體育教師基本功比武理論知識1、 體育教學：指在教師指導和學生參加下，按照教學計劃和體育教學大綱，由教師向學生傳授體育知識、技術、技能，發展身體，增強體質和進行思想品德教育的過程。2、 體育課程：指教師在學校課程表規定的時間內，根據大綱規定內容，對一個班級的學生進行系統教學的形式。3、 體育教學要素：通常分為教師、學生、體育教學內容和體育教學手段（物質條件和組織方法）。4、 體育教學方法：常用的教學方法有：語言法（動作講解）、直觀法（動作示范）、練習法（完整法、分解法、重復練習法、變換練習法、循環練習法）、游戲法、比賽法、綜合法、電化教學法、自學自練法、預防與糾錯法、“嘗試錯誤”教學法。5、 體育教學原則：指體育教學必須遵循的準則，它反映體育教學的客觀規律。基本原則有：自覺積極性原則、直觀性原則、從實際出發原則、循序漸進原則、身體全面發展原則、合理運用運動負荷原則、鞏固和提高原則。7、 體育教學組織：指體育教師根據體育教學特點、任務和實際情況，對學生、場地器材等進行合理安排的各種措施。8、 課堂常規：指體育教師為了保證體育教學的正常進行，對師生雙方提出和一系列基本要求，屬教學管理的一項具體規定。9、 分組教學：指在體育教學中，體育教師將全班同學，按一定條件分成若干小組，在教師領導下，分別進行練習的一種組織形式。10、 教學分組：指體育教學中，體育教師為了方便教學，按學生的年齡、性別、身體發育、健康狀況和體育基礎等條件，進行綜合考慮，把學生分成若干小組進行教學的組織形式。11、 分組不輪換：指體育教學中，把學生分成若干組，在教師統一領導下，按內容安排的順序，依次進行學習的一種教學組織形式。12、 分組輪換：指體育教學中，把學生分成若干組，在教師的指導和小組長的協助下，各組學生分別練習不同性質的內容，按預定時間互相輪換練習內容的一種教學組織形式。13、 體育教學內容：指為實現體育教學任務而選用的體育基本知識和各種身體練習總稱。16、 學期教學計劃：又稱教學進度表，它是把年度教學計劃中所規定的兩個學期的各項教材、時數、考核項目，按一定要求合理地分配到每次課中去的一種表格式文件，是教師編制教案的依據。17、 單元教學計劃：又稱單項教學進度，它是把某年級的某項材，按課次順序訂出每次課的教學任務、要求和組織教和教學進度，保證各項主教材有重點、有步驟、有系統地進行教學。18、 課時計劃：又稱教案，它是教師根據學期和單元教學計劃，結合班級具體實際，編寫出的每堂課的具體執行方案。19、 教學目的：是用普通語言表達出來的關于教育意圖的一種廣泛的陳述。20、 教學目標：指學習者在教學終結時應做到什么或獲得什么特定能力和一種明確的陳述。21、 體育基本技術：指合理完成體育動作的基本方法。22、 體育基本技能：指人們在掌握體育基礎知識、基本技術的基礎上，通過反復練習所獲得的科學鍛煉身體的能力。23、 體育課的結構：指組成一堂課的幾個部分，以及各個部分教材內容和組織工作的安排順序與時間分配等。一般由準備、基本和結束三個部分組成。24、 隊列練習：指全體學生按一定的隊形，在教師口令的統一指揮下，進行協調一致的動作，其內容包括整隊、原地轉法、行進間轉法、各種走步、跑步、立定、集合、解散以及隊列練習中的隊形變化。25、 隊形練習：隊列練習基礎上所做的各種隊形、圖形的變化。26、 準備活動：指進行較劇烈運動前所進行的一系列身體練習。目的是在于提高中樞神經系統的興奮性，加強各系統、器官機能的能力，克服生理惰性，預防運動創傷。28、專門性準備活動：指主要是與完成基本部分主教材有關的肌肉、關節、韌帶和器官、系統做好準備的身體練習。29、 誘導練習：是指為了正確掌握動作技術所采用的過渡性練習。特點是在動作的結構、肌肉用力的順序和機體所承受的內外刺激等方面，與所學動作大體相同但較簡易。30、 輔助練習：是指為了發展某一動作所需的身體素質，或為了達到積極性休息而采用的身體練習。32、整理運動：指體育活動后，為了使精神和身體都得到放松而采取的練習。34、 超量恢復：指體育活動的后，在恢復階段，人體內被運動時所消耗的能源物質，不僅能恢復到原來水平，且在一定時間內還能超出原來水平，這一超出原來的恢復，稱為超量恢復。