崇尚健康生活暢享百年人生報告人：丹徒區中醫院劉永平主辦單位：丹徒區衛生局時間：2013年07月03日上午當前第1頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第2頁\共有72頁\編于星期六\5點浩翰的東海上有三座仙山，叫做蓬萊、瀛洲、方丈；山上住著長生不死的神仙。秦始皇統一中國后，派方士徐福帶領五百童男童女前往東海尋找不死藥。

(倭國--日本國)

當前第3頁\共有72頁\編于星期六\5點“知生者也，不以害生，養生之謂也”。一、什么是養生

當前第4頁\共有72頁\編于星期六\5點

當前第5頁\共有72頁\編于星期六\5點WHO：容易患病的兩類人一類是富國的窮人，另一類是窮國的富人。美國算是富國了，但美國貧民窟里的窮人，因為經濟問題有病得不到及時的治療，健康保健的知識也很缺乏。中國算是一個窮國，但是改革開放三十年以來，產生了一批先富起來的中國人。中國人現在的飲食，與五十年前相比極大的豐富了。這就為現在中國人的身體帶來了很多的影響，并帶來了一些所謂的富貴病。當前第6頁\共有72頁\編于星期六\5點你健康嗎？你幸福嗎？ＷＨＯ關于健康的定義：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。”即人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應功能良好三個方面。《辭海》幸福的定義：心情舒暢的境遇和生活。“福喜之事，皆稱為幸”健康==幸福當前第7頁\共有72頁\編于星期六\5點“五快”和“三良好”=健康幸福人“五快”：一、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。五、走得快：行走自如，步履輕盈。“三良好”：一、良好的個性人格。情緒穩定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。三、良好的人際關系。助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。當前第8頁\共有72頁\編于星期六\5點Addyourtext健康人，有多少健康人群亞健康人群疾病人群75%20%當前第9頁\共有72頁\編于星期六\5點健康誤區：八成投入花在臨終前

--南京晨報

2008、12、12當前第10頁\共有72頁\編于星期六\5點健康幸福不做病人做一個真正健康幸福的人做舍得為健康幸福去投資的人當前第11頁\共有72頁\編于星期六\5點

一、什么是養生?(who)

二、為什么養生能健康、長壽?(why)

三、怎么養生?(where)當前第12頁\共有72頁\編于星期六\5點疾病是一個由量變到質變的過程

當前第13頁\共有72頁\編于星期六\5點疾病是一個由量變到質變的過程當前第14頁\共有72頁\編于星期六\5點速度：平均每5年10%比例發展30萬300萬3000萬當前第15頁\共有72頁\編于星期六\5點世紀的挑戰：

三重病譜的威脅

非傳染性現代社會流行病（慢性病：NCD）:糖尿病、冠心病、高血壓、癌癥“我們正處于一場傳染病全球危機的邊緣，沒有一個國家可以逃避這場危機”（WHO,1996）：污染、藥物微生物毒理生態超級病原體物質＊精神價值的失落行為新傳染病精神衛生問題已成為21世紀全球性重大公共衛生問題和社會問題。ＩＴ青少年；競爭＊價值（工具）成、中年；老齡化＊家庭小型化老年現代生命科學&技術vs三重病譜？

當前第16頁\共有72頁\編于星期六\5點世紀的挑戰：治病難、治病貴三重病譜威脅＊人口結構老齡化‘慣性’的回答：?

醫學進步∈

科技進步

?

衛生投入（經濟）有限衛生資源醫療費用健康需求日益增長人人享有基本醫療保健對立解決方案？｝危機當前第17頁\共有72頁\編于星期六\5點嚴峻的事實美國：經濟最發達；科技最先進;醫療危機最深重!!!●醫療技術水平/BME&制藥產業/人均醫保投入NO.1醫療保健效果（WHO）NO.37人均預期壽命（2007）NO.42●危機的歷程:1950-1976,人均醫療費用302.6%平均壽命無明顯提高

1980-1990：GDP1.2%11.5%

克林頓（1992）：醫保改革、健康管理……1992-2002：翻了一番

2002-2012：將再翻一番

2004占：GDP15%～國防開支～社會保險

極限：GDP25%

“2028年美國醫療保健體系將無錢可用！”2005年每30秒鐘，1人因大病破產個人破產50%因由醫療費用造成當前第18頁\共有72頁\編于星期六\5點

養生當前第19頁\共有72頁\編于星期六\5點疾病是一個由量變到質變的過程

60%疾病是生活方式不當引起的

為什么養生能健康、長壽?

當前第20頁\共有72頁\編于星期六\5點60%疾病是生活方式不當引起的大樣本流行病學調查1歲以上人群疾病致死前10位（美國）

生活方式和行為 環境 人的生物學因素 醫學服務心臟病 54% 9% 25% 12%

癌 37% 24% 29% 10%腦血管病 50% 22% 21% 7%●NCD發生：生活方式和行為>人的生物學因素●現代人生活方式和行為：非自然，遠離自然NCD：現代物質文明流行病養生當前第21頁\共有72頁\編于星期六\5點

一、什么是養生?(who)

二、為什么養生能健康、長壽?(why)

三、怎么養生?(where)當前第22頁\共有72頁\編于星期六\5點崇尚健康的生活方式：有60%不生病的機會

從年輕開始，從現在做起

怎么養生?

