大學生職業(yè)生涯規(guī)劃當前1頁，總共63頁。我是誰—技能

盡管我們常常譴責人類不了解自己的缺點，但恐怕也很少有人了解自己的長處。就像在泥土中埋藏著一罐金子，土地的主人卻不知道一樣。

JonathanSwift當前2頁，總共63頁。系統(tǒng)化生涯規(guī)劃法

自我探索決策探索工作世界再評估求職行動覺知與承諾當前3頁，總共63頁。信息加工金字塔元認知

一般信息加工技能（CASVE循環(huán)）

自我知識

職業(yè)知識

執(zhí)行加工領域

決策技能領域

知識領域

生涯的信息加工金字塔模型

當前4頁，總共63頁。能力與生涯發(fā)展的關系心理學家羅圭斯特與戴維斯（Lofquist&Dawis,1984）在對個體的工作適應問題進行多年研究以后，提出了明尼蘇達工作適應論。當工作環(huán)境能夠滿足個人的需求時，個人會感到“內(nèi)在滿意”；而當個人能夠滿足工作的要求時，個人能夠達到“外在滿意”（即令自己的雇主、同事感到滿意）。當前5頁，總共63頁。能力與生涯發(fā)展的關系當個人能夠同時達到內(nèi)在和外在滿意時，個人與環(huán)境之間的關系就比較協(xié)調(diào)，個人的工作滿意度會比較高，在該工作領域也能持久發(fā)展。當前6頁，總共63頁。能力與生涯發(fā)展的關系當一個人的能力和工作的要求相匹配時，最容易發(fā)揮自己的潛能，并且獲得一種滿足的感覺。相反，當一個人去做自己力所不能及的工作時，就會感到焦慮，甚至產(chǎn)生挫敗感。

而當一個人能力超過工作要求太多時，又容易感到工作缺乏挑戰(zhàn)，比較乏味。

因此，在選擇職業(yè)時，我們同樣要尋求個人能力與職業(yè)技能要求的適配。當前7頁，總共63頁。請大家3分鐘內(nèi)在紙上盡可能多地寫下我具有……的能力我具有……的能力……共20個相互交換：“你認識這個人嗎？”“還有沒有給他/她補充的？”探索自我：能力當前8頁，總共63頁。李開復給中國學生的第七封信20世紀最需要的人才21世紀最需要的人才勤奮好學融會貫通專注于創(chuàng)新創(chuàng)新與實踐相結合專才跨領域的綜合性人才IQIQ+EQ+SQ個人能力溝通與合作能力選擇熱門的工作從事熱愛的工作紀律、謹慎積極、樂觀當前9頁，總共63頁。能力的分類能力按照其獲得的方式（先天具有與后天培養(yǎng)），可以分為“能力傾向”和“技能”。能力傾向/天賦（aptitude,gift）：

每個人都有的上天賦予我們的特殊才能（潛能）。技能（skill）：

是經(jīng)過學習和練習而培養(yǎng)形成的能力。我們更多的把注意力放到技能上，但很多時候不過多區(qū)分。當前10頁，總共63頁。能力的分類自我效能感（self-efficacy）：

是指個人對自己的能力，以及運用該能力將得到何種結果所持的信心或把握程度。

研究發(fā)現(xiàn)，在實際生活和工作中，對個人行為起決定作用的往往不是個人實際能力的高低，而是個人的自我效能感。當前11頁，總共63頁。自我效能感來源當前12頁，總共63頁。技能的分類辛迪·梵和理查德·鮑爾斯(SidneyFine&RichardBolles)將技能分為三種類型：專業(yè)知識技能自我管理技能可遷移技能（或稱通用技能，transferableskills）當前13頁，總共63頁。專業(yè)知識技能就是我們學習的內(nèi)容，所懂得的東西。一般用名詞來表示。不能夠遷移。它們是一些特殊的語匯、程序和學科內(nèi)容，需要經(jīng)過有意識的、專門的學習、培訓才能掌握。它的重要性常常被夸大。重要的是知識技能的組合。當前14頁，總共63頁。專業(yè)知識技能的發(fā)現(xiàn)你大學學習的是什么專業(yè)？你的專業(yè)課有哪些？除了專業(yè)課之外，你還選修了哪些課程？你參加過哪些相關培訓？你最近在看什么書？籃球的游戲規(guī)則是什么？......當前15頁，總共63頁。專業(yè)知識技能的獲得并非只能通過正式專業(yè)教育才能獲得它的獲取途徑包括：學校課程課外培訓、輔導班、資格認證考試專業(yè)會議、講座或研討會自學愛好、娛樂休閑社會實踐、社團活動上崗培訓當前16頁，總共63頁。可遷移技能就是你所能做的事，也被稱為通用技能。用行為動詞來表達。可以從生活中的方方面面，特別是工作之外得到發(fā)展，卻可以遷移應用于不同的工作之中。