35、 積極性休息：也稱活動性休息，即在體育活動時，通過轉換運動練習或插些放松動作作為積極休息手段，以謀求更有效地消除疲勞，使體力盡快得到恢復。36、 運動：指從事體育活動的基本內容和方法。包括旨在促進身體正常發育和充分發展身體運動能力的各種鍛煉方法和活動項目總稱。37、 體質：人體的質量。大致包括：身體形態（身高、體重、胸圍）；身體機能（肺活量、血壓、脈搏）；身體素質（靈敏、速度、耐力、力量、柔韌）。38、 體格：人體外表的形態結構。包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例，以及身體的姿態。39、 身體素質：指人體在體育活動中所表現出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、彈跳、柔韌等。40、 力量素質：是指身體或身體某部肌肉工作時克服阻力的能力。它是完成一切動作的基礎。41、 耐力素質：指人體在長時間活動中，克服疲勞的能力。是人體健康和體質脆弱的標志。分一般耐力素質和專項耐力素質。42、 速度素質：指人體進行快速運動的能力。它包括反應速度、動作速度、起動速度、加速度、最高速度、高速耐力等。43、 靈敏素質：指在各種復雜條件下，快速、協調、準確、靈活地完成動作的能力。它取決于掌握動作技術、技能的多寡，熟練程度，以及大腦皮層反應的靈活性。44、 柔韌素質：指人體各個關節的活動幅度，肌肉與韌帶的彈性和伸展性。45、 體育手段：是指各種體育運動項目和鍛煉方法的總稱。46、 身體練習：是指各種體育手段的具體動作。專指為了實現體育目的和任務的條件反射活動。由身體姿勢，練習的軌跡、時間、速率、速度、力量、節奏等基本要素綜合構成。47、 身體姿勢：指身體及身體的各部分在練習的各個階段所處的狀態。一個完整練習的技術過程，包含開始姿勢，練習過程中的姿勢和結束姿勢三個部分。48、 開始姿勢：指用來為做后面練習的主要部分創造有利條件的身體姿勢。分靜力性和動力性兩類。49、 練習過程姿勢：指身體在完成練習主要部分時的活動狀態。50、 結束姿勢：指練習結束時身體及各部分處的狀態。51、 練習軌跡：指在體育活動中，身體及身體某些部分的移動路線。分軌跡形式，軌跡方向和軌跡幅度三個方面。52、 練習時間：也稱練習的“延續時間”，指完成某一練習所需要的全部時間。時間的長短與練習效果和機體的負荷有直接關系，分練習的總時間與練習的各部分時間兩種。53、 課的密度：指教師在一節課中合理運用的時間和這一課總時間的比例。它又可分為一般密度和專項密度。54、 專項密度：也稱運動密度，是指學生做練習的密度。計算方法是：一節課中，某項練習運用的時間與實際上課總時間的比例。55、 運動負荷：指學生在體育課中做練習時所承受的生理負荷。由速度、數量、密度、時間和項目特點等因素構成。56、 心理負荷：在體育教學過程中，由于課的內容、形式、方法、組織、練習等對學生心理機制產生各種不同程度的影響，造成不同程度的心理壓力。這種心理壓力，就是體育課的心理負荷。57、 人格：指在人的社會化過程中形成的道德品質和行為習慣，是個人綜合素質的外在行為表現形式，包括智慧、道德、意志三要素。58、 逆反心理：它是一種對外界環境的刺激產生與一般人對立或相反情緒體驗的較穩定的行為傾向。59、 懸垂：是指握器械時，人體肩軸低于器械軸并對握點產生拉力的動作。60、 支撐：是指握器械時，人體肩軸高于器械軸并對握點產生壓力的動作。61、 克托萊指數：是評價人體充實度與勻稱度的指標，它通過體重與身高的比例關系（體重/身高X1000）。62、 平衡：人體相對地球保持靜止或作勻速直線運動。64、 隊形：指學生共同動作時，按教材規定排成的隊伍的形式。65、 列：指學生左右并列成一線。66、 路：指學生前后重迭成一行。67、 翼：指隊形的左右端。右端叫右翼，左端叫左翼。68、 正面：指隊列里學生所面向的一面。69、 后面：指與正面相反的一面。70、 間隔：指學生單個的或成隊的彼此之間相隔的間隙。71、 距離：指學生（包括成隊的）彼此之間前后相距的間隙。72、 隊形寬度：指兩翼之間的橫寬。73、 隊形縱深：指從第一個（或第一列）學生到最后一個（或一列）學生的距離。74、 縱隊：指學生前后重迭組成的隊形。在縱隊中，隊形的縱深大于隊形的寬度或相等。