不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試1不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試21、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學習壓力；3、如果你看到圖片是高速運動的，說明你很可能有犯罪傾向；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

以上圖片都是靜止的，據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉動得越快。1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；3

123學習壓力

123學習壓力4

游戲：解決我們的煩惱

游戲道具：每人一張小紙片和一支筆游戲規則：

每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團拋到圓圈中，把煩惱拋掉，把問題丟給團隊成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團，念出里面的內容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。游戲：解決我們的煩惱

游戲道具：每5

想一想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助？分享：分享：6過大的學習壓力緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習過大的學習壓力緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習7適度的學習壓力興奮努力積極的態度適度的學習壓力興奮努力積極的態度8適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；（積極的一面）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。（消極的一面）學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。如何看待學習壓力適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；9緩解壓力的有效方法?了解學習的重要意義，培養自己對學習的興趣；?進行適當的體育運動，如:打球、跑步等；?聽旋律優美，使人心胸寬廣的音樂；?培養一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養花、觀賞金魚等。緩解壓力的有效方法?了解學習的重要意義，培養自己對學習的興趣101、樹立正確的考試觀念

考試是學習過程中的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子。

但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。1、樹立正確的考試觀念考試是學習過程中的一個重要環節112、實事求是地調整自我期望如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。俗話說：期望越高，失望越大。2、實事求是地調整自我期望如果對考試的結果期望過高，123、增強自身實力

考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。3、增強自身實力考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也13老師的話:

