MentalHealth心理健康主題班會目錄ContentsPart1.什么是心理健康Part2.常見心理問題Part3.塑造健康心理什么是心理健康？Part1心理健康的定義心理健康是指個體對環境的高效而滿意的適應，在這種狀態下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發，人的價值能夠實現。健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，健康乃是身體上、心理上和社會適應方面良好而完滿的狀態(1948世界衛生組織WHO)心理健康的標準界限正確的人生態度和諧的人際關系滿意的心境良好的個性正確的人生態度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進……總之，正確的人生態度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解，協調一致，相互配合默契。人際關系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處于健康狀態中。統一的人格良好的個性是健康心理的重要標志，無論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風，謙虛、開朗的性格。常見心理問題Part2心理障礙介紹抑郁性障礙適應型障礙33.3%焦慮型障礙33.3%抑郁性障礙33.3%適應性障礙

焦慮性障礙抑郁性精神障礙也稱抑郁癥。以持續行精神失落為主。病人的主觀感受是活著沒有任何意義，往往認為自己會給別人帶來痛苦，以為抑郁癥是一種精神障礙，所以更夠降低周圍人的生活質量，而抑郁癥的病人的主觀意識沒有喪失，從而給病人帶來巨大的痛苦，抑郁癥從而成為可怕的疾病。適應性障礙是人群中常見的一種心理障礙，一般是因環境改變、職務變遷或生活中某些不愉快的事件，加上患者的不良個性，而出現的一些情緒反應、及生理功能障礙，并導致學習、工作、生活及交際能力的減退。此種心理障礙常見于入伍新兵、大學新生、移民或災民之中。2013年統計所有的人都會經歷過恐懼和焦慮。恐懼是對外在可以辨認到的威脅如一架轟炸機或一輛失控的汽車所產生的情緒的、心理的和行為上的反應。焦慮是一種不愉快的情緒狀態，不存在明確的威脅因素。焦慮伴隨的生理和行為改變與恐懼相似，因而這兩個詞常被人們混淆使用。特別是人們進入中年。心理障礙介紹恐怖性障礙

強迫性障礙疑病性障礙恐怖性障礙強迫性障礙疑病性障礙1007550250恐怖性焦慮障礙又稱恐怖癥或恐懼癥。是一類以對某種特定的事物或情境產生強烈的、持續的和不合理的恐懼為特征的心理障礙，常伴有顯著的焦慮情緒和自主神經癥狀。患者極力回避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼去忍受。包含三種類型：廣場恐怖癥、社交恐怖癥和特定恐怖癥。其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。疑病癥又稱疑病性神經癥，歸類為軀體形式障礙中，主要指患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病，病人訴軀體癥狀，反復就醫，盡管經反復醫學檢查顯示陰性以及醫生給予沒有相應疾病的醫學解釋也不能打消病人的顧慮，常伴有焦慮或抑郁。本病多在50歲以前發病，為慢性波動病程，男女均可發生。塑造健康心理Part4搞好人際關系了解溝通的對象和溝通時的場合。處理人際關系，在溝通之前，先要好好想想自己將要和什么樣的溝通，又是在什么樣的場合進行溝通，清楚了溝通對象是一個什么樣的人，比如他的年齡、性格、愛好等等，又知道是在怎樣的場合溝通，就能量體裁衣，因地制宜，運用恰當的方式與對方進行溝通。善用提問和傾聽。在溝通中，提問和傾聽是非常重要的兩個技巧，很多時候，甚至比說話還重要，因為你單方面的表達，是很難勾起對方的溝通興趣的，特別是在對方表現出沉默、退縮或欲言又止的時候，用提問引出對方真正的想法，然后通過認真傾聽，了解對方的需求、立場以及內心的感受，那么，溝通的效果往往就是很高效的。事實上，真正的溝通高手，一定是善于積極提問和傾聽的。換位思考，盡量地體諒對方的行為表現。不善溝通的人，最大的一個缺陷，就是只顧表達自我，總是站在自己的立場和角度去看待問題，而不考慮別人的感受，總是希望別人能體諒自己，但自己卻很少體諒對方，總認為自己是正確的，別人應該聽自己的。像這樣的溝通，即便是口才再好，也很難給別人留下太好的印象。而真正的溝通高手，往往懂得換位思考，站在別人的立場和角度上去想問題，既考慮自己的想法，也會照顧別人的感受。搞好人際關系盡量爭取在溝通中掌握主動性。很多人應該坐過火車硬座，在隔間里面一般有六個人或者四個人，這六個人或四個人里面，只要有一個是愿意與他人主動溝通的人，那么，彼此就很容易聊起來，甚至是聊得熱火朝天，讓硬座之旅增添很多歡聲笑語，甚至是因此交下朋友。相反，如果六個人或四個人都是很悶的樣子，從始至終都沒有太多的主動溝通，那么，彼此相處起來就會很無聊，甚至多少有些尷尬。通過這個例子，想要強調的就是，人際關系是互動的，別人沒有理由無緣無故的你產生興趣，所以，在溝通中盡量的爭取積極主動，才更容易與別人建立良好的關系，以及處理好各種復雜的人際關系。回答問題時要盡量的簡潔和干脆。很多不善溝通的人，都有一個共同特點，那就是用復雜的語言來回答簡單的問題，假如你也有這樣溝通特點，那就要多提醒自己，盡量簡潔和干脆的回答對方的問題。最常見的一個例子就是，你一不小心撞了別人一下，那么，一句“對不起”或者“不好意思”就足以表達你的歉意，假如你還繼續啰嗦：“是后面的人擠了我一下，人實在太多了……”這樣的啰嗦反倒是畫蛇添足。改掉不良的肢體語言。這個技巧的意義，是消除無助于溝通卻會使溝通效率下降的肢體語言。比如，有人在與人溝通時，習慣抖動小腿，或者摸頭發，又或者搖頭晃腦，還有的人的更嚴重，會有掏耳朵、挖鼻孔等不雅的肢體動作，這些都會給人留下不好的印象。同時，這些肢體語言還會分散對方的注意力，影響溝通的效率和效果。提高抗壓能力轉變自身的思維方式：制定一定的工作，學習計劃，然后樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成后在任務后面打一個勾，然后給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。減少自責，關注進步：