產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公平和實用。——伯克7、有兩種和平的暴力，那就是法律和禮節。——歌德8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序?！獊喞锸慷嗟?、上帝把法律和公平湊合在一起，可是人類卻把它拆開?！椤た茽栴D10、一切法律都是無用的，因為好人用不著它們，而壞人又不會因為它們而變得規矩起來?！轮円怂巩a后抑郁的預防及護理產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公平和實用?！?、有兩種和平的暴力，那就是法律和禮節。——歌德8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亞里士多德9、上帝把法律和公平湊合在一起，可是人類卻把它拆開。——查·科爾頓10、一切法律都是無用的，因為好人用不著它們，而壞人又不會因為它們而變得規矩起來?！轮円怂埂鐓^衛生服務中心專題講座產后抑郁產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公1產后抑郁的預防及護理課件2產后抑郁的預防及護理課件3產后抑郁的預防及護理課件4產后抑郁的預防及護理課件5

產后抑郁癥的種類

產后憂郁

50%～75%的女性生產后都會出現這種情況，癥狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮。

產后抑郁

嚴重程度增強，10%新媽媽們會受其影響。有產后抑郁史，那患病危險性會增加50%～80%，產婦心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。

產后精神錯亂

這是產后抑郁癥最嚴重的一種，必須進行臨床治療。只有0.1%的女性生產后會患這種病。患者產后立即出現癥狀而且非常嚴重，常包括嚴重的興奮、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯覺幻覺、說話急促、狂躁。

產后抑郁癥的種類產后憂郁61.生物學方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。2.社會方面：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。3.心理方面：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。病因：1.生物學方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分7情緒方面自我評價降低創造性思維受損對生活缺乏信心家人如何及時發現？情緒方面自我評價降低創造性思維受損對生活缺乏信心家人如何及時8產后抑郁癥自我調節方法產后抑郁癥自我調節方法9

將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

一.轉移注意力一.轉移注意力10

產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

二·主動求助產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感11適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，可將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。三·放松充電法適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，可將12

鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。四·行為調整法四·行為調整法13

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。五·傾訴宣泄法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶14

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。六·角色交替法六·角色交替法15自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。七·自我鼓勵法七·自我鼓勵法16

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。八·自我實現法八·自我實現法17

產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。九·食物治療法九·食物治療法18飲食療法產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。

多吃一點吧，讓他們幫你找回快樂，遠離產后抑郁！飲食療法產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果營養素19小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐20產后抑郁家庭療法一、抑郁癥患者除了自我調節外，家人的鼓勵亦同等重要，家人應多安慰照顧產婦，如長輩可指導新媽媽育兒經驗。二、丈夫的角色非常重要，丈夫要多陪伴在產婦身邊，諒解妻子的情緒異常，多給她一份溫暖及安全感，并協助護理嬰兒，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心.

產后抑郁家庭療法21第一招、產后憂郁可自愈如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。第二招、創造健康的產后恢復環境當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。第三招、清淡而營養的產后飲食吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

第四招、適度運動快樂心情做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養神呢！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。第八招、自我心理調適有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

第九招、換位思考，彼此理解因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對，科學治療如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。第一招、產后憂郁可自愈如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。第二招、創造健康的產后恢復環境當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。第三招、清淡而營養的產后飲食吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。第四招、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責任和永無止境的勞碌和操心。第八招、自我心理調適，科學治療有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。第九招、換位思考，彼此理解

新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。出路：十招打造快樂自信媽咪第一招、產后憂郁可自愈第一招、產后憂郁可自愈第二招、創造健康22謝謝謝謝23組員陳少樂陳少東趙盼紅邱麗娟妙曉瑜胡鴛鴦胡微微蘭小燕洪飛若蔣美玲黃婷組員24

情緒方面常感到心情壓抑、沮喪、行為表現為孤獨、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

情緒方面常感到心情壓抑、沮喪、行為表現為孤獨25

自我評價降低自我評價降低，自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調。自我評價降低自我評價降低，自暴自棄、自責、自26

