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《刻意練習》讀書筆記《刻意練習》讀書筆記/NUMPAGES4《刻意練習》讀書筆記《刻意練習》讀書筆記花了兩周時間讀了這本《刻意練習》，希望通過本書的學習，提高平時的學習效率。因為一直以來，都有一種“你只是看上去很努力”的感覺，利用碎片化的學習和各種書籍的閱讀，收獲的并沒有期待的那么多，自我的提升也沒有想象的那么快！于是，帶著這樣的期待，開始了這段學習旅程。雖然，一如此類書的通?。盒形妮^為啰嗦。可是人家就是要有理有據地講清楚每一個觀點，所以會看到很多例子和實驗數據。我從中收獲的點有這么幾個：每個人要對自己的潛力有信心。因為研究表明：我們可以創造自己的潛力。只要在足夠長的時間內進行正確的練習。關于1萬小時：足夠長的時間并非一定是1萬小時?？桃饩毩暤男r數要采取階段性地推進，隨著時間和效果調整策略，同時要堅持不懈，練習上很多周期。關于有目的練習的幾個要素：刻意練習任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學習者能糾正自己的錯誤。有明確的具體目標，積小勝為大勝專注：完全把注意力集中在你的任務上，產生心流反饋：要有及時的反饋：那些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足走出舒適區：挑戰越大，變化越大，但不要太過。要使改變不斷進行下去，你必須不斷加碼：跑得更遠一些，更快一些，并且爬坡跑。大腦和身體一樣，對于處在舒適區之外卻離得并不太遠的“甜蜜點”上的挑戰，改變最為迅速。也就是說：挑戰體內平衡，并迫使你的身體和大腦適應。一旦做到這一點，學習便不再只是執行某些遺產命運的方式：它變成了一種控制你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構筑潛力的方式。心理表征：是知識在我們心理的反映和存在方式。文中多次提到心理表征，就是要激活長時記憶，而培養的要點在于：賦予意義，提取結構或模式，加快速度增加連接。創建心理表征的三個F:Focus,feedback,fixit.哪里用，就在哪里學：西蒙認為人的“有限理性”體現在學習中就是“情境理性”，人的學習受到情境的制約或促進。你要學習的東西將實際應用在什么情境中，那么你就應該在什么樣的情境中學習這些東西。所以，我覺得學英語，應該在閱讀中，在電影電視劇中，或者是旅游還有工作場景中去學習，而非一味的背單詞。培養習慣：這里舉個減肥的例子。那些長期堅持下來而成功減肥的人，成功的重新設計了他們的生活，養成了新的生活習慣，并且使自己堅持那些減輕體重的行為。應該每天花1小時或更多時間，專心練習那些需要全神貫注投入才能做好的事情。如何跨越停滯狀態：首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前？你犯了哪些錯？

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