走到內心深處與潛意識對話.baiyuan100..dlbjz.走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第1頁!身心一致的狀態，就是我們的意識與潛意識處于一個完全和諧合拍、共鳴共振的狀態。在這個狀態里，我們蘊藏的內心力量，能夠更有效地發揮出來，為人生創造出更多的成功、快樂。與此相反的狀態是，“知道應該做但不能下決心去做；知道不應做但忍不住偷偷地去做”的狀態。這是因為：理性和感性的立場不一致。意識與潛意識的價值排位有異。我們的信念、價值觀和規條(BVR)，是隨著每天出現的事情有所學習而不斷變化的。因而此時此刻我對這一件事的BVR，仍然可能會有意識和潛意識層面上的不同。這一章介紹5個達到身心一致的技巧，也就力量的技巧。一與潛意識溝通每一個人的潛意識都很想與意識溝通，它不斷地發出訊息，只是我們過去很少注意到，亦不知道如何做而已。以下介紹的技巧，是從“六步換框法”發展出來的一個自用版本。這個技巧，幫助我們掌握與潛意識溝通的方法，但要注意：.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第2頁!1．潛意識的位置潛意識雖然在我們的腦里，但是它是經由我們身體的情緒感覺而讓我們知道它的存在的。當我們需要與它溝通時，我們可以把注意力放在軀體里(頭顱之下，大腿之上)的情緒感覺所在之處，這便是潛意識的位置；亦可以把注意力放在心臟的位置。若這兩點仍覺難找，可以想像軀體內的一幅景象，其中哪一點有些不同，認定這一點是自己的潛意識便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一點可以是一點的光。)2．溝通的模式認定了潛意識的位置，在內心對它說話。態度應該誠懇、專心和信任。3．溝通前的準備找一個舒適平靜沒有滋擾的環境坐下或躺下，做數個深呼吸，使整個人放松和平靜下來。開始時步總是多謝潛意識的照顧，過程中亦應慷慨地多對它說多謝。.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第3頁!4．步驟前提：假設內心對某事不甚積極，雖然心里知道是應該去做的。(1)在內心對潛意識說：“多謝你今天的用心照顧。我想與你溝通，可以嗎?”(靜心、放松身體，等待潛意識的回應。這份回應不會是文字和語言，多數會是一份忽然涌出來的感覺。待出現后……(2)“多謝你肯與我溝通。這件事，你覺得我不應該去做?”(等待它的回應。)待出現后……。(3)“多謝。不做這件事給我什么好處?請讓我知道。”(等待回應。)待出現后……(4)“我明白了，多謝。我想找出方法，既能保證這些好處，又能使我因做這件事而得到多些成功快樂，你肯支持嗎?”(等待回應。)待出現后……(5)“多謝你的支持。我想邀請我的潛意識的每一個部分去全力支持這個決定，請你幫我做到這點。”(等待感覺的出現。)然后……(6)“多謝全體的支持。潛意識，多謝你，請你以后與我有更多的溝通。”.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第4頁!二、創造未來景象當事情有不只一個選擇時，我們有時會陷于迷惘之中，不知如何取舍。其中一個方法是憑各個選擇未來景象知道潛意識的取向。例如你在某件事上有3個選擇，不知道應挑選哪一個。你可以按以下步驟去做：(1)找個平靜環境，坐下，做3個深呼吸，使內心平靜輕松。(2)檢查一下現有的選擇數目，逐一弄清其一定的條件細節，再想一想事情完成后適當做回顧的時刻(例如買房，會是人住一個月以后，換工作則會是六個月或一年后，這時才會知道所作的選擇是否正確，依此類推)。(3)挑選其中一個選擇，把時間推前去回顧的時刻，創造那個未來的景象，其中應該有充分的視、聽、感覺內容。充分注意各項經驗元素。(4)打破狀態，挑另外一個選擇，重復上面(3)的過程。如是者給所有的選擇都創造一個未來景象。(5)打破狀態，然后把所有選擇的未來景象同時排列在腦里(若有困難，可以一次只用兩張作比較、淘汰)，找出各項經驗元素最強烈的一個未來景象，這便是潛意識最認同的選擇。.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第5頁!2.借力過去的經驗固然可以帶回當時的內心能力，用經驗掣儲留，因而能夠隨要隨有；經想像而產生的經驗亦會有同樣的效果。例如一個自信心不足的人，覺得過去沒有顯示充分自信的經驗可供提用，可以運用以下的3種“借力”方法。(1)“借力”方法之一。假想自己完成一件十分自豪的事，在腦中設計出成功的景象和聲音，即環境布置、燈光色彩、人物景象等，并且是像電影般的動畫，加上別人說話的聲音、背景雜聲或音樂，自己內心的話等。