瑜伽運動解剖書讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖書身體運動運動者瑜伽層次肌肉力量肌股四頭肌體式長度柔韌性因素戰士位置橋式背部腰本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要瑜伽的練習，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運動機能，可以使瑜伽運動者了解身體的對齊方式以及每個姿勢中要使用的肌肉，從而得以進行更深層次的練習，以解決身體弱點、動態的失衡和提升力量。從學習解剖學語言，到將解剖學概念應用到復雜的瑜伽體式中，《瑜伽運動解剖書》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。《瑜伽運動解剖書》，使瑜伽練習更加明朗化，是歐洲瑜伽教培權威用書。它改變瑜伽運動思維，幫助運動者：構建大腦中準確的解剖畫像，喚醒每一塊肌肉的運動覺知；精準實現身體的協調運動，從根本上避免瑜伽傷害；用嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性，使運動者更大程度從瑜伽中受益！讀書筆記讀書筆記運動機理，鍛煉放松，動作類型比較少，不過都是不錯的入門型，肌肉骨骼的延展重在個人體會。2022.5–6《瑜伽運動解剖書》[法]布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼如書名：瑜伽運動解剖書。在本書對鍛煉運動肌群的放松和力量練習是一本很好的書。目錄分析什么是肌肉橫紋肌的宏觀結構橫紋肌的微觀結構肌肉不能完成所有的動作原動肌、拮抗肌、協同肌123451關于肌肉的基本概念動作中肌肉的不同收縮形式同一塊肌肉在不同體式中可能發揮不同作用肌肉收縮并不總是發生在你以為的位置雙倍力量對抗不同肌肉長度狀態下的肌肉收縮123451關于肌肉的基本概念一些容易混淆的概念瑜伽中出現的三類反射1關于肌肉的基本概念影響肌肉力量的因素增強背部肌肉力量：幻椅式增強下肢肌肉力量：幻椅式增強上肢肌肉力量：鶴式2肌肉力量與瑜伽體式增強身體前側肌群力量：平板式增強身體前側和后側肌群力量：船式增強身體前側和后側肌肉力量：反臺式增強身體后側肌肉力量：蝗蟲式增強較弱肌肉的力量：魚式123452肌肉力量與瑜伽體式增強臀中部肌肉力量：樹式增強頸部肌肉力量：頭倒立式2肌肉力量與瑜伽體式影響肌肉放松的因素放松總是能像我們想象的那樣容易嗎：尸躺式放松三角肌：坐姿放松軀干：嬰兒式3肌肉放松與瑜伽體式放松一側肌肉：半月式放松內收肌：仰臥束角式3肌肉放松與瑜伽體式影響肌肉長度和延長肌肉的因素腘繩肌：拐杖式拉伸腘繩肌腘繩肌和腓腸肌：下犬式4肌肉長度與瑜伽體式拉伸小腿三頭肌臀大肌：花環式背闊肌：背部伸展式斜方肌：犁式4肌肉長度與瑜伽體式腰大肌：新月式股四頭肌：駱駝式拉伸股直肌收肌：直角式4肌肉長度與瑜伽體式拉伸收肌群臀小肌：蓮花式拉伸臀小肌胸小肌：四肢伸展式4肌肉長度與瑜伽體式拉伸胸小肌胸大肌：弓式拉伸胸大肌肱三頭肌：牛面式菱形肌：鷹式膈肌：肩倒立式0103020405064肌肉長度與瑜伽體式腰大肌與股四頭肌力量代償腘繩肌柔韌性：船式三角肌力量代償胸大肌柔韌性：蝗蟲式肩部、軀干、髖部的柔韌性：舞者式肩部、髖部前后側的柔韌性：戰士三式肩部、髖部、大腿的柔韌性：橋式123455瑜伽體式中的肌肉長度與肌肉力量平衡身體前側、后側的肌肉：山式多裂肌緊張，加強動作：脊柱扭轉式股四頭肌與臀大肌配合：戰士一式調整股四頭肌的運動，保護髕骨：戰士一式、二式通過腳踝側面肌肉平衡腳后跟：鷹式、樹式三頭肌緊張以保護膝關節筋膜：三角式0103020405066瑜伽體式中的肌肉配合兩塊肌肉選其一以固定骨盆位置：半橋式斜角肌配合：鎖骨式吸氣降低肱骨頭：眼鏡蛇式6瑜伽體式中的肌肉配合作者介紹同名