可遷移技能也是個人最能持續(xù)運用和最能夠依靠的技能。當前17頁，總共63頁。可遷移技能的發(fā)現(xiàn)你都會做什么？你參加過哪些社會實踐？請用5-10個動詞來概述你的工作能力。你覺得自己最突出的工作能力有哪些？哪些能力使你能夠勝任這項工作？……當前18頁，總共63頁。可遷移技能的獲得參與實踐，歸納總結觀察學習，模仿體會專業(yè)訓練實習培訓業(yè)余愛好，娛樂休閑，社團活動，家庭職責當前19頁，總共63頁。人文專業(yè)的可遷移技能溝通技能解決問題或批判性思維技能人際關系技能組織技能研究技能《讀大學,究竟讀什么》——覃彪喜當前20頁，總共63頁。自我管理技能用來描述或說明人具有的某些特征。

自我管理技能經(jīng)常被看做個性品質(zhì)而非技能。以形容詞和副詞的形式出現(xiàn)。可以從非工作(生活)領域轉(zhuǎn)換到工作領域。在工作中對取得成就和處理人際關系是

不可缺少的。當前21頁，總共63頁。自我管理技能良好的自我管理技能能夠幫助個體更好地適應周圍的環(huán)境、應對工作中出現(xiàn)的問題，因此它也被稱為“適應性技能”。“它們是成功所需要的品質(zhì)，是個人最有價值的資產(chǎn)。”當前22頁，總共63頁。自我管理技能的發(fā)現(xiàn)請用5個形容詞來描述你的優(yōu)點。在老師眼里，你是一個什么樣的學生？你的同學通常怎么評價你？通常，你給人留下最深刻的印象會是什么？你覺得自己身上最明顯的特點是什么？……當前23頁，總共63頁。自我管理技能的獲得榜樣的力量，認同與練習觀念的多元化自我認知的提高意志力的培養(yǎng)豐富的精神生活業(yè)余愛好，娛樂休閑，社團活動，家庭職責當前24頁，總共63頁。活動討論：我愿意與……樣的人共事？思考：我是這樣的人嗎？符合大家所描述的理想同事嗎？參考《自我管理技能詞匯表》，看看其中哪些詞匯能夠描述你的自我管理技能？他人眼中的我當前25頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表學術性強的—勤學的，博學的機敏的—警戒的，警惕的，警覺的精確的—準確的，正確的野心勃勃的—有抱負的，毅然決然的

活躍的—活潑的，精力充沛的好分析的—邏輯的，批判的適合的—靈活的,適應的

感謝的—感激的，感恩的精通的—嫻熟的，內(nèi)行的，熟練的能說會道的—善于表達的，擅長詞令的膽大的—勇敢的，冒險的藝術的—美學的，優(yōu)美的攻擊性強的—強有力的，好斗的隨和的—放松的，隨意的堅持己見的—強調(diào)的，堅持的

有效的—多產(chǎn)的，有說服力的健壯的—強壯的，肌肉發(fā)達的有效率的—省力的，省時的留心（細節(jié)）的—觀察敏銳的

雄辯的—鼓舞人心的，精神飽滿的吸引人的—漂亮的，英俊的有感情的—感動的，多愁善感的平衡的—公平的，公正的，無私的同情的—理解的，關心的當前26頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表心胸開闊的—寬容的，開明的

