HELLOSUMMAY三伏天科普介紹三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子初伏中伏末伏Commonsenseofheatstrokeprevention三伏天—熱在三伏—主講人：xxxCommonsenseofheatstrokeprevention三伏天目錄CONTENTSSUMMAY01三伏科普02入伏習俗03三伏食俗04三伏養生Commonsenseofheatstrokeprevention三伏天LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince三伏科普HELLOSUMMAY—第一章節—三伏天出現在小暑與處暑之間氣溫最高且又潮濕、悶熱這是真正的暑天也常常被稱為“

苦夏”—三伏科普—“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標志一年里最炎熱的時期初伏中伏末伏我國傳統的推算方法規定，夏至后的第三個庚日為初伏之始，第四個庚日為中伏之始，立秋后第一個庚日為末伏之始。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。中伏的天數則有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節氣后第3個庚日（初伏）出現日期的遲早。—三伏科普—初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。2022年三伏天從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。2022年三伏天時間表—三伏科普——三伏科普—三伏天由來伏天的說法歷史相當久遠，有史可查的是始于春秋時期的秦國?！妒酚浨丶o六》中說:“秦德公二年(公元前676年)初伏?！碧迫藦埵毓澮眠@種說法，認為“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”在民間傳說中，三伏起源于夏，是當時一個祭祀的日子，稱為“伏祭”；“伏祭行于夏，以磔狗邑中四門而為祭?！惫湃思漓胫螅鸭廊夥纸o參與祭祀的人，大家一起分食，以示和親睦屬，既是古禮，也是宗法社會維系家族倫理的一種形式。Commonsenseofheatstrokeprevention三伏天LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince入伏習慣HELLOSUMMAY—第二章節—俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”，三伏天最容易出現高溫天氣。在沒有空調的古代，人們是怎么度過炎熱的三伏天呢？—入伏習俗—古人如何過三伏指在三伏天不做事情。在古時農耕社會，三伏天時恰好夏收已過，秋糧剛剛種下，農活不多，人們可以在三伏天最熱的時節休息，也稱歇伏。自漢代起，朝廷也會在這時明確規定全國放假休息。如《后漢書和帝紀》記載，永元六年“六月巳酉，初令伏閉禁日?！弊⒁稘h官舊儀》日:“伏日萬鬼行，故盡日閉門，不干他事。”—入伏習俗—伏閉古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦時期就有冬季藏冰，第二年夏季賞賜大臣的做法?！断男≌贰邦C冰”《傳》說:“頒冰也者，分冰以大夫也?！薄叭丈粞谆?，正當三伏時。盤冰賜近臣，絡繹中使馳?！北彼卧娙嗣穲虺嫉倪@首詩講的就是宋代的“冰政”，朝廷會依據官職的大小分別發放相應的冰塊降溫。如果冰塊有限，就會補貼相應的銀兩，即發放“高溫補助”。明清時期，“頒冰（也稱賜冰）”制度發的是冰票，官員憑票領取冰塊?！堆嗑q時記頒冰》載：“京師自暑伏日起至立秋日止，各衙門例有賜冰。屆時由工部頒給冰票，自行領取，多寡不同，各有等差。”—入伏習俗—“高溫補貼”“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅吃雞蛋?！惫湃嗽谌陂g常吃肉、蛋、面等以滋補身體，稱為“貼伏膘”。在漢代，朝廷有賜肉之舉，《漢書。東方朔傳》記載:“伏日，詔賜從官肉?！泵耖g亦如此，“初伏日,富家咸殺雞煮肉，合家大嚼，謂伏日食物較平時格外滋補也。”夏季麥收，人們多吃面食。南梁宗懔在《荊楚歲時記》中說:“六月伏日,并作湯餅，名為辟惡餅。”湯餅就是面條，古人認為伏日食湯餅可以辟惡。—入伏習俗—貼伏膘“青苔地上消殘暑，綠樹陰前逐晚涼。輕屐單衫薄紗帽，淺池平岸庳藤床?！比顭釙r，古時人們喜歡在樹蔭、池邊等處休閑，以避炎熱?！敕曀住藳霰苁頒ommonsenseofheatstrokeprevention三伏天LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince三伏食俗HELLOSUMMAY—第三章節—北方有句俚語，叫做“

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。每逢伏天，人的胃口經常不是太好。餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。且頭伏吃餃子有“元寶藏?！钡脑⒁?，餃子形似元寶，“伏”與“福”諧音?！乘住溩訉τ谀戏饺藖碚f，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“

頭伏餛飩二伏茶”的說法?！乘住Q飩火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳?；鹜葼I養豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。南昌“

頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。民諺云：“

起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當補充營養?！乘住鹜入u“

伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”徐州有一傳統節日

“伏羊節”，于每年入伏之季，即初伏之日開始，在之后的一個月里，吃羊肉，喝羊肉湯，以將冬春之毒、濕氣驅除。—三伏食俗—羊肉Commonsenseofheatstrokeprevention三伏天LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince三伏養生HELLOSUMMAY—第四章節—貼三伏貼是民間的一種老習俗，據說，三伏天是一年中陽氣最盛的日子，利用這一時機治療某些寒性疾病，能調整人體的陰陽平衡，預防舊病復發或減輕其癥狀。但并不是說"伏貼"可以包治百病，也不是所有人都適宜貼"伏貼"，陰虛火旺、皮膚病、惡性腫瘤、急性咽喉炎、強過敏體質等患者就不宜采用中藥貼敷療法進行治療?！B生—貼三伏貼“三伏灸”是一個系統療法，堅持在初伏、中伏、末伏這幾個階段施灸，即可達到養生保健之效。施灸好處多多：祛寒除濕、驅邪養心。雖然人常說“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適?！B生—三伏灸—三伏養生—忌不開窗通風忌冷飲不