第第頁2023高考最后10天有哪些沖刺方法通用5篇高考前一個月，很多考生都會產生心理變化，那么，高考倒計時的最后10天應該怎么學？小編為朋友們精心整理了5篇《2023高考最后10天有哪些沖刺方法》，希望能夠對困擾您的問題有一定的啟迪作用。

高考最后10天的提分方法篇一

1.查缺補漏

現階段的復習，要從整體上把握，考生可以瀏覽一下近幾年高考試題，分析一下頻繁出現的熱點題型，梳理各學科的知識系統，進行提綱挈領的高考復習，從例題上找點做題技巧。把需要記憶的東西背一下。關鍵是要穩住自己已有的水平的同時，查漏補缺。

在高考最后幾天，不能鉆難題，而應做點難度適中的基礎題，甚至課本中的例題，理科想要逆襲高分就一定要掌握基礎知識。

2.分析以前做錯的試題

平時復習所作的考題或模擬題，基本上能覆蓋高考的知識點。復習這些試題可算是一種便捷手段。著重分析自己做錯的題，找出錯在哪里，出錯的原因，加以克服。做錯的題不注意，不下狠勁扭轉自己的思維，考場上一旦遇到類似的題目還是會做錯的。

高考最后幾天提分，要注重量的積累，這樣才能有質的飛躍。

3.有計劃的復習

有的同學認為臨考該輕松輕松了。不過這好比狂奔的野馬，一旦放開韁繩，就很難收回。正確的策略應該是一如既往、有條不紊，有計劃，有安排的進行復習。

高考壓力肯定存在，關鍵如何對待。適當的壓力可以增加戰斗欲望，促使你興奮起來，更好的迎接考試，但過大壓力則影響正常的發揮。要把高考當作平時的訓練。所謂重視即在做題過程中，要認真審題，會做的題一定要做對，難題不輕易放棄，能做一兩步，多得一兩分也是好的。

4.堅持每天早起

一日之計在于晨，早晨是復習的黃金時間，大腦比較清醒，記憶能力也相對較強。因此，早晨一般用于背誦溫習文科類科目，盡量將自己最薄弱的科目放在早上復習。

5.告別手機和電腦

不得不承認手機和電腦已經和大部分高中生密不可分，可能你也在心里告訴自己無數次不要再玩手機了，時間真的不多了。可是嘴上這樣說，身體卻很誠實。總是不自覺的就打開手機和電腦，然后時間就不知不覺一點點溜走。這個時候，眼不見為凈，就短暫告別幾天吧，熬一熬就過去了。

6.有效利用破碎時間片段

“我只是把別人喝咖啡的時間用來工作”，在高考迫在眉睫的日子里，每個人都是這樣，那你的優勢又在哪里呢？生活中我們有很多的破碎時間，比如等下一班公交車的到來，比如等同伴把飯吃完，而在這些時間里，可以拿出你的單詞本背背單詞，或者看看一道錯題，也許這時候靈感就來了呢~

7.把手表撥快幾分鐘

人往往會在緊迫感下有更大的動力去完成一件事情。將手表撥快幾分鐘在應對一些突發狀況時你會有更充分的時間，更游刃有余一點。這也會讓你在無形間比別人多努力了幾分鐘。比起刻意去要求自己分秒必爭，這樣似乎壓力會小一點。

8.睡前寫下明天的目標

成就感和幸福感大多數都是自己帶給自己的。在剩下的這幾天里，最能支撐你們的也就是每天多一點的自信。不要盲目的去努力，每個人都應該有方向，每天都要有目標，很確信自己今天要做什么，要把什么難題解決，哪怕一天只解決了一個大問題，你也會更舒心一點。曾經看過一本書，書上說長大以后才發現原來我們兜兜轉轉，一直在轉著圈，最后又回到了原點。只不過每一次的成長都是對過去更高級一點的復制。想讓你們明白這一點，千萬不要覺得每天這樣一成不變的生活無趣乏味，千萬不要突然放松你原來緊繃的神經。在剩下的幾天里，每天都這樣心無旁騖地堅持著，你會感謝自己的。這樣拼命努力的你是最好的。

