女性的體質特點和養生要點第一頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五女人又是偉大的人們常把母親比作美麗和博大的化身人類在生育女人的同時女人也養育了整個人類世界少不了女人如果少了女人這個世界將失去——百分之五十的真、百分之七十的善百分之百的美沒有女人就沒有人類第二頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五引言女子是世界的源頭。欲世界好、國家好、社會好、家庭好、必從姑娘身上好。在家能當好姑娘，出閣必能為賢妻，將來更能為良母，自然能教育子女，成為好國民。——《王鳳儀言行錄》第三頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五1、女性的體質特點

2、女性的養生要點

3、保持氣血暢通的秘訣女性的體質特點和養生要點第四頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五女性健康的標準氣色好皮膚光潔身材勻稱體味清香心情愉快氣質高雅溫柔、慈祥、寬容、大度第五頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五1、女性的體質特點以肝為本，以血為本。肝易郁滯，血易虧虛。第六頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五2、女性的養生要點

（1）調肝

（2）補血

（3）美容養顏

（4）降脂減肥

（5）保持氣血暢通第七頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（1）調肝

精神調攝：多參加集體活動、文娛活動，培養開朗豁達的性格。

體育鍛煉：多參加體育鍛煉及旅游活動。

藥膳調攝：少量飲酒以活動血脈，多食行氣食物，以及疏肝理氣解郁之藥膳。

中成藥：逍遙丸、四磨湯口服液、氣滯胃痛顆粒、荊花胃康膠丸、乳癖消。第八頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五能夠疏肝理氣的食物和中藥

紅酒、橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、白蘿卜；

柴胡、枳殼、佛手、香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金、大麥芽、蘿卜籽、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花。

第九頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（2）補血

起居調攝：謹防久視傷血，不可勞心過度。

藥膳調攝：常食補血養血藥膳。

精神調養：調整情緒，振奮精神。

中成藥：四物合劑、養血飲口服液、歸脾丸、驢膠補血顆粒、烏雞白鳳丸。第十頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五常見補血的食物和中藥

紅棗、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、鱔魚等；

阿膠、當歸、熟地、白芍、丹參、仙鶴草。第十一頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（3）美容養顏

櫻桃、桃、梨、龍眼、荔枝、桔子、紅棗、松子仁、冬瓜子、山楂、杏仁、木耳、銀耳、香菇、黃花菜、黑芝麻、黃瓜、西紅柿、小米、牛奶、蓮花、菏蕊、枸杞、山藥、豬皮（皮肚）、柏子仁、茯苓、菊花、何首烏、月季花、玫瑰花、合歡花。第十二頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五美容藥膳舉例——木耳豬肝湯原料：黑木耳25克，豬肝300克，生姜1片，紅棗2粒，鹽少許。制法：先將黑木耳用清水發透，洗干凈，備用。豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。加入適量清水于煲內，先用猛火煲至水滾后，放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。第十三頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五功效：補益血氣，活血祛瘀。適應癥：過度疲勞，夜眠不酣，導致氣滯血瘀，眼睛黑暈；以及婦女月經不調，經期腹痛，黑眼圈，黃褐斑者。木耳豬肝湯第十四頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五美容藥膳舉例——冰糖銀耳原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。制法：將銀耳用溫水浸泡，發開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘取出。湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后放入櫻桃脯，再移旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成。功效：祛斑美白，養顏益壽。第十五頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（4）降脂減肥

菱角、西瓜、芹菜、菠菜、蘆筍、菊葉、荷葉、龍眼、榧子、燕麥、紅豆、白扁豆、槐花等。第十六頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五

