再談“自律”主題班會很多人都是在漆黑的深夜里，

一邊黑著眼圈熬著夜，

一邊焦慮地在手機上百度“

熬夜會對身體有什么傷害”“

熬夜會不會猝死”

這種問題……有個朋友跟我說，

等她瘦了再來見我，

我聽了心里一緊，

大概這就是最委婉的訣別吧……自律為什么這么難？“貪吃”的基因慣性“我們人類的很多特性，都是在非洲大草原上形成的。而我們今天雖然早就不在非洲大草原上了，但這些東西不會隨著我們現實的場景切換。因為這個內在機制不會馬上發生改變，自然基因跟文化基因進化的速度產生的巨大落差，就導致了很多問題。”——尤瓦爾.赫拉利以胖為美&能量匱乏——>物資過剩&基因保留人類的祖先最開始以“采集狩獵”為生。在物資匱乏年代，在短衣少食的情況之下，人類只有把打到的野豬全都吃下才是最佳的生存策略。因為只有存儲在皮下的脂肪才能夠在面對未來各種不確定的情況……在人類250萬年的歷史中，認知革命發生在7萬年前，人類文明開始在1萬年以前，農業文明開始到今天，也就是1萬到1萬2千年前。即使農業文明發生了，人類仍然處于食物供給不足的狀態。甚至在工業文明的時候，很多人仍然會餓肚子。在今天，“后工業社會”才出現了物資過剩，當然，食物過剩也成了一個非常普遍的現象。在短短的幾千年時間，人類創造物質的速度如車輪滾滾向前，然而基因的進化卻慢如蝸牛。我們現在已經不需要過多的卡路里，但基因程序上“存儲脂肪”的片段卻依然存在，這個片段不斷的促使我們多吃東西，以備不時之需。但基因片段不知道的是，我們已經不需要過多擔心“食物短缺的不確定因素”了，我們已經有相當充沛的物資了。自律難原因一：時代太快，進化太慢自律難原因二：過度自信，對我們的執行力，體力腦力的過度自信。為何有些人就能自律？“自律”是相信“延遲”后能“滿足”“棉花糖”是不是一個很好的隱喻呢“他們形成了延遲滿足和自我控制的習慣，為了追求更大的目標或者更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。延遲滿足不是單純地學會等待，也不是一味地控制欲望，更不是只精力風雨而不見彩虹，它是一種克服當前困難情景而力求獲得更長遠利益的能力。”我們能夠忍受當下的痛苦，而選擇一個“背離基因”的另外一條路，選擇一條“少有人走的路”，一條更為艱難的路，是因為我們堅信，在未來我們能夠獲得價值或好處；是因為我們堅信，我們的“延遲”在未來會獲得雙倍或者多倍的“滿足”。彭于晏小時候也是食欲旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。彭于晏通過微博曬出舊照的時候，大批粉絲直呼“認不出”。自律的人對自己有多狠——彭于晏“他只是把自律當成一種習慣，融入到自己的生活中去了”學習自測1.學習時間不固定（ ）2.課堂上注意力不集中；（ ）3.學習目標不明確；（ ）4.不愛用工具書，馬馬虎虎地應付學習；（ ）5.不懂不會也不問；（ ）6.學習時沉迷于空想；（ ）7.快下課時就聽不進去了，開始想著課后的娛樂活動；（

）8.做作業前不溫習，做完作業不相信自己，總要找人對對答案；（ ）9.作業本、作文本、考試卷發到手，看看分數，扔到一邊，不認真分析檢查；（ ）10.做作業或復習時，常做一些小動作；（ ）11.遇到好電視，或者一玩起來，就忘記做作業；（ ）12.邊做作業，邊聽音樂或者看電視；（ ）學習自測13.學習用具亂扔，用時找不到；（ ）14.平時不復習，臨時抱佛腳；（ ）15.喜歡哪科學哪科，偏科；（ ）16.情緒波動大，因喜怒哀樂的情緒而影響學習；（

）0個√， 學習狀態：學習習慣良好，繼續保持5個以下√， 學習狀態：要引起注意，立即改正5-10個√， 學習狀態：得趕快制定計劃，自己改正10個以上√，學習狀態：問題相當嚴重，家長強制改正學習自測無計劃無目標

無檢測無反饋假裝在看書不自律，假學習看似密密麻麻實際是在搬家出工不出力出力不出活假裝做筆記不自律，假學習如何記筆記？2020-3-22記知識點的框架記思維

記重難點和易錯點記補充點

記自己的總結和思考

時常翻看，復習、補充沉迷手機電腦不自律，假學習借機游戲閑聊假裝聽網課你是這90%中的一員嗎？一組假期游戲數據顯示：《王者榮耀》的峰值DAU（日活躍用戶數量）在1.2-1.5億之間；《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0億之間，二者皆創下歷史新高。而這兩款游戲的用戶絕大多數都是青少年學生，這代表著：中國2.8億在校生里，有至少90%的孩子，在自律和放縱之間，選擇了后者。手邊管理法

把你的學習區域劃分成高危區、中危區和低危區，三個區域依次離你越來越遠。高危區只存放當前學習任務必要的一些用品；中危區則是需要你站起來、或挪一下才能“夠”到的區域，存放一些可能會用到的物品；低危區則是離你最遠的區域，可以存放諸如手機、平板、游戲電腦等一類容易誘人走神的物品。

手邊管理法的本質是提高你被誘惑的成本。“只有當我們認為外界不存在強大的壓力時，我們才會為自己的行為發自內心地負起責任。優厚的獎品就屬于此類外部壓力，它可以讓我們去執行某一行動，但并不足以讓我們自覺自愿地對此行動負起責任。順理成章地，我們也不會覺得該對它有什么承諾。強大的威脅也一樣，但從不大可能帶來長期的承諾感。”——西奧迪尼惰性難克服，自律拉差距明白一個客觀的事實：理智大腦VS情感大腦任何時候，不要讓借口欺騙你的大腦應對措施及老師的要求：家長030201及時注意老師的釘釘信息和微信信息留意孩子的通訊工具使用內容讓孩子留意QQ群和釘釘的作業，自覺訂正、做筆記家長可以上釘釘對照作業要求檢查作業每天保證兩次以上眼保健操，下課后眺望遠處保證不少于半小時鍛煉時間學習方法學習習慣學習效率提升的方法有哪些？1.學會自我管理，自我控制2.掌握科學的學習方法，合理安排學習時間3.課前預習，課后先復習，然后再做作業4.大膽開口朗讀5.理解記憶與機械記憶相結合，分散記憶與整體記憶相結合6.及時復習

ONE學習方法掌握8環節，碾壓學霸1.計劃管理——有規律長計劃，短安排擠時間，講效率3.聽課管理――重效益聽課必須做到跟老師，抓重點，當堂懂。——建立聽課筆記本2.預習管理——爭主動讀：讀教材，記內容，聽重點寫：預習時不明白之處書寫下來。——讀寫同步走練：做課后練習題

4.復習管理――講方法想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影查：查漏補缺看：看課本，看聽課筆記寫：隨時記下重難點、漏缺點說：復述學習方法5.作業管理―要自律不計時不作業不復習不作業遇到難題，百思不得，先放過，后攻堅不檢查不作業不小結不作業獨立作業忌抄襲7.難題管理——會溯源查清楚題目所需知識清單，同步辨清知識間的內在聯系借助參考答案探究自身存在的盲點疑點甚至是漏點。之后，同樣需要每隔一段時間復習與檢查一次6.錯題管理――常反思原題錯因改正確與舉一反三歸納提醒復習次