高考倒計時10天該怎么學篇二

1、心理狀態

隨著高考日期的一天天逼近，家長和學生內心焦慮會越來越重，特別是最后兩周，部分孩子會無心學習，有些表現得心浮氣躁、不知道學什么好了；有些會表現得焦慮緊張，感覺突然都不會了，無法靜下心來學習；有些則每天熬夜到很晚，但卻不知道學了些什么；有些孩子則脾氣暴躁，不能問學習，一問就點火。

這種狀態如果持續到正式高考時間段，大概率會影響孩子的正常發揮。這些其實都是孩子心理狀態不穩定，精神壓力過大，焦慮緊張情緒造成的問題。因此，家長有必要采取一些針對性措施，來幫助孩子調整心態，釋放心理壓力，迎接高考挑戰。

(1)正視成績VS接受兜底目標

這個階段孩子的學習水平已經相對固定，家長要幫助孩子正視成績。不抱幻想、不存僥幸，坦然接受該水平對應的大學，以平常心應對高考。同時根據孩子的測試水平，告訴孩子即使發揮失常，也可以用什么學校兜底，從而幫孩子卸下不切實際的高考目標，放低身段迎接高考。這樣有利于緩解孩子的心理壓力。

(2)交流釋放壓力

最后階段，家長通過對孩子的陪伴、語言交流、音樂共賞、一起運動等方式，尋找幫孩子釋放壓力的機會。將孩子在前期高強度訓練中積存的心理壓力慢慢釋放。最終以一顆平常心迎接高考。

(3)飲食釋放壓力

(4)運動釋放壓力

(5)睡眠釋放壓力

(6)音樂釋放壓力

2、腦力狀態

因為高考是高消耗腦力活動，對體力也是一個考驗。在體育運動中，如果平時的訓練強度不足，賽前狀態調整不好。會出現場上腿發軟、后半程體力不足等現象，中國足球隊常見的黑色三分鐘就屬此類。

大賽型考試的情況也類似。像理綜考試這種長時間的考試，如果平時的學習強度不足，訓練水平不高。大腦的ATP儲備水平、血氧供應水平都不足，在考試中的后半段，就容易出現低級錯誤和莫名其妙的失誤--俗稱大腦短路。

如果孩子在前期的學習訓練中注意了學習強度和時間長度的強化訓練，腦力不足現象會大大減少。因此，在大賽準備期只需注意保持腦力訓練的強度，適當降低腦力消耗即可。這些調整應該在時間計劃、任務計劃和細節管控中加以體現。

3、身體狀態

在這個階段要爭取在一個月內，把身體狀況調整到最佳。

(1)睡眠調整

此階段嚴禁熬夜，午休時間、晚上睡眠時間、早起時間要精確計算，根據高考時間安排提前做適應性的安排調整。防止因高考時間段的休息時間與前期不一致，導致生物鐘紊亂，從而影響睡眠質量和考試狀態。

(2)飲食調整

進入夏季后，特別是隨著高考臨近，孩子的焦慮情緒加重，會影響到食欲。所以準備好花樣翻新+孩子喜歡的食譜非常重要。這既是身體調整，也是心理解壓(美食解壓)。

基本原則：

準備期注意加強營養。強化蛋白質攝入，注意蛋白質、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顧消化吸收。

考試期注意消化吸收。別吃太油膩，多吃碳水化合物食物(可以快速補充糖分)。過多蛋白質、脂肪會延長消化時間，影響大腦供血。

(3)運動調整

此階段的運動，要盡量避免容易引起過度興奮、容易產生運動傷害的項目，比如男生喜歡的籃球、足球等運動，都不太適合在此階段開展。一是對抗性強，容易受傷；二是興致高，容易興奮過度，影響學習和睡眠。