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發現，人生那么絢麗，世界那么美好！老師的話:在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我14中學生學習壓力緩解-課件15游戲：成長目標：換一種角度看待成功與失敗規則：人成年前的四個成長階段。嬰孩，吃奶狀；童年，哭狀；幼兒園，跳繩狀；少年，打籃球狀；成人，耶，我成功了。四個階段完成退出游戲。然后通過石頭剪子布來決定是否成長。贏的人成長，輸的人退回嬰孩階段。游戲游戲：成長游戲161、你作為成功成長的人，有什么感覺？2、你成長到哪個階段了？有什么想法？？3、如何看待成功與失敗呢？分享1、你作為成功成長的人，有什么感覺？2、你成長到哪個階段了？17訓練自己，成為一個信心百倍的人！訓練自己，成為一個信心百倍的人！181．把注意力集中在自己的優點上，不要總想著自己的身體缺陷。發揮所長，工作自然會有出色地表現。而自己的成績無論大小，都能增強你的自信心。2．不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現。1．把注意力集中在自己的優點上，不要總想著自己的身體缺陷。發193．自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成地工作或驕傲成就，清楚地列于紙上，來一個自我欣賞。這時，你將發覺自己突然勇氣百倍，確信自己的辦事能力勝人一籌。4．有時候你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快不已。事實上你的窘態其他人是很難發現的。3．自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成地工作或驕傲成就，清205．與欣賞你的朋友保持緊密聯系。由于他們了解你，對你有信心，一旦你對自己的能力感到懷疑時，他們就會針對性地做些工作，使你不至于喪失把事情完成的決心。6．在失敗與錯誤中吸取教訓。失敗也是好事。學習從失敗與錯誤中記取教訓，可以增加智慧，增加反敗為勝的機會。你要勇敢地正視它，以積極的態度尋找應變地辦法。5．與欣賞你的朋友保持緊密聯系。由于他們了解你，對你有信心，217．為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什么事都能干。估計一下自己到底有多大地能量，能完成哪些事情，然后再去盡力而為。這樣，做事的成功率就大得多了。8．為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂不知道的東西要坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得成就和魅力要勇于承認。7．為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什么事都能干229．認定目標，堅持到底。無論你采取什么樣的自信方式，貴在堅持。要認定目標，走你自己的路，你將一定能獲得成功。10．挑前面的位子坐。坐在前座能建立信心。把它當成一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然坐前面會比較顯眼，但要記住，成功本身就是很顯眼的。9．認定目標，堅持到底。無論你采取什么樣的自信方式，貴在堅持2311．練習正視別人。正視別人等于告訴他“我很誠實，而且光明正大。我告訴你的話是真的，你完全可以依賴我。”這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。12．把你走路的速度加快25%。身體的動作是心靈活動的結果。使用這種“走快25%”的技術，可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。11．練習正視別人。正視別人等于告訴他“我很誠實，而且光明正2413．練習當眾發言。如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的維它命。而且，不要最后發言。要做破冰船，第一個打破沉默。14．開懷大笑。笑不但能增壽還能添智，它是治療信心不足的良藥。遇到挫折、失敗時往往使人愁眉苦臉，但你若嘗試大笑，就可以給你信心，驅除恐懼、憂慮和沮喪。張開嘴巴，開懷大笑，你會覺得“美好的日子又來了”。13．練習當眾發言。如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易25相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；你在這點行，我在那點行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也是我能行；不但自己行，幫助別人行；相互支持行，合作大家行；爭取全面行，創造更能行！念一念相信自己行，才會我能行；念一念26精彩的初三，美好的回憶一、每周一節開心課1、體活課2、游戲課3、郊游課二、每天一節仔細課三、初三1班感動人物四、我的偶像精彩的初三，美好的回憶27姓名理想高中挑戰對手見證人我堅信姓名理想高中挑戰對手見證人我堅信281.每天告訴自己一次，“我真的很不錯”。2.再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達。3.生活若剝去理想、夢想、幻想，那生命便只是一堆空架子。4.年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。5.只要有信心，人永遠不會挫敗。6.不論你在什么時候開始，重要的是開始之后就不要停止。7.人若軟弱就是自己最大的敵人。8.人若勇敢就是自己最好的朋友。9.“不可能”只存在于蠢人的字典里。10.抱最大的希望，為最大的努力，做最壞的打算。1.每天告訴自己一次，“我真的很不錯”。2911.每一件事都要用多方面的角度來看它12.有理想在的地方，地獄就是天堂。13.有希望在的地方，痛苦也成歡樂。14.所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。15.上帝從不埋怨人們的愚昧，人們卻埋怨上帝的不公平。16.生命應該充滿期待、驚喜和感激。17.覺得自己做的到和不做的到，其實只在一念之間。18.第一個青春是上帝給的;第二個的青春是自己努力的。19.思想如鉆子，必須集中在一點鉆下去才有力量。20.人只要不失去方向，就不會失去自己。11.每一件事都要用多方面的角度來看它30演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！31不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試32不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試331、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學習壓力；3、如果你看到圖片是高速運動的，說明你很可能有犯罪傾向；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

以上圖片都是靜止的，據心理醫生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉動得越快。1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；34

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游戲：解決我們的煩惱

游戲道具：每人一張小紙片和一支筆游戲規則：

每個人把自己的煩惱、困惑寫在一張紙上，揉成一團拋到圓圈中，把煩惱拋掉，把問題丟給團隊成員一起來解決。接著每個人每次抽出一個紙團，念出里面的內容，讓其他人一起幫助他尋找解決方法。游戲：解決我們的煩惱

游戲道具：每36

想一想別人處理壓力的方式對你有什么啟示、幫助？分享：分享：37過大的學習壓力緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習過大的學習壓力緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習38適度的學習壓力興奮努力積極的態度適度的學習壓力興奮努力積極的態度39適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；（積極的一面）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。（消極的一面）學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。如何看待學習壓力適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；40緩解壓力的有效方法?了解學習的重要意義，培養自己對學習的興趣；?進行適當的體育運動，如:打球、跑步等；?聽旋律優美，使人心胸寬廣的音樂；?培養一些能陶冶性情的興趣愛好，如：養花、觀賞金魚等。緩解壓力的有效方法?了解學習的重要意義，培養自己對學習的興趣411、樹立正確的考試觀念