當前第23頁\共有72頁\編于星期六\5點影響健康的13種不良生活方式不良生活方式之一：共用生活用具感染乙型肝炎不良生活方式之二：不潔血液傳染丙肝、艾滋病不良生活方式之三：濫用藥物傷肝傷腎不良生活方式之四：酗酒導致酒精性肝病不良生活方式之五：過度營養導致非酒精性脂肪肝不良生活方式之六：服用減肥產品不良生活方式之七：亂服保健品、偏方不良生活方式之八：接觸釘螺，感染血吸蟲不良生活方式之九：吸煙不良生活方式之十：習慣性便秘不良生活方式之十一：憋尿不良生活方式之十二：飲食過燙、過辣—食管癌不良生活方式之十三：患病后不到正規醫院診治當前第24頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之一：共用生活用具感染乙型肝炎母嬰傳播輸血等血液傳播文身、共用注射器等生活密切接觸(如性生活、剃須刀?以下途徑可能會傳染乙肝病毒以下途徑不會傳染乙肝病毒辦公室共用電腦一起吃飯擁抱握手當前第25頁\共有72頁\編于星期六\5點預防乙肝傷害很簡單、很便宜阻斷母嬰垂直傳播：出生24小時內給孩子接種：乙肝疫苗+乙肝高效價免疫球蛋白沒有免疫力者：接種3次乙肝疫苗(0、1、6方案)有效率高達90%1個月后起效國產疫苗即可(接種一次乙肝疫苗大概多少錢？)當前第26頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之二：不潔血液傳染丙肝、艾滋病93年賣血、接受輸血者，要檢查有沒有丙肝吸毒共用針頭感染丙肝文身、穿耳洞娛樂場所：不潔性生活：安全套當前第27頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第28頁\共有72頁\編于星期六\5點潔身自好是預防感染丙肝、艾滋病的最好辦法

當前第29頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之三：濫用藥物，傷肝傷腎當前第30頁\共有72頁\編于星期六\5點十大傷肝藥物（1）抗菌藥物：青霉素G僅有少數報道，半合成青霉素中有可能引起肝損者，如阿莫西林、苯唑西林(青Ⅱ)、羧芐西林鈉、紅霉素、四環素、磺胺藥、呋喃妥因、氯霉素、克林霉素、灰黃霉素、酮康素、異煙肼、利福平、氨苯砜等，PAS能引起5%病例的藥物性過敏反應，1%患者表現為淤膽型肝炎。酮康唑引起肝損的報告已千余例，主要是淤膽，有數例引起死亡。氟孢嘧啶也有肝損的報道。（2）解熱鎮痛藥：對乙酰氨基酚、卡馬西平、阿司匹林、吲哚美辛、雙氯芬酸、萘普生、炎痛喜康、消炎痛均可引起淤膽性肝炎，水楊酸類可引起脂肪肝。（3）鎮靜類藥：安定、苯巴比妥、氯丙嗪、奮乃靜、丙咪嗪、丙戊酸、苯妥因鈉、三氯雙銅等（4）心血管藥：肼苯達嗪、巰甲丙脯酸(卡托普利)、硝苯地平、心得安、胺碘酮、洛伐他丁、心舒寧；降脂藥中吉非羅齊、非諾貝特。（5）降糖藥：格列齊特、甲苯磺丁脲(甲糖寧)、氯磺丙脲、氯磺丁脲、優降糖、美他已脲，妥拉磺尿。（6）抗甲狀腺藥：甲(丙)基硫氧嘧啶、甲亢平(卡比巴唑)、他巴唑。（7）H2受體陰滯劑：如西米替丁、雷尼替丁等。（8）抗癌藥：氨甲蝶呤、硫唑嘌呤、環孢素A、環磷酰胺、長春新堿、依托泊甙（9）性激素藥：已烯雌酚、炔雌醇、他莫昔芬、孕酮、睪酮等（10）麻醉藥：氨烷以及咖啡因、茶堿等。當前第31頁\共有72頁\編于星期六\5點切忌濫用藥物請在醫生指導下用藥！當前第32頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之四：

酗酒導致酒精性肝病當前第33頁\共有72頁\編于星期六\5點飲酒量越多，危險越大1倍2倍2.5倍3.5倍6倍26倍肝癌肝硬化HEPATOLOGY2007;46:2032-2039當前第34頁\共有72頁\編于星期六\5點不飲酒X當前第35頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之五：

過度營養導致非酒精性脂肪肝當前第36頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第37頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第38頁\共有72頁\編于星期六\5點2斤糖=1斤肥肉當前第39頁\共有72頁\編于星期六\5點

