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緩解或調節考前焦慮的幾種技巧：（一、飲食減壓法質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一維更加敏捷，精力集中。如維生素CC，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、C響應減少。間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提升記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提升接受水平。海螯蝦可為大腦提供營養豐富的美味食品，它含有的多種重要脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。（二、運動減壓法可與孩子實行爬ft調試過程，卻可避免這種情況出現。（三、轉移減壓法的疲勞度，也可提升學習效率。（四、環境減壓法鍵時刻家長要做孩子的榜樣、靠ft，以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛等等。（五、睡眠減壓法充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是絕大部分考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，很多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能即時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有充足的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提升學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個考生應實行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等很多科學家的切身經歷所證明。濃牛奶是有助于入睡的。（六、過渡減壓法通常學校與家庭都讓考生在考前實行一周以上時間的休適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學

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