主講：培訓時間：領導導師化培訓第一課

《中醫養生》

1-主講：領導導師化培訓第一課《中選題的意義與課程的好處1.養生是每個人的事。自覺不自覺地都在養生關系生活質量與工作質量2.公司的人企雙重健康理念3.倡導乾隆養生的四勿十要4.希望大家在幫助我的同時，也能收獲一些養生上的啟發。2-選題的意義與課程的好處1.養生是每個人的事。自覺不自覺地都在本次課程的結構A、中醫養生法與養生境界說B、通則不痛----怎樣才知經絡已通C、古代中醫養生法D、課程總結并奉獻記憶口訣歌3-本次課程的結構A、中醫養生法與養生境界說3-A、中醫養生法與養生境界說

A1、中醫養生法清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。4-A、中醫養生法與養生境界說

A1、中醫養生法清晨起，莫慌忙A1、中醫養生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，在心理，心理健康數第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養天年，合家幸福到永遠。----5代中醫世家陳金柱老師5-A1、中醫養生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。5-養生境界說

一、伸筋二、通脈三、內動四、祛疾五、寧神6-養生境界說

一、伸筋6-。一、

伸筋7-。一、

7-二、通脈8-二、通脈8-。三、

內動（音樂）9-。三、

9-。四、

祛疾魏文王詢扁鵲10-。四、

10-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧靜——拿破侖·希爾說寧靜以致遠——諸葛亮說靜生慧——佛教說寧神靜氣，則延年益壽——酈巍銘說11-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧靜——拿破侖·希爾說11-B、通則不痛----怎樣才知經絡已通12-B、通則不痛----怎樣才知經絡已通12-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛

2.有明顯的過血現象3.搓八髎腳會發熱

4.平躺下肚子塌陷13-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛13-

1.身上的肉捏著不感覺痛

檢驗經絡是否通的最簡便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。14-

1.身上的肉捏著不感覺痛檢驗經絡是否通的最簡便的方法。就

2.有明顯的過血現象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。過一分鐘，逐漸從紅色變成了白色，突然松開，會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現象就稱為過血。這說明你的經絡是通的。15-

2.有明顯的過血現象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。平躺用手指按壓股溝會有跳動感處很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經絡。16-平躺用手指按壓股溝會有跳動感處16-

3.搓八髎腳會發熱

搓八髎測試督脈及膀胱經。上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經上。大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經和督脈。是熱感而不是過血。

17-

3.搓八髎腳會發熱

搓八髎測試督脈及膀胱經。上次中下髎，4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經絡，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流。肚子軟如棉，百病都不纏。靠刮痧和按摩。

18-4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經絡，很重要。那C、古代養生法

C一、古人養生的十個等級“一德”明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”“二字”宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應物者順。“三戒”孔子日：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得。”19-C、古代養生法

C一、古人養生的十個等級“一德”明代養生家C一、古人養生的十個等級“四法”：明代醫學家萬密齋提出：“養生之法有四：‘一日寡欲，二日慎動，三日法時，四日卻疾”’。

“五和”：宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思虎之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為”。

20-C一、古人養生的十個等級“四法”：明代醫學家萬密齋提出：“養C一、古人養生的十個等級“六節”：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺”。

“七食”：清代養生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。21-C一、古人養生的十個等級“六節”：明代醫學家汪綺石說：“節嗜C一、古人養生的十個等級“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思”：孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義”。

