囿圈我學

體才課程數學大綱

南通大學公共體才數學部

2016年8月修訂

前言

國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)中指出：堅持全面

發展，全面加強和改進德育、智育、體育、美育。堅持文化知識學習和思想

品德修養的統一、理論學習與社會實踐的統一、全面發展與個性發展的統一.

加強體育，牢固樹立健康第一的思想，切實保證體育課和體育鍛煉時間，加

強心理健康教育，促進學生身心健康、體魄強健、意志堅強：加強美育，培

養學生良好的審美情趣和人文素養。重視可持續發展教育、國防教育、安全

教育。促進德育、智育、體育、美育有機融合，提高學生綜合素質，使學生

成為德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人。增強學生的身心健康，

體育課程、教材建設是核心和關鍵。

體育課程教學大綱的制定、教材的編寫和選用是事關體育教育發展，帶

有全局性、根本性的問題。它總是需要不斷地進行變革，以適應時代發展，

社會進步的要求。體育課程既是教育內容的集中體現，也是學校貫徹國家教

育方針、落實培養目標的主要形式和途徑。體育課程的結構是否合理、內容

是否適當、教材質量和水平如何，在很大程度上決定著體育教育的質量，決

定著國民身體素質的質量，從而對一個國家的綜合國力產生至關重要的影

響。因此，體育課程教材改革既是體育教育自身發展所必須的，也是事關民

族素質的大事。

高校體育課程是學生必修課程之一，是學校體育工作的中心環節，也是

完成高校體育工作的主要途徑。為了全面貫徹黨的教育方針，提高大學生體

質與健康水平，為社會主義事業培養合格人才，進一步加強體育課程建設與

提高教學質量。根據《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育

決定》、《學校體育工作條例》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》

及《國家學生體質健康標準》，結合我校目前的教學實際情況和教學條件，

總結了前一時期體育教學改革經驗，在實施2012年大綱的基礎上，根據教

學需要，重新修改編寫了《南通大學體育課程教學大綱》2016版。

《大綱》在教材選編上，力求體現我校體育課程教學的主導思想：“育

人為最高目標，突出素質教育，奠定終身體育基礎為基本宗旨。”厚基礎、

寬口徑、有特色為基本原則，健身、休閑、娛樂和社交體育為基本任務，興

趣與需求結合、健身與個性張揚統一；培養學生從事體育鍛煉的意識、興趣、

習慣和能力，掌握體育的基本技術和技能，增進學生健康、增強體質、發展

個性，提高體育文化素養和生活質量，造就新世紀一代體質強健，身心協調

發展的社會主義建設者。

本大綱包括南通大學體育課程教學總綱和各選項體育課程教學大綱，

在教學內容、時數和體育考核標準上作了詳細規定，教師應在教學實踐中根

據總綱和各選項體育課程大綱參照執行。

南通大學體育課程開設有選項課（一、二年級）、選修課（一、二、三、

四年級）和《國家學生體質健康測試課》（三、四年級）等。在教學內容上,

一、二年級開設了球類、健美操、田徑、武術、保健等二十多個項目，供同

學們自由選擇。使學生在加強基本身體素質和掌握基本體育理論知識的同時

又學到體育專項技術、技能，培養學生個性及對體育鍛煉的興趣愛好，提高

體育運動水平和能力，養成科學良好的生活習慣。

南通大學公共體育教學部

2016年8月

參加修訂編寫體育課程教學大綱的人員名單

主編：何建山于蘊江建華吳健

編委：周景暉黃衛忠陸建林趙云龍錢宗梅龔江泳鹿蘭鋒沈金花

盛燕茶呂麗樊芹芹齊紅梅陸丹華章海晨李銳

目錄

一、總綱---------------------------------------------------------1

1、體育課程的性質、目的與目標-------------------------------1

2、體育課程設置、結構-------------------------------------2

3、體育課程教學時數安排-----------------------------------3

4、體育課教材、內容及選編的原則-------------------------4

5、體育課成績考核項目與成績評定---------------------------4