75、 橫隊：指學生左右并列組成的隊形。在橫隊中，隊形的寬度大于隊形的縱深或相等。76、 伍：指二列或二列以上的橫隊中前后重迭的兩個以上的學生。77、 排隊：指位于縱隊之首或橫隊右翼的學生（一個或幾個）。78、 排尾：指位于縱隊之尾或橫隊左翼的學生（一個或幾個）。79、 基準學生：指集體做動作時，按教師所指定的作為目標的學生。80、 預令、動令：口令分預令和動令，口令的前部分，使聽口令者注意并準備做動作叫預令。口令的后部分，使聽口令者立即做動作叫動令。預令與動令之間一般有一定的時間間隔。81：動作要領：動作要領指身體練習的技術基礎。它包括身體練習的主要環節及其動作順序。82：重點：體育課教案中重點的涵義有兩種。其一是教材重點。它是指身體練習的主要部分，即某一個身體練習的技術關鍵或技術環節的重要連接部。教材的重點是客觀的，它不以學習對象的不同而改變。其二是體育課的重點。它是指一節課的主要任務或主要教材，一般而言，短短的一節體育課不可能面面俱到地完成所有教學任務。它僅僅是學期或單元教學計劃的有機組成部分之一。因此，一節體育課應該有一個重點。在中小學的體育教學中，體育課的重點一般是指新、難、險的教材及其要達到的目標。83、 難點：教材的難點是指學生對某教材在技術上不易掌握的部分。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。84、 練習：一般性練習指為了全面發展學生的身體或充分全面調動學生的機體，使之進入良好工作狀態而進行的活動。一般性練習多用于一般性準備活動和課課練的教學活動。85、 專門性練習：專門性練習指為了學習某項基本教材而選用的身體練習。它包括誘導性練習、輔助性練習。專門性練習多用于專門性準備活動。誘導性練習是指為了幫助學生掌握較難動作而采取的技術結構與所學身體練習相似，第二部分 體育基本知識89、 國際奧委會的主要宗旨是什么？和平、友誼、進步90、 國際奧委會憲章、格言、會旗分別是什么？奧林匹克憲章，主要內容是奧林匹克運動基本宗旨、原則、以及舉行奧運會的有關事宜。奧林匹克格言"更快、更高、更強",國際奧委會的會旗。旗為白底無邊，中央有五個相互套連的圓環，即我們所說的奧林匹克環。環的顏色自左至右為藍、黃、黑、綠、紅，象征五大洲的團結，91、國際奧委會的第一位中國委員是誰？1922年，中國的王正廷當選為國際奧委會委員，這是國際奧委會中第一個中國委員5、 中國首次正式被接納為國際奧委會會員是什么時候？1924年中華全國體育協進會成立，1931年獲國際奧委會正式承認。6、 2008年北京29屆奧運會宗旨？“綠色奧運”、“人文奧運”、“科技奧運”。7、 2500年前在古希臘奧林匹亞的埃拉斯山巖上刻下的名言是什么？你想強壯嗎？跑步吧！你想健美嗎？跑步吧！你想聰明嗎？跑步吧！。8、 毛澤東《體育之研究》的名言？“體育，載知識之車，而寓道德之舍也”9、 我國從古代到近代罕見的提倡尚武和重體育的文章是什么？梁啟超的《論尚武》10、 《國家學生體質健康標準》的施行時間？1989年12月9日國務院批準1990年1月6日國家體育運動委員會第10號發11、 《體育法》的施行時間？自1995年10月1日起施行12、 《學生體質健康標準（試行方案）》要求各級各類學校實施的具體步驟是怎樣？從2002年新學年開始，由各省級教育行政部門確定3%左右的中小學校和2所以上的高等學校，小學從一、三、五年級開始，從2003年新學年開始，各地實施《標準》的比例擴大到50%的中小學校和所有高等學校。從2004年新學年開始，在各級各類學校全面實施《標準》。14、 《學生體質健康標準（試行方案）》適用于那些學生？全日制小學、初級中學、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。15、 《學生體質健康標準（試行方案）》的分組有那些？根據學生的生長發育規律，將測試對象劃分為以下組別：小學一、二年級為一組，小學三、四年級為一組，小學五、六年級為一組；初中及以上年級每年級為一組，大學為一組。16、 《學生體質健康標準（試行方案）》的測試項目有那些？小學一、二年級測試項目為身高、體重、坐位體前屈三項。