“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。22-C一、古人養生的十個等級“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養生十訣，戰勝了病魔一日萬步五體勤，二瓶開水伴平衡，三餐清淡按時進，四時鮮果常嘗新，五谷雜糧腸胃清，六官豁達心氣平，七情六欲少攬身，不（八）信騙術不信邪，酒（九）煙傷神莫近身，實（十）實在在過日子。23-C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養生十訣，戰勝了病魔一日萬步C三、宮庭養生隨便翻翻健康養生類書籍，覺得“劉太醫”系列滿吸引人的，上網搜索了一下，沒想到“劉太醫”系列似乎是引起爭議最多的書籍。24-C三、宮庭養生隨便翻翻健康養生類書籍，24-C三、宮庭養生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫”是講故事談養生的書，讓人在品讀大明秘史的同時，學習傳統的養生之道。“劉太醫”系列中講的故事，因為明朝永樂皇后徐儀華死于乳腺癌，引出太醫劉玄以囚試醫來，帶領醫官經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養方法。25-C三、宮庭養生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫”是講故C三、宮庭養生----爭論但是，“劉太醫”系列帶來的爭論似乎一直沒有停息，關于劉氏家族的祖宗、劉純活了126歲？“以囚試醫、以囚試藥”的真假、劉弘章父子身份和經歷的真假，都有些撲塑迷離，揭露了許多社會黑暗面的圖書卻陷在黑暗迷霧之中，也沒有個官方的說法，而劉太醫的書照賣不誤。相關的一本書《生命的疆界：中國太醫養生自療案例調查實錄—劉太醫調查》，作者趙英健下面有一些相關鏈接，這些都需要我們自己運起火眼金睛來鑒別了：劉太醫的太醫文化網《黃帝內經》與太醫養生[新華縱橫]尋訪“劉太醫”強烈質疑劉太醫26-C三、宮庭養生----爭論但是，“劉太醫”系列帶來的爭論似乎C三、宮庭養生----劉太醫養生十訣“經曰：正氣存內，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養生者以十條克之。”應當承認，劉純的養生之道是獨特的。他不像其他養生家那樣，只是給你一個大的原則，讓你無所適從；而是給你一個生活日程表，讓你很容易操作。27-C三、宮庭養生----劉太醫養生十訣“經曰：正氣存內，邪不可★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一。”慢慢增加水量。晨煉不要過分用力，一天沒力氣。早飯必須吃，但不要太多。每晨喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。新陳代謝率凌晨四時左右是最低的。心跳呼吸消化液。不能吃難消化。早晨必須吃，補充上午能量，膽結石。快速讓胃腸道工作呢？喝水！易被胃腸道吸收。涼開水？刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。28-★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一★第二條：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此乃養生第二提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。”也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結腸內形成了糞便。這種肉類的糞便經過發酵，就會產生許多有害的化學產物，例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠期表現就是快速衰老而短命。29-★第二條：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹★第三條：飯后小憩，以養精神。此乃養生第三午睡的時候，減少了其他部位的血液供應，使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。30-★第三條：飯后小憩，以養精神。此乃養生第三午睡的時候，減少了★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養生第四。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3~5斤水果，那么當然可以。31-★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養生第四。”不要圖省★第五條：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此乃養生第五。””每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。32-★第五條：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此乃養生第五。””每天★第六條：過午不食。去肥氣而養胃氣。此乃養生第六。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。那么什么叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。33-★第六條：過午不食。去肥氣而養胃氣。此乃養生第六。人不能一天整天都是七分飽一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發生猝死。吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是13億個無底洞。然而這一切生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。34-整天都是七分飽一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯★第七條：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此養生第七老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測，但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。35-★第七條：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此養生第七★第八條：信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。佛乃上工。此養生第八宗教信仰能夠使人快樂；是人類高明的醫生。翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及各個方面的知識。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。該吃飯了，你會能慶幸自己能夠吃上飯，但要慢慢吃。該睡覺了，你會慶幸自己平安度過一天。這種發自內心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因為這些節目只是讓你一時快樂，過一會兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；信仰宗教可保持正常的心理狀態。36-★第八條：信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常★第九條：獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。養生第九。”性功能正常的人，每個月一次就可以了。分房獨睡37-★第九條：獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。養生★第十條：人欲長生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此乃養生第十。”結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。每天排便，不能干凈徹底。結腸的袋狀結構，糖葫蘆，阻止糞便自由排瀉，與腸壁的粘連，自體中毒和靜脈血液回流不暢.每月一天清腸。喝20％的20~50克甘露醇溶液；開水沏5~20克番瀉葉當喝茶。結腸里有臟東西，這是中西醫共同的認識。定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，便少。便秘?結腸里沒有。每天吃點生芝麻糊。用粉碎機打糊。每天吃50克，肉湯里，粥里。38-★第十條：人欲長生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此斷食法是我國古代道家的一種修煉手段，“若要長生，腸中常清；若要不死，腸中無渣”。古人認為，人類生存靠的是“氣”，而這“氣”是可以由很多物質轉化而來的，食物只是其中一類，所以很多高人在潛心修煉時完全不進食，僅靠采集天地之精“氣”來維持生命。現代人將“辟谷”理念應用于節食減肥，有了今日的“斷食清腸”法。39-斷食法是我國古代道家的一種修煉手段，“若要長生，腸中常清；若養生十訣記憶法涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。過午不食去燙腳。念經夫妻要清腸。40-養生十訣記憶法涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。40-《保元湯》