當前第40頁\共有72頁\編于星期六\5點

當前第41頁\共有72頁\編于星期六\5點糖癮糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了卻還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮和酒癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。2斤糖=1的肥肉當前第42頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之六：

女性服用減肥產品當前第43頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第44頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第45頁\共有72頁\編于星期六\5點減肥營養不良性脂肪肝營養不良性脂肪肝，是指營養物質攝入不足或吸收不良，不能滿足機體需求時，便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白生成不足。與此同時，糖皮質類固醇分泌增多，儲存脂肪動員增加，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白的轉運能力而沉積于肝內，就會引發營養不良性脂肪肝。這種情況好發于饑餓年代，亦可見于重度慢性腸炎(如潰瘍性結腸炎，克隆病等)和其他慢性消耗性疾病(如結核病等)。如果一個人長期素食不見葷腥，或厭食，同樣也會發生營養不良性脂肪肝。當前第46頁\共有72頁\編于星期六\5點

不良生活方式之七：

亂服保健品、偏方三七是傳統的名貴中藥材，在我國應用已有上千年歷史。由于三七名貴，因而出現了許多以三七命名、但實際與三七作用完全不同的其他三七，而“土三七”就是其中一種。“土三七”的葉或全草入藥，消腫，定痛；止血，化瘀；治吐血，衄血，便血，尿血，崩漏，乳癰，跌打損傷；取汁液涂敷蜂、蝎等刺傷，可消腫止痛。當前第47頁\共有72頁\編于星期六\5點土三七傷肝復旦大學附屬中山醫院消化科聯合香港中文大學、中國科學院上海藥物研究所、美國華盛頓大學的共同研究證明，菊科“土三七”內含有一種名叫“吡咯烷”的毒物，會導致肝臟血竇中內皮細胞損傷，繼而使小靜脈由于內膜炎癥纖維化而閉塞，導致肝臟的血“只進不出”，引起門靜脈壓力增加，出現胸腹水、食管靜脈曲張等癥狀。此癥缺少治療方法，輕者可試用丹參，重者只能換肝、甚至死亡。當前第48頁\共有72頁\編于星期六\5點五加科三七的葉形肥大，長得像張開的手掌，六七片葉子朝不同的方向伸展，花是紅色的；而土三七的葉形較小，葉子沿著莖對稱生長，花是黃色的。

當前第49頁\共有72頁\編于星期六\5點首烏粉可能會傷肝當前第50頁\共有72頁\編于星期六\5點當被感染的釘螺向水中施放血吸蟲幼蟲后，人們再接觸受污染的水或在水中游泳，就會患上血吸蟲病，或感染血吸蟲。幼蟲穿透人體皮膚在血液中旅行，它們在這里長成成蟲，約長0.6英寸（15毫米）。成蟲可以在血流里生活幾年，產下卵。卵再漂到肝臟，膀胱，肺部或腸道，引起炎癥，結疤或器官肥大。感染持續幾年不加治療會惡化成肝硬化、致命性腸道出血或膀胱癌。

不良生活方式之八：接觸釘螺，感染血吸蟲當前第51頁\共有72頁\編于星期六\5點預防血吸蟲感染三不要不要到江中游泳不要赤腳到江邊玩耍不要到江邊釣魚南京市現有釘螺面積2300多萬平方米當前第52頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之九：吸煙煙中含有多種有毒物質，能損害肝功能。因此肝病患者必須戒煙當前第53頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之九：不運動或過度運動

以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳運動時間在30分鐘到1個小時。當前第54頁\共有72頁\編于星期六\5點過度運動不利健康當前第55頁\共有72頁\編于星期六\5點1、每天少坐一站車，上班下班輕松走；2、6樓以下走樓梯，上樓下樓也鍛煉；3、伏案工作3小時，起身走動3分鐘；4、飯后多去散散步，三十分鐘慢慢行；5、常陪狗狗去遛彎，寵物開心人健康；6、周末不要睡懶覺，家人朋友齊郊游；7、購物換上平跟鞋，逛街也是好運動；8、健康行走很重要，持之以恒才有效當前第56頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第57頁\共有72頁\編于星期六\5點當前第58頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之十：習慣性便秘(2006/12/20/10:25)當前第59頁\共有72頁\編于星期六\5點

便秘的十大危害

一、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量對人體有害的毒素沉著、皮疹等。

二、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

三、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

四、飲食無味：便秘可使服務部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

五、神經衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。

六、引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，引發痛經。

七、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

八、并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，不還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽石癥、頭痛以及肩凝癥等許多疾病。

九、誘發癌癥：便秘病人的有害毒素，持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外，尚可誘發乳腺癌。

十、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。當前第60頁\共有72頁\編于星期六\5點要得長生，腸中常清。要得不死，腸中無屎。

晉.葛洪《抱樸子》定時排便(早晨起床后排便)少吃辛辣刺激食品多喝水：多吃水果、蔬菜：纖維素當前第61頁\共有72頁\編于星期六\5點不良生活方式之十一：憋尿女性長時間憋尿可