201*-201*田徑隊及籃球隊暑期訓練計劃201*.06201*-201*田徑隊及籃球隊暑期訓練方案201*.06

201*-201*田徑隊及籃球隊暑期訓練方案201*.06

201*-201*田徑隊暑期訓練方案

為了進一步提高學校田徑隊與男子籃球隊的運動技術水平,盡可能最大程度削減運動訓練給隊員帶來文化成果上的影響，并保證訓練時間和訓練效果上做到最佳。現方案利用暑假期間集中隊員進行相對系統訓練。做如下初步支配：一、訓練時間：7月份-------8月份

每天上午7：00——9；00

下午4：30——6：30倆星期休息一天二、訓練隊員名單：1、學校組田徑隊

初二年一班：李根發徐虎蔣敏（女）

二班：陳素明（女）三班：謝江鴻四班：黃綿態

五班：陳美忠李靜林綿花（女）六班：李玉清（女）

2、高中組田徑隊

高二年九班：

十班：林康鑫黃志聰朱寧十一班：陳湘榆曾永樂張曉光楊清泰

3、高中男子籃球隊

三、訓練內容：

暑期以基本項目綻開練習，從柔韌、協調、上下肢爆發力、速度、耐力

等基本素養以及每個項目的基本技術進行全面提高。

（1）7月份以柔韌、協調、上下肢爆發力、速度為主要訓練內容，中

間穿插專項基礎技術動作，做為調整運動強度，樂觀休息的手段。讓同學有肯定的時間適應調整，以利于身體快速恢復更好地投入下一次訓練。

（2）8月份訓練側重柔韌、協調、上下肢爆發力、耐力并加大專項技術方面的練習。在7月份訓練狀況總結分析的基礎上進行分組。初步制定到時按以下兩種方案進行分組：

①按體育專項項目的強弱進行分組

②按基礎力量進行分組

然后在這個原則基礎上總共分成四小組支配訓練方案，以解決器材上的使用沖突，有利訓練量的保證，強度上得去，增加一對一指導的時間。四、存在問題：

1.8月份訓練期間同學的吃住問題。

2.今年體育考試項目是方案的最終一年，明年考試項目是否變動，這為訓練的

方向帶來很大的難度。

3.同學在訓練過程中由于各種緣由消失的思想波動而放棄訓練。4.平安問題的防范。5.訓練器材較為缺乏。五、依據目前所遇到的問題提幾點建議

1.暑期天氣酷熱氣候條件較差，考慮到長時間的訓練給田徑隊和籃球隊隊員帶來的經濟壓力，建議適當賜予飲料補貼。

2.器材不夠訓練使用，建議購買十個籃球、籃網四副、杠鈴片三十公斤（大孔）。

體育組201*-7-12

擴展閱讀：201*-201*田徑隊訓練方案(全年)

201*--201*學年度尚志學校田徑隊訓練全年工作方案

指導思想：

為了全面推動素養訓練，培育同學的創新精神和實踐力量，體現健康第一的指導思想和發揮我校市級田徑基典校的帶頭作用；結合我校田徑隊的詳細工作，做好訓練、競賽，以及思想訓練工作；加快體育人才的培育，提高教練員和運動員的訓練水平；向上級部門輸送更多的體育苗子，為我市的體育事業作出應有的貢獻。特制訂本學年我校田徑隊訓練方案如下：

一、工作要點：

1、科學選材,組隊；建立“梯型”田徑梯隊。依據我校全體狀況，我校成立校田徑1隊（年齡1213周歲）和田徑2隊（年齡1112周歲）

2、持之以恒,依據隊員的年齡特點對隊員進行身體素養和專項訓練,提高他們的運動水平。

3、全面兼顧，在訓練中對隊員進行思想品德的訓練，關懷他們文化科的學習，使他們在德、智、體、美等方面都得到進展。

4、及早預備，爭取在201*年5月進行的全市中學校生田徑運動會競賽中取得優異的成果(團體總分前四名)。

二、詳細措施：

1、組織機構：領隊：宋立波

教練員：張春暉王積敏楊文濤張艷艷2、訓練的組織與時間支配

（1）、在我校五、六班級中選擇出來的99、00年齡段的同學15人組成的校田徑（1）隊；三、四班級中01、02年齡段的同學10人組成校田徑（2）隊。

（2）、田徑隊利用每天早上6：30至7：30和下午2：30至3：30進行訓練，由張春暉老師負責全面訓練工作，王積敏、楊文濤和張艷艷老師幫助訓練工作。

3、訓練支配如下：

（1）、第一預備期（9月中旬10月中旬）

一般任務：提高健康水平，進展身體素養，學習和改進基本技術，對隊員進行思想品德訓練，增加隊員的團隊精神和意志品質。

專項任務：提高專項力量和技術水平，逐步把握和完善技術。

訓練內容：以多種多樣一般進展練習為主，輔以小量的專項練習。

訓練負荷：運動量中到大，運動強度由小到中。（2）第一競賽期（10月中旬12月）一般任務：進展專項素養，培育競技狀態。

專項任務：提高專項，保持良好競技狀態，提高競賽力量。

訓練內容：以特地練習為主，加強測試次數，手段相對集中。

訓練負荷：運動量由中到小，運動強度又中到大。（3）過度期（寒假）

一般任務：放松自然環境跑，嬉戲和球類活動。訓練負荷：運動量和運動強度都小。（4）其次預備期（3月4月）

一般任務：進一步進展各項素養，提高全面訓練水平。專項任務：進一步提高專項力量。訓練內容：以專項練習為主。

訓練負荷：運動量中到大，運動負荷較大。（5）其次競賽期（4月5月）

一般任務：保持最佳競技狀態，預備參與街道運動會。練習手段：競賽、測試和一般恢復性練習為主。訓練負荷：運動量中，運動強度大。以上是我校201*201*學年度田徑訓練方案，盼望在各級領導的關懷支持和我們教練員、運動員的共同努力下，能按方案完成本學年的訓練任務；再創尚志學校田徑運動新輝煌。

尚志學校體育組