舞蹈活動教案小班中班壓腿(一)

一師生問好

二師：學(xué)習(xí)舞蹈先從基本功練起

三教學(xué)過程：

壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開同學(xué)腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要留意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別同學(xué)韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿勢，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候同學(xué)最簡單出胯和斜胯，需要準(zhǔn)時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的.手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂

2壓腿(二)

一師生問好

二師：學(xué)習(xí)舞蹈先從基本功練起

三教學(xué)過程：

壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開同學(xué)腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要留意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別同學(xué)韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿勢，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候同學(xué)最簡單出胯和斜胯，需要準(zhǔn)時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂

3壓肩(一)

一師生問好

二復(fù)習(xí)壓腿三教學(xué)過程

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

4壓肩(二)

一師生問好

二復(fù)習(xí)壓腿

三教學(xué)過程

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4

5推腳背組合

一師生問好

二復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)的基本功

三教學(xué)過程

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動開;訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開頭。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的同學(xué)在做此類訓(xùn)練中，留意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時(shí)，雙腳簡單打開，腳背推不起來，需要時(shí)刻提示和規(guī)范動作.

6把桿訓(xùn)練組合(一)

一師生問好

二復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)的基本功

三教學(xué)過程

把桿訓(xùn)練組合

少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)分。在做把桿上的動作組合時(shí)，不行能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有力量做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，寵愛好玩好玩的動作，這就要求老師在編排這類把桿上的動作組合時(shí)，留意結(jié)構(gòu)簡潔易學(xué)，同學(xué)有力量做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，加之在教學(xué)中不斷賜予同學(xué)以適當(dāng)?shù)墓奈韬唾澰S，同學(xué)接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4五位腳，單手扶把小踢腿組合

5五位腳，單手扶把移重心組合

6(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，相宜于少年兒童的身體素養(yǎng)和接受力量，隨著同學(xué)各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

7把桿訓(xùn)練組合(二)

一師生問好

二復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)的基本功三教學(xué)過程

把桿訓(xùn)練組合

少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)分。在做把桿上的動作組合時(shí)，不行能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有力量做到難度和強(qiáng)度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，寵愛好玩好玩的動作，這就要求老師在編排這類把桿上的動作組合時(shí)，留意結(jié)構(gòu)簡潔易學(xué)，同學(xué)有力量做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，加之在教學(xué)中不斷賜予同學(xué)以適當(dāng)?shù)墓奈韬唾澰S，同學(xué)接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4五位腳，單手扶把小踢腿組合

5五位腳，單手扶把移重心組合

6(雙手/單手)轉(zhuǎn)腰組合這些組合，相宜于少年兒童的身體素養(yǎng)和接受力量，隨著同學(xué)各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

8踢后退

一師生問好

二復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)的基本功三教學(xué)過程

踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