6、一、二年級體育課程考核成績附加分-------------------------5

7、體育課成績管理-5

8、體育課程教學管理---------------------------------------6

9、教材綱要------------------------------------------------6

10、貫徹大綱的注意問題--------------------------------------7

11、身體素質項目考試評分標準-------------------------------8

12、早操出勤評分標準------------------------------------------9

二、體育選項課教學大綱及授課計劃-----------------------------10

1、籃球選項課教學大綱及授課計劃--------------------------10

2、排球選項課教學大綱及授課計劃---------------------------22

3、軟式排球選項課教學大綱及授課計劃----------------------35

4、足球選項課教學大綱及授課計劃--------------------------48

5、乒乓球選項課教學大綱及授課計劃------------------------62

6、羽毛球選項課教學大綱及授課計劃------------------------75

7、網球選項課教學大綱及授課計劃-87

8、手球選項課教學大綱及授課計劃--------------------------99

9、健美選項課教學大綱及授課計劃-------------------------111

10、武術套路選項課教學大綱及授課計劃----------------------124

11、武術散手選項課教學大綱及授課計劃-----------------------136

12、武術木蘭拳選項課教學大綱及授課計劃-------------------152

13、跆拳道選項課教學大綱及授課計劃-----------------------165

14、舞龍舞獅選項課教學大綱及授課計劃---------------------178

15、健美操選項課教學大綱及授課計劃-----------------------191

16、拉丁健身操選項課教學大綱及授課計劃-------------------203

17、街舞選項課教學大綱及授課計劃-----------------------215

18、排舞選項課教學大綱及授課計劃-------------------------227

19、啦啦操選項課教學大綱及授課計劃-----------------------239

20、瑜伽選項課教學大綱及授課計劃-------------------------252

21、擊劍選項課教學大綱及授課計劃-------------------------263

22、健身氣功選項課教學大綱及授課計劃-----------------------275

23、體育保健課教學大綱及授課計劃-------------------------287

三、高年級《國家學生體質健康標準》測試課程教學大綱298

一、南通大學體育課程總綱

為全面貫徹黨的教育方針，實施學校教育要樹立“健康第一”的指導思

想，促進大學生積極參加體育鍛煉，促進學生的健康發展，成為社會主義事

業的接班人，根據《江蘇省學生體質健康促進行動計劃》的要求，我部在總

結體育課程建設與改革經驗的基礎上，修訂本課程大綱。

（-）體育課程的性質、目的與目標

1、體育課程的性質

體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過合理、科學的體育教育

和鍛煉手段，達到增強體質與增進健康，促進身心和諧的發展。是以提高生

活質量和體育技能與素養為主要目標的公共必修課，是學校課程體系的重要

組成部分，是高等學校體育工作的中心環節，也是實施素質教育和培養全面

發展人才的重要途徑。

2、體育課程的目的

體育是高等學校教育的重要組成部分，是衡量教育質量標準的重要內容

之一。現代體育教育與世界教育發展的潮流是一致的。我國現代化，以及在

加速發展的工業化、都市化、信息化、知識化的進程中，要求人們以新的生

命觀、健康觀、運動觀、審美觀、社團觀和余暇觀及其演化的體育教育思想

