催眠療法緩解高中生考試焦慮的效果摘要：催眠療法對于高中生考試焦慮的治療效果需要探究，且催眠療法對于學生的治療條件也需要得到明確的數據，因此，探究催眠療法對于高中生考試焦慮的效用和條件，是本文的主要目的。關鍵詞：考試焦慮、催眠療法、高中生、放松療法考試焦慮是高中生群體中普遍的心理狀態，造成它的原因很多，因此對于它的治理顯得復雜而多樣，催眠療法作為能夠有效緩解高中生考試焦慮的一種治療手段，我們可以更多的去運用它。但首先，我們也需要先確定這種療法的安全性等，所以，對于催眠療法的探究是必要的。1.了解考試焦慮考試焦慮是多數學生都面臨著的壓力，面對學業中的考試，不管是大考還是小考，學生在考試的準備、參加、反饋等行為階段時，都會表現出以擔憂、焦慮但其結構卻知曉是由三個部門構成，分別是生理、行為、認知。在面對考試時，特別是對于學生而言具備重大意義的考試時，多數人會表現出以上三個范圍的特征變化。生理上，學生們通常會表現為失眠、惡心等癥狀，嚴重者甚至會對身體健康造成一定的危害。認知上，有著考試焦慮的同學會表現為，形成以過分擔憂為主要特性的消極的對外、對內的評價意識體驗。如在心中不斷的懷疑自我，去想與逃避考試、逃避考試結果等。故而，對高中生這一面臨高考壓力的學生來說，關注他們的心理健康也是極其重要的教育環節。1.催眠療法粗析在我國，催眠的歷史可以追溯到《內經》中記載的祝由術，而現代催眠的根源，則是由奧地利的醫生麥斯麥爾開始發展。催眠是指運用技術性言語誘導來使被催眠者進入一種似睡非睡的狀態，也就是所謂的“潛意識”，在潛意識的狀態下，病人的自主意識變得不再占據主動，自身判斷能力也變得極為薄弱，通過醫生的不斷暗示，來達到回看病因并達成治療的目的。對于具有考試焦慮的學生，他們的心理對于考試使一種畏懼、擔憂的心態，學生自我效能感不足、自身信心力低。通過催眠療法，以暗示的方法來提升學生的自信心，來建立起學生心中的效能力模型，以達到減緩學生考試焦慮程度的目的

催眠治療的實施不需要藥物的配合，是在精神層面的治療法，是在學生身體完全放松，精神警備薄弱的狀態下，以催眠為一種方式，對病人輸入良性指導性語言，幫助學生面對、釋放內心中的消極情緒。故而，該治療手段與其它的性質的治療相比，對學生的身體健康危害是幾乎不村子的。據調查，經歷催眠治療法后的學生，在面對考試時的焦慮心態明顯會小于接受治療前，故而其治療對于考試焦慮癥狀的緩解是具備效果的。1.高中生考試焦慮現狀無論是在小學、中學還是大學階段，都有著相當大的群體具有著考試焦慮的癥狀。據調查，我們發現，高中生的考試焦慮癥狀嚴重與否，與很多因素有關。如學生的身體健康狀況、家庭氛圍、父母關系等因素。我們發現，自身身體健康狀況越差的學生，他的考試焦慮感一般也就越嚴重。家庭關系、父母關系也是如此，兩者的狀況越差，一般來說學生的考試焦慮感也就越嚴重。當然，高中生產生考試焦慮感最主要的愿意，還是他們對自己的期望過高而引起的，其它的原因便是考試準備不充分、父母對子女的要求過高、學生自我認知不清晰等。現階段，時代已經經歷了多次變革，醫療手段也變得更加先進，與以往相比，心理方面的治療手段也多了很多。面對學生的考試焦慮問題，除了催眠治療手段以外，還有著放松治療等心理治療手段，可以被學校采納來對學生進行日常的心理健康維護。1.催眠治療的效果比較（一）.確立催眠治療的對象與方法1.研究對象Sarason21

將這一組劃分為三個小組，各是有著6個人的催眠療法小組、有著7個人的放松訓練小組、有著8個人的對照組，也就是不對其進行任何干涉的八個人小組。在研究開始前，我們還需要確定該21名同學都不具備明顯的軀體、精神健康問21查里，要包含到每一位同學再課堂上的發言頻率、上進心、日常行為等。1.研究方法們人手一份“參加實驗協議書”，并告知他們自身的考試焦慮程度，讓他們將的人格尊嚴等為基礎的實驗準則，與他們溝通好實驗中的一些細節。當然，高中生本身的學習壓力就極大，繁重的學習任務占據了他們的時間，所以我們的實驗盡量要挑選不影響他們學習的時間段。參加催眠治療的同學，在參與實驗時本身就可以得到一定的休息，所以將時間定為午休時間的下午一點至一點半，實驗時間一次半個小時，且實驗強度要處于溫和的等級，不能影響到學生后面時間的學習狀態。而放松訓練小組，則可以安排到放學后的晚上九點至十點的時間段。這個時候已經結束了一天的學習，但有些同學可能還有課后作業需要完成。這個時間段剛好是做作業前的準備階段，為同學們進行試驗，也能幫助他們在一定程度上緩解學習一天的疲勞。對于處于校園內的同學們來說，催眠療法應該是一種存在于聽所中的治療手集中講解催眠療法的安全性和可行性，讓同學們真正了解到催眠療法，保障后面實驗的順利進行，也為了保障實驗數據的準確性。[3]研究程序在進行催眠時，需要單對單的進行，且需要注意環境的營造。實驗進行需要在一個相對安靜且整潔的空間里，讓學生以臥位或者坐位的姿態接受治療。我們以指導性的語言引導其身體放松，雙手放在身體兩側，以平和的語氣來引導實驗者進入催眠狀態。而后需要對學生進行感覺深化，使得我們能夠掌握到學生的自我知覺。根據學生的不同情況來建立起不同的心理情景，以引導學生建立起自己的信心和面對考試的勇氣。[4]對于放松訓練小組，需要專業的技術人員來對學生進行指導治療，常規方法為以輕緩綿延的輕音樂背景下，指導學生進行漸進性肌肉放松練習，以達到緩解疲勞、緩解考試焦慮的療效。研究結果組內比較顯示，干預后，催眠治療組、放松治療小組，TAS不明顯。數據總結后可知，與對照組相比，催眠治療組、放松治療組都能夠有效的緩解高中生的考試焦慮[5]。但催眠治療組與放松治療組相比，催眠治療組的緩解效果更加顯著，且在班級內的活躍程度提升也極大，相比其它兩組而言，有著極大的優越性。結語：考試焦慮對于高中生而言，是一種正常的心態焦慮，我們要正確認識它，并且積極的對其進行治療。催眠療法對于考試焦慮的緩解具有極大的效果，我們也要科學的認識到它，去信任它并接受到它的治療。參考文獻：[1]劉儒德,周蕾,張再青.高中生考試焦慮的團體輔導干預研究[J].心理發展與教育,2007,6(4):68-72.[2]田寶,趙志航,李小寬.放松訓練對不同類型考試焦慮者的作用[J].中國臨床康復,2006,10(26):27-29.[3]蔣平.催眠療法應遵循的五大哲學觀[J].醫學與哲學,1998,19(1