開題報告論文題目：核心力量訓練對乒乓球運動員發球影響的實證研究姓名：指導教師（職稱）：專業名稱研究方向：二〇一年月開題報告主要內容提綱一、選題依據乒乓球是我國的國球，在我國具有廣泛的群眾基礎，深受社會大眾的喜愛。乒乓球運動具有旋轉多變和快速變化的特征，這就需要乒乓球運動員在比賽中不斷調整身體重心，以更好地身體姿勢完成高質量的乒乓球發球技術，因此，乒乓球運動員要想在比賽中獲得主動權，就必須提高對身體重心的控制，以提高身體穩定性，更好地調動身體力量，增強發球的變化性，增加對手的接發球難度。人體的核心區域起到的最為關鍵的作用就是連接作用，不僅是人體的連接部分，也是肌肉和神經連接的部分。在人體進行運動過程中，上下肢的力量并不是單獨存在的，首先是核心區域所發出的力量起到了非常大的配合作用，其次是可以協調上下肢的力量，起到了傳遞的作用。以乒乓球運動員的發球為例，發球技術中最為重要的就是發球速度，但是發球速度是由發球力量決定的。單靠上肢的發力擊球，對擊球力量的控制達不到預期的目標，但是通過核心區域的傳遞，將下肢的發力有效的傳遞到上肢合并發力，對發球力量的控制就會更加精準，達到預期的發球速度和旋轉；這個過程是一個遞進的過程，不僅需要肌肉之間的協調配合，也需要神經的傳遞作用。核心部位是指身體的軀干部位，主要起著身體力量傳導的作用，在身體力量傳遞中起著重要的過渡作用。乒乓球運動員在比賽過程中，身體需要在不斷移動中保持動態平衡，在動態平衡中完成乒乓球發球技術，核心肌群的主要作用就是協調身體上下肢的共同發力，提高身體穩定性和核心區域力量的輸出效率，將下肢力量快速傳遞到上肢，提高發球技術的穩定性。本文以核心力量對乒乓球運動員發球的影響為研究對象進行研究，主要目的是為了對乒乓球運動員核心力量的訓練方法進行綜合的分析和研究，并對所產生的變化進行歸納和分析，然后對身體穩定性和發球成功率所產生的變化進行研究，從而得出核心力量對乒乓球發球影響的相關數據，并針對數據總結出相應的理論性知識，從而為乒乓球運動員的發球技術練習提供真實有效的理論和數據參考。希望能有效推動我國乒乓球運動技術的進一步完善。目前，針對關于核心力量對乒乓球運動員發球影響的研究文獻相對較少，多數兵兵球教練員對核心力量訓練沒有給予充分的重視。因此，通過本研究，對于該領域有一定的理論意義與實踐價值。可以進一步豐富兵兵球發球技術訓練提供科學的理論借鑒，豐富兵兵球專業運動員的體能訓練內容；為兵兵球教練組織核心力量訓練提供具體的方法和內容，提高我國乒乓球運動員的發球技術穩定性。二、文獻綜述2.1關于核心部位及核心力量的研究于紅妍[1][1]于紅妍.運動員體能訓練的新思路---核心穩定性訓練[J].天津體育學院學報,2016(15):78-79.馮建軍，袁建國[2][2]馮建軍,袁建國.核心穩定性與核心力量研究述評[J].體育學刊,2015(24):53-55.關亞軍、馬忠權[3][3]關亞軍,馬忠權.核心力量的定義及作用機制探討[J].北京體育大學學報,2015(67):78-79.裴春燕，蔣琴華，王均銘[4][4]裴春燕,蔣琴華,王均銘.核心力量訓練與傳統力量訓練理論比較[J].經濟研究導刊,2016(12):56-57.VernGambetta認為，肢體運動的前提條件是進行核心力量的訓練，核心力量訓練是指對身體中心的肌肉進行訓練。為了對核心部位更好的理解，可以認為核心部位與身體的各個環節都相關，在身體結構中占據了重要的地位。核心肌群的主要作用是參與靜態運動，但是不參與動態運動，既是在人體活動時，核心肌群會發揮一定的作用。因此，強壯的核心肌群能夠提高人體運動的能力，進一步增強肌肉的效率。BillSonnemaker在對核心力量的研究中，在不同的運行項目中，核心力量的訓練都是較為重要的訓練方式，能夠提高運動員動態的表現。核心力量是人體較為重要的環節，在身體中作為支撐中心部位的重要關鍵點。