認(rèn)識自己，接納自己讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖哪些方面時(shí)間生物書局限性第章界線人事情緒譯者壞習(xí)慣無休無止影響減肥經(jīng)歷酒精部分大難臨頭不安全感本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書將顛覆你以往深以為是的觀點(diǎn)。節(jié)食能達(dá)到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。讀書筆記讀書筆記有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的，智者能分辨出這兩者的區(qū)別。一般來說，理想體重意味著你能活得更長。對于那些可以改變的行為，他鼓勵(lì)我們鼓足勇氣，用積極的態(tài)度去改變它們，并為我們提供了一些行之有效的改變技術(shù)；而對于那些有著一定生理限制的行為、人格特質(zhì)，雖然我們無法改變它們，但塞利格曼博士建議我們用寬大的胸襟接納它們，鼓勵(lì)我們學(xué)習(xí)一些能更好地應(yīng)對它們的技巧和方法，盡量使它們不影響我們的生活和工作。改變所改變的，接受所接受的——《認(rèn)識自己，接納自己》讀后感有人很早便已知道：“我是誰？”并清醒明白地活著，有人窮其一生都在追問它，也有人早早便知道了“我是誰？”但大多數(shù)時(shí)候都在抗拒、糾結(jié)中渡過。這種美德便是勇氣：理解你的心理問題并設(shè)法正確應(yīng)對它們，以便在無法消除它們的情況下仍能使自己正常地生活或工作。在第三部分的第11章“無休無止的減肥”中，讓我鏈接到了自身的行為，以及重新去評估我老公的減肥歷程。理性地認(rèn)識自己，積極勇敢地改變你能改變的，并坦然接受你所不能改變的事實(shí)。作者用科學(xué)的驗(yàn)證方式去梳理那些是我們可以改變的，以及那些不能改變，但我們可以采納接納的方式使其對自己的影響最小，重點(diǎn)就是顛覆了目前市面上的很多心理治療手段，也許只是起短暫的效果，深層次的無法改正。不同于一般心理著作，也不是簡單的心靈雞湯。精彩摘錄精彩摘錄這種美德便是勇氣：理解你的心理問題并設(shè)法正確應(yīng)對它們，以便在無法消除它們的情況下仍能使自己正常地生活或工作。真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運(yùn)用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗(yàn)以及對未來的積極期望。愚蠢源于無知，倘若你提供給他足夠的書本和教育，他就不再愚蠢了；沮喪和焦慮源于創(chuàng)傷性事件，特別是童年的消極經(jīng)驗(yàn)，倘若能最大限度地減少這些消極經(jīng)驗(yàn)，讓孩子沒災(zāi)沒難地長大，自然就不會沮喪和焦慮；偏見源于不熟悉，倘若讓人們相互認(rèn)識、熟悉彼此，偏見會自然而然地消失；性異常源于性壓抑和禁欲，倘若把它完全宣泄出來，每個(gè)人都會成為性致勃勃的異性戀者。分清了什么是可以改變的和什么是我們必須要接受的，就是真正改變的開始。利用我們寶貴的時(shí)間去改變那些可以改變的、值得我們?nèi)ジ淖兊臇|西，我們的生活就會少一些自責(zé)，多一些自信。這樣，我們對于“我們是誰和我們在做什么”就會有一個(gè)全新的認(rèn)識。有些事情是我們能夠改變的，有些則是不能改變的，也有一些是要?dú)v經(jīng)千難萬險(xiǎn)才能有一點(diǎn)改變的。目錄分析第2章人定勝天只是傳說嗎第1章什么能改變，什么變不了第一部分識時(shí)務(wù)，盡人事第3章日夜煎熬的焦慮第5章看似無厘頭的恐懼第4章大難臨頭的驚恐第二部分如何與壞情緒相處第6章讓人崩潰的不安全感第7章黑暗無邊的抑郁第8章熊熊燃燒的憤慨第9章永不消逝的傷痛第二部分如何與壞情緒相處第10章錯(cuò)綜迷離的性與愛第12章讓人欲罷不能的酒精第11章無休無止的減肥第三部分如何善待壞習(xí)慣第14章接納或改變的界線