中學生心理健康教育目錄一心理健康與生理健康二青少年的心理發展特點三心理困擾---走出困境第一節心理健康與生理健康

心理健康與生理健康健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。生理健康是指主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力。心理健康的標準智力發育正常正常發育的智力指個體智力發展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標志之一。心理健康的標準二、穩定的情緒心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面占優勢。盡管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會持續長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。心理健康的標準三、能正確認識自己。對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對自己的優點能發揚光大，對自己的缺點也能充分認識，并能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。心理健康的標準四、有良好的人際關系。心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關系。尊重他人，理解他人，善于學習他人的長處補己之短，并能用友善、寬容的態度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關系。在集體中威望很高，生活充實。心理健康的標準五、穩定、協調的個性。人格亦稱個性，人格表現為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，并能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特征進行有效的控制和調節。心理健康的標準六、熱愛生活。心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。第二節青少年的心理發展特點

青少年的心理發展特點智力發展顯著。青少年期由于大腦機能的不斷增強，社會實踐活動的不斷增多，其認知能力獲得了長足發展。這個時期，他們的感知覺靈敏，記憶力、思維力不斷增強，而且思維的獨立性、批判性、創造性都有顯著提高。青少年逐步開始用批判的眼光來看待周圍事物，有獨到見解，喜歡質疑和爭論。這時，他們會開始思考人生和世界，提出許多有關“人生目的”、“人生意義”、“生活理想”等一類問題。由于這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以他們常常會為此感到苦惱、迷茫、沮喪與不安。青少年的心理發展特點二、自我意識增強。自我意識是個體對自我的認識，或者說是對自我及周圍人的關系的認識。個體進入青少年時期，隨著對外界認識的不斷提高，生活經驗的不斷積累，開始對自己的內心世界和個性品質方面進行關注和評價，并且憑借這些來支配和調節自己的言行。由于對事物識別能力不足，看問題時往往片面主觀，加上心理的易損性，一旦遇到暫時的挫折和失敗，他們往往又會走入另一個極端，灰心喪氣，怯懦自卑，抑郁不振，甚至自暴自棄。評價別人時也常帶片面性、情緒性和波動性，而且，他們對于周圍人給予的評價非常敏感和關注，哪怕一句隨便的評價，都會引起內心的情緒波動和應激反應，以致對自我評價發生動搖。青少年的心理發展特點三、性意識的覺醒和發展。青少年期第二性征的出現，意味著性機能的逐漸成熟。這一變化反映在心理上會引起性意識的覺醒。所謂性意識，一般指青少年對性的理解，體驗和態度。性意識的覺醒，指青少年開始意識到兩性的差別和兩性的關系，同時也帶來一些特殊的心理體驗，如有的青少年對自己的性特征變化感到窘羞和不安，對異性的變化表示好奇和關注等。早戀現象在中學生身上很普遍，也是基于此原因。青少年的心理發展特點四、情感的發展與現實的矛盾。青少年在情感發展過程中表現出來的豐富的心理特點，并非孤立存在，它們錯綜復雜交織在一起，構成了影響青少年心理發展的各種矛盾。1、閉鎖性和強烈交往需要的矛盾。青少年自尊心強，思想情感、個人秘密不愿輕易他人吐露，如果長輩不能正確對待，他們極易造成心理上的閉鎖性，這種閉鎖性導致了他們與父母、師長及交往熟悉的人之間產生距離，由于感到缺乏可以傾訴衷腸的知心人，于是產生一種難以名狀的孤獨感。這種狀態與青少年隨生活空間的擴大而出現的交往需要，二者構成一對難以排解的矛盾。青少年的心理發展特點2、獨立性與依賴性的矛盾。一方面，尤其是自認為已經成人的青少年，強烈要求自作主張，竭力擺脫家長的管束，在思想言行的各方面都表現出極大的獨立性，表現出心理“斷乳”愿望。然而另一方面，他們對父母、成人及長輩又存在較多的依賴性。因為青少年閱歷還不夠豐富，面對陌生或復雜的環境時，往往缺乏信心，難做決斷；同時，在經濟上大多還靠父母，對家庭的依賴作為一種慣性影響仍然存在。青少年的心理發展特點3、求知欲強與識別能力低的矛盾。青少年具有極強的求知欲，這有利于增長知識，但由于識別能力低，往往瑕瑜不分。這一矛盾在青少年心理發展的過程中表現得尤為突出，必須正視這一問題，給予適當引導。4、情感與理智的矛盾。青少年情感豐富，情緒不夠穩定，往往容易感情用事。雖然他們也懂得一些世故道理，但不善于處理情感與理智之間的關系，常常不能堅持正確的認識和理智的控制而成為情感的俘虜，事后卻往往為此追悔莫及，苦惱不已。青少年的心理發展特點5、理想與現實的矛盾。青少年多朝氣蓬勃，富于幻想，胸懷偉大的理想與信念，對未來充滿美好的向往，然而他們往往又是急躁的理想主義者，他們對現實生活中可能遇到的困難和阻力估計不足，以致在升學、就業等問題上遭受挫折，或一旦困惑于現實生活中某些不正之風，又容易引起激烈的情緒波動，出現沉重的挫折感，有的甚至悲觀失望，嚴重的陷入絕望境地而不能自拔。第三節心理困擾---走出困境

困擾一學習焦慮更多的表現為考試焦慮。學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。策略：1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。2.不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。困擾二人際關系有些青少年每天獨來獨往，不敢與同學交往，不敢往集體宿舍，有些青少年學習非常認真，為了不讓自己的學習受到干擾，堅決不交異性朋友，以為如果結交了異性朋友會產生嚴重的負面影響，使自己的學習變得一塌糊涂。策略：學習人際交往。良好的人際關系和正常的人際關系能消除人的孤獨感，緩解心理壓力，振奮精神，培養其自尊心和自信心，提高社會價值感，增進社會適應能力，形成樂觀豁達的人生觀念，實現個性的全面健康發展。

困擾三挫折適應在挫折面前不知所措，因為挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導致心理和行為的失常。策略：正確認識挫折。挫折并不都是壞事，它也可以成為自己自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。改變不合理的觀念。所有的挫折都與青少年自身的缺點或不足有關。勇于再次挑戰。為了提高承受挫折的能力，青少年就應該主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復雜的社會環境中去磨練，向生活學習，而不是逃避現實。主動離開“舒適區”，去做自己覺得害怕、能預見會遇到挫折但從長遠來看有利于自己成長的事情。當挫敗感襲來時，青少年正視它、吸納它、容納它、消化它，最終把它轉變成可以被青少年的自我所掌控的能量。困擾四異性交往一些在異性交往上遇到問題的青少年一旦得不到及時的正面引導，且遭受來自各方面的誤解和責備，在巨大的精神壓力下他們甚至可能做出缺乏理智的不計后果的“果敢”行為。策略：青少年由于生理發