社交恐懼癥的治療重塑正確的認知有些人總是會莫名其妙的害怕社交，其實害怕社交的人源于內(nèi)在心理在起作用：1、孤僻自傲：不喜社交影響社交恐懼癥首要因素可能跟自身性格有關(guān)，有些人可能出身環(huán)境就比較孤僻，所以導(dǎo)致不喜社交。有一個學(xué)員曾跟我講述自己小時候被關(guān)在樓上，因為爸爸媽媽要上班，自己的就只好窩在家里，也沒有人陪她玩，陪伴她的只有玩具。這樣她慢慢習(xí)慣了這種生活方式，在成人后，她也不喜歡社交，總是覺得一個人清凈挺好。這種是典型屬于環(huán)境影響的孤僻心理。另一方面還有些人有自傲的心理，他們是屬于不屑于與他人社交，他們比較高估自己，又有自己所喜歡的事情，在這種情況下，他們感受不到社交的快樂，也逐步拒絕社交。2、恐懼心理：腦補過多不良畫面會不由自主地感受到害怕和拘束，很多時候會語無倫次，手足無措。這種恐懼心理大都來自我們大腦的杏仁核，有可能是曾經(jīng)遇到過多的一旦涉及這方面的情緒較多，那么對于這些人來說，都有可能造成不必要的心理負擔，以致于社交就自然而然會有很多不安全因素考慮在內(nèi)了。如果我們想要從這種負面情緒中跳出來，那么多去認識生活中美好的人與美好的事很多人，多與積極向上的人在一起，我們的恐懼心理就會逐步消除。3、自卑心理：看不到自己價值還有一種不喜歡社交是內(nèi)在的自卑。自卑心理則是源于在人際關(guān)系中感受到自我失敗的體驗多，感覺到自己一無是處。對自己缺乏信心，所以會缺乏社交的勇氣。清是上大大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)大學(xué)佼佼者甚多，導(dǎo)致自己在他人面前非常自卑，她忽然發(fā)現(xiàn)自己在社交方面很無助，被他人的氣焰給壓下去了。自卑心理是影響社交正常交往的一個很重要因素。有自卑的人由于過多與他人比較，所以越發(fā)的看不起自己。對于自卑心理的社交恐懼，我們更多需要是發(fā)自內(nèi)心去看待自己的價值，尤其是不需要用完美主義來看待自己，要知道每個人都是不完美的，每個人都有自己價值，學(xué)會接納自己的不完美，向他人學(xué)習(xí)，更平和塑造與發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)勢，我們會感受到社交帶給自己的成長。有社交恐懼的朋友，他的內(nèi)心都有一個完美、理想的“我”，這個“我”用嚴苛的標準要求自己，總想把一個優(yōu)秀的、全能的自己展現(xiàn)在人前，因此當社交活動中出現(xiàn)不盡如人意的地方，一種強烈的自我否定、自我貶低就會油然而生。正是對于人的自尊、完美自我的過度追求，才導(dǎo)致了一種反向作用，即對自己產(chǎn)生一種過度的壓抑和否定。4、害羞心理：缺乏社交技巧害羞心理則是源于不懂得社交的技巧是什么，總會感覺到驚慌失措，什么是害羞心理了，就是不知道如何與人打招呼，不知道如何跟他人深度的交流，這種社交心理源于社交次數(shù)少。這些技巧的缺乏讓他們面對人群會顯得較為緊張，但是一旦社交次數(shù)較多，這種害羞心理就會逐步得到改正。央視主持人尼格買提曾經(jīng)講述自己小時候很害羞，見到人就臉紅，后來母親帶他多去參加社交場合，慢慢膽子就變大了，對于各種場所不再有畏懼心理，也就自然而然學(xué)會表達自己了。5、猜忌心理：認為人際關(guān)系爾虞我詐還有一部分人害怕社交其實源于對社交的猜忌與敵視。可能這源于他們被錯誤的觀念引導(dǎo)，他們認為人際關(guān)系是一種爾虞我詐，總擔心別人算計自己，為了擔心害怕上當，所以就不愿意和他人交往。們只有邁出主動相信的一步，才能更好建立人際關(guān)系循環(huán)。要知道的是社交是人類活動正常需要，有良好社交的人（交），間的情感來自互動與交流，他們也是自我信心塑造的關(guān)鍵。應(yīng)對方式：一是回避。能躲就躲，能不說話就保持沉默，尷尬了就不停看手機，還給自己找了一個合理的理由——“我性格內(nèi)向”。但最終你會發(fā)現(xiàn)，越是回避社交，越會強化你的恐懼。二是強迫。在不得已的時候，強迫自己社交，硬逼自己“談笑風生"，緊張到渾身冒汗不說，還常常陷入尬聊，給自己貼上標簽——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次強烈的挫敗感，再次躲起來。很多時候，你以為只要避開社交，躲進自己的舒適圈就好了，或者以為強迫自己融入，次數(shù)多了自然變得擅長。但你沒有意識到的是，這樣的處理方式，正在讓你陷入“社交恐懼—際遇也悄悄發(fā)生改變。能躲在幕后任勞任怨。在客戶或者合作伙伴面前，感到局促不安，心里發(fā)虛，不知道該聊些什么。別人獲得了更好的發(fā)展前景，你卻停在原地。自己有好感的異性，不敢主動接近，越想靠近越回避，別說讓對方喜歡自己，甚至連人群中沒有存在感，經(jīng)常被忽視，很難融入一個圈子。也不敢為自己爭取，不會展示自己，尤其在很厲害的人面前。因此錯失了結(jié)識優(yōu)秀的人的機會，錯過很多優(yōu)質(zhì)的人脈。同時，加州理工學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，長期躲避社交，還會改變大腦分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現(xiàn)出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態(tài)。社交恐懼的人，在生活中更少體驗到快樂，更多地體驗挫敗感，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。他吃驚地發(fā)現(xiàn)，社交恐懼、社交焦慮、害羞、內(nèi)向的人，其實有很多豐富多彩的想法，是非常優(yōu)秀和有趣的人，只是自己不懂挖掘。那么我們可以采取逐步適應(yīng)，逐步接觸的方式來練習(xí)。例如我們害怕演講，那么可以安排計劃做好充足準備，抓住每一次機會，練習(xí)當眾發(fā)言。當然，這里需要補充說明一點，這么做并不是為了消除恐懼和焦慮的情緒，而是學(xué)會帶著恐懼情緒去演講，恰恰是去體驗即便有焦慮恐懼，我也可以把話說下去的行為過程。當我們做好準備，要在社交場合暴露自己的時候，要記住，這樣的練而且我們在練習(xí)的過程中，要警惕一些巧妙的回避行為，如刻意分散自己的注意力、喝酒、身邊帶著其他人、或者坐在一個安全的位置上等等。一旦我們能夠忍受恐懼的情境，恐懼就會逐漸減弱，在堅持足夠長的時間后，我們就能逐步走出社交恐懼的陰影。在經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練之后，他們同樣可以自信地講話，可以在交往中感到舒服自在，善于