著重的—強調(diào)的，有力的，有把握的有條理的—有效率的，勤勉的精力充沛的—活潑的，活躍的，有生氣的平靜的—沉著的，不動搖的，鎮(zhèn)定的進取的—冒險的，努力的正直的—直率的，坦率的，真誠的熱情的—熱切的，熱烈的，興奮的有能力的—有競爭力的，內(nèi)行的，技藝精湛的

博學的—消息靈通的，有文化修養(yǎng)的仔細的—謹慎的，小心的

康慨的—樂善好施的，仁慈的

喜悅的——高興的，快樂的，歡快的

講道德的—體面的，有德行的，道德

清楚的—明白的，明確的，確切的

富于表現(xiàn)力的—生動的，有力的聰明的—伶俐的，敏銳的，敏捷的公平的—無私的，無偏見的心胸開闊的—寬容的，開明的

著重的—強調(diào)的，有力的，有把握的有條理的—有效率的，勤勉的精力充沛的—活潑的，活躍的，有生氣的當前27頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表有能力的—熟練的，高效的有遠見的—明智的，有預見的競爭的—好斗的，努力奮爭的流行的—時髦的，走俏的，現(xiàn)行的有信心的—自信的，有把握的

堅定的—不動搖的，穩(wěn)定的，不屈不撓的志趣相投的—愉快的，融洽的靈活的—適應性強的，易調(diào)教的認真的—可靠的，負責的

有力的—強大的，強壯的考慮周到的—體貼的，親切的合禮儀的—適當?shù)模卸Y貌的，冷靜的前后一致的—穩(wěn)定的，有規(guī)律的，恒定不變的樸素的—節(jié)儉的，節(jié)省的，節(jié)約的常規(guī)的——傳統(tǒng)的，認可的

大方的—慷慨的，無私的，樂善好施的合作的—同意的，一致的親切的—真誠的，友好的，和藹的有勇氣的—勇敢的，無畏的，英勇的溫和的—好心的，溫柔的，有同情心的周到的—有禮貌的，彬彬有禮的，尊敬的樂群的—愛交際的，友好的有創(chuàng)造性的—新穎的，有創(chuàng)意的吃苦耐勞的—堅強的，堅忍不拔的當前28頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表好奇的—好問的，愛探究的

健康的—精力充沛的，強壯的，健壯的果斷的—堅決的，堅定的，明確的有幫助的—建設性的，有用的慎重的——小心的，審慎的誠實的—真誠的，坦率的微妙的—機智的，敏感的有希望的—樂觀的，鼓舞人心的民主的—平等的，公平的，平衡的幽默的—詼諧的，滑稽的，可笑的感情外露的—富于表情的，易動感情的富有想象力的—有創(chuàng)造性的，有創(chuàng)意的可靠的—令人信任的，可信賴的獨立的—自立的，自由的堅決的—堅定的，果敢的勤奮的—努力的，忙碌的靈巧的—靈活的，敏捷的，機敏的有知識的—學者氣質(zhì)的，大腦的婉轉(zhuǎn)得體的——機智的，文雅的，精明的

智慧的—聰明的，見識廣的，敏銳的謹慎的—小心的，精明的

特意的—有目的的，故意的獨特的—唯一的，個性化的明智的—聰明的，有判斷力的，冷靜的當前29頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表占統(tǒng)治地位的—發(fā)號施令的，權威的善良的—好心的，仁慈的有文化的—博學的，詩意的，好學的邏輯性強的—理智的，有條理的拘謹?shù)摹娉值模蜌獾?/p>

忠誠的—真誠的，忠實的，堅定的負責的—充分考慮的，成熟的，可靠的有條理的—系統(tǒng)的，整潔的，精確的

反應靈敏的—活潑的，能接納的

小心翼翼的—精確的，完美主義的自發(fā)的—首創(chuàng)的，足智多謀的

謙虛的—謙遜的，簡樸的，樸素的

敏感的—易受影響的，敏銳的

有益于成長的—有幫助的，支持的嚴肅的—冷靜的，認真的，堅決的

觀察敏銳的—專注的，留心的，警覺的

精明的—機敏的，愛算計的，機警的頭腦開放的—接納的，客觀的真誠的—誠懇的，可信的，誠摯的有秩序的—整潔的，訓練有素的，整齊的好交際的—隨和的，親切的獨創(chuàng)的—創(chuàng)造性的,罕有的