(2)“借力”方法之二，想出一個有此能力的人，想像他站在不遠處，向他要求借取這份能力，并且向他保證，能力不會因借出分享而減少。當他答應點頭后，想像他揚手灑出代表這份能力的光粉(見圖11—3)。想像這陣光粉像雨點般降落在自己的身上，感受一下能力進人自己身體里的感覺。(3)“借力”方法之三，想出一個有此能力的人，回想上次(或者幻想一次)見到他在臺上演說的模樣(見圖11—4)。①注意臺上射到他身上的燈光特別明亮；他的聲音很有力，吸引全場人士的注意。②然后想像自己站起來，向他走去。途中看到臺上的他越來越清晰，他的聲音越來越響亮，路過的兩邊人群的投入也越來越強烈。然后你走上臺，站在他身旁，一同面向群眾，看到觀眾被你倆吸引著。③你聽到的聲音就在旁邊響起，所以很響亮清晰，內心的感覺因此很強烈。然后，你橫走一步，進入他的身體里。現在，你已成為他，話從你的內心產生，經口中涌出，吸引著所有觀眾，眼中見到的觀眾完全被你吸引著。內心產生的自信越來越強烈，再用大力吸氣的方式，把這份能力的感覺加強。.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第6頁!身心一致的狀態，就是我們的意識與潛意識處于一個完全和諧合拍、共鳴共振的狀態。在這個狀態里，我們蘊藏的內心力量，能夠更有效地發揮出來，為人生創造出更多的成功、快樂。與此相反的狀態是，“知道應該做但不能下決心去做；知道不應做但忍不住偷偷地去做”的狀態。這是因為：理性和感性的立場不一致。意識與潛意識的價值排位有異。我們的信念、價值觀和規條(BVR)，是隨著每天出現的事情有所學習而不斷變化的。因而此時此刻我對這一件事的BVR，仍然可能會有意識和潛意識層面上的不同。這一章介紹5個達到身心一致的技巧，也就力量的技巧。一與潛意識溝通每一個人的潛意識都很想與意識溝通，它不斷地發出訊息，只是我們過去很少注意到，亦不知道如何做而已。以下介紹的技巧，是從“六步換框法”發展出來的一個自用版本。這個技巧，幫助我們掌握與潛意識溝通的方法，但要注意：.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第7頁!1．部分找一個沒有騷擾的地方，用舒服的姿勢坐或躺下，閉上眼睛。做3～5次綿長的深呼吸，必須緩慢均衡。極為疲倦或有失眠問題者，可增至8次或以上。每次吸氣都想像把新鮮的氧氣帶人身體，每次呼氣都想像把身體內的不潔雜質推出身體。同時注意你后頭及肩膀的肌肉開始放松，尤其是在你呼氣的時候，那處的肌肉可以不斷地放松、更放松。2．第二部分把自己的意識集中在自己體內的一點(這就是你的"內心'，或“潛意識”)，然后在心里全神貫注地對它說：“感謝你辛苦照顧我這么久，我們現在開始休息了，我們會休息……分鐘(或者……小時，根據你的情況而定)。在這……分鐘／小時里，我的身體會盡情地放松、復原，我的精神體力會全部恢復過來。當……分鐘／小時后(或起床時間)睜開眼睛時，我會充滿精力、智慧(加上你所想增加的某些能力，例如幽默、冷靜、勇氣、自信、沖勁等等)，去展開一天的工作，繼續我的學習，迎接新的挑戰和歡樂。”3．第三部分.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第8頁!5．溝通過程中會出現的情況(1)沒有回應。若過去少有內心感覺，剛開始與潛意識溝通時會有困難，多做數次便會消除。最初幾次不要心急，必須完全放松。如果無論怎樣做也無法建立溝通，那是說環境或時間不適當，潛意識不想在此時此地與意識溝通，應仍然向它致謝，然后結束。(2)等候很久。在等候時可以把注意力集中在身軀內鎖定的一點(內視覺)和不斷地重復“我在等待著，請與我溝通”的話(內聽覺)，以免分散精力。(3)涌出的訊息沒有意義,訊息不會沒有意義，只是我們的意識不能理解其意義而已。可以先多謝潛意識，然后請它給你更清晰的訊息，或者幫你明白訊息的意義。6．溝通后答應過潛意識的事必須去做，你的意義與潛意識的緊密關系是你處事快捷有效的保證..baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第9頁!三、優良狀態優良狀態是自己需要的能力都在手邊，可以全部運用時的狀態。我們每一個人都曾經做過一些感到驕傲的事，或者受到自己重視的人的贊賞，或者取得令人驚訝的成就，這些經驗可以證明自己有所需的能力。這套技巧，便是把這些能力變得容易提取可以隨傳隨到。如果你感到自己某些能力不足(內心的能力，例如自信、沖動、冷靜、幽默等)，可以用這個技巧幫助自己重新掌握。開始之前，先選定一個運用自己身體便可做出的經驗掣，例如用右手緊握左手小指(以下過程以1此為例)。重要的是，這個動作在過去不會經常習慣地做出來。1.經驗掣(1)步驟(以右手緊握左手小指為經驗掣)。回憶一次過人成就，或者感到驕傲的經驗中包含的所需的內心能力。