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文檔簡介

#(1)把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。(2)兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。(3)換成左腳動作不變。方法二(1)把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。(2)左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。(3)把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。(4)換成左腳動作不變。方法三不用手也可以。不用動手的按摩方法如下：(1)兩手抓在椅子的后方。(2)右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。(3)保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。(4)移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動的按摩。(5)習(xí)慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。(6)換成左腳動作不變。當(dāng)然最好能在中醫(yī)館或正規(guī)養(yǎng)生機構(gòu)調(diào)理，那樣效果更好！

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