通過一段時間的核心力量訓練，有利于提高肢體的協調性。CarlPetersen在文獻中認為，核心部位是指軀干的中心部位，核心肌肉主要包括了四個部分，這四個部分主要有即腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌和膈肌，這些部位對于核心肌肉的發展起到了有利的作用。在運動員在進行運動時，肌肉群就會共同協作工作以支持骨盆的力量，并將下肢力量傳遞到上肢部位，進而使得人體處于穩定的狀態。通過對以上的研究發現，可以把人體的核心部位定義為：主要指位于胸部以下骨盆以上的區域，能夠維持人體的平穩性；核心肌肉是指在核心部位的腹橫肌、多裂肌以及腰肌等，這對于核心力量的發展起到了關鍵性的作用。2.2核心力量訓練的理論基礎2.2.1三亞系模型作用機制為了對人體中的脊柱穩定性的研究，在1992年提出了三亞系模型理念，該理念主要包括主動控制系統、被動控制系統以及神經控制系統三部分。主動控制系統是由脊柱周圍的肌肉構成，其主要作用是維持脊柱的穩定性；被動控制系統是由椎體、椎間關節構成，其主要作用是在肢體活動中發揮了重要的作用，即時起到了支撐的作用。在脊柱的核心部位，還能感受到椎體位置的變化，為神經控制系統提供有效的信息。被動控制系統的作用具有不同性，但是都能夠通過穩定肌與運動肌的相互配合來提高脊柱的穩定性。神經控制系統主要控制主動亞系與被動亞系，并接收這兩者的信息，能夠判斷脊柱的穩定性，同時周圍的肌肉組織相互配合，共同實現脊柱的穩定性發揮一定的作用。在肢體的核心部位，主動控制系統、被動控制系統以及神經控制系統相互配合，其目的是維持核心部位的穩定性，如果核心部位發生了變化，可以根據變化的情況來對機體進行調整。2.2.2神經控制作用機制在機體的核心部位，周圍的肌肉組織的相互合作來促進了核心的穩定性，同時受神經系統的調節進一步促進了核心部位的穩定性。神經系統接受了肌肉、皮膚的感受器的信息，并激活了控制肢體穩定性的肌肉，并調整了人體的平衡性，促進了肌肉的興奮性，這對于加強肌肉的協調性具有重要的作用，因此，在核心力量的訓練不僅要提高力量的爆發力，同時還要提高速度。神經系統對核心力量的干預主要通過兩種方式：一種是在運動之前來提高肌肉的力量，并調整好身體的姿勢，并發揮神經系統的作用，來提高肌肉的協調性。另一種是通過肌梭來調整肌肉的力量，以解決核心部位穩定的問題，在神經系統的支配下，進而來控制核心肌肉的力量。在人體核心部位，多塊肌肉的相互配合，再加上神經系統的支配，對于穩定核心部位起到了關鍵性的作用。在一些難度相對較大的體育運動中，核心部位的穩定性在體育運動中只占據一小部分，穩定性能夠為身體的運動提供平衡點，，并有利于傳遞肌肉力量。2.3關于核心力量與傳統力量訓練之間的關系研究隨著體育運動的不斷發展，核心力量訓練已經成為了體育運動的重要組成部分，無論是在大眾健身中，還是在學校體育運動中，核心力量訓練都得到了大眾了一致好評，核心力量訓練也發揮了重要的作用。核心力量訓練與傳統的力量訓練具有顯著的差異性，一些人認為核心力量訓練可以代替傳統力量訓練，但是專家對于核心力量訓練的普遍性還具有不同的分歧。李丹陽，李金榮[5][5]李丹陽,李金榮.批判性視角下的核心區訓練價值研究[J].天津體育學院學報,2016(32):89-90.于紅研，李君[6][6]于紅妍,李君.對優秀田徑運動員選材問題的探討[J].哈爾濱體育學院學報,2014(43):66-67.王東陽，萬炳軍[7][7]王東陽,萬炳軍.一般力量視域下的核心力量[J].四川體育科學,2013(55):112-113.裴春燕，蔣琴華，王均銘在《核心力量訓練與傳統力量訓練理論比較》中，以核心力量訓練與傳統力量訓練理論比較為研究對象，采用文獻資料法、、專家訪談法以及邏輯分析法等研究方法，從不同的角度對傳統理論訓練的特點及存在的問題進行了分析，同時也闡述了核心理論訓練的特征。