小學三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。小學五、六年級測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從臺階試驗、50米X8往返跑中選測一項；從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、握力、仰臥起坐中選測一項。初中及以上各年級（含大學）測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從臺階試驗、1000米跑中選測一項，女生從臺階試驗、800米跑中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、仰臥起坐和握力中選測一項。21、 全民健身計劃以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點。22、 學校體育工作條例的發布時間？目的、任務、主要內容？1990年3月12日經國務院批準、國家教育委員會令第8號、國家體育運動委員會令第11號發布。目的：為了保證學校體育工作的正常開展，促進學生身心的健康成長，制訂本條例。學校體育工作是指：普通中小學校、農業中學、職業中學、中等專業學校、普通高等學校的體育課教學、課外體育活動、課余體育訓練和體育競賽。基本任務是：增進學生身心健康、增強學生體質；使學生掌握體育基本知識，培養學生體育運動能力和習慣；提高學生運動技術水平，為國家培養體育后備人才；對學生進行品德教育，增強組織紀律性，培養學生的勇敢、頑強、進取精神。24、 學生上體育課有那些要求？一、 對教師要有禮貌，嚴格遵守課堂紀律，不遲到，不早退，請假必須履行手續。二、 上課時服裝輕便（應盡量脫去上衣外套），應穿運動鞋和硬底鞋，不戴帽子和圍巾，衣袋內不裝有礙活動安全的雜物。三、 應按課程的要求，認真完成各項練習，并努力完成教師布置的課外作業。四、 上課預備鈴響后，要立即到指定地點排好隊，由班級體委整隊并嚴格執行課堂禮節。課結束前必須整隊，聽取教師小結。五、 課前體育委員應主動協助教師布置場地、器材。上課時應協助教師做好安全保護工作，課后協助收回器材。六、 嚴格執行規定的安全措施，愛護場地器材、設備。25、 體育教師應具備的心理品質有那些？體育教師應具備的心理品質有六個方面。一、 興趣方面：教師對教育工作的興趣,是做好教學工作的重要條件。體育教師在興趣方面應具備：二、 情感方面：教師的情感對學生具有直接的感染作用三、 意志方面：堅強的意志是教師在困難條件下完成工作任務的重要條件。四、 教學能力：教學質量的優劣,主要取決于教師全面掌握教材和實施教學方法的能力。五、 敏銳的觀察力：觀察力，是指教師對學生“知人之明”的能力。這種能力有助于教師貫徹因材施教的原則。六、 不斷創新的精神35、 跳躍運動的技術結構一般可以分為那些？助跑（走）、起跳、騰空、和落地。36、 跑的四個階段是什么？起跑、起跑的加速、途中跑、終點沖刺。37、 三級跳遠的三跳分別稱為什么？“單腳跳”、“跨步跳”、“跳躍”。38、 跑和走的區別跑和走的區別在于，走是單腳支撐和雙腳支撐交替的位移，沒有騰空階段，也就是說，走的特點是始終有腳落在地上；而跑步則是單腳支撐、身體騰空和單腳支撐的交替。第三部分 體育教學基本常識1、大課間體育活動的內容有哪些？一般有自編操、集體舞、廣播操、健美操、健身操、武術、球類活動、自編的身體鍛煉、趣味體育活動和傳統項目等，組織上可采用分操、合操、任意操等多種組合形式。6、常用的運動訓練方法分類常用運動訓練方法分類主要有以下幾點。（見表）常見運動訓練方法分類分類標準類別具體方法運動員提咼機能和素質，掌握技術和戰術，以及獲得知識的來源語言法講解、口令、指示、講課等直觀法示范、圖表、幻燈演示、電影、VCD、電視錄相等練習法分解、完整、持續、重復、間歇、變換游戲、比賽等10、 田徑運動訓練中應用的原則一般訓練與專項訓練相結合的原則：不間斷性與周期性原則：合理安排運動負荷原則個別對待原則：11、 準備活動教學有如下的新特點：技能化、個性化、韻律化、多樣化。12、 組織準備活動的基本原則一般性準備活動與專門性準備活動相結合。準備活動的運動量。