P309一、主要配料：瘦牛肉餡半斤，一個大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚），50克山楂，10個小紅棗。一共5樣。二、做法：瘦牛肉餡半斤，一個大豬蹄，一條一斤多重的活鯽魚（或鯉魚，把活魚洗凈去鱗去內臟），50克山楂，10個小紅棗（把小棗去核）放入鍋內，然后再加兩升水，用小火熬一天（大約12小時。或用慢燉鍋大約能熬16~18小時）去渣留清湯，再冰鎮一夜，第二天早晨去掉湯上浮油，再加熱，然后再分盛到金絲小碗中，早中晚各一碗。三、功效：這種保元湯的顏色是淡黃色的。長期喝可以使皮膚的顏色變得像玉石一樣潔凈。41-《保元湯》P309一、主要配料：瘦牛肉餡半斤，一個大豬蹄，加味開胃湯

一、材料：生山楂100g廣木香10g黨參20g川芎10g大棗3個或小棗6個。每天一劑，水煎頻飲（服用2周后，將其中廣木香換為陳皮）二、熬開胃湯方法：把藥物放在干凈的玻璃鍋或鋁鍋里（最好是玻璃。放一升涼水，泡上半小時，把藥物浸透，把干藥變成濕藥，倒掉水。）放一升涼水，加蓋大火熬開，小火熬半小時，把藥汁倒出來。再放一升涼水熬。把熬兩次藥汁，放在保溫瓶里，渴了就喝不限次數。三、注意：1，不能喝冰冷的藥湯。2，熬成的藥湯約有1500毫升，每次喝100毫升，要一小口，一小口，慢慢地喝。這樣才能讓胃舒服，一點點去增強胃氣。3，藥湯不要加糖，這會降低饑感。4，熬藥含的水量可以自己調節，要當天喝完，不能喝隔夜湯藥。5，年齡小于14歲或者大于70歲以及體重不足50公斤者，開胃湯的劑量要減半，熬藥的水量也要減半。42-加味開胃湯

一、材料：生山楂100g廣木香10g黨參2D、課程總結記憶口訣呼吁行動A、中醫養生法與養生境界說5代中醫世家陳金柱老師，養生五境界：伸筋通脈內動祛疾寧神B、通則不痛----怎樣才知經絡已通提肉和過血，搓熱肚子塌C、古代中醫養生法：十級與十訣“一德”、“二字”：安和

、“三戒”色斗得、“四法”：寡欲，慎動法時，卻疾、

“五和”：喜怒思慮語煩哀樂情欲

、“六節”：節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺”、“七食”：早緩少淡溫爛漱、“八樂”：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂、

“九思”：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義

、“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。記憶口訣歌：涼水肉湯吃粗糧。小睡果汁健身房。過午不食去燙腳。念經夫妻要清腸保元湯開胃湯行動成功養生保健治于未病方為大治43-D、課程總結記憶口訣呼吁行動A、中醫養生法與養生境。——。。——。祝全體家人身體健康，心情愉快。也祝愿公司系統順暢，扶搖直上！謝謝大家！44-。——。主講：培訓時間：領導導師化培訓第一課

《中醫養生》

45-主講：領導導師化培訓第一課《中選題的意義與課程的好處1.養生是每個人的事。自覺不自覺地都在養生關系生活質量與工作質量2.公司的人企雙重健康理念3.倡導乾隆養生的四勿十要4.希望大家在幫助我的同時，也能收獲一些養生上的啟發。46-選題的意義與課程的好處1.養生是每個人的事。自覺不自覺地都在本次課程的結構A、中醫養生法與養生境界說B、通則不痛----怎樣才知經絡已通C、古代中醫養生法D、課程總結并奉獻記憶口訣歌47-本次課程的結構A、中醫養生法與養生境界說3-A、中醫養生法與養生境界說

A1、中醫養生法清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要營養好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。48-A、中醫養生法與養生境界說

