體育是健康和工作能力的來源 工作能力自我評價體育和運動在任何國家也沒有像在__蘇聯這樣地普及，并受到國家的注意。__年一月十一日蘇聯保健部中央衛生教育學院在勞動報上公布了這篇文章，并且特別標明要把這篇文章剪貼后“懸掛在醒目的地方”，現將該稿譯文、請北平師范大學體育系主任徐英超教授校閱后，刊載于此——編者你希望工作得更好嗎？醫學研究確定了：假如人們經常練體操，則他身體內部的一切機構將能更好地工作。他的筋骨及關節可以發育得更為健壯，他的心臟血管和肺部將能負起更重的任務。消化器官的活動也能顯著的改善。科學研究者指出：每日體操繼續到兩個月，可以把筋肉發育不良的人、工作能力增強三、四倍。常做體操，可以使人的動作逐。成為準確和省力。能做復雜和靈巧的動作。你們知道嗎？卡魯日斯基電機工廠在午休時間每日實行體操，結果勞動生產率增加了百分之九·三一。在卡于諾威奇國立第一滾珠工廠中的研磨分廠里，在工作中間休息時實行體操之后。勞動生產率增加了百分之六·三○。在三山紡織工廠,在列寧格勒__最高技術學校工場，在莫斯科“巴里公社”皮鞋工廠以及其它許多工廠中,生產率增加了百分之六·三。要記住這些數字和事實。體操可以保持青春，延年益壽。在卡魯日斯基電機工廠中作了六個月體操之后，每個經常運動的老年工人的肺容量都普遍地增加了三百三十立方厘。這些都是醫學工作上的忠實證據。體操可以調劑單調工作的影響你是不是做看一種很單調的工作，你的工作是不是需要你長時間靜靜地坐著？清晨工作以前或休閑時間做體操、 可以防止單調工作的不快影響。在休閑時間作體操,比安靜休息恢復疲勞還快。因為它能刺激血液循環,加速驅除體內疲勞素,恢復筋肉的彈力。每天要作早操你必須養成做早操的習慣 ,像洗臉一樣。每日必須在起床后。早飯前作體操。夏天在戶外，冬季則面對開著的窗子。作體操要先從伸縮動作做起（就是身體向后伸展和向前收縮的動作），它可以使呼吸深入，發達肩部和臂部的肌肉。以及脊椎的肌（圖片見原版面）肉。于伸縮動作之后，再作五、六次屈蹲動作。如果屈蹲時勿使足部豎立，不要使足跟離地，那么更能增加各關節的靈活。開始作屈蹲動作是，可用手扶著床背或桌椅，以后便可自由將手伸向前方。屈身時呼，直身時吸。在屈蹲運動之后，再作五、六次曲體和直體動作。如兩腿叉開，兩臂平伸，用兩手指尖按觸兩足之間的地面（呼氣）而后靜靜恢復直立（吸氣）。如此再曲向兩側，反復向左右彎曲（呼氣）而后再伸直（吸氣）。兩足叉開，兩手平伸，上體回轉，肩部、頭部漸向左（右）轉而不阻礙呼吸，并將兩手伸向回轉的方向。這種動作可以發達身體內部的肌肉。向上、下、左、右各方伸、曲臂部各關節，兩掌伸直，用直伸的兩臂劃大圓周。此種動作將能提高臂力和關節的活動的范圍。原地走步和跑步，單腿或雙腿跳躍，使大筋肉脈絡盡量活動。可使呼叫加深，心臟及血液循環工作力量加強。此種動作，可以促進血液循環和呼吸，使生命的主要器官發達及健壯。在此活動終了時，須慢步一會，以使呼吸漸趨平靜。在早操后最好用濕手巾摩擦全身，并將它用力擦干、使皮膚發紅，天天這樣作，可以鍛練皮膚抵抗感冒。請看一看關于早操的專門指導書籍，在那里你可找到一些有關怎樣去做早操的指示。在生產地方要組織起來有系統的做體操要把體操利用到生產上，在每個企業底部可組織體育活動。這種體操非常簡單：下面就是體操的主要動作，值此自己也可以選擇或創造適當的動作。挺身或作跟它相似的動作及用力進伸全身。身體向前曲，再伸直：作六——八次。兩足或一足，輪流跳躍二十——三十次。全身向各方彎曲，或回轉六——八次。原地輪流將一足舉起、放下，或曲蹲再立直，或作其它相似動作。體操照例是要在新鮮空氣中實行，如遇雨天或其它障礙時，可在空氣流通的室內舉行。要很好的利用自由時間要組織有益的休息。要舉行旅行和參觀的活動。要在新鮮空氣中游戲。古代民間的擊木游戲，可以發展體力、準確性和敏銳性。它是每個人都能作的。玩排球吧！此種運動對青年人、成年人以及老年人，都是很有利益的。在文化公園中可以利用排球場子和其它必要的設備。在宿舍、住宅以及工廠、作坊等等的院子里，均可設一個排球場滑冰和滑雪是休閑時間最好的運動。滑冰競賽和旅行可以促進健康、培養耐性和力