準備活動運動量的大小，應根據教材的內容、對象、外界環境而定。C?精講多練，加大密度與運動量。注意調節狀態。準備活動時間與休息間隔。準備活動應力求實效性。準備活動要不斷創新。準備活動應層次清楚，重點突出。準備活動的內容應考慮對象的特點。13、 準備活動教學應注意的事項準備活動是體育課、訓練課、以及比賽不可缺少的重要環節，必須從思想上加以重視，因此，進行準備活動教學時，應注意以下事項：加強教育，嚴格要求。正確示范，注意隊形。口令洪亮，節奏分明。14、 小型體育比賽的特點小型體育比賽一般有如下特點：比賽項目少、群眾性強、比賽活動分布廣、比賽名目多、實效性好。15、 怎樣組織小型體育比賽組織一次較完整的小型體育比賽，要經過賽前準備、賽中組織、賽后總結等一系列具體而細致的運作過程，下面簡要介紹組織過程。賽前工作：爭取支持和配合，做好組織宣傳，培訓裁判和場地器材等工作，制訂比賽規程，編排競賽秩序。賽中工作：準備場地器材、組織觀眾、現場宣傳、醫務防護措施、計分與累計成績。賽后工作：公布比賽結果、獎勵優勝、總結匯報。16、 如何選擇賽制組織一次賽事時，必須考慮五個重要的變量：完成賽事的比賽場次；參賽選手參加比賽次數的公平性；賽事完成前后所需的時間；大多數比賽將如何結束；編排的準確性對于組織好賽事的重要性。小學體育教師1、 隊列和體操隊形立正，稍息，向前看齊、向前看，向右（左）看齊，向中看齊，連續報數，一至X報數，成X列橫隊一一集合，成X路縱隊一一集合，踏步、立定，排成一（二）列橫隊，排成一（二）路縱隊，原地一（二）路縱隊變成二（四）路縱隊，原地一（二）列橫隊變成二（四）列橫隊，原地一（二）列橫隊變成二（四）路縱隊，向右（左）轉，半面向右（左）轉，向后轉,齊步、立定，跑步、立定，原地跑步變踏步，跑步與齊步互換，跑步變便步，左（右）轉彎走，向后轉走，向左（右）轉走，一（二）路縱隊變成二（四）路縱隊，用裂、并、分、合的方法變換隊形，錯肩行進和交叉行進，并步法，跑步法，按報數用不同步數散開，走成圓形隊，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。2、 走和跑用各種方式做正確姿勢的走，兩臂放在不同部位用前腳掌走，加大兩臂擺動的走，加大步幅的走，改變速度的走，沿地上畫的直線跑，原地擺臂練習，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定時跑（3-4分鐘），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分鐘25米往返跑，800米跑，鉆穿，爬越，跨邁，跳越。3、 投擲持輕物擲遠，持輕物投準，持輕物投過五、六米遠處2-3米高的橫繩，單、雙手向前推拋實心球，離墻一定距離、對墻投沙包或球，擲沙包，壘球擲遠。4、 基本體操全國統一的廣播體操，簡單動作組合（6-8節），以上、下肢和軀干等動作為主的（6-8節），以方向變換為主的（6-8節），勞動模仿操，運動模仿操，拍手操一套，雙人操一套，以發展素質為主一套，棒操一套，沙袋操一套。5、 跳繩向前搖繩連續單腳交換跳，向前搖繩連續并腳跳，向后搖繩跳，雙搖跳，雙人跳，原地考試的單腳交換跳、并腳跳，斜面或正面跑入的魚貫跳，集體跑“8”字跳，穿梭交叉跳。6、 攀登、爬越爬越障礙物，爬小山坡，爬過“鐵絲網”，爬垂直竿（繩），爬斜繩，爬橫繩，握吊繩擺越2米寬的小溝，高資匍匐前進。7、 技巧象行，兔跳，向前、后、左、右滾動，向前滾翻，連續前滾翻，后滾翻，縱叉、橫叉，仰臥推起成“橋”，手扶墻下“橋”，背對墻蹲撐腳蹬墻成手倒立，靠墻手倒立，有人扶持手倒立，側手翻，前滾翻一一一腳前滑成縱叉，前滾翻兩腿交叉轉體180度，前滾翻兩腿交叉轉體180度一一后滾翻（男），前滾翻起立一一單腿前滑成縱叉一一后腿前擺成并腿坐一—后滾翻（女），向左（右）側手翻，向左（右）轉體90度，后腿前并直立——前滾翻一—挺身跳，仰臥挺身，立臥撐，仰臥起坐，俯臥撐。8、 支撐跳躍跳上成蹲撐、起立、向前跳下（挺身、轉體、屈腿、分腿等），跳上成跪撐變蹲撐、起立向前跳下（縱放器械），跳上成跪撐——跪跳下（橫放器械），跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫放器械），箱上前滾翻（縱箱），分腿騰越山羊。