二十四節氣之霜降：秋日已進入尾聲，而凜冬將至

每年的10月23日前后，太陽到達黃經210°時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最終一個節氣，霜降含有天氣漸冷、開頭降霜的意思，是秋季到冬季的過度節氣。

隨著霜降節氣的到來，氣溫驟降，空氣中的水汽在地面凝聚成白色結晶體，稱為霜。不耐寒的農作物已經收獲或者即將停止生長，草木開頭落黃，呈現出一派深秋景象。

1、霜降之時

《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝露結為霜矣?！?/p>

在氣象學上，秋天消失的第一次霜降稱為“早霜”或“初霜”，春天消失的最終一次霜降被稱為“晚霜”或“終霜”。從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。

2、霜降三候

（1）一候豺乃祭獸

《逸周書·時訓》：“霜降之日，豺乃祭獸?！彼禃r，豺狼開頭大量捕獲獵物，捕多了吃不完的就放在那里，就像是在“祭獸”，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。猶如人豐收之時，向上天獻祭，以示回報，并以此祈禱來年風調雨順。

（2）二候草木黃落

霜降一到，草木開頭枯黃，葉子紛紛飄落。冬季，生物的代謝緩慢，為削減自身的消耗，大多數樹木僅保留枝干，而落葉歸于大地，來年化為春泥，為生命供應更多養分。

（3）三候蜇蟲咸俯

霜降時，寒風瑟瑟，天氣是真的寒冷。蜇蟲在洞中不動不食，垂頭俯身進入冬眠。收斂自己，蟄伏一冬，蓄積能量，度過寒冷。待到來年，又會煥發新生。

3、霜降詩意

（1）《和陳述古拒霜花》

蘇軾

千林掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳。

喚作拒霜知未稱，細思卻是最宜霜。

（2）《賦得九月盡》

元稹

霜降三旬后，蓂馀一葉秋。

玄陰迎落日，涼魄盡殘鉤。

半夜灰移琯，明朝帝御裘。

潘安過今夕，休詠賦中愁。

（3）《南鄉子·重九涵輝樓呈徐君猷》

蘇軾

霜降水痕收。淺碧鱗鱗露遠洲。酒力漸消風力軟，颼颼。破帽多情卻戀頭。

佳節若為酬。但把清尊斷送秋。萬事到頭都是夢，休休。明日黃花蝶也愁。

（4）《蘇幕遮》

范仲淹

碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。山映斜陽天接水，芳草無情，更在斜陽外。

黯鄉魂，追旅思。夜夜除非，好夢留人睡。明月樓高休獨倚，酒入愁腸，化作相思淚。

4、霜降習俗

（1）吃柿子

“霜降不摘柿，硬柿變軟柿?！彼导竟?，柿子是當令的果實，吃紅柿子，據說不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。有些地方認為“霜降吃丁柿，不會流鼻涕?！币灿姓f法是“霜降吃柿子，冬天不裂嘴唇?！?/p>

（2）飲酒賞菊

古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載。“霜降之時，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。霜降季節正是秋菊盛開的時候，我國許多地方在這時要進行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

（3）送芋鬼

霜降，是秋天最終一個節氣，人們同樣特別重視，各地還有祛兇、掃墓等習俗，以祈求風調雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜；在廣東高超地區，霜降前有“送芋鬼”的習俗。

霜降季節，人們會用瓦片堆砌成河內塔，在塔里面放入干柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當地稱為“打芋煲”，最終把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。

5、霜降養生

（1）多運動增加耐寒力

秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調整機制不斷地處于緊急狀態，有助于提高人對環境變化的適應力量，提高心血管系統的功能，從而更簡單適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度地進行。

此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應，保證充分的睡眠。每次運動前，肯定要做好充分的預備活動，留意動與靜的合理支配，不宜過度勞累，更不行常常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，減弱機體的反抗力。登高既可使肺的功能得到舒服，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、衰弱操、太極拳、太極劍、球類運動等。

（2）注意“御寒清熱”

霜降季節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流淌的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。

面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣；艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。由于現代生活的節奏過快和壓力過大等緣由，導致很多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能保藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火。

郁火是陽氣太過部分，屬于體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開頭橫生。霜降15天之后即是立冬。這個季節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生者留意做好“外御寒、內清熱”是關鍵。

（3）霜降季節防秋燥

霜降的到來，氣候由熱轉寒，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動亦依據自然界的變化而發生轉變，皮膚的新陳代謝水平開頭下調，汗腺分泌量削減，使皮膚角質層水分含量下降，皮脂腺分泌量的削減，使角質層的保水力量下降，加之氣候干爽，多風少雨，大部分人感覺皮膚干燥，易發生過敏反應。所以，霜降季節護膚就顯得尤為重要。

深秋季節，氣候漸漸干燥，皮膚重點要保濕，應如何保濕呢？

一是飲足夠的水飲水量為每日6～8杯，同時還要飲用果汁、礦泉水、茶水等；

二是可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑涂于臉面，以削減表面水分散發。

三是留意飲食調養：多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新奇的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。

四是選擇合適的護膚品：選溫柔的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。協作使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促進血液循壞，有效改善皮膚生理環境，削減皮膚皺紋。

五是皮膚護理分白天和晚上：白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚干凈、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓養分滲透到皮膚深層中去。

（4）心靜平和遠離悲秋

秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁心情，所以還應注意調攝精神養生。