此階段適合的有氧運動：中長跑訓練。

此階段適合的無氧運動：分組俯臥撐+仰臥起坐+跳繩等。

注意：中長跑不要過量，一般以夜跑較佳。

提示：運動是最好的大腦放松方式，定期運動，對大腦休息，對保持注意力集中非常有好處。長時間無休息的學習，會導致錯誤率上升。對應對高考特別有害。

(4)音樂調整

喜歡音樂的孩子，可以適當安排聽音樂的時間，通過音樂來緩解心情，釋放精神壓力。

4、應試狀態

越接近高考，學生越容易無心學習，這是普遍現象。如何通過有效的安排，排除這些影響，將孩子一模二模所體現出的考試狀態保持住，是這一時期狀態調整的重點。

(1)刷題訓練保持專注

無心學習的問題關鍵在心理干擾導致的專注度下降。這個問題除了前面的系列應對措施外，可以通過固定的計時刷題訓練來維持一定的專注度。

(2)套卷計時保持節奏

這個階段要通過定時刷高考模擬套卷來保持考試時的做題節奏感，防止長時間缺乏大考模擬導致的做題節奏感消失錯誤率上升，進而影響高考發揮。

注意：此階段的套卷計時訓練，盡量不要用已經做過的試卷。因為熟題會導致做題速度加快，對節奏感產生誤導效應。

(3)定期訓練保持手感

這個階段要保持每周兩套計時訓練套題的節奏，以確保做題手感的維持。切勿小看這種做題慣性感覺，慣性保持好，可以確保正常發揮。而手感缺失后，很可能造成考試時大腦短路或錯誤率上升等問題。

高考考前10天如何安排更科學篇三

掌握對的復習方式

1、不要再重復做難題。時至今日，各科無論是知識方面還是解題技巧方面，都已在面的復習中都已經儲備充足了，你現在再做難題用處并不大，還會給自己增加心理負擔。

2、把前一段做過的題進行整理。整理前面一段時間的題，如果發現還有不會做的題，最好請老師輔導。整理關鍵在于樹立信心，“該學的都學會了”，有助于在上考場時保持一個輕松的心態。對于做錯的題目，一定要反饋到知識點上，回歸課本，重新掌握基礎知識，不然高考中還要錯。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進行認真對照，根據評分標準掌握采分點，規范做題，不要造成無謂的丟分。

3、準備一些寫作材料。多準備一些人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時用。

4、基礎較差的考生，最后幾天可放棄難題。基礎較差的考生如果在這幾天還想做題，可以試著把后面的大題全部放棄，重視前面基礎部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費時，又挫傷自信心。

保持良好的心態

我們常說高考到最后考的不是知識，而是心態。因此保持良好的心理狀態上考場，是考試正常發揮的必要前提。從現在開始，借助一些方法對心態進行調整：

1、有意識地轉移注意力。最后幾天的學習間隙，你可以嘗試有意識地轉移注意力，例如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學校操場上等空曠的地方大喊，發泄壓抑的情緒。

2、多吃減壓食物。有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、積極的心理暗示。給自己積極的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”，“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心。

養成思維規律

高考考的不僅是知識，也是思維。多門學科高度集中在兩天時間內，所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。

最好是一門課程的考試結束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，全面轉入對后一門課程的思考，這樣到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍期。

保證睡眠質量

考前一周最怕考生出現煩躁、做題時出現無謂失誤等狀況。這些情況都是由于長時間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，最好在考前一周左右，從作息時間上調整。

有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，可能會出現考前會失眠的情況。小龍妹在這里提出一些應對措施：

1、不要總想著高考時會出現什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求，一定要有一個樂觀的心態；

2、不要開“夜車”，根據自己的情況計劃出符合自己的作息時間，一定要按時作息，這樣生物鐘才能正常工作；

3、如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果；

4、睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；

5、睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數，影響睡眠質量。

個別身體素質不太好的考生，尤其是容易感冒發燒的同學，一定要提前采取預防措施，或者到醫院去咨詢大夫，以免真到考試時感冒發燒，影響考試狀態，造成分數不理想。

調整家庭關系

許多學校在考前一個星期左右會放假，在家復習或在校復習都由考生自己選擇，給考生充足的自由。由于考生回歸了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來。考生和家長之間的關系需要合理調整。