考試是學習過程中的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子。

但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。1、樹立正確的考試觀念考試是學習過程中的一個重要環節422、實事求是地調整自我期望如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。俗話說：期望越高，失望越大。2、實事求是地調整自我期望如果對考試的結果期望過高，433、增強自身實力

考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。3、增強自身實力考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也44老師的話:

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，生活中壓力難免存在，我們要用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發現，人生那么絢麗，世界那么美好！老師的話:在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我45中學生學習壓力緩解-課件46游戲：成長目標：換一種角度看待成功與失敗規則：人成年前的四個成長階段。嬰孩，吃奶狀；童年，哭狀；幼兒園，跳繩狀；少年，打籃球狀；成人，耶，我成功了。四個階段完成退出游戲。然后通過石頭剪子布來決定是否成長。贏的人成長，輸的人退回嬰孩階段。游戲游戲：成長游戲471、你作為成功成長的人，有什么感覺？2、你成長到哪個階段了？有什么想法？？3、如何看待成功與失敗呢？分享1、你作為成功成長的人，有什么感覺？2、你成長到哪個階段了？48訓練自己，成為一個信心百倍的人！訓練自己，成為一個信心百倍的人！491．把注意力集中在自己的優點上，不要總想著自己的身體缺陷。發揮所長，工作自然會有出色地表現。而自己的成績無論大小，都能增強你的自信心。2．不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現。1．把注意力集中在自己的優點上，不要總想著自己的身體缺陷。發503．自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成地工作或驕傲成就，清楚地列于紙上，來一個自我欣賞。這時，你將發覺自己突然勇氣百倍，確信自己的辦事能力勝人一籌。4．有時候你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快不已。事實上你的窘態其他人是很難發現的。3．自我欣賞與自我激勵。把你曾經妥善完成地工作或驕傲成就，清515．與欣賞你的朋友保持緊密聯系。由于他們了解你，對你有信心，一旦你對自己的能力感到懷疑時，他們就會針對性地做些工作，使你不至于喪失把事情完成的決心。6．在失敗與錯誤中吸取教訓。失敗也是好事。學習從失敗與錯誤中記取教訓，可以增加智慧，增加反敗為勝的機會。你要勇敢地正視它，以積極的態度尋找應變地辦法。5．與欣賞你的朋友保持緊密聯系。由于他們了解你，對你有信心，527．為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什么事都能干。估計一下自己到底有多大地能量，能完成哪些事情，然后再去盡力而為。這樣，做事的成功率就大得多了。8．為人坦誠，不要不懂裝懂。對不懂不知道的東西要坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得成就和魅力要勇于承認。7．為自己的能力劃一條界線。不要以為自己是超人，什么事都能干539．認定目標，堅持到底。無論你采取什么樣的自信方式，貴在堅持。要認定目標，走你自己的路，你將一定能獲得成功。10．挑前面的位子坐。坐在前座能建立信心。把它當成一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然坐前面會比較顯眼，但要記住，成功本身就是很顯眼的。9．認定目標，堅持到底。無論你采取什么樣的自信方式，貴在堅持5411．練習正視別人。正視別人等于告訴他“我很誠實，而且光明正大。我告訴你的話是真的，你完全可以依賴我。”這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。12．把你走路的速度加快25%。身體的動作是心靈活動的結果。使用這種“走快25%”的技術，可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在增長。11．練習正視別人。正視別人等于告訴他“我很誠實，而且光明正5513．練習當眾發言。如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的維它命。而且，不要最后發言。要做破冰船，第一個打破沉默。14．開懷大笑。笑不但能增壽還能添智，它是治療信心不足的良藥。遇到挫折、失敗時往往使人愁眉苦臉，但你若嘗試大笑，就可以給你信心，驅除恐懼、憂慮和沮喪。張開嘴巴，開懷大笑，你會覺得“美好的日子又來了”。13．練習當眾發言。如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易56相信自己行，才會我能行；別人說我行，努力才能行；你在這點行，我在那點行；今天若不行，明天爭