傳統理論訓練與核心力量訓練的顯著差別是在核心力量訓練中增加了不穩定因素，并通過神經系統的支配來調節身體的情況，不僅能夠提高穩定肌群的穩定性，同時也促進了肌肉力量的增加，在沒具體的訓練過程中，核心力量訓練采取了專項技術相融合的訓練規則。通過對以上的文獻研究發現，核心力量訓練為運動訓練拓展了新的訓練方式，突破了傳統力量訓練的束縛，但是對于核心力量訓練的作用要理性對待，不能完全忽視傳統力量訓練的作用與功效，其原因是核心力量訓練屬于力量訓練的范圍，是力量訓練的重要組成部分，并且傳統力量訓練是核心力量訓練的重要依據，為核心力量訓練打下了良好的基礎。在對運動員的力量的訓練中，不僅要考慮運動員的身體素質情況，同時還要根據力量訓練的內容，來為運動員制定合適的訓練方法，同時還也結合傳統力量訓練與核心力量訓練的優勢，把力量訓練的潛能激發出來，進而使得訓練的效果達到最高值。2.4關于核心力量訓練與兵兵球運動的關系研究李振山[8][8]李振山.核心力量訓練對乒乓球運動的影響[J].中小企業管理與科技,2015(34):24-25.王亮[9][9]王亮.對乒乓球運動員核心力量訓練的研究[J].體育世界,2013(11):51-52.劉衛國[10][10]劉衛國.兵兵球單項技術穩定性評價標準的實驗研究[J].浙江體育科學,2013(79):91-92.黎涌明，于洪軍[11][11]黎涌明,于洪軍.論核心力量及其在競技體育中的訓練---起源.問題.發展[J].體育科學,2013(78):21-22.國外學者PaulGamble認為神經系統的主要作用是提高肌肉的協調性，在運動時，人體能夠準確的感受到骨盆的位置，這是因為骨盆的位置在一定程度上能夠對腰椎產生影響。在相對激烈的運動中，骨盆要想保持穩定性需要依靠核心部位的肌肉群的合作。肌肉控制系統還具有以下的作用：如果某人背部肌肉比較疼痛，這是因為他的神經系統接收的信號就不準確，在一定程度上就降低了肌肉的反應能力，此外，患者對骨盆方向變化情況的感知能力相對較弱，因此，這些不利因素都能導致患者的運動技能呈下滑的趨勢。但是肌肉控制系統的不足之處可以通過合理的訓練來完善，尤其是通過核心力量的訓練。在進行乒乓球運動時，需要調節肌肉與關節的配合關系，神經系統對肌肉進行有效的調節，才能準確的完成相關的動作，由于核心力量處于身體的核心部位，增強核心部位的力量，有利于促進神經系統的控制作用。通過對以上的研究發現，一些專家學者對于核心力量與乒乓球運動之間具有重要的聯系，在乒乓球運動中發揮了重要的作用，也有專家學者認為核心穩定性有利于提高運動員的技術水平，但是對于核心力量訓練與乒乓球發球技術的研究屈指可數，因此，本文主要探討了核心力量訓練與乒乓球發球技術之間的關系，其目的是為以后的研究提供理論依據。2.5關于乒乓球發球技術的研究宋柄言[12][12]宋柄言.乒乓球發球技術在比賽中合理應用的探究[J].體育世界,2013(77):38-39.黃廉[13][13]黃廉.乒乓球發球技術在實戰中的應用[J].考試周刊,2015(22):65-66.郭延安[14][14]郭延安.淺談核心力量訓練對乒乓球運動的作用[J].成功,2015(35):51-52.張天羽[15][15]張天羽.淺談乒乓球發球技術與訓練方法[J].價值工程,2014(61):33-34.張江[16][16]張江.淺析乒乓球中的發球技術[J].民營科技,2014(26):77-78.蘇濟海[17][17]蘇濟海.簡析乒乓球發球訓練[J].運動,2016(11):81-82.三、研究目的本文通過研究核心力量訓練對乒乓球運動員發球的影響，探究核心力量訓練對于提高乒乓球運動員發球技術和發球成功率的效果，希望能夠對推動乒乓球運動技術的進一步完善有所脾益，并為其我國乒乓球運動訓練提供相應的理論依據和實踐建議。