來順應社會生產方式和生活方式的變革，南通大學體育課程的定位是：培養

學生具有“健康第一”的終身體育思想，增強學生的體質和自我保健能力及

身心健康水平，激發學生參與體育活動的興趣與愛好，養成自覺鍛煉身體的

習慣，形成科學、良好的生活方式。

3、體育課程的目標

（1）運動參與目標：使學生能樹立“健康第一”的思想，培養終身體育意

識，積極參與各種體育活動的能力和鍛煉身體習慣，能編制可行的個人體育

鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力。

（2運動技能目標：能基本掌握所選項目的基本知識、技術與技能，提高運

動技術水平。能擔任一般小型體育比賽的裁判工作，有一定的組織體育比賽

能力和水平。

（3）身體健康目標：能掌握合理有效的體育鍛煉知識，學會選擇與人體需

要的營養食品，正確評價和測試自己的身體體質與健康狀況，養成良好的終

身體育鍛煉的意識和生活行為習慣，提高自己的生活質量。

（4）心理健康目標：養成積極向上具有不斷進取的生活態度，運用適宜的

方法調節自己的情緒，積極調整和改善自己的心理現狀，在體育鍛煉中體驗

運動的樂趣和成功的感覺。

（5）社會適應目標：培養學生良好的體育道德行為和團結、合作、互助的

精神，在體育教學中，教育學生努力向上的思想品德，學會做人做事和正確

處理好競爭與合作的關系，以適應社會的生存能力。

（二）體育課程設置、結構

體育課程設置與結構

課程類型開設對象

1、選項體育課（必修課）-＞二年級全體學生

2、保健體育課一、二年級有身體異常和病、殘、弱等特殊情況的學生

3、選修體育課（公共任選課）一、二、三、四年級自愿選修的學生，

4、《國家學生體質健康標準》測試課三、四年級全體學生

5、運動訓練課高水平運動隊隊員、各年級選拔出的有體育專長的學生

1、選項體育課內容

籃球、排球、軟式排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、手球、武術（套

路、木蘭拳、散手）、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、街舞、拉丁健身

操、啦啦操、排舞、瑜伽、舞龍舞獅、擊劍等。

2、保健體育課主要內容

為1-2年級部分學生身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體學生

開設的以康復、保健為主的體育課程。主要選用對身體保健、康復效果較好

的傳統體育項目，如24式簡化太極拳、易筋經、八段錦、瑜伽、站樁療法、

羽毛球、乒乓球、快走等項目，以健身與體療相結合的內容。

3、選修體育課內容

籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、太極拳、跆拳道、健美、

健美操、體育舞蹈、街舞、啦啦操、排舞、舞龍舞獅、圍棋、橋牌、常見疾

病體育療法、保健按摩、健身氣功等。

4、《國家學生體質健康標準》測試課內容

開設內容有：速度、耐力、力量和柔軟等素質練習項目，并結合《國家

學生體質健康標準》的要求進行測試、評定成績和等級，記錄和分析學生的

體質健康狀況，幫助學生提高身體素質和健康水平。

5、運動訓練課內容

為學校運動隊和部分確有專長的學生開設。主要通過運動專項訓練，提

高專項運動水平，參加全國、省、大學生比賽，為學校爭得榮譽。開設的課

程內容以學校招收專項運動隊而定。

（三）體育課程教學時數安排

1、一、二年級為體育必修課，共四個學期，一年級第一學期為十六周，其

它各學期為十八周，每周二學時，共計140學時，開設選項體育課。每名學

生在每學年中可根據自己體育基礎及愛好在當年開設的課程中選擇一個項

目進行學習，一、二年級的選項內容不得相同。每學期評定一次體育課成績,

同時每學年進行《國家學生體質健康標準》的測試與成績、等級的評定。

2、三、四年級為體質健康標準測試課，每學期8學時，共32學時。按照《國

家學生體質健康標準》要求，每學年評定一次成績和等級。

3、身體異常和病、殘、弱等特殊群體的學生，經本人申請（附縣級以上醫

院證明），衛生科和各學院簽署意見，提交公體部審批，報教務處備案。可

參加保健體育課的學習。

4、所有因特殊原因不能參加《國家學生體質健康標準》測試的同學，應填

報“《國家學生體質健康標準》免測申請單或“《國家學生體質健康標準》緩

測申請單。”

