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文檔簡介

我要—我的健康體重！肥胖

肥胖的危害雙親均肥胖者，子女中70-80%的人表現肥胖；雙親之一（特別是母親）為肥胖者，子女中40%肥胖1遺傳因素：2、環境因素攝入快餐食品頻率高；夜間加餐；喜歡零食避免浪費將多余的飯菜吃掉外就餐機會不良飲食習慣：

不吃早餐；晚餐進食過多

3、運動過少職業性體力勞動和家務勞動減輕靜態生活狀態：看電視、網上沖浪出行交通工具：汽車我胖嗎？我到底胖不胖—體重指數[BMI=體重(kg)/身高(m)2]

BMI＞28kg/㎡者即稱為肥胖癥中國人體重指數的最佳值20～22kg/㎡合理飲食控制加強體育運動減重計劃合理的飲食合理飲食控制__食物交換份加強運動

日常出行加強體育鍛煉能量負平衡原則

身高1.75m，體重78公斤體質指數BMI為26kg/㎡減重措施：

三餐總容量，同比例減少20%1小時家務勞動;出行：私家車改公交.每天中午健步走1小時。日期2014-10月2014-11月2015-3月2015-5月

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