家長在此時一定要保持情緒穩定，因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制，會影響到考生。另外，家長不要和考生談論高考的事，不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成績，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。

高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子自立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應由考生自己決定。

放松身心

考前放松身心是非常必要的，并應該堅持到臨考前。適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動，不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的運動，如籃球、羽毛球等。最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害。

除適當運動外，還可適當有些娛樂活動。聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

制定考試方案

要能做到從容進考場就得提前準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當天每個細節的宗旨。

1、作息時間

要有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。

到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚往往出現慌張的感覺。

上午考完后休息一會兒再吃午飯，午飯后不要馬上睡覺，稍微活動一下，例如散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。但一定注意不要睡過頭，以免下午考試遲到。

2、復習

考前避免與同學、老師交談，因為在交談討論中，往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌張狀態足已難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩定的情緒再戰。

準備考試用品

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

可以準備一條小毛巾，用來擦汗。確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。給自行車胎打足氣，并進行保養。準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。

不要自己夾帶草稿紙！不要把手機等通訊工具帶入考場！

熟悉考場環境

提前去考點熟悉考場環境，確定去考場的方式。一旦發生意外，要及時求助于監考老師或警察。

一定要算準路上所需時間，并要留出富余。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態。

考前大檢查

考生在6月6日的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接第二天的考試。

起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏；中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養神。

到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，不然睡不著反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，那就順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養，只要食欲好就行。但要注意飲食衛生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

最后，丟開所有復習資料，停止復習，輕松愉快地休息一天，調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

高考最后10天如何沖刺篇四

1、保持充足的睡眠，睡眠足夠才能保持頭腦清醒。很多高三學生想著最后幾天還要大干一場，熬夜爭分。其實，這種想法是不正確的，這樣做只會浪費了時間抵消學習，并且使自己疲憊不堪。最后10天，擬好一個復習計劃，規定時間做固定的事，才能成為最后的贏家。

2、語文如何復習：我們都知道語文是一個慢慢積累的學科。語文并不是和別人拉開差距的學科。只要對固定的題目背熟答題模板即可。(答題模板在語文閱讀題中是特別重要的)針對文言文只要記熟常用文言詞語即可。因為采分點一般都是這些常見文言詞語的解釋。最后，背熟、默寫好考綱規定的古詩詞即可。(語文不用花費太多時間)

3、數學如何復習：建議每天集中時間寫一套往年真題試卷。靈活變通，通過做近十年的高考題，我發現一個規律每年的題型基本相同，就連解法也基本相同，所以只要熟練掌握相似題目的規定解法，再加以變通，就可以掌握絕大多數題目的解法。當然數學中計算是非常重要的，只有保證正確率，才能保證拿高分。

4、英語如何學習：和語文一樣，不要想著最后幾天突擊英語可以漲分，英語也是要積累的，其中最重要的就是單詞。單詞不是要你把考綱上的單詞都背一遍，你要做的是有目的的把你記不住的單詞記住。還有把往年真題上的不認識的單詞進行熟知。作文就每天背一種類型的范文，就可以保證作文高分了(注意：是有質量的范文，不是你自己寫的文章)。語法多看看往年高考題考到的語法知識，基本每年都差不多。

5、理綜：不要花費大量時間刷整套試卷了，要把容易的題目和中等難度的題目做到準確率高。保證自己能夠在150分鐘內答完試題。太難的題目要學會得過且過，容易的題目一個也不能放過，多看看自己以往的模擬題，其實高考理綜的絕大部分題目你都做過，只是你做完了就忘了。往年的真題和平時的模擬題已經囊括全部的題型，只要你認真地對待每一道題，高考的題目也會善待你。

高考最后10天沖刺技巧篇五

1.做好考前準備，以免因小失大

這個考前準備說了一遍又一遍了，但是還是忍不住再次強調，除了準備好物品，核對考試地點，在考場開放的時候去看考場，找到自己的座位等等，非