四、研究方法4.1文獻資料法通過學校圖書館、百度互聯網和中國知網上搜索與本文相關的內容，并將所搜集到的知識進行歸納和分類，為本文的寫作搜集相應的理論依據。4.2實驗法根據本文研究的需要，設計相關實驗，對乒乓球運動員的身體素質、身體核心力量、身體穩定性以及發球成功率進行測試，然后對實驗組和對照組測試結果進行對比分析。4.2.1實驗對象和時間實驗對象選取天津體育學院乒乓球專項的20名學生為實驗對象。將20名學生分為實驗組和對照組，每組10人。實驗時間2017年10月-12月，共八周，每周進行3次訓練，每次2課時，共48課時。4.2.2實驗地點和器材實驗地點天津體育學院乒乓球室。實驗器材米尺（1個）、握力計（1個）、體操墊（1個）、秒表（1個）。4.2.3實驗方案與測試方法實驗方案對實驗組學生進行核心力量訓練，對照組學生進行常規力量訓練，實驗組和對照組的訓練內容安排都是在每周一、周三、周五。具體訓練安排見下表。表1實驗組核心力量訓練內容統計表時間具體內容第一周仰臥抱頭起：25秒每組，連續練習2組；雙手交替直臂前平舉：25秒每組，連續練習3組第二周仰臥雙手過頂：30秒每組，連續進行3組；瑞士球上的背部伸展練習：30秒每組，連續進行2組。持球仰臥起坐：30秒每組，連續進行2組。第三周握拳摸頭（足部支撐）：35秒每組，連續進行3組。伸展1條腿的仰橋練習：40秒每組，連續進行2組。第四周單腿伸直握拳摸頭：45秒每組，連續進行3組；球上的仰臥雙臂前伸：45秒每組，連續進行2組練習。第五周雙手負重仰臥抱頭起：60秒每組，連續進行3組；雙手負重7斤弓箭步：60秒每組，連續進行2組。第六周交替伸展異側四肢：70秒每組，連續進行2組；雙手負重5kg仰臥起：70秒每組，連續進行2組練習。第七周異側手腳負重4斤伸展，85秒每組，連續進行2組練習；雙手負重仰臥抱頭起：85秒每組，連續進行2組練習。第八周交替伸展異側四肢：每組練習95秒，連續練習3組；雙手負重9斤弓箭步，每組練習95秒，連續練習3組。表2對照組常規力量訓練統計表時間具體內容第一周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第二周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第三周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第四周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第五周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第六周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第七周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。第八周仰臥交替左右舉腿，每組23個，連續練習5組；俯臥撐練習：每組25個，連續練習6組；蹲舉15kg杠鈴，每組8次，連續練習4組；聽信號跑：每組30米，連續練習5組。測試指標根據乒乓球的運動特征和對發球技術的影響因素，結合專家的指導意見，將測試指標確定為核心力量（平板支撐）、上肢力量（握力）、下肢力量（立定跳遠）、核心穩定性（星型平衡）以及發球成功率。其中核心穩定性與乒乓球發球技術具有關聯性，從運動訓練學角度分析，身體核心部位的穩定性越強，越有利于提高運動員進行運動時，身體核心向四肢肌群的能量輸出效率，對乒乓球運動員的發球技術會產生影響。測試方法平板支撐測試方法：受試者雙肘和腳尖著地，支撐整個身體，肘關節和前臂的角度是90度，上臂和身體基本呈90度的夾角，身體呈直線，頭部和身體在同一直線上。