自發(fā)的—沖動的，本能的

隨和的—友好的，好交際的，溫暖的當前30頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表穩(wěn)定的—堅固的，穩(wěn)固的，可靠的充滿熱情的—狂喜的，強烈的,熱心的

高大結實的—強有力的，強健的，肌肉發(fā)達的成功的—有成就的，證據(jù)確鑿的耐心的—堅定不移的，毫無怨言的

同情的—仁慈的，溫暖的，善良的平和的—寧靜的，平靜的，安靜的有策略的—考慮周詳?shù)模髦氐拿翡J的—有洞察力的，有辨識力的頑強的—堅持的，堅定的堅持的—持久的，持續(xù)的

理論性強的—抽象的，學術的有說服力的—令人信服的，有影響力的

完全的—徹底的，全部的禮貌的—尊敬的，文明的，恰當?shù)膱詮姷摹粍訐u的，堅定的積極的—有遠見的，堅定的值得信賴的—可靠的，可信賴的實用的—有用的，實際的真誠的—誠實的，實際的，精確的精確的—詳細的，明確的，準確的善解人意的—了解的，理解的多產(chǎn)的—碩果累累的，豐富的保護的—警戒的，防御的當前31頁，總共63頁。自我管理技能詞匯表文雅的—文明的，有修養(yǎng)的智慧的—明智的，仔細的，聰明的

愛說話的—愛發(fā)表意見的，善于表達的

準時的—守時的，穩(wěn)定的，及時的

有目的的—下定決心的，有意的多才多藝的—多技能的，手巧的快速的—敏捷的，迅速的，靈活的，輕快的精力旺盛的—生氣盎然的，充滿活力的安靜的—無聲的，沉默的，寧靜的有德行的—好的，道德的，模范的容光煥發(fā)的—明亮的，熱情洋溢的，光彩奪目的活潑的—活躍的，快活的理性的—健全的，合理的，符合邏輯的

志愿的—自由的，非強迫的現(xiàn)實的—自然的，真實的溫暖的—充滿愛意的，慈愛的，友善的合理的—合邏輯的，有根據(jù)的迷人的—有魅力的，令人、愉快的沉思的—愛思考的，深思熟慮的熱心的—熱情的，熱切的，熱烈的可靠的—可信賴的，值得信賴的

當前32頁，總共63頁。技能的三種類型：專業(yè)知識技能自我管理技能（適應性技能）可遷移技能（通用技能）

當前33頁，總共63頁。思考：三種技能之間的關系哪種技能更重要在理解技能方面存在哪些誤區(qū)當前34頁，總共63頁。安永所需要的人才不僅是看學習成績，還需要有其他的綜合能力：良好的溝通、表達能力，較強的分析、組織能力及領導能力；最重要的是有團隊精神……其他專業(yè)的學生只要有興趣和具備要求的素質(zhì)，財會背景不是問題。因為德勤對新員工有專門的培訓計劃，第一年的主要內(nèi)容就是針對非專業(yè)學生補充財會基礎的。——《四大會計師事務所開始校園點將》摘自《北京青年報》當前35頁，總共63頁。當前36頁，總共63頁。雇主最重視能力根據(jù)美國“全國大學與雇主協(xié)會”在2002年的調(diào)查，美國雇主們最為重視的技能和個人品質(zhì)按順序排列如下：溝通能力積極主動性團隊合作精神領導能力學習成績?nèi)穗H交往能力靈活性/適應能力專業(yè)技術誠實正直工作道德分析和解決問題的能力當前37頁，總共63頁。雇主們最重視的技能

