一種是有正手握拍法把球拍框往外轉(zhuǎn)（即往左方向轉(zhuǎn)），拇指前內(nèi)側(cè)部位貼在拍柄的窄面部位，食指往中指、無名指、小指并攏。通常反手握拍的時(shí)候，手心與拍柄之間有一定的空隙，這樣握拍法有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。

反手搓球握拍法

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時(shí)使球拍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上。反手勾對(duì)角握拍法在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時(shí)將拍柄向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，拇指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)貼在拍柄的上小棱邊上，食指第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上。發(fā)球法發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說,發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。基本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。正手發(fā)高遠(yuǎn)球

所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45°角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近垂直下落。

準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場(chǎng)區(qū)中線附近，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開。身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前彎曲。

正手發(fā)高平球

姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點(diǎn)不同,高平球時(shí)球運(yùn)行的拋物線不大,使球迅速地越過對(duì)方場(chǎng)區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體靠右前方并放下，使球下落；右手同時(shí)由大臂帶動(dòng)小臂，以小臂加速球拍的從右后方向前，并往左前方揮動(dòng)。當(dāng)球落到擊球人腰部稍下的一剎那，緊握球拍，手腕向前上方、以向前方為主鞭打擊球，擊球時(shí)，其動(dòng)作比發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作小。正手發(fā)網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時(shí),拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對(duì)方前發(fā)球線附近.

反手發(fā)網(wǎng)前球

反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于