5、體育課程的理論考試，安排在第一學年的第二學期進行。

6、體育課程教學時數分配：

一、二年級教學時數分配

一年級二年級

課程內容總計百分比

第一學期第二學期第一學期第二學期

基礎理論2400

1812.86%

選項理論2424

選項技能141418186445.71%

素質練習與

1212141250

體質測試35.72%

機動222285.71%

合計32363636140100%

三、四年級教學時數分配

三年級四年級

課程內容總計

第一學期第二學期第一學期第二學期

體質健康標準測試課888832

（四）體育課教材、內容選編的原則

1.健身性與文化性相結合。緊扣課程的主要目標，把“健康第一”的指導

思想作為確定課程內容的基本出發點，同時重視課程內容的體育文化含量。

2.選擇性與實效性相結合。學校應根據學生的特點以及地域、氣候、場館

設施等不同情況確定課程內容，課程內容應力求豐富多彩，為學生提供較大

的選擇空間。要注意課程內容對促進學生健康發展的實效性，并注意與中學

體育課程內容的銜接。

3.科學性和可接受性相結合。教學內容應與學科發展相適應，反映本學科

的新進展、新成果。要以人為本，遵循大學生的身心發展規律和興趣愛好，

既要考慮主動適應學生個性發展的需要，也要考慮主動適應社會發展的需

要，為學生所用，便于學生課外自學、自練等。

4.民族性與世界性相結合。弘揚我國民族傳統體育，汲取世界優秀體育文

化，體現時代性、發展性、民族性和中國特色。

5.充分反映和體現教育部、國家體育總局制定的《學生體質健康標準（試

行方案）》的內容和要求。

（五）體育課程考核項目與成績評定

一、二年級考核項目與成績評定

一年級二年級

第一學期%第二學期%第一學期%第二學期%

1、選項內容501、選項內容401、選項內容501、選項內容50

考2、1000米（男）2、1000米（男）

152、50米10152、50米10

800米（女）800米（女）

核

3、引體向上（男）3、引體向上（男）

3、立定跳遠15103、立定跳遠1510

內仰臥起坐（女）仰臥起坐（女）

容4、平時成績104、坐位體前屈104、平時成績104、坐位體前屈10

5、早操出勤105、平時成績105,早操出勤105、平時成績10

6、早操出勤106、早操出勤10

7、體育理論知識10

注：在選項內容考核中，有達標內容考核的：達標占50%,技評占50機無

達標內容考核的：技評占100心具體評分標準見各選項課教學大綱要求。

體育保健課考核項目成績評定

一年級二年級

第一學期%第二學期%第一學期%第二學期%

1、保健體育課1、保健體育課的1、保健體育課1、保健體育課

考80808080

的內容內容的內容的內容

核

2、平時成績202、平時成績102、平時成績202、平時成績20

內

容*3,體育理論知識10**

《國家學生體質健康標準》測試課考核項目與成績評定：按《國家學生體

質健康標準》測試、評定方法進行，測試項目如下：

三年級四年級

第一學期第二學期第一學期第二學期

1000米（男）、仰臥起坐（女）1000米（男）、仰臥起坐（女）

800米（女）引體向上（男）800米（米）引體向上（男）

立定跳遠50米立定跳遠50米

坐位體前屈身高體重肺活量坐位體前屈身高體重肺活量

（六）一、二年級體育課程考核成績附加分

第一和第三學期設體育課程考核成績附加分，考核成績附加分項目為男

生：2400米、女生：2000米。學生根據自己的運動能力和健康狀況，向任

課教師申請測試附加分項目，測試成績按下列標準加分，所加分值，直接加

入期末考試成績，加分后期末考試成績最高分限為100分。詳見下表.