從受試者完成準備動作開始計時，到受試者的身體其他地方觸底結束，即為該名受試者的支撐時間，間隔10秒后進行第二次測試，取其最佳成績。握力測試方法：運用握力計對兩組學生進行測試，測試前將握力器進行歸零處理，受測者以最大力量緊握握力器，每名學生測試2次，取其最佳成績。立定跳遠測試方法：每名受測者站立在起跳板上，腳尖與跳板保持水平，由起跳位置至落地后的腳跟位置的直線距離作為測試成績，連續測試兩次，取其最好成績。星型平衡測試方法：（1）讓受試者平躺下測量腿長，所有受試者的腿長測量均由同一名工作人員完成；（2）令所有受試者在8個方向上都進行每側練習4次，然后休息五分鐘，準備正式開始測試；（3）測試時，令受試者單腿站正直站立于8點星形圖的中央，用非支撐腿分別向間隔45度的八個方向盡可能的伸遠。（4）所有受試者都以左腿為支撐腿開始測試，完成所有八個方向的三組測試后，休息五分鐘，再次進行測試。發球成功率：實驗組和對照組學生進行發球測試，每名學生發球20次，落入指定區域，視為發球成功，做好發球成功次數記錄。變量因素控制為保證實驗數據的準確性，在實驗期間，實驗組和對照組均于同一時間、相同條件的場地進行訓練，所有隊員均按照平時的飲食習慣正常飲食正常作息，嚴格要求乒乓球運動員在實驗期間，除進行規定的訓練之外，不得進行其它形式的力量訓練，每次訓練正式開始之前，要進行20分鐘的熱身活動，訓練開始后由教練進行監督，以確保訓練的完成質量。實驗中各指標測試均由專業人員進行，且每一項指標在實驗前后的測試均由同一人測試，在測試前一天對測試儀器進行調試，以減小測量誤差。4.3數理分析法將所搜集到的數據運用EXCEL2010、WORD2010等軟件進行整理和處理，并根據這些資料所反應出來的內容做相應的分析。4.4邏輯分析法把所搜集到的與本文相關的所有資料進行歸納和整理、比較和分析，在符合邏輯學思維的前提下綜合分析，并最終得出本文的研究結論。五、研究內容1核心力量的內涵分析2乒乓球運動的特征分析3核心力量訓練對乒乓球運動的作用分析4實驗過程的設計與實施4.1實驗對象和時間4.2實驗地點和器材4.3實驗方案與測試方法5核心力量訓練方法5.1平衡蜜訓練5.2單腿縛5.3健身球俯臥撐5.4平衡墊平衡式5.5雙腿置于平衡球上的支撐練習5.6閉目單腿站立支撐練習6實驗測試結果分析6.1核心力量四項指標測試成績統計與分（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.2乒乓球運動員的身體穩定性測試分析（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.3乒乓球運動員的發球成功率測試分析（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.2實驗組和對照組實驗前各項成績的對比（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.3實驗組和對照組實驗后各項成績的對比（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.4對照組實驗前后各項成績的對比（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.5實驗組實驗前后各項成績的對比（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）6.6實驗組和對照組各項成績實驗前后變化的對比（身體核心力量、身體穩定性、發球成功/準確率）六、預期結果6.1通過本研究，找出核心力量訓練對乒乓球運動員的發球影響。6.2根據分析，提出針對性的建議，進一步完善乒乓球運動員的發球技術。