A1、中醫養生法清晨起，莫慌忙A1、中醫養生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，在心理，心理健康數第一。有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養天年，合家幸福到永遠。----5代中醫世家陳金柱老師49-A1、中醫養生法保健穴，常按摩，健身祛病好處多。5-養生境界說

一、伸筋二、通脈三、內動四、祛疾五、寧神50-養生境界說

一、伸筋6-。一、

伸筋51-。一、

7-二、通脈52-二、通脈8-。三、

內動（音樂）53-。三、

9-。四、

祛疾魏文王詢扁鵲54-。四、

10-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧靜——拿破侖·希爾說寧靜以致遠——諸葛亮說靜生慧——佛教說寧神靜氣，則延年益壽——酈巍銘說55-五、寧神成功的最高境界是心靈的寧靜——拿破侖·希爾說11-B、通則不痛----怎樣才知經絡已通56-B、通則不痛----怎樣才知經絡已通12-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛

2.有明顯的過血現象3.搓八髎腳會發熱

4.平躺下肚子塌陷57-怎樣才算通脈?1.身上的肉捏著不感覺痛13-

1.身上的肉捏著不感覺痛

檢驗經絡是否通的最簡便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側的三焦和小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。58-

1.身上的肉捏著不感覺痛檢驗經絡是否通的最簡便的方法。就

2.有明顯的過血現象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。過一分鐘，逐漸從紅色變成了白色，突然松開，會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現象就稱為過血。這說明你的經絡是通的。59-

2.有明顯的過血現象。

用一只手攥住另一只手腕，攥緊。平躺用手指按壓股溝會有跳動感處很多朋友都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達到你的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前后腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的經絡。60-平躺用手指按壓股溝會有跳動感處16-

3.搓八髎腳會發熱

搓八髎測試督脈及膀胱經。上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經上。大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳能熱。用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經和督脈。是熱感而不是過血。

61-

3.搓八髎腳會發熱

搓八髎測試督脈及膀胱經。上次中下髎，4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經絡，很重要。那什么叫好肚子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流。肚子軟如棉，百病都不纏。靠刮痧和按摩。

62-4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經絡，很重要。那C、古代養生法

C一、古人養生的十個等級“一德”明代養生家呂坤說：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”“二字”宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應物者順。“三戒”孔子日：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得。”63-C、古代養生法

C一、古人養生的十個等級“一德”明代養生家C一、古人養生的十個等級“四法”：明代醫學家萬密齋提出：“養生之法有四：‘一日寡欲，二日慎動，三日法時，四日卻疾”’。

“五和”：宋代周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思虎之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為”。

64-C一、古人養生的十個等級“四法”：明代醫學家萬密齋提出：“養C一、古人養生的十個等級“六節”：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺”。

“七食”：清代養生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈”。65-C一、古人養生的十個等級“六節”：明代醫學家汪綺石說：“節嗜C一、古人養生的十個等級“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

