1吃出健康來

生命教育

現在是1頁\一共有24頁\編輯于星期三2面條炸肉串松子大棗醬菜牛奶魚山野菜方便面巧克力雞蛋面包蘋果土豆饅頭西紅柿蘑菇大餅梨腌菜黃瓜彩色糖果葡萄獼猴桃可樂飲料排骨米飯甜果凍水餃黑木耳你喜歡吃哪些食物？現在是2頁\一共有24頁\編輯于星期三3

大家好：我叫圓圓。看，我的名字叫圓圓，我的名和我的體型很像吧.可是你們一定不知道，幾年前我可不這樣，看那時的照片多么陽光啊。不知從何時起，我愛上了吃肉，每一頓飯我都要媽媽給我準備一大盤肉，不吃完不罷休。現在啊。我連走幾步路都會氣喘吁吁。真讓人擔心。現在是3頁\一共有24頁\編輯于星期三4問題一：為什么圓圓現在成了一個小胖子？現在是4頁\一共有24頁\編輯于星期三5我是圓圓的好朋友豆豆，看，我很健壯吧。可是可是，哎，那也是我幾年前的照片。現在啊，我瘦的像根豆芽菜似的。有時候真羨慕圓圓，能吃下那么多好吃的菜。而我。。。我不愛吃的堅決不吃，只吃自己喜歡的食物。漸漸地，就成了現在這樣了。。。。真想回到過去的摸樣啊。現在是5頁\一共有24頁\編輯于星期三6問題二：為什么豆豆變的那么瘦？誰愿意幫豆豆找找原因？現在是6頁\一共有24頁\編輯于星期三7那我們應該怎樣做到不偏食不挑食呢？這么多食物我們該怎么吃？看看營養師奇奇是怎么告訴我們的（小朋友們，食物中含有不同的營養，我們要均衡攝取，營養學家給我們設計了一座膳食寶塔，寶塔一共有五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。自下而上共有五大類食物：最底層是谷類食物，包括米飯，面條等主食；蔬菜和水果占據第二層，魚、禽、肉、蛋等肉類食物位于第三層，奶類和豆類食物合占第四層，而最頂層是油脂類食物。我們人體對營養的需要就像這寶塔一樣，最底下的需要量最大，越往上需要的量越少。）

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米飯，面食等主食，它們含有豐富的淀粉，可以為人體提供能量。現在是9頁\一共有24頁\編輯于星期三10蔬菜和水果里含有豐富的維生素和纖維素，對我們人體的生長發育、新陳代謝有著極其重要的作用。現在是10頁\一共有24頁\編輯于星期三11

魚、蝦、肉類中含有豐富的脂肪、蛋白質和礦物質，容易被我們人體吸收，是我們生長發育所必須的。現在是11頁\一共有24頁\編輯于星期三12牛奶里含有容易被人體吸收的鈣質。豆漿、豆腐等豆制品含大豆蛋白，對身體有好處！而水是我們人體必須的，多喝水有益健康。現在是12頁\一共有24頁\編輯于星期三13油炸食品不宜消化，不宜多吃！而巧克力、可樂等食物，含有大量的糖分，吃多了有害身體。

現在是13頁\一共有24頁\編輯于星期三14我們不能因為喜歡某種食物而拼命地吃，而應該正確、全面地選擇食物。要合理搭配這樣才能吃出健康來。現在是14頁\一共有24頁\編輯于星期三15肯德基現在是15頁\一共有24頁\編輯于星期三161.過多食用油炸食品有哪些危害？2.過多食用碳酸飲料有哪些危害？現在是16頁\一共有24頁\編輯于星期三17

現在是17頁\一共有24頁\編輯于星期三18現在老師把你們最喜歡愛吃的食品都帶來了!學到現在，你能不能說說，哪些該多吃，哪些不該多吃呢？薯片巧克力炸雞可樂草莓玉米蔬菜牛奶香蕉米飯

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寶寶多吃油炸食品的危害

油炸食品中的炸薯條、炸土豆片是孩子喜愛的小食品，目前自選商場內提供各種各樣的供油炸制的半成品食物，如雞塊、羊肉串等，它們為家庭制作油炸食品提供了極大的方便。這樣一來，孩子吃油炸食品的機會就會越來越多了。但是，如果讓孩子經常食用油炸食品對他的正常發育是很不利的，因為油炸食品在制作過程中，油的溫度過高，會使食物中所含有的維生素被大量地破壞，使寶寶失去了從這些食物中獲取維生素的機會。如果制作油炸食物時反復使用以往使用過的剩油，里面會含有10多種有毒的不揮發物質，對人體健康十分有害。另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部產生飽脹感，從而影響寶寶攝取其他食物的興趣，影響寶寶的食欲。如果你想給寶寶吃炸油餅或炸油條，還要注意鋁的攝入問題。我們知道，在制作油餅、油條的過程中必須加入明礬，明礬中含有鋁的成分，鋁的化合物是很容易被人體吸收的。鋁化合物到了體內，如果沉積在骨骼中，可使骨質變得疏松；如果沉積在大腦中，可使腦組織發生器質性改變，出現記憶力減退、智力下降；如果沉積在皮膚中，可使皮膚彈性降低，皮膚褶皺增多等。此外，鋁還會使人食欲缺乏和消化不良、影響腸道對磷的吸收等。因此，家長不要經常用油條當孩子的早餐，各種油炸食品不宜多吃。現在是19頁\一共有24頁\編輯于星期三20平平的早餐

雞蛋餅.一杯牛奶.一個雞蛋.兩個熏香腸.一小包薯片童童的早餐一杯牛奶.一個雞蛋.兩個小肉包.一根黃瓜.

平平和童童分別設計了一份營養早餐，你覺得誰設計得好？你也能設計一份營養早餐嗎？現在是20頁\一共有24頁\編輯于星期三21兒歌小朋友們要記牢，米飯粗糧很重要。魚肉豆蛋都要吃，水果蔬菜不能少。樣樣都吃不挑揀，葷素搭配要全面。合理飲食保健