2400米（男）加分標準2000米（女）加分標準

10'00"及更優成績10.0分10'10"及更優成績10.0分

io'or—io,4oz/8.0分10'11〃—10'50〃8.0分

7.0分10'51"—11'30”7.0分

6.0分—12'27"6.0分

12T8〃一13'42〃5.0分12'28〃—13'37〃5.0分

（七）體育課程成績管理

1、考試前教師必須對學生進行考試資格審查，凡每學期缺課課時累計超

過1/3者，不得評定體育課成績，以“無資格”登記。

2、保健體育課的成績，若總評超過60分，以60分記載，若總評低于

60分，按實際成績記載。

3、學生因病、因事不能參加正常考試，必須有校醫院和學生所在學院證

明，方可辦理緩考手續。否則一律按曠考處理。緩考的補考一般由任課教師

負責，在當學期體育課堂內進行，若當學期不能完成緩考后的補考，則安排

在下學期開學初與不及格的補考同時進行，由公共體育部統一安排教師負責

補考。

4、凡體育課考試作弊者，由學生所在學院按學校有關規定處理。

5、學生成績由部、院、校三級管理，課程考試結束后，由任課教師在規

定的時間內將評定的成績在教務處的學生成績網上錄入系統中錄入，同時將

授課情況記載簿和教案按要求整理好遞交公共體育部辦公室并在打印的成

績單上簽名，然后再將成績單送教務處，由教務處再將成績交各學院。

6、根據學校的規定，一、二年級體育課成績不及格者允許補考一次，補

考仍然不及格，體育課必須重修，四個學期體育課成績均需達到60以上，

同時《國家學生體質健康標準》總評在50分以上，學生方可畢業、獲得學

士學位。

（八）體育課程教學管理

1、各教學班級學生人數具體規定

（1）各選項教學班學生人數控制在35-40人左右。

（2）保健體育課教學班，視具體學生人數而定，分別在學生所在校區安排

上課。

2、選課程序及管理辦法

（1）一年級新生的體育課選項志愿，于入學教育期間在校園網上填報，二

年級的體育課選項志愿，于第二學期結束前在校園網上填報，選項過程中如

某項目教學班級人數已滿，則須進行其他項目的選擇。

（2）一、二年級學生每學年分別選擇一個項目，原則上不得相同，選項確

定后，無特殊原因不可轉項。

（3）學生選課后需按學校教學管理規定上課，嚴格執行學校的各項規章制

度和體育教學常規。

3、體育教師是保證體育課程教學質量的主要因素，教師應努力提高自身素

質，認真鉆研業務，研究教學方法，了解最新體育科學成果和人體健康科學

的發展。體育教師應熟悉體育課程的設置體系，掌握本課程的大綱、計劃、

內容、考試考核以及與教學有關的規章制度。

（九）教材綱要

1、基礎理論知識

（1）體育的概念、功能，大學體育的目標及實施途徑。

（2）體育鍛煉與現代生活方式，體育鍛煉與心理健康，體育鍛煉衛生與自

我監督，體育運動的保健指導。

(3)健康與健康的生活方式：健康的涵義、影響健康的因素，體育對健康

的影響。

(4)體育鍛煉的原則，體育鍛煉的內容與選擇，體育鍛煉的計劃，體育鍛

煉的一般方法，體育鍛煉效果的評定

(5)常見運動損傷的預防與急救，運動中常見的生理現象及處置

(6)《國家學生體質健康標準》實施細則。

2、專項理論知識：

(1)所選專項運動特點、發展歷史及趨勢

(2)所選專項運動對人體發展的作用

(3)所選專項的規則裁判法

(4)小型比賽的組織方法

3、相關身體素質鍛煉的項目

(1)中長跑：站立式起跑、彎道跑技術、跑、走交替鍛煉、慢跑、勻速率

跑、變速跑、連續單、雙腳跳繩、800米(女)跑、1000米(男)跑、2400

米跑等

(2)短跑：跑的專門性練習、蹲踞式起跑、途中跑、疾跑、沖刺、短距離

的加速跑、接力跑、50米跑100米跑等

(3)立定跳遠：沙坑中縱跳、屈膝抬腿跳、多級跳、單足跳、立定跳遠等

(4)實心球：由胯下向前上方拋擲，由身前經頭上向后上方拋擲、由頭后

向前拋擲等

(5)仰臥起坐(女生)：仰臥兩頭起、仰臥直腿舉、仰臥團身、負重仰臥起

坐、仰臥起坐。

(6)斜身引體(女生)：幫助下的引體向上、克服阻力的斜身引體、抬高腳

位的斜身引體、斜身引體。

(7)屈臂懸垂(男生)：啞鈴直立彎舉、幫助下的引體向上、引體向上、負

重屈臂懸垂、屈臂懸垂。

(8)雙杠臂屈伸(男生)：俯臥撐、抬高腳位的俯臥撐、負重雙杠臂屈伸、

雙杠臂屈伸.