美國勞工部及美國生涯咨詢和發(fā)展協(xié)會（NationalCareerDevelopmentAssociation）對雇主進行的另一份調(diào)查也顯示，雇主們非常重視員工的自我管理技能和可遷移技能。具體如下：1善于學習2讀、寫、算的能力3良好的交流能力，包括聽、說能力4創(chuàng)造性思維和解決問題的能力5自尊、積極、有奮斗目標6有個人和事業(yè)開拓能力交際、談判能力及團隊精神8良好的組織和領導能力當前38頁，總共63頁。當前39頁，總共63頁。很多企業(yè)反映，目前大學生學習習慣和意識淡漠，責任心和上進心不足，怕吃苦怕受累，且有些人好高騖遠、不切實際。其實學校學習的東西還不夠，大學生應該謙虛謹慎，從基層做起，從工作中學習。舉例來說，很多企業(yè)缺營銷人才，但畢業(yè)生多不愿干。“沉不下來，干兩天看不到成效或遇到困難就走了”。——入主流、下基層當前40頁，總共63頁。中層如何挑選部下人力資源開發(fā)與管理，2006.8當前41頁，總共63頁。獲得些什么？基本技能：主動學習、積極傾聽、批判性思維、學習策略、數(shù)學、監(jiān)督、閱讀理解科學思維、口頭表達、書面表達資源管理：資金、物資、人員、時間管理社會技能：協(xié)作、教導、協(xié)調(diào)、說服、服務意識、人際敏感系統(tǒng)化技能：判斷和決策、系統(tǒng)分析、系統(tǒng)評估技術技能：設備維護、工具選擇、安裝、操作與控制、儀器監(jiān)控、研發(fā)分析、編程質(zhì)量控制分析、修理、技術設計、故障檢修當前42頁，總共63頁。如何發(fā)現(xiàn)自己的成就及技能可衡量的業(yè)績來自于他人的認可與反饋使用技能問卷或技能分類卡撰寫成就故事信服程度降低當前43頁，總共63頁。技能的結合與表達將可遷移技能、專業(yè)知識技能和自我管理技能結合在一起時，就能對個人技能提供具體的證明。例如，清晰、生動地+講解+高三生物課當前44頁，總共63頁。能力的表達傳統(tǒng)表達我具有……的能力我媽說我是……我宿舍同學都說我……我的學習成績……我大學里都學了……我從上學一直上到博士!現(xiàn)代表達我(們)曾經(jīng)面臨……為此，我需要……于是，我……結果……當前45頁，總共63頁。活動：撰寫成就故事寫下生活中令你有成就感的具體事件然后對其進行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可遷移技能）。只要符合以下兩條標準，就可以被視為“成就”：（1）你喜歡做這件事時體驗到的感受，并且（2）你為完成它所帶來的結果感到自豪。當前46頁，總共63頁。成就故事在撰寫成就故事時，每一個故事都應當包含以下要素：你想達到的目標：即需要完成的事情面臨的障礙、限制、困難你的具體行動步驟：你是如何一步步克服障礙、達成目標的？對結果的描述：你取得了什么成就？對結果的量化評估：可以證明你成就的任何衡量方法或數(shù)量當前47頁，總共63頁。成就故事

這學期，作為師范生的必要培訓內(nèi)容之一，我們的教學技能培訓課要求我們在學期當中必須自選題目并用PPT進行一次演示講解。在此之前，我沒有學過如何制作PPT。我請同宿舍的一位同學用了大約二十分鐘的時間教我PowerPoint軟件的基本使用方法，我又自己在學校的電腦機房琢磨了一下，并向機房的管理人員請教了幾個不明白的問題。選定了我要講的題目以后，我上網(wǎng)搜索了相關的資料和圖片，然后制作了十分鐘課程的輔助教學PPT。在課堂講解演示中，由于我制作的PPT圖片精美、文字與內(nèi)容搭配得宜，我獲得了95分的高分，并得到了老師和同學的稱贊。當前48頁，總共63頁。故事記載的能力展示形勢Situation任務Task/Target行動/態(tài)度Action/Attitude結果Result……形成一個STAR當前49頁，總共63頁。能力獲得在課堂里：系統(tǒng)、主動地學習與同學互助努力把知識導向?qū)嵺`在校園里：在家里：在娛樂里：課堂里……課外活動中……戀愛中……交友中……在家無所事事中……向家長要錢中……當前50頁，總共63頁。對職業(yè)技能的辨識和了解僅僅對自身具備的技能有很好的了解仍是不夠的，我們還需要了解這些技能可以