9、 武術基本手形、步型和名詞術語，第一套武術操，第一套少年拳。10、 游戲12、 小球類小籃球：起動、急停、滑步，原地雙手胸前傳、接球，原地單手肩上傳球，原地雙手胸前投籃，原地和行進間運球小排球：準備姿勢和移動，正面、側面下手發球，上手發球，雙手上手傳球，雙手下手墊球，低網扣球。小足球：腳內側踢球，正腳背踢球，腳掌、腳內側、胸部接球，腳內側、正腳背帶球，原地正額頂球。乒乓球：原地顛球，行進顛球，兩人對面傳球，對墻擊球，打吊球，在地上比賽，握拍法，準備姿勢，簡單的步法，發球和接發球，擋球，正手攻球。13、 實踐操作畫一條米長的直線（提供畚箕和石灰，無皮尺）畫一個直徑為2米的圓1、田徑跑的專門性練習，跨欄跑（過五欄）；跳高：跨越式、俯臥式、背越式（高度不限）；跳遠：蹲踞式、挺身式，三級跳遠；鉛球：原地側向推鉛球、側向滑步推鉛球；實心球：正面雙手從頭后向前拋實心球。2、 體操頭手翻（男），單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（女）；跳上成支撐支撐后回環右（左）腿向前擺越成騎撐騎撐前回環左（右）腿向前擺越同時向右（左）轉體180度成支撐一-后擺轉體度下（男）；騎撐后倒擺動掛膝上成騎撐（女）；掛臂擺動前擺上成分腿坐---前滾翻成分腿坐---彈杠后擺---前擺向內轉體度下（男）；支撐擺動，后擺轉體度成分腿坐---前擺下（女）；分腿騰越（縱箱）（男），分腿騰越（橫箱）（女）；中學生廣播操、自編操節。3、 球類籃球：傳接球一-持球突破一-行進間投籃一-運球轉身一-體前變向換手運球一-急停跳投（男）；傳接球一-持球突破一-籃下急停投籃（擦板）一-體前變向換手運球一-行進間投籃（女）。排球：上手發球、下手發球、自傳自墊、對傳對墊。4、 武術第五部分 體育保健知識1、 人的一生中有哪兩次生長發育較快的突增期？第一次在2歲以前；第二次在青春發育期，年齡在10——11歲至14——15歲。2、 在第二次突增期結束的時候男女學生身體素質能力分別可以達到成人的百分之多少？90.6%和94.6%。3、 各類身體素質的增長速度快慢順序如何？速度、靈巧、柔韌素質發展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發展較晚。4、 運動系統的組成由骨、關節、肌肉組成。5、 脊柱一般在什么年齡才鞏固？20——21歲。6、 經常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統有什么作用？可以使骨變得更加粗壯和堅固；可以使關節伸展性增加，關節活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結實，肌肉力量增加；可以促進人體長高，四肢發達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。7、 心血管系統的組成由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。8、 少年時期心血管系統的特點？少年時期的心臟及其神經支配的發育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快，血壓也較低。9、 經常參加體育鍛煉對心血管系統有什么作用？能使心血管系統的機能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發達；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復較快。10、 呼吸系統的組成由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。11、 少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發生什么？容易發生充血、感染。12、 經常參加體育鍛煉對呼吸系統有什么作用？可以使呼吸肌增強，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。