4、選項課程基本技術、戰術內容：詳見各門選項課的大綱

(十)貫徹執行本大綱的注意問題

1、全體教師應認真學習與領會教學大綱的精神實質，嚴格執行教學大綱，

并按要求完成大綱所規定的各項教學內容。

2、教師可根據學生掌握的技術與技能，以及場地、氣候等具體情況，對教

學內容與教學進度進行必要的調整。

3、理論部分，盡量利用雨天進行。

4、課堂上應注重理論與實踐相結合，努力做到課內與課外相結合。

（十一）南通大學公共體育課身體素質項目考試評分標準

女生身體素質項目考試評分標準

800米50米跑立定跳遠仰臥起坐坐位體前屈

得分得分

（分.秒）（秒）（厘米）（次/分鐘）（厘米）

1003'18"7.52075625.8100

953,24*'7.62015424.095

90330”7.71955222.290

85337”8.01884920.685

80344”8.31814619.080

783'49”8.51784417.778

763'54"8.71754216.476

743'59”8.91724015.174

724'04"9.11693813.872

704,09H9.31663612.570

684,14"9.51633411.268

664,19H9.7160329.966

64424”9.9157308.664

62429”10.1154287.362

604,34H10.3151266.060

50444”10.5146245.250

404'54"10.7141224.440

305,04H10.9136203.630

205,14"11.1131182.820

105,24n11.3126162.010

男生身體素質項目考試評分標準

1000米50米跑立定跳遠引體向上坐位體前屈

得分得分

（分.秒）（秒）（厘米）（次）（厘米）

1003,17n6.72731924.9100

95322”6.82681823.195

90327”6.92631721.390

853'34"7.02561619.585

80342”7.12481517.780

783'47”7.3244*16.378

76352”7.52401414.976

74357”7.7236*13.574

72402”7.92321312.172

704'07"8.1228*10.770

684'12”8.3224129.368

*

664,17H8.52207.966

64422”8.7216116.564

62427”8.9212*5.162

60432”9.1208103.760

50452”9.320392.750

405,12H9.519881.740

30532”9.719370.730

20552”9.91886-0.320

10612”10.11835-1.310

（十二）早操出勤評分標準

早操出勤得分（百分制）=出勤率X100

執筆人:何建山

二、南通大學體育選項課程教學大綱

?籃球選項課教學大綱

（一）課程介紹

籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗項目。經常從事籃球運動，

可以有效地促進身體素質的全面發展，有利于心肺功能的改善與提高。通過

學習與運動實踐，培養勇敢、頑強、競爭、拼搏的進取精神和良好的團隊作

風。

通過課程教學，進一步使學生明確體育在學校教育中的地位、作用和任

務，了解體育鍛煉對人體的作用，從而培養學生對籃球運動濃厚的興趣及自

覺鍛煉的能力和習慣，為終身體育打好基礎。

（-）課程任務

1、通過籃球教學，增強學生體質，促進學生身心健康發展，培養學生從

事未來職業所必需的身體基本活動能力和對環境的適應能力。

2、通過籃球教學，使學生基本掌握籃球運動的基礎理論、基本技術、簡

單戰術及比賽的主要規則和裁判法。

3、通過籃球教學，使學生的身體素質和運動能力不斷提高，使更多的學

生達到《學生體質健康標準》要求。

4、培養學生愛國主義、集體主義的精神和優良的體育道德作風，結合籃

