舞蹈活動教案小班中班壓腿(一)

一師生問好

二師：學習舞蹈先從基本功練起

三教學過程：

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開同學腿部關節的韌帶。壓腿時要留意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別同學韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿勢，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候同學最簡單出胯和斜胯，需要準時矯正。在壓旁腿時，同側的.手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂

2壓腿(二)

一師生問好

二師：學習舞蹈先從基本功練起

三教學過程：

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開同學腿部關節的韌帶。壓腿時要留意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別同學韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿勢，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候同學最簡單出胯和斜胯，需要準時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂

3壓肩(一)

一師生問好

二復習壓腿三教學過程

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4

4壓肩(二)

一師生問好

二復習壓腿

三教學過程

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4

5推腳背組合

一師生問好

二復習前面學習的基本功

三教學過程

推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開頭。

1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型

5-8拍換另一只腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的同學在做此類訓練中，留意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳簡單打開，腳背推不起來，需要時刻提示和規范動作.

6把桿訓練組合(一)

一師生問好

二復習前面學習的基本功

三教學過程

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區分。在做把桿上的動作組合時，不行能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有力量做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，寵愛好玩好玩的動作，這就要求老師在編排這類把桿上的動作組合時，留意結構簡潔易學，同學有力量做到。好玩好學，自然就會激發同學的學習愛好，加之在教學中不斷賜予同學以適當的鼓舞和贊許，同學接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4五位腳，單手扶把小踢腿組合

5五位腳，單手扶把移重心組合

6(雙手/單手)轉腰組合

這些組合，相宜于少年兒童的身體素養和接受力量，隨著同學各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

7把桿訓練組合(二)

一師生問好

二復習前面學習的基本功三教學過程

把桿訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區分。在做把桿上的動作組合時，不行能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有力量做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，寵愛好玩好玩的動作，這就要求老師在編排這類把桿上的動作組合時，留意結構簡潔易學，同學有力量做到。好玩好學，自然就會激發同學的學習愛好，加之在教學中不斷賜予同學以適當的鼓舞和贊許，同學接受的就快。

基本的把桿動作組合：

1(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合

2(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合

3(雙手/單手)扶把，一位腳劃圈組合

4五位腳，單手扶把小踢腿組合

5五位腳，單手扶把移重心組合

6(雙手/單手)轉腰組合這些組合，相宜于少年兒童的身體素養和接受力量，隨著同學各方面的不斷進步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求。

8踢后退

一師生問好

二復習前面學習的基本功三教學過程

踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