創造性思維受損創造性思維受損，行為上反應遲鈍，注意力難以集中。創造性思維受損創造性思維受損，行為上反應遲鈍27

對生活缺乏信心出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退，還可能伴有一些軀體癥狀，如頭暈頭痛、惡心、便秘、泌乳減少等，嚴重的表現為反應遲鈍，對生活失去興趣，喪失社會能力，并有自殺或殘害嬰兒等傾向。對生活缺乏信心出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減2826、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必須具備一種能應付逆境的態度?！R梭

27、只有把抱怨環境的心情，化為上進的力量，才是成功的保證?！_曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！鬃?/p>

29、勇猛、大膽和堅定的決心能夠抵得上武器的精良。——達·芬奇

30、意志是一個強壯的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本華謝謝！2926、要使整個人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因為人類必產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公平和實用?！?、有兩種和平的暴力，那就是法律和禮節?！璧?、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亞里士多德9、上帝把法律和公平湊合在一起，可是人類卻把它拆開。——查·科爾頓10、一切法律都是無用的，因為好人用不著它們，而壞人又不會因為它們而變得規矩起來?！轮円怂巩a后抑郁的預防及護理產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公平和實用。——伯克7、有兩種和平的暴力，那就是法律和禮節?！璧?、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序?！獊喞锸慷嗟?、上帝把法律和公平湊合在一起，可是人類卻把它拆開?！椤た茽栴D10、一切法律都是無用的，因為好人用不著它們，而壞人又不會因為它們而變得規矩起來?！轮円怂埂鐓^衛生服務中心專題講座產后抑郁產后抑郁的預防及護理6、法律的基礎有兩個，而且只有兩個……公30產后抑郁的預防及護理課件31產后抑郁的預防及護理課件32產后抑郁的預防及護理課件33產后抑郁的預防及護理課件34

產后抑郁癥的種類

產后憂郁

50%～75%的女性生產后都會出現這種情況，癥狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮。

產后抑郁

嚴重程度增強，10%新媽媽們會受其影響。有產后抑郁史，那患病危險性會增加50%～80%，產婦心情會在兩極間變化，經?？奁菀装l怒，有罪惡感。

產后精神錯亂

這是產后抑郁癥最嚴重的一種，必須進行臨床治療。只有0.1%的女性生產后會患這種病?；颊弋a后立即出現癥狀而且非常嚴重，常包括嚴重的興奮、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯覺幻覺、說話急促、狂躁。

產后抑郁癥的種類產后憂郁351.生物學方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。2.社會方面：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。3.心理方面：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。病因：1.生物學方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分36情緒方面自我評價降低創造性思維受損對生活缺乏信心家人如何及時發現？情緒方面自我評價降低創造性思維受損對生活缺乏信心家人如何及時37產后抑郁癥自我調節方法產后抑郁癥自我調節方法38

將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

一.轉移注意力一.轉移注意力39

產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

二·主動求助產后抑郁的女性內心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感40適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，可將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。三·放松充電法適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，可將41

鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。四·行為調整法四·行為調整法42

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。五·傾訴宣泄法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶43

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。六·角色交替法六·角色交替法44自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。七·自我鼓勵法七·自我鼓勵法45

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。八·自我實現法八·自我實現法46

產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。九·食物治療法九·食物治療法47飲食療法產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。

多吃一點吧，讓他們幫你找回快樂，遠離產后抑郁！飲食療法產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果營養素48小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐49產后抑郁家庭療法一、抑郁癥患者除了自我調節外，家人的鼓勵亦同等重要，家人應多安慰照顧產婦，如長輩可指導新媽媽育兒經驗。二、丈夫的角色非常重要，丈夫要多陪伴在產婦身邊，諒解妻子的情緒異常，多給她一份溫暖及安全感，并協助護理嬰兒，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心.

產后抑郁家庭療法50第一招、產后憂郁可自愈如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。第二招、創造健康的產后恢復環境當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。第三招、清淡而營養的產后飲食吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

第四招、適度運動快樂心情做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養神呢！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。第八招、自我心理調適有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

第九招、換位思考，彼此理解因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對，科學治療如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。第一招、產后憂郁可自愈如果你只是產后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。第二招、創造健康的產后恢復環境當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。第三招、清淡而營養的產后飲食吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。第四招、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。第五招、珍惜每一個睡眠機會媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時光也有壞日子

新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動重大的責任和永無止境的勞碌和操心。第八招、自我心理調適，科學治療有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。