球教學特點，培養學生競爭意識和機智果斷、勇敢頑強、團結協作的精神。

（三）教學內容基本綱要

1、基礎理論知識

（1）體育的概念、功能，大學體育的目標及實施途徑。

（2）體育鍛煉與現代生活方式，體育鍛煉與心理健康，體育鍛煉衛生與自

我監督，體育運動的保健指導。

（3）健康與健康的生活方式：健康的涵義、影響健康的因素，體育對健康

的影響。

（4）體育鍛煉的原則，體育鍛煉的內容與選擇，體育鍛煉的計劃，體育鍛

煉的一般方法，體育鍛煉效果的評定

（5）常見運動損傷的預防與急救，運動中常見的生理現象及處置

(6)《國家學生體質健康標準》實施細則。

2、專項理論知識：

(1)籃球運動的起源與發展、特點與價值等

(2)現代世界籃球運動的發展趨勢

(3)籃球運動主要規則與裁判法

(4)籃球運動競賽的組織與編排

3、相關身體素質鍛煉的項目

(1)中長跑：站立式起跑、彎道跑技術、跑、走交替鍛煉、慢跑、勻速率

跑、變速跑、連續單、雙腳跳繩、800米(女)跑、1000米(男)跑、2400

米跑等

(2)短跑：跑的專門性練習、蹲踞式起跑、途中跑、疾跑、沖刺、短距離

的加速跑、接力跑、50米跑100米跑等

(3)立定跳遠：沙坑中縱跳、屈膝抬腿跳、多級跳、單足跳、立定跳遠等

(4)實心球：由胯下向前上方拋擲，背向由身前經頭上向后上方拋擲、由

頭后向前拋擲等

(5)仰臥起坐(女生)：仰臥兩頭起、仰臥直腿舉、仰臥團身、負重仰臥起

坐、仰臥起坐。

(6)斜身引體(女生)：幫助下的引體向上、克服阻力的斜身引體、抬高腳

位的斜身引體、斜身引體。

(7)屈臂懸垂(男生)：啞鈴直立彎舉、幫助下的引體向上、引體向上、負

重屈臂懸垂、屈臂懸垂。

(8)單杠引體向上(男生)：俯臥撐、抬高腳位的俯臥撐、負重單杠引體向

上、單杠引體向上。

4、籃球技、戰術

1.籃球技術：移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、防守對手、搶球、

打球、斷球、搶籃板球等；

2.籃球戰術：進攻基礎配合、防守基礎配合、快攻與防守快攻、半場人

盯人防守與進攻半場人盯人防守。

（四）籃球教學內容與教學時數分配表

一、二年級教學時數分配

一年級二年級

課程內容總計百分比

第一學期第二學期第一學期第二學期

基礎理論2400

1812.86%

籃球運動理論2424

籃球技、戰術141418186445.71%

素質練習與體質測試121214125035.72%

機動222285.71%

合計32363636140100%

（五）籃球考核

1、考核內容與辦法

第一學期：原地單手肩上投籃或雙手胸前投籃（技評與達標相結合）,

罰球線處投籃（女生前移70cm）,共投10個球。在選項內容考核中，達標

占50%,技評占50%。

第二學期：1分鐘全場往返運球上籃（技評與達標相結合），如投籃

未中可補籃。在選項內容考核中，達標占50%,技評占50%。

2、技評標準

分值評分標準

90分以上手型、手法正確，上下肢配合協調，動作連貫

80-89分手型、手法較正確，上下肢配合較協調，動作較連貫

70-79分手型、手法基本正確，上下肢配合基本協調，動作基本連貫

60-69分手型、手法不正確，上下肢配合不協調，動作不連貫。

3、達標標準

分

內容、10090858070605030

男87654321

罰球

女654321

1分鐘全場往男87654321

返運球上籃女654321

（六）體育課成績考核與百分比分配

一、二年級考核項目與成績評定

一年級二年級

第一學期%第二學期%第一學期%第二學期%

1、籃球考核501、籃球考核401、籃球考核501、籃球考核50

2,1000米（男）2、1000米（男）

152、50米1()152、50米10

考800米（女）800米（女）

核3、引體向上（男）3、引體向上（男）

3、立定跳遠15103、立定跳遠1510

仰臥起坐（女）仰臥起坐（女）

內

4、平時成績104、坐位體前屈104、平時成績104、坐位體前屈10

容

5、早操出勤105、平時成績105、早操出勤105、平時成績10