“九思”：孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思維，見德思義”。

“十常”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。66-C一、古人養生的十個等級“八樂”：石成金的“八樂”是：靜坐之C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養生十訣，戰勝了病魔一日萬步五體勤，二瓶開水伴平衡，三餐清淡按時進，四時鮮果常嘗新，五谷雜糧腸胃清，六官豁達心氣平，七情六欲少攬身，不（八）信騙術不信邪，酒（九）煙傷神莫近身，實（十）實在在過日子。67-C二、今人：胃癌全胃切除的伊龍寶養生十訣，戰勝了病魔一日萬步C三、宮庭養生隨便翻翻健康養生類書籍，覺得“劉太醫”系列滿吸引人的，上網搜索了一下，沒想到“劉太醫”系列似乎是引起爭議最多的書籍。68-C三、宮庭養生隨便翻翻健康養生類書籍，24-C三、宮庭養生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫”是講故事談養生的書，讓人在品讀大明秘史的同時，學習傳統的養生之道。“劉太醫”系列中講的故事，因為明朝永樂皇后徐儀華死于乳腺癌，引出太醫劉玄以囚試醫來，帶領醫官經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養方法。69-C三、宮庭養生與其它同類書籍的不同之處在于，“劉太醫”是講故C三、宮庭養生----爭論但是，“劉太醫”系列帶來的爭論似乎一直沒有停息，關于劉氏家族的祖宗、劉純活了126歲？“以囚試醫、以囚試藥”的真假、劉弘章父子身份和經歷的真假，都有些撲塑迷離，揭露了許多社會黑暗面的圖書卻陷在黑暗迷霧之中，也沒有個官方的說法，而劉太醫的書照賣不誤。相關的一本書《生命的疆界：中國太醫養生自療案例調查實錄—劉太醫調查》，作者趙英健下面有一些相關鏈接，這些都需要我們自己運起火眼金睛來鑒別了：劉太醫的太醫文化網《黃帝內經》與太醫養生[新華縱橫]尋訪“劉太醫”強烈質疑劉太醫70-C三、宮庭養生----爭論但是，“劉太醫”系列帶來的爭論似乎C三、宮庭養生----劉太醫養生十訣“經曰：正氣存內，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養生者以十條克之。”應當承認，劉純的養生之道是獨特的。他不像其他養生家那樣，只是給你一個大的原則，讓你無所適從；而是給你一個生活日程表，讓你很容易操作。71-C三、宮庭養生----劉太醫養生十訣“經曰：正氣存內，邪不可★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一。”慢慢增加水量。晨煉不要過分用力，一天沒力氣。早飯必須吃，但不要太多。每晨喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。新陳代謝率凌晨四時左右是最低的。心跳呼吸消化液。不能吃難消化。早晨必須吃，補充上午能量，膽結石。快速讓胃腸道工作呢？喝水！易被胃腸道吸收。涼開水？刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。72-★第一條：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一★第二條：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此乃養生第二提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹，變生肉毒，極害人矣。”也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結腸內形成了糞便。這種肉類的糞便經過發酵，就會產生許多有害的化學產物，例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷，甚至全身骨胳疼痛；而遠期表現就是快速衰老而短命。73-★第二條：午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹★第三條：飯后小憩，以養精神。此乃養生第三午睡的時候，減少了其他部位的血液供應，使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。74-★第三條：飯后小憩，以養精神。此乃養生第三午睡的時候，減少了★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養生第四。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3~5斤水果，那么當然可以。75-★第四條：小憩之后喝果汁，以滋血脈。此乃養生第四。”不要圖省★第五條：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此乃養生第五。””每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，必須大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了，哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。76-★第五條：“申時，動而汗出，喊叫為樂。此乃養生第五。””每天★第六條：過午不食。去肥氣而養胃氣。此乃養生第六。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病。因此中醫和佛家都有“過午不食”的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康，反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。什么叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。為什么吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜里睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。那么什么叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。77-★第六條：過午不食。去肥氣而養胃氣。此乃養生第六。人不能一天整天都是七分飽一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來，而且渾然不知。要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發生猝死。吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是13億個無底洞。然而這一切生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。78-整天都是七分飽一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯★第七條：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此養生第七老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等各種推測，但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳，水變溫之后再把腳擦干。79-★第七條：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此養生第七★第八條：信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。佛乃上工。此養生第八宗教信仰能夠使人快樂；是人類高明的醫生。翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。其內容涉及各個方面的知識。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶幸自己還活著。該吃飯了，你會能慶幸自己能夠吃上飯，但要慢慢吃。該睡覺了，你會慶幸自己平安度過一天。這種發自內心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。因為這些節目只是讓你一時快樂，過一會兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發生精神抑郁癥，也極易被疾病嚇倒；信仰宗教可保持正常的心理狀態。80-★第八條：信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常★第九條：獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。養生第九。”性功能正常的人，每個月一次就可以了。分房獨睡81-★第九條：獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。養生★第十條：人欲長生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此乃養生第十。”結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。每天排便，不能干凈徹底。結腸的袋狀結構，糖葫蘆，阻止糞便自由排瀉，與腸壁的粘連，自體中毒和靜脈血液回流不暢.每月一天清腸。喝20％的20~50克甘露醇溶液；開水沏5~20克番瀉葉當喝茶。結腸里有臟東西，這是中西醫共同的認識。定期瀉肚子，是清除腸道里臟東西的重要手段。清腸之日，不要外出。每次腹瀉之后，要清洗肛門。清腸之后的一兩天，便少。便秘?結腸里沒有。每天吃點生芝麻糊。用粉碎機打糊。每天吃50克，肉湯里，粥里。82-★第十條：人欲長生，腸欲常清，逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此斷食法是我國古