13、 神經系統的組成由腦、脊髓和分布全身的神經。14、 少年期神經系統的特點？少年期大腦神經系統的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學會，因此掌握技術動作較快，具有較強的模仿性；能量物質的貯備較少，肌肉活動時的神經支配不夠完善，所以動作還不夠協調和正確，容易發生疲勞，但消除疲勞也較快。15、 經常參加體育鍛煉對神經系統有什么作用？可以改善神經系統對各器官的調節作用，從而使各器官系統的活動更加靈活和協調，并能提高運動和學習效率，以及對外界環境的適應能力。16、 少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？（1） 體育鍛煉前，要做好準備活動；鍛煉結束時，要做好放松性的整理活動。（2） 運動量不宜過大，持續時間不要太長。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。（3） 要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前足掌先著地，并同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。（4） 鍛煉的內容要多樣化，以全面鍛煉。（5） 要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6） 鍛煉后，要避免身體受涼。（7） 要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，并注意合理的營養。17、 營養素包括哪些物質？包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水。18、 營養素功能？具有構成機體組織、供給熱能和調節生理功能的功能。19、 體育鍛煉要注意哪些營養衛生？（1） 講究膳食平衡。（2） 要多吃新鮮的蔬菜和水果。（3） 合理安排進餐與體育鍛煉的時間。（4） 在體育活動中要控制喝水。（5） 運動時以糖類提供能量為最好。22、中暑的應急處理？（1） 在通風蔭涼休息（2） 降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。（3） 吃消署藥（4） 嚴重者送醫務所24、冷水浴應注意事項？冷水浴鍛煉要循序漸進和因人而異;饑餓時、飯后和劇烈活動后都不要立即進行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長，避免出現寒顫。若發生寒顫，應立即停止冷水浴。26、 女生月經期參加體育鍛煉應注意些什么？運動量要小些，鍛煉時間不要過長；不宜參加劇烈活動或比賽，要避免大強度的、身體震動較大的和引起腹內壓力突然增加的動作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。27、 什么叫月經？月經是在卵巢激素的影響下，子宮內膜出現周期性的增殖、脫落并出現血的正常生理現象。28、 月經可以參加那些適當的體育活動？可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。31、 體育鍛煉對增強體質有哪些作用？促進身體增高，力量增大。增強心血管系統機能。提咼呼吸系統的機能。發展神經系統的功能。32、 為什么說經常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復雜的任務神經系統必須為此高度發揮出自己的機能來適應這些任務的要求。鍛煉能促進血液循環，改善大腦的營養供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學習提供充沛的體力和精力。體育鍛煉時，管理運動的腦細胞和神經處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管理學習的腦細胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調節能力、活動強度、反應的靈活性和正確性等都能得到很好的發展。