把自己帶回當時的景象、聲音及內心感受。調校光線使變得更光亮，顏色更鮮艷，景物更清晰及放大。調校聲音使更接近自己，更大聲，把感覺亦調校得強一點。(2)達到這具境界時，心中感覺的強烈程度增加，當快到最高點時，便用右手緊握左手小指，享受這種感覺一會兒。(若有需要，可在握指之前做幾次大力吸氣，以加強力量。)當這個感覺開始下降時，須馬上放手。(3)打破狀態，即去想一些無關事物(例如昨晚吃過什么)。(4)再回憶該次經驗，重做<1)、<2)及(3)，如是者數次。(5)用右手緊握左手小指，看看那愉快而強烈的感覺需時多久才涌現。若太慢則重做(1)、(2)及(3)數次(注意所選擇的經驗是否有負面的因素，回憶的過程中是否太粗率，若仍無效，改選另外一個經驗和經驗掣)。亦可以用數個有同類正面感覺的經驗，加入同一經驗掣中，把儲于經驗掣的能力大大提升。(6)目標是每當右手緊握左手小指時，該愉快而強的感覺在一兩秒內便能涌現。(7)做未來測試，即想像下次有需要運用該能力的場合，試塑造當時的景物及聲音，然后右：乒握左手小指，看看內心的力量如何涌出，因而應付當時情況的能力加強了。.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第10頁!(2)站起來，走開數步，看著椅子上的自己(情緒的我)，注意他的坐姿、表情和內心的負面情緒。看著“情緒的我”，告訴自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要幫助他”。想一下他可以怎樣做，有些什么不同的做法，環境中有些什么人、事、物能幫助他，如果他掌握了些能力他會做得更好，他需要一些怎樣的內心狀態和技巧(只要想到的都可以告訴他，無須理會自己是否掌握)。(3)走近椅子，望著“情緒的我”，誠懇地把剛才想到的告訴他(這個位置，稱為“智慧的我”)。說完后，感覺一下是否已經足夠：若他掌握了所說的一切，事情是否能夠解決。若不夠，再想一想還有些什么可以加入，告訴他。若夠，則走開約10～15英尺遠。(4)站在距離椅子10—15英尺遠處，看著坐在椅子上的“情緒的我”和站在他前面給他意見的“智慧的我”。聆聽一遍“智慧的我”對("情緒的我”所說的話，然后問自己：“如果‘智慧的我'所說的能力他全部都擁有，我會用什么文字去描述這個‘智慧的我”然后說出這些文字(例如，他是一個冷靜和處事時能夠照顧全局的人)。(5)望著"情緒的我”，誠懇地多謝他過去對自己的照顧和辛勤。然后客氣地問他：“為了這次(本人名字)可以在這件事中得到更多更好，可不可以請你暫時站在一旁，保證稍后一定請你回來?”然后看著他站起走開。(6)望著“智慧的我”，請他坐在椅子上。注意他的坐姿與面部表情等與剛才((J情緒的我”坐時的不同(這是這個技巧有效果的保證)。“智慧的我”的坐姿及面部表情應該是符合剛才對他的能力的描述文字。(7)凝視坐在椅子上的“智慧的我”，慢慢走向他，靠近椅子時轉身坐下，想像進入了“智慧的我”，并且盡量模仿他的坐姿和面部表情。此時，那些能力的感覺會在內心涌現，用大力吸氣的方法，把這些能力的感覺加強、擴大，通常會是那份感覺膨脹、變曖，充實了身體各處。經過多次這樣的深呼吸后，享受一下這份舒服、有力量的感覺，然后張開眼睛，再思想一下那個問題。.baiyuan100..dlbjz.

走到內心深處與潛意識對話共13頁，您現在瀏覽的是第11頁!(8)這時再想那個問題，一般的感覺是有辦法解決，問題微不足道，而且會多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，測試一下現在的感覺。如果不滿意，重復前面(2)—(8)的步驟；如果滿意，則回頭看看剛才走開的“情緒的我”，若他的表情是良好的(例如微笑、輕松等)，可邀請他回來，閉上眼睛，感受他進入體內的感覺。若“情緒的我”面部表情仍不夠理想，重復(2)—(8)的步驟。注①：若步驟(2)的效果不夠理想，可以站在另一位置，想像自己是一個很有智慧的人(或解決該問題的專家)，閉上眼睛做一個深呼吸，確認一下內心充滿智慧(或能力)的感覺，然后張開眼教導坐在椅子上的“情緒的我”。如果效果仍不夠滿意，可以站在另一個新的位置，想像自已是一個曾經解決過這個問題的大師，其他步驟如上述。注②：“反敗為勝法”可以反復地做，每次都能發揮出潛意識蘊藏在更深層的智慧。五減壓法這個技巧在降低生活／工作壓力，消除疲勞，改善睡眠質量，自我治療方面都有特殊的功效。它是運用我們的潛意識去幫助我們的身體做得更好。只是，若你心存懷疑，它便會失效，因為懷疑是運用潛意識走向相反的方向。我建議你抱著多用心做便多得一分功效、多幫助自己一分的心態去嘗試，用效果去證明它的確實性，而不在事前加以判斷。在日常繁忙的生活中，精神疲倦，但沒有時間