原料：蘆筍250克，冬瓜300克，蔥花，姜末，精鹽，味精，濕淀粉，香油各適量。制法：（略）功效：滋補健身，減肥。適應證：肥胖者。降脂減肥藥膳舉例——蘆筍燒冬瓜第十七頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五材料：大黃2克，綠茶3克。做法：將以上材料混合后用300ml開水泡5分鐘即可飲用。用法：每天一杯。當茶飲。功效：清熱瀉火，通便消食。適合體質肥胖者飲用。降脂減肥藥膳舉例——大黃降脂綠茶第十八頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五材料：荷葉3克，紫蘇葉3克，烏龍茶2克，山楂2克。做法：將以上材料用300ml開水直接沖泡。用法：每天2杯。功效：降氣化痰，消積化食，降脂通脈。適應于高血脂、肥胖者飲用。降脂減肥藥膳舉例——宮廷秘制清體茶第十九頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五材料：柴胡3克，綠茶2克。做法：將以上材料用300ml開水沖泡3分鐘即可飲用。用法：每天1杯，經常飲用。功效：疏肝解郁，輕清升散，促進胃腸蠕動。適合體質肥胖、易氣易郁者飲用。降脂減肥藥膳舉例——柴胡祛脂茶第二十頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（1）笑起來（2）唱起來（3）動起來（4）慢下來3、保持氣血暢通的秘訣第二十一頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（1）笑起來第二十二頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五①喜為心志七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚五志：怒、喜、思、悲、恐五臟：肝、心、脾、肺、腎怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。第二十三頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五②笑為心聲第二十四頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五②笑為心聲五聲：呼、笑、歌、哭、呻五臟：肝、心、脾、肺、腎第二十五頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五③笑有特定的生理作用（1）通過改善心境，改善身體狀況?？鞓返男那?，積極樂觀的態度，能夠增強免疫力，遏制疾病的發生。（2）大笑使人心跳呼吸加快，血液循環增強，使心血管系統、脈搏血壓等處于平衡協調的狀態，從而緩解心血管緊張。（3）使呼吸和內分泌、消化系統的分泌處于良好狀態。（4）大笑能帶動肌肉骨骼得到鍛煉。第二十六頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五④笑能使人忘卻煩憂幽默醫治精神創傷幽默用于治療失眠和抑郁癥愉快的心情有利于癌癥的康復——癌癥自愈源于心臟第二十七頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五⑤笑能改善人際關系促進夫妻關系和諧促進家庭和睦使同事之間的關系融洽有利于與客戶愉快相處第二十八頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五大丈夫日記

——摘自《讀者》昨日太太出差所以今日不在家沒有吃晚飯

今日太太又不在家又沒有吃晚飯今日太太還不在家還沒有吃晚飯今日太太還不在家探望父母在父母家吃晚飯第二十九頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五今日太太還不在家探望妹妹在妹妹家吃飯今日太太還不在家探望老友老友太太不在家沒有吃晚飯今日太太還不在家打電話問太太什么時候回家今日太太要我不要駝背答復太太我想撿到錢包今日太太要我不要駝背答復太太我要表現的謙虛第三十頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五今日太太大怒要我不要駝背答復太太那是生活重擔造成今日太太盛怒要我不要駝背答復太太我要對你鞠躬盡瘁今日周六在家下棋連贏太太五局沒有晚飯吃今日周日在家下棋連輸太太五局晚上太太給我燉肉吃今日周六和太太商量好我贏兩局輸三局然后開始和太太下棋第三十一頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五今日太太問我是否愛她立即回答是太太問我是否仔細考慮過答復說回答都習慣了不用考慮沒有晚飯吃今日考慮半天才答復說我愛太太沒有晚飯吃今日不肯答復是否愛太太沒有晚飯吃第三十二頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五今晚評論太太烹飪手藝飯后被罰刷碗

今日太太講一個笑話我沒有笑花一個小時講笑話哄太太笑今日捉到太太上班沒有關燈罰太太五元今日被太太捉到在家里吸煙罰我五十元第三十三頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五今日太太生病不肯做飯我做打碎一只碟子今日太太生氣不肯做飯我做打碎四只碟子今日早晨上班前親了太太一下上班遲到了今日周六早上太太親了我一下所有家務都歸我做了……第三十四頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五⑤笑能改善人際關系和諧的人際關系，使人更加自信有良好人際關系的人容易成功，容易被社會認可通過心理影響身體狀況笑能改善人際關系，是它能夠養生保健的一個非常重要的原因第三十五頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五從今天開始，做一個會笑的女人！第三十六頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五（2）唱起來

第三十七頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五

①歌唱的醫療養生作用中醫認為，歌為脾聲。歌唱能夠抒發情感，調節情志；調和血脈，怡養五臟；動行健身。現代研究表明，音樂有鎮痛、緩解緊張、調節內分泌功能、提高免疫力的作用。第三十八頁，共四十二頁，編輯于2023年，星期五②如何選擇最