6、早操出勤106、早操出勤10

7、體育理論知識10

注：在選項內容考核中，達標占50%,技評占50%

（七）一、二年級體育課程考核成績附加分

第一和第三學期設體育課程考核成績附加分，考核成績附加分項目為男

生：2400米、女生：2000米。學生根據自己的運動能力和健康狀況，向任

課教師申請測試附加分項目，測試成績按下列標準加分，所加分值，直接加

入期末考試成績，加分后期末考試成績最高分限為100分。詳見總綱。

（A）早操出勤評分標準

早操出勤得分（百分制）=出勤率X100

執筆人：吳健

附：籃球授課計劃

一年級第一學期籃球授課計劃

序

周次講課內容學時作業

號

13指導學生選擇體育課程的項目2閱讀教科書

1、體育的概念、功能，大學體育的目標及實施途經；

健康的涵義、影響健康的因素、體育對健康的影響。

242、籃球選項課的性質與教學目標，籃球選項課的教2復習理論課內容

學內容與考核方法：課堂常規教育。

3、《國家學生體質健康標準》實施細則。

1、學習移動技術（起動、變速跑、變向跑、側身跑）

2、熟悉球性練習

352體能恢復練習

3、學習原地運球（高、低運球）

4,體能恢復練習（慢跑1200米）

1、復習移動技術（起動、變速跑、變向跑、側身跑）、

學習急停（跨步、跳步）

462、復習原地運球（高、低運球）2

下肢力量練習

3,學習雙手胸前傳接球技術

4、下肢力量練習

1、熟悉球性練習

2、復習急停（跨步、跳步）

572中長跑練習

3、學習行進間運球

4、中長跑練習：1000米（男）、800米（女）

1、復習行進間運球

立定跳遠練習

682、學習原地單手肩上投籃（男）、雙手胸前投籃（女）2

3、素質練習（立定跳遠）

1、復習原地單手肩上投籃（男）雙手胸前投籃（女）

2,學習持球突破（同側步）中長跑練習

792

3、學習行進間單手肩上投籃

4、素質練習（耐力）

1、復習持球突破（同側步）

2、復習行進間單手肩上投籃2立定跳遠練習

810

3、學習行進間運球急停急起

4、素質練習立定跳遠

1、復習行進間運球急停急起

92、復習行進間單手肩上投籃

112中長跑練習

3、學習行進間傳接球

4、中長跑：1000米（男）、800米（女）

1、介紹傳切配合

1、立定跳遠練習

2、介紹防守無球隊員技術

101222、預習理論課內

3、教學比賽

容

4、素質練習：立定跳遠

理論：

1、體育鍛煉與現代生活方式，體育鍛煉與心理健康，

11132復習理論課內容

體育鍛煉衛生與自我監督，體育鍛煉的保健指導

2、籃球運動的起源與發展、特點與價值等

1、復習防守無球隊員技術

耐力跑練習：800M

12142、學習短傳結合運球快攻2

（女）/10（）0M（男）

3、教學比賽；投籃練習

1、復習投籃或行進間運球

13152、教學比賽2立定跳遠練習

3、男1000米、女800米測試

1、立定跳遠測試

2、練習原地單手肩上投籃（男）、雙手胸前投籃（女）

14162投籃練習

或行進間運球

3、教學比賽；投籃練習

1、專項技術考試：原地單手肩上投籃（男）、原地

1517單手肩上投籃或雙手胸前投籃（女）2

2、教學比賽；投籃練習

1618機動2

一年級第二學期籃球授課計劃

序

周次講課內容學時作業

號

1、體育鍛煉的原則，內容與選擇，體育

鍛煉的計劃、一般方法，體育鍛煉的效果

1、球感練習

11評定；常見運動損傷的預防與急救；運動2

2、跑步鍛煉

中常見的生理現象及處置。

2、課堂常規再教育

1、學習基本移動步法：滑步

2、復習行進間運球1、滑步練習

222

3、學習曲線運球2、運球練習

4、學習小步跑、高抬腿跑，加速跑練習

1、復習滑步

2、學習轉身技術

3、復習雙手胸前傳接球，學習單手肩上1、復習已學技術

332

傳接球2、100米跑，3組

4、復習小步跑、高抬腿跑，學習后蹬跑，

加速跑練習

1、復習轉身技術

2、學習變向跑

3,學習單雙手低手傳接球1、復習已學技術

442

4、復習跑的專門性練習