33、 身體的高矮和增長的速度，取決于什么？長骨的長短和快慢。34、 造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？造成運動損傷的原因有：體育鍛煉中，有時會發生皮膚擦傷、撞傷、關節扭傷、肌腱拉傷、關節脫位和骨折等意外的損傷事故。預防：(1)思想上要重視。做好準備活動。掌握動作要領。加強保護和幫助。注意場地器械和衣著的安全與衛生。35、 發生疲勞的原因？與體內能量物質的消耗、疲勞物質的積聚有關。36、 消除疲勞的方法有：遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。積極性休息。溫水浴、熱敷、和按摩。注意營養，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。37、 身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？分主觀感覺和醫學檢查38、 溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？以10—15分鐘39、 出現哪些現象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有病？除了出現肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現象。40、 醫學檢查通常是什么？定期測量脈搏和體重。46、 克托萊指數又稱什么指數？又稱肥胖指數或身高體重指數。47、 克托萊指數的計算公式？體重/身高X100049、 胸圍是反應什么的指標？是反應胸廓大小和胸部肌肉發育狀況的指標。50、 氣功是種怎樣的功夫？氣功是練氣、養氣、和用氣的功夫。52、各類氣功都包括哪三個方面？包括調身、調心和調息。53、 五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥54、 調身、調心和調息各指什么？調身：指調整身體的姿勢，放松關節、肌肉。調心：指調定心意，即練功是所處的思想狀態。調息：指調整呼吸，即練功時所采取的呼吸方法。56、 健康和智慧的概念？健康：不單指無病，還包括強壯的體力、充沛的精力、正常而穩定的心理活動、抵抗各種疾病的能力、對環境變化的高度適應能力等。智慧：是知識和智力結合，在實踐中綜合地去分析問題、解決問題和發明創造的能力。57、 你認為經常參加體育鍛煉的人會“四肢發達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？錯誤。例：一個乒乓球運動員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間里，對來球做出快速、準確的反應，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運動員反射潛伏期是一般人的20%?30%。反射潛伏期愈短，反應愈快，腦子也愈靈。因此，這個觀點是錯誤。59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規律？生理功能：逐漸提高一穩定狀態一疲勞一恢復過程運動能力：逐漸上升一最高水平一下降一恢復過程61、 關節扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節脫位時，各采用什么急救方法？關節扭傷、皮膚擦傷時，要作傷部包扎。出血時，要立即止血。骨折和關節脫位時，要進行臨時性固定。62、 包扎法有哪幾種？繃帶包扎法，三角巾包扎法。63、 什么叫外出血？血液自創口向體外流出。64、 加壓包扎法怎樣操作？小血管出血時，在創口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或寬布帶作加壓包扎。65、 四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？前額出血時，壓迫耳屏前上一橫指處；面部