第第頁堅持爬行鍛煉一年真實結果（爬行運動的奧秒）自知做不了什么驚天動地的事情，所以我鼓勵自己若能將一件簡單的事情堅持做下去，對我來說這已經是成功了。

自從參加“夏日健身挑戰賽”每日打卡活動，很高興我已經堅持了8天戶外爬行運動打卡。

雖然只是做爬行運動，但卻因為堅持每天都做，已經將一項簡單而又枯燥的爬行運動融入了我的生活中。

讓我不只享受這其中的奧妙，更重要的是讓我學會戰勝自我的懶惰和恐懼，讓每天早晨醒來都有盼望，都渴望著這20-30分鐘的戶外爬行鍛煉時間。

古人云：鍥而不舍，金石可鏤。只要堅持不懈的努力，那么即使堅硬的金石也可以雕鏤成功。

其實在10多年前我就開始做爬行運動，但那時并沒有每天堅持做，只是不間斷地做了差不多一年左右，以后只是偶爾想起來才會做一做，精力已經不在那上了。

那個時候我就感覺爬行是一件對身體健康有好處的運動，而我感到身體由里到外的健康強壯的感覺也是從那時候開始的，但是并沒有真正領略到其中更多的精華部分。

此次參加打卡健身活動，我自然而然的就選擇了戶外爬行運動，而且每一天發現都有新的東西，新的動力，我才真正意識到爬行是多么好的一項運動。

時至今日，我發現自己上肢背部明顯的有力量，底氣更足，走起路來更是步履輕盈，健步如飛。

真正讓我著迷的是每天早晨不論什么樣的狀態，只要一想起我的戶外爬行鍛煉，那種期待和滿足的感覺真的是太有意義了。

有小伙伴說不喜歡爬行運動，當然我是能理解的，因為蘿卜咸菜各有所好，每個人都有自己想做的事情。

但有的網友說“爬行運動是人類的倒退”，這我可持相反的意見，我是不支持這種聲音的，我認為如果我們能放下身段去做爬行運動，這反而是人類的進步。

因為自從人類直立行走，出現了很多腰椎間盤的問題，以及高血壓，糖尿病等一些慢性病。

特別是有些人只是鍛練下肢，而忽略上肢的力量鍛練，讓身體不平衡，從而導致了心肺，腦血管供血不足。

而且有些人總是高高在上，總給人一種驕傲不盡人情的樣子，如果多做一些爬行運動，真的能悟出許多的人生道理。

有些有關節炎的小伙伴，怕做爬行運動而傷害了膝蓋，可根據我個人的經驗，爬行運動不傷膝蓋，相反走路，跑步，上下樓梯的姿勢不對反而更加容易傷到膝蓋。

由于連續做爬行運動，所以有更深入的了解，感覺爬行運動對練習大腿肌肉簡直就是一個太好的鍛煉，對腳腕部的力量也會得到加強和平衡。

在練習爬行臺階跳的時候，發現只要收肚子就能夠輕松地跳上來，這就可以輕松地讓腹部肌肉得到鍛煉。

有些人因為做爬行運動，而讓自己的腰椎間盤突出有明顯的改善，腰酸背疼明顯的減輕，有些甚至都沒有了這些癥狀。

有些人因為做了爬行運動后，血壓變得穩定，心情變好，感覺做事容易集中，內心更加堅定。

為了讓爬行運動更有趣，有時我會做各種不同的鍛煉，比如：練習登山跑，側著爬行。

我會正常爬，也會倒著爬；累了就腹部朝天繼續爬，做這個方式的時候我感到非常的放松：仰望著藍天，呼吸著早晨新鮮的空氣，真的是一種自由自在的滿足感。

有時慢，有時快，有時候想著自己就是一個年幼的可愛少年，無憂無慮，盡情享受著自己當下的快樂和鼓勵。

而且我們中老年人這個年齡，通常跑步都不敢加快速度了，可是如果堅持練習爬行運動，我發現竟然可以加速度往前沖，如果讓我去跑步，我就沒有這個勇氣，怕傷到膝蓋。

再多說一句為什么那些沖刺運動讓很多年輕人向往，因為那種有速度的運動真的是太刺激了，非常容易激發人的斗志和調出人內在的精氣神。

我年輕的時候看到別人跑100米，200米的那種沖刺時刻，我是多么的羨慕和向往，但我的體育一直都不好，高興的是我一直沒有放棄這種感覺，雖然沖刺的樣子讓我的小孩子笑話我，可我已經嘗到了那種滿足感了。

另外，有些人說爬行的時候手腕部太疼了，手疼胳膊疼，我只想問一句你堅持了嗎？如果堅持3-5個星期，你肯定會享受這個鍛煉的。

而且中老年人千萬不要到了這個年齡變成了手無縛雞之力，（當然我是不敢抓雞的），我想表達的是年齡大了應該讓自己變得更加強壯有力量。

要將生活的重心轉移到自己的生身上，要學會保護自己，愛護自己，這樣一輩子的辛苦也就值了，否則的話一輩子的辛苦，最后連享受生活的能力都下降了，這是圖的什么？

要想讓自己的生活質量提高，就是要提高自己的認知能力，一定要加強鍛煉身體，讓自己人生的后幾十年過得越來越有質量。

剛開始我也只是認為將爬行運動每天做，真的是很枯燥，而且在地上爬行的那種姿勢感覺也不美觀。

若是每天堅持做，感覺還是挺難的，我可以每天堅持鍛煉，但是每天都做爬行運動也是覺得沒啥意思。

所以我很感謝平臺給于這樣的機會做健身打卡，讓我有了一個理由，為著一件自己喜歡的運動能夠做健身打卡應該是一件好事。

現在天氣氣候適中，非常適合戶外早晨的運動，這對于我一個喜歡宅家的人來說是一個鼓勵和動力。

其實有時候我覺得一件事情很簡單可能就不屑于一直做下去，但此次我的經驗是，剛開始做爬行運動的時候我并沒有有很多的想法，只是簡單的爬行。

其實不要小瞧一件簡單的事情，一個人只要不斷地重復這些看似簡單的動作，才能夠真正的體會到其中的奧妙，就會把它變成一種習慣，就會是一種推動力。

現在，我已經有了更多的方法去完成我的爬行鍛煉，我想這也就是為什么每天都能夠激勵著我出去，因為我總想嘗試更多新的東西來融入我的這個爬行鍛煉里。

今天早晨除了做爬行運動，我還做了波比跳30次，臺階跳90次，登山跑60次，抬腿跳90次，當然又做了好幾個來回爬行，發現20分鐘竟然很快的就過去了。

我希望自己每天都能做健身打卡，