七、參考文獻（不少于30篇文獻）[1]于紅妍.運動員體能訓練的新思路---核心穩定性訓練[J].天津體育學院學報,2016(15):78-79.[2]馮建軍,袁建國.核心穩定性與核心力量研究述評[J].體育學刊,2015(24):53-55.[3]關亞軍,馬忠權.核心力量的定義及作用機制探討[J].北京體育大學學報,2015(67):78-79.[4]裴春燕,蔣琴華,王均銘.核心力量訓練與傳統力量訓練理論比較[J].經濟研究導刊,2016(12):56-57.[5]李丹陽,李金榮.批判性視角下的核心區訓練價值研究[J].天津體育學院學報,2016(32):89-90.[6]于紅妍,李君.對優秀田徑運動員選材問題的探討[J].哈爾濱體育學院學報,2014(43):66-67.[7]王東陽,萬炳軍.一般力量視域下的核心力量[J].四川體育科學,2013(55):112-113.[8]李振山.核心力量訓練對乒乓球運動的影響[J].中小企業管理與科技,2015(34):24-25.[9]王亮.對乒乓球運動員核心力量訓練的研究[J].體育世界,2013(11):51-52.[10]劉衛國.兵兵球單項技術穩定性評價標準的實驗研究[J].浙江體育科學,2013(79):91-92.[11]黎涌明,于洪軍.論核心力量及其在競技體育中的訓練---起源.問題.發展[J].體育科學,2013(78):21-22.[12]宋柄言.乒乓球發球技術在比賽中合理應用的探究[J].體育世界,2013(77):38-39.[13]黃廉.乒乓球發球技術在實戰中的應用[J].考試周刊,2015(22):65-66.[14]郭延安.淺談核心力量訓練對乒乓球運動的作用[J].成功,2015(35):51-52.[15]張天羽.淺談乒乓球發球技術與訓練方法[J].價值工程,2014(61):33-34.[16]張江.淺析乒乓球中的發球技術[J].民營科技,2014(26):77-78.[17]蘇濟海.簡析乒乓球發球訓練[J].運動,2016(11):81-82.[18]陳勇，陳晶.核心穩定性訓練的研究綜述[J].宜春學院學報，2014(6)：123-124.[19]王衛星，廖小軍.核心力量訓練的作用及方法[J].中國體育教練員，2013(9):35-36.[20]林華，王潤生，叢培信.核心力量訓練原理初探[J].山東體育學院學報,2014(6)：45-46.[21]于紅妍等.核心力量訓練與傳統力量訓練之間關系的理論思考——核心穩定性訓練[J].天津體育學院學報，2014(6)：87-88.[22]吳謙，趙石玉，王翠芝.力量素質的教學與訓練[J].沈陽體育學院學報，2013(6)：56-57.[23]王衛星.競技運動員的核心力量訓練[J].北京體育大學學報，2015(9):96-97.[24]趙佳.核心力量及其訓練研究進展[J].天津體育學院學報，2014(6)：62-63.[25]劉愛杰，李少丹.競技體育的核心訓練[J].中國體育教育員，2015(8)：108-109.[26]關亞軍、馬忠權.核心力量的定義及作用機制探討[J].北京體育大學學報，2013(9):63-64.[27]鄭海波，李嘉鵬乒乓球運動員的專項體能訓練[J].體育科技，2014(8):46-47.[28]郭仲熙.中國優秀青少年運動員身體素質訓練水平綜合評價研究,體育科學，2012(1)：18-21.[29]張高華.上海體育學院乒乓球運動員核心力量的實驗性研究[D].上海體育學院，2013:32-33.[30]胡欣.核心力量訓練在乒乓球運動中的應用研究[J].體育師友,2013(4)：123-124.[31]尹莉群.青少年業余乒乓球選手核心力量訓練方法[J].

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