小滿節氣的食物及注意事項小滿吃什么食物1.薏仁到了小滿的時候人們可以經常吃一點薏仁，主要是因為薏仁能夠起到利水滲濕、健脾止瀉的效果，它當中含有的物質對人體也非常好，在平時人們一旦出現了小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉等癥狀，這個時候可以適當的吃一點薏仁。2.李子大家對李子應該不陌生，它是很常見的水果，適當的吃一點李子能夠起到促進胃酸和胃消化酶分泌的效果，這些營養物質能夠促進胃腸蠕動，所以常吃李子能夠有改善食欲，促進消化的作用，李子中的物質對于改善胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結有效果。3.青梅

到了小滿的時候，大家可以適當的青梅，它當中含有豐富的營養物質，口味以清酸稱絕。在青梅當中含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，這些物質能夠起到凈血、整腸、降血脂、消除疲勞的效果，還可以增強人體免疫力等。4.玉米

玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯的選擇。5.扁豆

有利于暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪濕的好食材。6.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病癥。7.空心菜

空心菜，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒。皮膚長痘長瘡，體內長腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。8.蒜苔

小滿時蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高，細菌多，蒜苔這時長出來，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。小滿時節養生注意事項

1、預防皮膚病

初夏時節，是生發的季節，同時夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發作提供了條件，容易引發風濕癥、腳氣、濕疹等皮膚病。這類疾病的預防，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、太燥的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。推薦飲食：多喝綠豆湯，涼茶，吃苦瓜、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等，這些都有一定清熱作用。2、預防上火癥狀

在小滿節氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內熱產生。3、預防腹痛、腹瀉等病

進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。特別是小孩及老人更要注意避免過量進食生冷食物。小滿節氣的特點

一：氣象特點

小滿節氣的到來，意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大范圍的強降水。對于北方地區而言，小滿往往是二十四個節氣中日照時間最長的，加上空氣干燥，北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區一般會降雨多、雨量大。由于南方暖濕氣流活躍，與從北方南下的冷空氣在黃赤交角處的華南一帶交匯，這時華南地區往往會出現持續大范圍的強降水，造成暴雨或特大暴雨。二：農事特點

小滿時節，小春作物即將收獲，中稻全面栽插，農事繁忙，晴天搶收，雨天搶栽。但小滿時節又易出現干旱天氣，“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”，既要注意蓄水防旱，又要注意可能出現的陰雨天氣影響小春收獲。此時，農事活動也即將進入大忙季節，夏收作物已經成熟，或接近成熟;春播作物生長旺盛;秋收作物播種在即。三：物候特點

一候苦菜秀：小滿之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食;

二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按東漢鄭玄的